Πώς να σταματήσετε να είστε παθητικοί επιθετικοί Αποφύγετε την τοξική κατάσταση
Εσείς βγάζετε το τρύπημα του φίλου σας με παθητικές επιθετικές σκέψεις και απομακρύνονται. Διαβάστε παρακάτω για να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να είστε παθητικοί επιθετικοί.
Συνήθιζα να παρακολουθώ πολλά γκόμενα όταν βρισκόμουν στο γυμνάσιο. Θέλω να πω, εξακολουθώ να το κάνω, αλλά δεν τα παρακολουθώ με το ίδιο πάθος όπως και όταν ήμουν νεότερος. Τώρα μου έμαθαν ότι είμαι υπερβολικά δραματικός, αλλά αυτό που έκαναν ήταν να μου δείξω ότι το να είσαι παθητικός επιθετικός ήταν ο σωστός τρόπος να κάνεις κάποιον να αντιδράσει. Και μαθαίνω πώς να σταματήσω να είμαι παθητικός επιθετικός ήταν ο μόνος τρόπος να εμβαθύνω τις σχέσεις μου.
Πώς να σταματήσετε να είστε παθητικοί επιθετικοί
Αν δείτε ότι η παθητική επιθετική συμπεριφορά σας καταστρέφει τις σχέσεις σας, λοιπόν, είστε ένα βήμα πιο κοντά για να βγείτε από αυτή την τοξική ψυχική κατάσταση. Και όταν εννοώ τοξικό, το εννοώ πραγματικά.
Η παθητική επιθετικότητα δεν είναι να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με υγιή και ανοιχτό τρόπο. Αντ 'αυτού, πρόκειται για τον χειρισμό άλλων γύρω σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανοίγετε τον εαυτό σας και να εκφράζετε αυτό που αισθάνεστε πραγματικά. Πιστέψτε με, είναι παθητική επιθετική δεν θα σας πάει πουθενά.
# 1 Αποδεχτείτε ότι είστε παθητικοί επιθετικοί. Κανείς δεν θέλει να ονομάζεται παθητική επιθετική. Δεν είναι το καλύτερο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Αλλά ακούστε, είστε παθητικοί επιθετικοί. Αυτό δεν σας κάνει κακό, σας κάνει ανθρώπους. ¶Έτσι, αποδέχεστε ακριβώς το γεγονός ότι είστε και μετά προχωρήστε. Μόλις αποδεχτείτε αυτήν τη συμπεριφορά, έχετε τη δύναμη να την αλλάξετε.
# 2 Ξεκινήστε να αποκτήσετε αυτογνωσία. Πιθανότατα δεν παρατηρείτε καν ότι είστε παθητικοί επιθετικοί ή ίσως το κάνετε αλλά δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Ήρθε η ώρα να γίνει πιο αυτογνωστικός. Είναι ο μόνος τρόπος για να δείτε γιατί κάνετε αυτό που κάνετε και τι προκαλεί αυτή την αντίδραση. Συνεπώς, εάν επιχειρηθείτε με κάποιον, αφού τελειώσει, σκεφτείτε πώς ξεκίνησε, τι είπατε και πώς επιλύθηκε.
# 3 Ποιες είναι οι εκκινήσεις σας? Είσαι πάντα έτσι όπως με όλους; Ή μήπως υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που να σας κάνει να ανταποκριθείτε με αυτόν τον τρόπο; Θα μπορούσατε να ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο όταν γνωρίζετε ότι κάνετε λάθος και χρησιμοποιείτε αυτό ως αμυντικό μηχανισμό. Ίσως να συμπεριφέρεσαι έτσι όταν κάποιος δεν κάνει ό, τι θέλεις. Ανεξάρτητα, υπάρχει μια σκανδάλη, πάντα υπάρχει. Ωστόσο, για να το δείτε, πρέπει να είστε αυτογνωσμένοι.
# 4 Ακούστε τις λέξεις που μιλάτε. Ακούτε τι πραγματικά βγαίνει από το στόμα σας; Εντάξει, πιθανότατα δεν είστε, γιατί ειλικρινά, όχι πολλοί από εμάς. Αλλά τώρα είναι η ώρα να ακούσετε τον εαυτό σας και τις φράσεις που χρησιμοποιείτε οι οποίες είναι παθητικές επιθετικές. Συνήθως, οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν παθητικές επιθετικές φράσεις όπως "οτιδήποτε", "είναι ωραία", "Είχα μόνο αστεία", "Νόμιζα ότι ήξερες".
# 5 Η παθητική επιθετικότητα προέρχεται από μέσα. Αυτό δεν οφείλεται σε κάποιον άλλο. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή ο σύντροφός σας δεν κάνει ό, τι θέλετε να κάνουν ή επειδή η κυρία που στέκεται πίσω από εσάς στη γραμμή παντοπωλείου είναι λίγο πολύ κοντά. Αυτό είναι εσωτερικό.
Η παθητική επιθετική συμπεριφορά δεν είναι απαραίτητη για την επίλυση των προβλημάτων με κάποιο από αυτά τα άτομα. Η άμεση συζήτηση θα μπορούσε εύκολα να επιλύσει το ζήτημα χωρίς καμία αρνητική επίδραση. Η παθητική σας επίθεση είναι επειδή δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας όπως θα έπρεπε.
# 6 Η αντιπαράθεση δεν είναι αρνητική. Αυτό δεν παίρνω. Τόσοι πολλοί άνθρωποι συσχετίζουν την αντιπαράθεση ως κάτι αρνητικό. Αυτό συμβαίνει επειδή μας διδάσκουμε ότι είναι κακό. Ωστόσο, η αντιπαράθεση δεν είναι πραγματικά κακή. Η αντιπαράθεση αφορά άμεσα τη συζήτηση ενός ζητήματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τελειώσει σε έναν αγώνα πυγμή, αυτό απλά σημαίνει ότι ασχολείστε με το πρόβλημα επικεφαλής.
