Πώς να ηρεμήσετε 15 Instant Hacks να βάλει το τρελό Away

Πριν ξυπνήσετε ένα άλλο πρωί που αισθάνεστε έκπληκτοι για να χάσετε την ψυχραιμία σας και πάλι, μάθετε πώς να ηρεμήσετε αναγνωρίζοντας τους σκανδαλιστές σας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η τρελή γυναίκα με την εμφάνιση στα μάτια της σαν την κόλαση έχει χαλαρώσει, ναι, τον ίδιο που απλά δεν ξέρει πώς να ηρεμήσει ή να δει τίποτα άλλο εκτός από το κόκκινο. Και για να το καταστήσουμε χειρότερο, μερικοί τύποι έχουν αυτήν την εκπληκτική ικανότητα να μας κάνουν να χάσουμε τα πάντα αγάπη μας. Το πρόβλημα είναι ότι γίνεται μια αυτοτελής προφητεία. Όταν κάποιος δεν ακούει τι πρέπει να πούμε, το λέμε ακόμα πιο έντονο.

Πριν το ξέρεις, τρελαίνοντας, κυνηγάς και κυνηγώντας τον γύρω από την πόλη σαν κάποιος διαφυγμένος από τον κάλαμο. Δεν είστε πλέον στο γυμνάσιο και όσο περισσότερο αφήνετε έναν άνθρωπο να σας πάρει τον καλύτερο από το να φτάσετε στο σημείο των τρελών οφθαλμών, τόσο περισσότερη ζημιά κάνετε στην αυτο-εικόνα και την αυτοεκτίμησή σας.

Τα καλά νέα είναι ότι όχι, δεν είσαι πραγματικά τρελός, απλά αφήνεις το άτομο στη ζωή σου να σε κάνει να αντιδράς με τρελό τρόπο. Για να σώσετε τον εαυτό σας και την αυτοεκτίμησή σας, έχετε δύο επιλογές: μπορείτε είτε να τον αφήσετε είτε να μάθετε πώς να ηρεμήσετε.

Εάν επιλέξετε να μείνετε, θυμηθείτε ότι ο μόνος τρόπος να σταματήσετε όλα είναι να βάζετε ένα κτύπημα στον κύκλο. Προφανώς δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά του. μπορείτε μόνο να αλλάξετε τη δική σας.

Πώς να ηρεμήσετε: Δοκιμάστε αυτά τα 15 πράγματα για να ηρεμήσετε κάτω από τη ζέστη της μάχης

Την επόμενη φορά που αισθάνεστε ότι τα αυτιά σας ζεσταίνονται και το πρόσωπό σας ξεφλουδίζει κόκκινο με θυμό, προσπαθήστε να πάρετε μια στιγμή και να θυμηθείτε αυτές τις συμβουλές για να ηρεμήσετε. Στη συνέχεια, μπορείτε απλά να διαπιστώσετε ότι οι δυο σας μπορούν να έχουν μια παραγωγική συζήτηση για το τι ήταν αυτό που σας έβαλε στην πρώτη θέση.

# 1 Πηγαίνετε για μια βόλτα. Όταν χάσετε την ψυχραιμία σας, συμβαίνει μια φυσιολογική αντίδραση, που σημαίνει ότι δεν είναι όλα στο μυαλό σας. Ο θυμός ή η απογοήτευση θα απελευθερώσει μια ορμόνη που ονομάζεται αδρεναλίνη. Αυτή η βιασύνη της αδρεναλίνης είναι πιθανώς η αιτία για τα τρελά μάτια σας.

Πηγαίνοντας για μια βόλτα ή αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό με κάποιο άλλο τρόπο, μπορείτε να αντικαταστήσετε την ανταπόκριση της αδρεναλίνης. Θα δείτε αμέσως μια ομαλοποίηση της καρδιακής σας συχνότητας και της αναπνοής σας, και μπορείτε τελικά να πάρετε μια λαβή για το θυμό που θέλει να πάρει.

