Πώς να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση και την αγάπη για τη ζωή με 10 απλές αλλαγές ζωής

Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να ζείτε για πάντα. Η εκμάθηση του τρόπου οικοδόμησης αυτοεκτίμησης είναι δυνατή με αυτές τις αλλαγές της ζωής.

Εάν νομίζετε ότι είστε το μόνο άτομο που υποφέρετε ποτέ από την έλλειψη αυτοπεποίθησης, ίσως απλά να είστε τρελοί. Όλοι μας ασχοληθήκαμε σε κάποιο βαθμό ή άλλο. Αλλά δεν χρειάζεται να αγωνίζεστε με αυτό για όλη τη ζωή σας. Μπορείτε εύκολα να μάθετε πώς να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση με μερικές απλές, αλλά πολύ ισχυρές αλλαγές ζωής.

Η απαλλαγή από τις παλιές συνήθειες είναι μόνο η μισή μάχη

Πριν μπορέσετε να μάθετε πραγματικά πώς να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση, πρέπει να απαλλαγείτε από όλες τις κακές συνήθειες που έχουν συμβάλει στο πρόβλημα. Κρατώντας σε τοξική συμπεριφορά μπορεί να αισθάνεστε σαν τον κανόνα σας μέχρι τώρα, αλλά αυτός ο τρόπος ζωής κάνει μόνο την αυτοπεποίθησή σας χειρότερη.

Η δουλειά σας πριν ακόμη προσπαθήσετε να κερδίσετε την εμπιστοσύνη είναι να χαλαρώσετε τις κακές συνήθειες. Σταμάτα να είναι τόσο αρνητική όλη την ώρα. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να παραπονεθείτε, αναζητήστε το θετικό. Σταματήστε να προσβάλλετε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε κάτω για το πώς βλέπετε ή νιώθετε.

Αυτά μπορεί να φαίνονται σαν κανονικά πράγματα για τους ανθρώπους, αλλά σε υψηλό επίπεδο, θα μπορούσαν να είναι υπεύθυνα για εκτροχιασμό της αυτοεκτίμησης. Θα μπορούσατε να αισθάνεστε απαίσια για τον εαυτό σας καθημερινά εξαιτίας αυτών των πραγμάτων, γι 'αυτό προσπαθήστε να τα αλλάξετε.

Πώς να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση με κάποιες απλές αλλαγές στη ζωή

Ακριβώς επειδή αυτές οι αλλαγές είναι απλές, δεν σημαίνει ότι θα είναι εύκολο ή θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο αμέσως. Η αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα πράγματα που είναι πιο δύσκολο να επιδιορθωθεί από ό, τι είναι να καταστραφεί.

Πραγματικά πρέπει να εργαστείτε σκληρά και να είστε διατεθειμένοι να προωθήσετε την ψυχική προσπάθεια προκειμένου να αποκαταστήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αυτές οι αλλαγές της ζωής μπορούν να κάνουν μια τεράστια διαφορά στο πώς σκέφτεσαι, βλέπεις και νιώθεις για τον εαυτό σου.

# 1 Ξυπνήστε και σκεφτείτε κάτι θετικό κάθε μέρα. Ακόμα κι αν δεν είσαι πρωί, κάνε αυτό. Τις περισσότερες φορές, ξυπνάμε και σκεφτόμαστε πόσο φοβερό είναι να είσαι ξύπνιος και πόσο θέλουμε να ξαναπάμε.

Δεν βλέπουμε συχνά μια νέα μέρα ως νέα ευκαιρία, γιατί θεωρούμε δεδομένη. Για να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση, ξεκινήστε κάθε μέρα με μια θετική σημείωση. Να είστε ευγνώμονες για μια άλλη μέρα. Ξυπνήστε και αμέσως να πείτε κάτι θετικό που μπορεί να κολλήσει μαζί σας όλη την ημέρα.