# 7 Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί είστε θυμωμένος. Ποια είναι η συγκεκριμένη κατάσταση που σας ενοχλεί; Πρέπει να το ξέρετε εάν πρόκειται να είστε άμεσοι για τα συναισθήματά σας. Η παθητική επιθετική μερικές φορές αφήνει μια τρύπα αβεβαιότητας με τα συναισθήματά μας. Ενώ είναι άμεση δείχνει ότι ξέρετε γιατί αισθάνεστε ένα συγκεκριμένο τρόπο και ότι θέλετε την κατάσταση να λυθεί.
# 8 Πρακτική να είναι δυναμική με τα συναισθήματά σας. Θα πρέπει να εξασκηθείτε. Ίσως θέλετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας στο αφεντικό σας, αλλά είστε πολύ φοβισμένοι. Εντάξει, μην ανησυχείς. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε μικρό.
Ξεκινήστε εκφράζοντας τα συναισθήματά σας στους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας. Θυμηθείτε, να είστε διεκδικητικός είναι για τον εαυτό σας αγάπη. Όσο περισσότερο μιλάτε στους ανθρώπους για τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας, θα είναι ευκολότερο.
# 9 Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Ξέρω ότι θέλετε να αλλάξετε τώρα. Θέλετε να διαβάσετε αυτό το χαρακτηριστικό και στη συνέχεια -BAM! -Είστε νέος άνθρωπος. Hey, θέλω και εγώ. Αν συνέβαινε αυτό, δεν θα ασχοληθώ ποτέ. Ποτέ των ποτών. Αλλά αυτό δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν τα πράγματα. Έτσι, δώστε τον χρόνο σας.
Αφήστε τον εαυτό σας περιθώριο για λάθη επειδή πρόκειται να τα κάνετε. Αλλά μην τους αφήνετε να ξεκινήσετε.
# 10 Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και αναγνωρίστε τη δική τους. Τώρα, συνήθως παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι δεν εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Δίνουν κάποια σαρκαστική παρατήρηση και δείχνουν το δάχτυλο. Οχι πια. Αντ 'αυτού, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και αναγνωρίστε επίσης πώς νοιώθουν - έχουν και συναισθήματα.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Καταλαβαίνω ότι είστε απογοητευμένοι όταν δεν κάνω τα ρούχα, αλλά είμαι εξαντλημένος όταν έρχομαι από τη δουλειά και χρειάζομαι λίγο χρόνο για να ξεκουραστώ". Αναγνωρίζετε πώς αισθάνεται αυτό το άτομο, ενώ παράλληλα τους λέτε πώς αισθάνεστε. Από εκεί, μπορείτε να συμβιβαστείτε.
# 11 Υποστηρίξτε το συναίσθημά σας με τη λογική. Τώρα το κατάλαβα. Μερικές φορές, πηγαίνουμε σε ένα συναισθηματικό rollercoaster και ξεθωριάζουμε ό, τι νιώθουμε. Ποια, δεν λέω, είναι κακή.
Ωστόσο, αν θέλετε τα πράγματα να αλλάξουν, να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να τα στηρίξετε με λογική. Με αυτόν τον τρόπο, ο άλλος θα είναι σε θέση να δει από πού έρχεσαι. Έτσι, εάν κάποιος δεν καθαρίσει τον σταθμό γυμναστικής στο γυμναστήριο, μπορείτε να πείτε: "Αφού όλοι χρησιμοποιούμε αυτόν τον εξοπλισμό, καθαρίστε τον όταν τελειώσετε τη χρήση του".
# 12 Βάλτε τις ανάγκες σας πρώτα. Με την εκμάθηση πώς να σταματήσετε να είστε παθητικοί επιθετικοί, εργάζεστε για την αγάπη και το σεβασμό στον εαυτό σας. Με τον καιρό, βλέπετε ότι μέσα από την αγάπη και τον σεβασμό στον εαυτό σας, αισθάνεστε μεγάλη σημασία για να ακούσετε και να σεβαστείτε τη γνώμη σας.
Θα θελήσετε να τοποθετήσετε τις ανάγκες σας πρώτα και θα θελήσετε άλλους να γνωρίζουν ποιες είναι αυτές οι ανάγκες. Ο μόνος τρόπος να φτάσετε σε αυτό το σημείο είναι να εξασκηθείτε πρώτα στον εαυτό σας.
# 13 Μην φοβάστε να πάρετε επαγγελματική καθοδήγηση. Μπορεί να είστε σε θέση να εργαστείτε για την παθητική σας επιθετικότητα μόνοι σας. Αλλά μπορεί να υπάρχουν κάποιες στιγμές όπου θα πάμε να αγωνίζεστε με τα συναισθήματά σας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Γιατί; Επειδή περνάτε τη διαδικασία της αλλαγής και αυτό πάντα δημιουργεί εμπόδια.
Παρόλο που αντί να επιστρέψετε στους παλιούς τρόπους σας, πιέστε προς τα εμπρός και, αν χρειαστεί, μιλήστε με έναν θεραπευτή που θα σας στηρίξει μέσα από το ταξίδι σας.
Τώρα που έχετε τα εργαλεία για να ξέρετε πώς να σταματήσετε να είστε παθητικοί επιθετικοί, γιατί να μην ξεκινήσετε τώρα. Θα παρατηρήσετε ότι οι σχέσεις γύρω σας είναι ισχυρότερες και θα αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας.