# 2 Χαμόγελο. Όταν χαμογελάς, υπάρχουν μύες στο πρόσωπό σου που ενεργοποιούν τη σεροτονίνη, μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τα καλά συναισθήματα, καθιστώντας σχεδόν αδύνατη τη διατήρηση του θυμού. Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που αισθάνεστε άγχος, απλά δώστε στον εαυτό σας ένα μεγάλο χαμόγελο. Μπορεί να διαρκεί μόνο ένα δευτερόλεπτο, αλλά μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα απλό δευτερόλεπτο χαμόγελου για να τραυματιστείτε αρκετά για να ηρεμήσετε.

# 3 Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε την ασφαλή θέση σας. Όλοι έχουμε εκείνο τον τόπο όπου βρίσκουμε ηρεμία. Όταν βρίσκεστε θυμωμένος και χάνοντας τον έλεγχο, κλείστε τα μάτια σας και απεικονίστε το ασφαλές μέρος που ηρεμεί τα νεύρα σας.

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε τον τρόπο που αισθάνεστε όταν βρίσκεστε στην ασφαλή θέση σας. Εάν φτάσετε εκεί αρκετό καιρό, ο θυμός και η απογοήτευση θα εξασθενίσουν, επιτρέποντάς σας να επιστρέψετε στη γη.

# 4 Αφαιρέστε τον εαυτό σας από την κατάσταση. Όπου και να βρίσκεστε, βγείτε από εκεί. Τις περισσότερες φορές, απλά αφαιρώντας τον εαυτό σας από την κατάσταση και βρίσκοντας κάτι άλλο για να εστιάσετε ή να κάνετε θα αφαιρέσει το θυμό που αισθάνεστε. Δεν πρόκειται να τον πάρετε για να ακούσετε αυτή τη στιγμή, οπότε κάντε ένα βήμα μακριά, βρείτε κάτι άλλο και, τελικά, θα βρείτε ότι η απάντηση στο πώς να αντιδράσει πιο εποικοδομητικά θα γίνει σαφέστερη.

# 5 Μη πέσετε στις παγίδες του. Οι άνδρες που οδηγούν τις άγριες γυναίκες γνωρίζουν τις αιτίες τους. Όταν συναντήθηκα ο σύζυγός μου, μου είπε μια μέρα: «Θεέ μου, ελπίζω να μην καταλήξεις να είσαι τρελός». Όταν πέρναξα, μου είπε: «Όλα τα κορίτσια που έχω γνωρίσει ποτέ ήταν τρελά». σκέφτηκε για ένα δευτερόλεπτο και στη συνέχεια τον ρώτησε: "Ήταν τρελός όταν τα συναντήσατε, ή μόνο αφού ήσαστε μαζί τους;"

Υπάρχουν μερικοί τύποι που γνωρίζουν όλους τους σωστούς τρόπους να σας οδηγήσουν στην τρελή. Μην πέσετε στην παγίδα. Ξέρτε ότι πρόκειται να πει όλα τα σωστά πράγματα για να βλάψουν τα συναισθήματά σας, να σας κάνουν να νιώθετε ασήμαντος και να προσπαθείτε να προκαλέσετε την αντίδραση που μπορεί. Μπορεί ακόμη και να προσπαθήσει να σας βάλει στη συνέχεια για να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα.

Μάθετε τι είναι αυτό που κάνει για να σας κάνει να τρελαίνετε και να επιλέξετε να το αφήσετε να ρίξει την πλάτη σας. Σύντομα, θα διαπιστώσετε ότι όταν δεν μπορεί πλέον να σηκωθεί από σας, θα σταματήσει να το κάνει.

# 6 Βάλτε το τηλέφωνο κάτω! Τι κάναμε πριν από την αποστολή μηνυμάτων και τα κινητά τηλέφωνα; Πιθανότατα όλα πήγαμε πολύ καλύτερα. Πριν ξεκινήσετε έναν πόλεμο κειμένου με την αποστολή του κάτι που σας κάνει μια αντίδραση και πραγματικά τον παίρνει πηγαίνει, βάλτε το τηλέφωνο κάτω.

Θα διαπιστώσετε ότι δεν θα λέγατε τα πονηρά πράγματα στο πρόσωπό του ότι δεν έχετε πρόβλημα να εισχωρήσετε στο πληκτρολόγιο του τηλεφώνου σας. Όταν στέλνετε γραπτά μηνύματα, μάλλον δεν διαβάζετε ούτε αυτό που πραγματικά περνάει. Είναι καλύτερο να βγάλετε το τηλέφωνο μακριά και να μην τον επαναλάβετε μέχρι να περάσουν τα πάντα.

