Πώς να σταματήσετε να είστε θλιβεροί 15 βήματα για να αλλάξετε τη θλιβερή σας κατάσταση

Κανείς δεν δραπετεύει τη ζωή χωρίς θλίψη. Αν βρείτε το σκοτεινό σύννεφο περισσότερο από την ασημένια επένδυση, ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να σταματήσετε να λυπηθείτε.

Αυτό το θέμα, πώς να σταματήσει να είναι λυπηρό, μου φώναξε. Έχει περάσει σχεδόν μια δεκαετία από τότε που έχασα τον σύζυγό μου και τον καλύτερο φίλο μου στον καρκίνο. Υπάρχουν μέρες που η ζωή μου περνάει καλά, και έπειτα κάτι μου θυμίζει αυτόν ή τη ζωή μας. Ξαφνικά καταστρέφομαι χωρίς επιδιόρθωση. Υπάρχει μια θλίψη που απλά δεν θα απαλλάξει την ψυχή μου.

Εύχομαι να έχω το μαγικό χάπι, κουμπιά ή φράση για να τραυματίσω την ψυχή σου, αλλά δεν το κάνω. Το μόνο που γνωρίζω είναι ότι η ευτυχία και η θλίψη είναι στην ίδια τάξη. Ακριβώς όπως το πιο κοντινό στην αγάπη είναι το μίσος, το πιο κοντινό στην ευτυχία είναι η θλίψη. Είναι απλώς θέμα βαθμών.

Ποτέ δεν πρόκειται να υπάρξει χρόνος στη ζωή σας, όταν όλα είναι ωραία δώρα * το λένε αυτό ακόμα; Όμως, η ζωή είναι πολύ μικρή για να περπατήσει μέσα από το λυπημένο όλη την ώρα.

Πώς να σταματήσετε να λυπηθείτε - 15 βήματα για να περπατήσετε έξω

Μερικοί από εμάς έχουν χτυπήσει με περισσότερες αντιξοότητες από άλλους. Μερικοί το χειρίζονται, ενώ άλλοι δεν μπορούν. Το κλειδί για να γνωρίζουμε πώς να σταματήσουμε να λυπηθούμε είναι να γνωρίζουμε ότι τίποτα δεν διαρκεί για πάντα, πράγμα που είναι καλό. Η θλίψη και η χαρά έρχονται και πηγαίνουν. Είναι όλα σχετικά με την οδήγηση έξω το κακό και προσβλέπει στη χαρά.

# 1 Προβλέψτε τις κοιλάδες ανάμεσα στις κορυφές. Για να καταλάβετε το μυστικό πίσω από το να ξέρει πώς να σταματήσει να είναι λυπημένος, θυμηθείτε ότι η ζωή είναι γεμάτη κορυφές και κοιλάδες. Αυτό που εννοώ είναι ότι κανείς δεν ζει μια ζωή πάντα χαρούμενη. Αλλά, με τον ίδιο τρόπο, κανείς δεν ζει που δεν είναι γεμάτος τίποτα παρά θλίψη.

Όπως μια καμήλα, σώζεις την ευτυχία και τους χαρούμενους χρόνους στη ζωή σου για να βγεις από τις κοιλάδες. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε τη θλίψη, μάθετε να διαχειρίζεστε και να αναγνωρίζετε το καλό έτσι ώστε οι κακοί να μην ξεπερνούν τους χρόνους της ευδαιμονίας.

# 2 Ξέρετε ότι κανένα συναίσθημα δεν διαρκεί για πάντα. Όταν είστε λυπημένοι, είναι ένα προσωρινό συναίσθημα, εκτός και αν το αφήσετε να σας καταναλώσει. Ό, τι οδηγεί τη θλίψη σας, αναγνωρίστε ότι τίποτα δεν διαρκεί για πάντα, εκτός αν το αφήσετε.

Μόνο εσείς κρατάτε τον εαυτό σας κολλημένο σε οτιδήποτε οδηγεί τα αισθήματα απελπισίας σας. Αν γνωρίζετε ότι ο ήλιος θα λάμψει ξανά, τότε η θλίψη είναι μόνο φευγαλέα και εύκολη. Όπως ένα σύννεφο βροχής, πριν το ξέρεις, θα φύγει και θα βρεις ξανά τον ήλιο.

# 3 Βρείτε την ασημένια επένδυση, είναι ΠΑΝΤΑ εκεί. Όπου υπάρχει θυελλώδης καιρός, είναι πιθανό ένα ουράνιο τόξο. Οποιεσδήποτε θλιβερές εμπειρίες υπομείνετε στη ζωή, υπάρχει πάντα κάτι που μπορείτε να πάρετε και να μάθετε από αυτήν.

Ίσως να μην είναι πάντοτε άμεσα διαθέσιμο, και μερικές φορές πρέπει να το αναζητήσετε. Αλλά, σε κάθε κακή κατάσταση, υπάρχει πάντα ένα μάθημα. Χρειάζεται λίγη κατάρτιση για να το αναγνωρίσει και να μάθει από αυτό.