# 2 Σταματήστε να κοιτάτε στον καθρέφτη περισσότερο από ό, τι πρέπει. Αυτό θα είναι εξαιρετικά δύσκολο, αν και είναι μια απλή έννοια. Απλά κοιτάξτε στον καθρέφτη όταν χρειαστεί. Αντί να πάτε στο μπάνιο για να ελέγξετε το μακιγιάζ σας ή τι όχι, μην το κάνετε.

Προφανώς, αν έχετε φάει και θέλετε να ελέγξετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πάρει τίποτα στο πρόσωπό σας, αυτό είναι εντάξει. Ο στόχος είναι να μειώσετε το ποσό που βλέπετε στον εαυτό σας για να διαλέξετε τον εαυτό σας χωριστά. Σταματήστε να ψάχνετε στον καθρέφτη για ελαττώματα.

# 3 Χαμογελάστε περισσότερο. Ο εγκέφαλός σας είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο. Εάν χαμογελάτε περισσότερο, θα παραπλανήσετε το μυαλό σας να είναι πιο ευτυχισμένο και πιο θετικό. Όχι μόνο αυτό σας βοηθά να αποκτήσετε εμπιστοσύνη ενισχύοντας τη διάθεσή σας, θα σας βοηθήσει επίσης να απολαύσετε τη ζωή λίγο περισσότερο.

Όταν είστε χαρούμενοι με τη ζωή και απολαμβάνοντας τον εαυτό σας, φυσικά θα έχετε περισσότερη αυτοεκτίμηση. Ακόμα κι αν δεν είστε 100% χαρούμενοι με τον εαυτό σας, θα είστε ακόμα πιο θετικοί και αυτό μπορεί να σας δώσει ελπίδα και μια καλύτερη εικόνα για τον εαυτό σας και τη ζωή.

# 4 Εργαστείτε για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Αυτό στην πραγματικότητα δεν έχει καμία σχέση με αυτό που το σώμα σας μοιάζει καθόλου, ακόμα κι αν αυτό μπορεί να φαίνεται έτσι. Η ιδέα με την επεξεργασία και την καλή κατανάλωση είναι ότι θεραπεύετε το σώμα σας καλύτερα.

Όταν είστε καλύτερο στο σώμα σας και δώστε ό, τι θέλει, θα είναι ωραίο για σας. Όσο καλύτερα τρώτε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε. Όχι μόνο η εμπιστοσύνη σας θα επωφεληθεί από τις φυσικές αλλαγές, αλλά όταν αισθάνεστε πιο υγιείς και ισχυρότερες, θα νιώσετε εξαιρετική για τον εαυτό σας.

# 5 Συμπληρώστε άλλους όποτε νομίζετε κάτι ωραίο. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά απολαμβάνουν φιλοφρονήσεις. Δεν θέλουν να πουν σε κάποιον πόσο τους αρέσει το δέρμα ή το ντύσιμο ή τα μαλλιά τους. Γιατί; Διότι συχνά τους κάνει να συγκρίνουν αυτό που τους αρέσει σε αυτό που δεν τους αρέσουν.

Μην αφήνετε αυτό να σας σταματήσετε να συγχαρώτε άλλους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, λέγοντας σε κάποιον τι σας αρέσει γι 'αυτούς μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Θα νιώσετε υπέροχα για τον εαυτό σας μόνο κάνοντας κάποιον άλλο ευτυχισμένο.

# 6 Περάστε περισσότερο χρόνο γύρω από εκείνους που σας ενδιαφέρουν. Σταματήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που δεν σας εκτιμούν. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να αισθάνεστε πάντα για τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, κρατήστε μόνο τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώσετε καλά γύρω.

Αυτοί είναι οι άνθρωποι που πραγματικά ενδιαφέρονται για εσάς και αξίζει να κολλήσετε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε τα δυνατά σας και θα σας βοηθήσουν να δείτε την αξία σας πολύ περισσότερο από όσους δεν σας εκτιμούν.