# 7 Κάντε κάποια γιόγκα. Δεν χρειάζεστε μια τάξη για να κάνετε γιόγκα. Εάν έχετε ένα χαλάκι και γνωρίζετε κάποιες κινήσεις, πάρτε το. Η γιόγκα είναι ένας τρόπος να αποκτήσετε το Chi που ρέει στο σώμα σας με θετικό τρόπο που θα σας φέρει πίσω στο φυσιολογικό. Ακόμη και η καθιστική στάση του παιδιού είναι μια απελευθέρωση για μερικούς ανθρώπους. Όταν σας κάνει καρύδια, αρπάξτε το χαλάκι σας, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να κρύψετε στο σπίτι σας για να βρείτε την ισορροπία σας πάλι.

# 8 Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που αγαπάτε γι 'αυτόν να βγάλει. Όταν αναστατωθείτε, όλη η κοινή λογική εξαντλεί το παράθυρο. Σε μια εποχή που δεν είστε αναστατωμένοι μαζί του, κάντε μια λίστα με όλα τα ωραία πράγματα που έχει κάνει για εσάς ή τα πράγματα που αγαπάτε γι 'αυτόν.

Εάν θέλετε να ηρεμήσετε γρήγορα, όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας να θυμώνεστε, απλά μην το επιτρέπετε. Πάρτε τον κατάλογό σας και διαβάστε από έναν έως δέκα ξανά και ξανά μέχρι να μπορέσετε να βάλετε ό, τι συμβαίνει στην οπτική γωνία. Αν θυμάστε τα πράγματα που αγαπάτε γι 'αυτόν, αυτές οι θετικές σκέψεις μπορεί μερικές φορές να παρακάμψουν τα πράγματα γι' αυτόν που σας οδηγούν καρύδια.

# 9 Αφήστε τον να φύγει. Υπάρχουν μερικοί τύποι που αντιδρούν υπερβολικά οποτεδήποτε λέτε κάτι που δεν τους αρέσει και θα αρχίσουν να ανασύρονται και να τρέχουν από εσάς. Αυτός είναι ο λόγος για να κάνεις οποιαδήποτε γυναίκα τρελή. Εάν ο άνθρωπος σας συνεχώς αναρριχεί το ante του αγώνα σας τρέχει μακριά, κλείνοντας σας έξω, ή φυσικά αφήνοντας, τότε αφήστε τον να πάει.

Στοίχημα σας ότι θα σταματήσει να σκέφτεται για το τι έκανε αν προσπαθήσετε να σταματήσετε να του λέτε. Οι αβέβαιοι τύποι δεν μπορούν να χειριστούν την κριτική και έτσι αρνούνται να το ακούσουν. Εάν τους αφήσετε να πάνε, εννέα φορές στους δέκα, θα κάθονται και να τα μαγειρεύουν, αναρωτιούνται γιατί δεν τους κυνηγούν γύρω από το δωμάτιο. Αν σταματήσετε να κυνηγάτε, σας υπόσχομαι ότι θα σταματήσουν να τρέχουν.

# 10 Αναπαραγωγή του "Είναι αυτό το πραγματικό" παιχνίδι. Εάν η σχέση σας είναι επιρρεπής σε μια κυνηγόσκυλο και ποντίκι κυνηγούν, να έχουν ένα σχέδιο στη θέση τους για να βοηθήσουν ο ένας τον άλλο εργασία μέσα από τις στιγμές που τα πράγματα ζεσταίνονται πολύ. Παίξτε το παιχνίδι "είναι αυτό το πραγματικό". Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ? Είναι ένα παιχνίδι στο οποίο τον ρωτάς μια ερώτηση, ακολουθούμενος από το ερώτημα: "Πραγματικό ή όχι πραγματικό;"

Για παράδειγμα, αν είστε αναστατωμένοι ότι ήρθε ξανά αργά στο σπίτι όταν είπε ότι θα ήταν σπίτι νωρίς, θα μπορούσατε να ρωτήσετε την ερώτηση: «Είπατε ότι ήρθατε νωρίς στο σπίτι, πραγματικό ή όχι πραγματικό;» Κολλώντας σε ερωτήματα χωρίς συγκίνηση, εσείς θα πάρετε τις απαντήσεις που θέλετε, θα ακούσει τι έχετε να πείτε και μπορείτε να βάλετε αυτά τα τρελά μάτια πίσω στο τρελό ντουλάπι.