# 4 Ξέρτε ότι υπάρχει πάντα κάποιος χειρότερα. Είχα μια κόρη και ένα σύζυγο με καρκίνο και αυτό που μπορώ να σας πω είναι ότι δεν έχει σημασία πόσο χαμηλό ή θλιβερό αισθάνεστε, να αισθάνεστε ότι γνωρίζετε ότι υπάρχει πάντα κάποιος χειρότερος από εσάς.

Αυτό δεν είναι μια «κίνηση προς τα πάνω, δεν είστε ο χειρότερος στον κόσμο» δήλωση που αναιρεί τον πόνο σας. Αυτό είναι απλώς γεγονός. Ό, τι οδηγεί τη θλίψη σας, δεν είναι σχεδόν τόσο κακό όσο ό, τι οι άλλοι άνθρωποι χειρότερα να υπομείνουν. Πάρτε την καλοσύνη που μπορείτε να βρείτε, και συνειδητοποιήστε ότι η ζωή μπορεί πάντα να είναι χειρότερη. Απολαύστε όσα έχετε, έστω και αν δεν φαίνεται αυτή τη στιγμή πολύ μεγάλη.

# 5 Αναγνωρίστε ότι χωρίς θλίψη δεν θα μπορούσατε να ζήσετε χαρά. Αν είχατε τα πάντα πάει δεξιά όλη την ώρα και η ζωή σας ήταν τέλεια, ξέρετε τι; Δεν θα γνωρίζατε ότι ήσαστε ευτυχισμένος. Πρέπει να ξέρετε τι θλίψη είναι να αναγνωρίσετε τη χαρά. Χωρίς την αντίθεση, τα πάντα είναι μονότονα.

Η δυστυχία δεν είναι ποτέ διασκεδαστική, αλλά ποτέ δεν ξέρει τι ευτυχία είναι επειδή αυτό είναι ό, τι έχετε βιώσει είναι σαν να βλέπετε μόνο σε μαύρο και άσπρο. Χωρίς δύσκολες στιγμές δεν έχετε ιδέα τι σας λείπει ή πόσο θαυμάσια πράγματα μπορεί να είναι.

# 6 Βρείτε το χιούμορ στο un-χιουμοριστικό. Αν είστε λυπημένοι, τότε πιθανότατα δεν βλέπετε το χιούμορ στη ζωή. Ακόμη και στις πιο μη-χιουμοριστικές εποχές, μπορείτε να βρείτε κάποιο γέλιο. Το γέλιο δεν είναι μόνο το καλύτερο φάρμακο. είναι το πράγμα που κάνει τις θλιβερές στιγμές ανεκτές. Βρείτε την ανθρωπότητα σας βρίσκοντας το χιούμορ ή ακόμα και την ειρωνεία στο πόσο κακά πράγματα αισθάνονται και φαίνονται τώρα.

# 7 Μην πάρετε ποτέ τίποτα πάρα πολύ σοβαρά. Ο λόγος για τον οποίο βρισκόμαστε κολλημένοι στη θλίψη είναι ότι παίρνουμε τα πράγματα που δεν σημαίνουν πολύ σοβαρά. Σίγουρα, ό, τι συμβαίνει τώρα μπορεί να είναι πολύ κακό, αλλά αν είστε κολλημένοι σε αυτό, τότε ίσως να είναι ότι παίρνετε όλα όσα έρχονται στον δρόμο σας, πολύ σοβαρά.

Παίρνετε μόνο ένα γύρο εδώ, έτσι παραμένοντας κολλημένο, μη αφήνοντας τα πράγματα να πάνε, δεν σας κάνει καμία ευνοϊκές.

# 8 Αφήστε τις αποσκευές. Εάν αισθάνεστε διαρκώς λυπημένος, τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα να κρατήσετε τα πράγματα που δεν είναι δική σας ευθύνη. Όπως και να μεταφέρετε γύρω από ένα σακίδιο παράπονα, αν δεν κάνετε ειρήνη με ή συγχωρείτε τα πράγματα στο παρελθόν σας, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε ευτυχία.

Εάν αφήσετε το παρελθόν σας σύννεφο το μέλλον σας, τότε δεν πρόκειται ποτέ να βρείτε τη χαρά και την ειρήνη που λαχταρά. Βάλτε το σακίδιο κάτω, κόλαση, κάψτε το και μάθετε να συγχωρείτε και να ξεχάσετε να κάνετε τη θλίψη σας να εξαφανιστεί.

# 9 Σταματήστε να προσπαθείτε να ελέγξετε τα πάντα. Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που σας κάνει να λυπηθείτε είναι να νιώσετε ότι πρέπει να ελέγχετε τα πάντα. Δυστυχώς, η ζωή δεν μπορεί να ελεγχθεί και όσο πιο γρήγορα θα το αναγνωρίσετε αυτό και θα μάθετε να το κυλάτε, τόσο πιο ευτυχισμένος θα είστε.