# 7 Κάντε περισσότερα από αυτό που πραγματικά αγαπάτε. Τι σας αρέσει απόλυτα να κάνετε; Το πάθος σας είναι πολύ στενά συνδεδεμένο με την αυτοεκτίμησή σας. Εάν είστε χαρούμενοι και απολαμβάνετε τη ζωή επειδή έχετε να κάνετε το ένα πράγμα που σας φέρνει χαρά, θα είστε πιο σίγουροι.

Είναι όλα σχετικά με την ψυχική σας κατάσταση. Όντας πιο θετικός και χαρούμενος φυσικά ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας. Εάν είστε πιο ευτυχισμένοι, τείνετε να βάλτε τον εαυτό σας λιγότερο και θα είναι πιο πιθανό να δείτε τα σπουδαία πράγματα για τον εαυτό σας. Έτσι κάνετε περισσότερα από αυτό που αγαπάτε.

# 8 Ευχαριστώ τους ανθρώπους όταν σας συγχαρώ. Όσοι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά κάνουν δικαιολογίες ή προσπαθούν να δικαιολογήσουν γιατί κάποιος τους συγχαίρει αντί να λένε μόνο ευχαριστώ. Είναι σαν να πρέπει να κάνουν έναν λόγο για τον λόγο που κάποιος θα έλεγε κάτι ωραίο.

Απλά ευχαριστώ τους ανθρώπους. Όταν κάποιος σας συγχαρεί, πιστέψτε τα και συνειδητοποιήστε ότι είναι αυθεντικά. Δεν υπάρχει δικαιολογία που θα δυσφημίσει την φιλοφρόνηση τους. Πείτε ευχαριστώ και αφιερώστε μια στιγμή για να αναγνωρίσετε το πράγμα για το οποίο σας συγχαίρουν.

# 9 Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους στα κοινωνικά μέσα. Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα που θα έχετε και αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή τόσο πολλά γίνεται μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης στις μέρες μας. Παίρνετε τα νέα σας εκεί, συνεχίζετε με τους φίλους μέσα από αυτό, αλλά και τραυματίζετε την αυτοεκτίμησή σας.

Βλέπουμε αυτούς τους δολάριους ανθρώπους στο Instagram και είναι όλοι όμορφοι και φαινομενικά άψογοι - η λέξη-κλειδί εδώ είναι ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ. Οι φωτογραφίες που δημοσιεύουν δεν είναι αντιπροσωπευτικές της πραγματικής τους ζωής και πρέπει να το θυμάστε αυτό.

Η απομάκρυνση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι είστε εκπληκτικοί και όμορφοι. Οι "Instacelebs" στα κοινωνικά μέσα έχουν κατασκευαστές μακιγιάζ και ομάδες ανθρώπων για να τους κάνουν να φαίνονται υπέροχα. Δεν είναι αληθινό.

# 10 Καταλάβετε τι αγαπάτε για τον εαυτό σας και τον αγαπάτε πιο δύσκολο. Κάντε μια λίστα των μεγαλύτερων χαρακτηριστικών σας. Απομνημονεύστε το και αρχίστε να αγαπάτε αυτά τα πράγματα ακόμη περισσότερο. Όταν αναγνωρίζετε τα δυνατά σας και τα πράγματα που πραγματικά αρέσει στον εαυτό σας, αρχίζουν να επισκιάζουν όλα τα πράγματα που δεν έχετε.

Ανακαλύψτε λοιπόν αυτό που αγαπάτε και φροντίστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα πράγματα και να αγνοήσετε τα πράγματα που δεν έχετε.

Η μάθηση πώς να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση δεν θα είναι τόσο εύκολη. Παρόλο που αυτές οι συμβουλές είναι απλές, ίσως χρειαστεί μεγάλη προσπάθεια και αποφασιστικότητα από την πλευρά σας για να τα κάνετε αρκετά για να δείτε μια διαφορά. Μην το εγκαταλείπετε.