# 11 Πηγαίνετε για ψώνια. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, πηγαίνετε για ψώνια. Ναι, αυτό είναι σωστό, στη μέση οποιασδήποτε μάχης, σηκωθείτε, αρπάξτε τα κλειδιά σας και πηγαίνετε για ψώνια. Ακόμη και μια μικρή δωρεάν αγορά μπορεί να άρει τα πνεύματά σας και να σας δώσει και χρόνο για να ηρεμήσετε πριν τα πράγματα ξεφύγουν από τον έλεγχο.

# 12 Don 't ποτό! Εάν ξέρετε ότι είστε αναστατωμένοι, μην αρχίσετε να πίνετε. Εάν συνδυάζετε αλκοόλ με έντονα συναισθήματα, είναι σαν να βάζετε καύσιμο ντίζελ στη φωτιά. Το αλκοόλ μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα να σας βοηθήσει να ξεχάσετε πώς αισθάνεστε, αλλά αυτό που πραγματικά κάνει είναι να σας ωθήσει πάνω από την άκρη και να σας επιτρέψει να χάσετε τον έλεγχο. Μην φτάσετε για ένα ποτό για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας - είναι μόνο ένας τρόπος να ρίξετε τα πράγματα μέχρι το σημείο να χάσετε τα μάρμαρα σας.

# 13 Καλέστε έναν φίλο. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να ηρεμήσετε το πραγματικό γρήγορο, αντί να έχετε έναν αγώνα με κραυγή εκτός ελέγχου, αρπάξτε το τηλέφωνό σας και καλέστε τον φίλο σας. Όχι μόνο κάποιος φίλος, αυτό έχει για εκείνον που δεν σας λέει μόνο τι θέλετε να ακούσετε, αλλά μάλλον σας λέει την αλήθεια και τι πρέπει να ακούσετε.

# 14 Πρακτική εξομάλυνση των επιχειρησιακών σας δεξιοτήτων. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί η απώλεια του ελέγχου είναι να περπατήσετε στα βήματα να χαλαρώσετε τον εαυτό σας πριν να τα χρησιμοποιήσετε. Ο μόνος τρόπος για να αλλάξετε ένα πρότυπο συμπεριφοράς είναι η άσκηση του σωστού τρόπου αντίδρασης και αντίδρασης ξανά και ξανά.

# 15 Αφήστε τον να πάει για καλό. Εάν δεν φαίνεται να αποκτήσετε έλεγχο ή να ηρεμήσετε, τότε πρέπει να συνειδητοποιήσετε πότε κάποιος δεν είναι καλός για σας. Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως οι τοξικοί άνθρωποι. Εάν δεν έχετε αντιδράσει ποτέ στο παρελθόν με τον τρόπο που σας προκαλεί να αντιδράσετε τώρα, τότε υπάρχει κάτι σχετικά με την τρέχουσα σχέση σας που δεν είναι υγιής για εσάς.

Εάν διαπιστώσετε ότι είστε παγιδευμένοι σε αυτόν τον κύκλο και συμπεριφέρονται σαν κάποιος που δεν γνωρίζετε, τότε ίσως είναι καιρός να εξετάσετε αν αυτό είναι κατάλληλο ή όχι για εσάς.

Τα επιχειρήματα και η απογοήτευση είναι φυσιολογικά σε οποιαδήποτε σχέση, υπό την προϋπόθεση ότι δεν είναι επιβλαβή ή κατά τα άλλα τοξικά. Αλλά αν μπορείτε να μάθετε πώς να ηρεμήσετε και να δροσίζετε τα συναισθήματά σας, έτσι ώστε να μην αντιδράσετε απερίσκεπτα και να χάσετε τον αυτοέλεγχό σας, θα μπορούσατε μόνο να διαπιστώσετε ότι η ένταση των αγώνων σας θα ξεφουσκώσει.