Η θλίψη προέρχεται από την απελπισία που αισθάνεστε με την αίσθηση ότι είναι εκτός ελέγχου και αβοήθητος. Δεν είστε αβοήθητοι, ούτε μπορείτε να ελέγχετε τα πράγματα από το να συμβαίνουν στη ζωή σας. Αν απλά λέτε, "fuck it", και αφήστε τη ζωή να κάνει αυτό που πρόκειται να κάνει, θα βρείτε θλίψη είναι μια χαμένη αίσθηση.

# 10 Αλλάξτε ό, τι μπορείτε και ξέρετε πότε δεν μπορείτε. Μερικές φορές μπορείτε να πιάσετε τη θλιβερή ζώνη που αισθάνεστε σαν να είναι δική σας ευθύνη να κάνετε τα πάντα εντάξει. Όταν δεν είναι, τότε αρχίζετε να αισθάνεστε υπεύθυνοι.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή λαβή για τα πράγματα μέσα στην εξουσία σας και τα πράγματα που δεν είναι, ή πρόκειται να κάνετε τον εαυτό σας άθλια αποτυγχάνοντας προσπαθώντας να αλλάξετε πράγματα που δεν μπορούν να τροποποιηθούν.

# 11 Εθελοντής. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να λυπηθείτε, ξεκινήστε με εθελοντισμό. Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε τη θλίψη σας. Όχι μόνο βοηθά κάποιον να σας κάνει να αισθάνεστε καλά, αλλά σας δείχνει επίσης ότι ό, τι συμβαίνει δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με αυτό που αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Ο εθελοντισμός θέτει απλώς τα πάντα σε προοπτική και σας βοηθά να ξεφύγετε από το λυπημένο funk σας.

# 12 Η θλίψη κυνηγάει τη θλίψη. Μερικές φορές βρίσκοντας κάποιον στο ίδιο σκάφος, και ακριβώς όπως λυπημένος σας βοηθά να το κυνηγήσετε μακριά. Γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι και ότι όλοι περνούν από το ίδιο ηλίθιο σκατά είναι η καλύτερη θεραπεία για τη θλίψη που υπάρχει. Το να νιώθεις λιγότερο μόνος σου βοηθάει να αισθάνεσαι λιγότερο δυσαρεστημένος.

# 13 Καταλάβετε τι όφελος έχετε από τη θλίψη σας. Μερικές φορές αισθανόμαστε λυπημένοι επειδή κερδίζουμε κάποιο προσωπικό όφελος από το να διατηρούμε τον εαυτό μας κολλημένο στη θλίψη. Εάν αισθάνεστε σαν να αξίζετε να λυπηθείτε, τότε το οδηγείτε. Η θλίψη δεν προέρχεται από τίποτα, και αν είστε συνεχώς εκεί, τότε κερδίζετε κάτι από αυτό.

Ο μόνος τρόπος για να το ξεπεράσετε είναι να αναγνωρίσετε ότι το συναίσθημα δεν σας φέρνει το αποτέλεσμα που ελπίζατε και να το αφήσετε να φύγει. Εκτελούμε συνηθισμένες συμπεριφορές και έχουμε διαρκή σκέψεις επειδή κερδίζουμε κάποιο προσωπικό όφελος από αυτούς. Εάν καταλάβετε τι είναι, τότε βρίσκετε το δρόμο σας ευτυχισμένο.

# 14 Βρείτε την πηγή που την οδηγεί. Μερικές φορές παραμένουμε λυπημένοι επειδή δεν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε ή να αναγνωρίσουμε τι οδηγεί τη θλίψη μας. Συνεχώς πιέζοντας τα πράγματα μακριά αντί να τα αντιμετωπίζετε, δεν είναι ποτέ ένας καλός τρόπος να περάσετε τη ζωή.

Αν βρείτε την προέλευση της θλίψης και την εργασία σας μέσα από αυτό αντί να πάρετε τη διαδρομή αποφυγής, θα βρείτε ηλιόλουστες μέρες μπροστά.

# 15 Κάντε μια δέσμευση για αλλαγή. Η θλίψη μπορεί να είναι μια διαδρομή. Τίποτα δεν είναι πιο δύσκολο να ξεσπάσει από ένα σκάφος. Η παραμονή είναι πολύ πιο εύκολη από την εύρεση ενός τρόπου να ξεσπάσει ή να αλλάξει. Εάν θέλετε πραγματικά να μην είναι πλέον λυπημένος, τότε ο μόνος που μπορεί να το αλλάξει είναι εσείς.

Μερικές φορές λέμε ότι θέλουμε κάτι, αλλά πραγματικά δεν το κάνουμε. Μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε τη δέσμευση να αλλάξετε τι δεν λειτουργεί και να προχωρήσετε. Κανείς άλλος δεν είναι υπεύθυνος ή ικανός να αλλάξει τη συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά εσείς.

Η ζωή έρχεται με το δράμα μόνο από μόνο του. Δεν χρειάζεται τη βοήθειά σας. Τίποτα δεν διαρκεί για πάντα και αυτό είναι το κλειδί για την κατανόηση πώς να σταματήσει να είναι λυπημένος, οπότε αν σύρετε έξω το θλιβερό, σταματήστε, ρίξτε το σακίδιο του φόβου και να προχωρήσουμε.