Πώς να οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη 11 Ισχυρές αλλαγές για να αλλάξετε τη ζωή σας

Εάν αγωνίζεστε με την εμπιστοσύνη σας, η ζωή μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για να πλοηγηθείτε. Αυτοί οι 11 τρόποι για τον τρόπο οικοδόμησης εμπιστοσύνης αλλάζουν την προοπτική σας.

Όλοι αισθάνονται νευρικοί ή αβέβαιοι από καιρό σε καιρό. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο όταν αρχίσετε να αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο για να το ξεπεράσετε! Η αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι τόσο χρήσιμη από πολλές απόψεις. Είτε ξεκινάτε μια συνέντευξη για δουλειά είτε μαζεύετε το κουράγιο για να ζητήσετε από το άτομο που είχατε να χτυπήσει για αιώνες, η εμπιστοσύνη παίζει σημαντικό ρόλο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη και να μεταμορφώσετε τη ζωή σας.

Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση αισθάνεται επίσης ευτυχέστερο μέσα στον εαυτό του και συναντάται πιο ελκυστικά. Εάν έχετε εμπιστοσύνη, είναι πιο πιθανό να είστε αποφασισμένοι να φτάσετε στους στόχους της ζωής σας, να αναλάβετε κινδύνους, να λάβετε γενναίες αποφάσεις και να αισθανθείτε θετική για το τι πρόκειται να έρθει. Ακούγεται πολύ καλό, σωστά?

Πώς να οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη και να μην κοιτάμε ποτέ πίσω

Ακόμα κι αν είστε τρομερά αυτοσυνείδητοι και στερούνται εμπιστοσύνης, υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που πρέπει να κάνετε και σιγά-σιγά αρχίστε να βελτιώνετε την εκτίμησή σας. Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Απαιτεί αλλαγή στάσης, εκπαιδεύοντας τις σκέψεις σας, μαθαίνοντας πώς να αισθάνεστε διαφορετικά για τον εαυτό σας και ασχολούμενοι με αυτά τα αρνητικά συναισθήματα όταν μπαίνουν στο κεφάλι σας.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη, διαβάστε και ακολουθήστε αυτές τις 11 άριστες συμβουλές!

# 1 Αποσπάστε αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Για να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι, φτάστε στη βασική αιτία του προβλήματος. Εάν είστε το είδος του ατόμου που πάντα σκέφτεται ότι δεν είστε αρκετά καλός ή δεν θα μπορείτε να κάνετε κάτι, είναι σαφές ότι κρατάτε τον εαυτό σας πίσω και βάλτε τον εαυτό σας κάτω. Αφού εντοπίσετε αυτή την αρνητική εσωτερική φωνή, αρχίστε να την αντιμετωπίζετε.

# 2 Στρέψτε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές. Μόλις αυτή η αρνητική φωνή ανοίξει, απλά επαναλάβετε το αντίθετο στον εαυτό σας. Έτσι, όταν ακούτε «δεν μπορώ να το κάνω», αναγκάστε τον εαυτό σας να πει, «μπορώ να το κάνω». Όταν λέτε «Δεν είμαι αρκετά καλό» αντί να το αλλάξετε στο «Είμαι αρκετά καλός».

Χρειάζεται χρόνος, αλλά αργά και σίγουρα, με την αντικατάσταση ή την εξουδετέρωση των αρνητικών σας σκέψεων με θετικές σκέψεις, αισθάνεστε πιο θετικές. Η αυτοπεποίθησή σας αρχίζει να βελτιώνεται.

# 3 Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους. Είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της έκθεσης με ανθρώπους που ενισχύουν την εικόνα των εαυτών μας που πιστεύουμε. Πάρτε μια μακρά, σκληρή ματιά στους ανθρώπους με τους οποίους συναντάτε και με τους οποίους επιλέγετε να είστε φίλοι. Είναι πιθανό να υπάρχουν κάποιες ανθυγιεινές σχέσεις εκεί.

Δεν είναι κατ 'ανάγκην το λάθος του άλλου ατόμου, αλλά αν συνεχώς μιλάτε για τον εαυτό σας ή για τον εαυτό σας, μπορεί να έχετε μια εικόνα για εσάς ως κάποιον που μπορούν να μιλήσουν επίσης. Ίσως δεν συνειδητοποιούν ότι το κάνουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αντιμετωπίζετε δύο επιλογές - τερματίστε τη σχέση ή εξηγήστε πώς θα πρέπει να είναι πιο θετικές και υποστηρικτικές. Εάν είναι ένα αξιοπρεπές άτομο που έχει στη ζωή σας, θα κάνουν ό, τι μπορούσαν για να σας βοηθήσουν.

Μια υποστηρικτική ομάδα ανθρώπων-συγγενών, φίλων, συναδέλφων, συνομηλίκων και ούτω καθεξής, ενισχύει την εμπιστοσύνη σας και διατηρεί μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας. Εκείνοι που σας επικρίνουν ή σας υποβαθμίζουν ή πάντα σας λένε τι πρέπει να κάνετε δεν βοηθούν στη ζωή σας και πρέπει να την αφήσετε!

# 4 Βρείτε τα δυνατά σας. Προκειμένου να δημιουργήσετε την εμπιστοσύνη σας, εξετάστε τα θετικά σας χαρακτηριστικά. Σκεφτείτε τα ταλέντα σας και τι φέρνετε στο τραπέζι. Όλοι έχουν κάτι καλό. Έτσι, περάστε λίγο χρόνο να σκεφτείτε τι είναι τα ταλέντα σας.

Θα μπορούσε να είναι ένα χόμπι ή μια δεξιότητα ή κάτι πιο αφηρημένο, όπως είναι ένας καλός ακροατής. Μόλις μάθετε τι σκέφτονται τα ταλέντα σας για το πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε άλλους, προωθήστε τη σταδιοδρομία σας ή εστιάστε στην οικοδόμηση μιας καλύτερης και πιο θετικής εικόνας για τον εαυτό σας. Για να είστε σίγουροι, χρειάζεστε υπερηφάνεια για τον εαυτό σας, γιορτάζετε τις επιτυχίες σας και αποδεχτείτε ότι μπορεί να υπάρχουν αποτυχίες στο δρόμο, αλλά ποτέ μην τους αφήσετε να σας κατεβάσουν.

# 5 Αποδοχή φιλοφρονών. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοπεποίθηση θεωρεί πολύ δύσκολο να δεχτεί τα συγχαρητήρια και μπορεί να είναι πολύ αυτοπεριοριζόμενο. Αυτό γίνεται αρκετά κουραστικό για άλλους ανθρώπους που σταματούν να σας δώσουν συγχαρητήρια και προσπαθούν να σας ενθαρρύνουν, αν πάντοτε συναντιούνται με μια αρνητική απάντηση.

Μάθετε πώς να αποδεχτείτε τα συγχαρητήρια και να τα ακούσετε πραγματικά. Απαντήστε θετικά και πάρτε την φιλοφρόνηση στην καρδιά. Μάθετε επίσης πώς να δώσετε συγχαρητήρια. Η διάδοση της αγάπης και η συμβολή στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης των άλλων ανθρώπων σας δίνει ένα θετικό, ζεστό, ηλιόλουστο συναίσθημα. Σας βοηθά να αισθάνεστε ακόμα καλύτερα για τον εαυτό σας.

# 6 Χαμογελά πολλά, κάνει επαφή με τα μάτια, και τα πόδια ψηλά. Απλά χαμογελώντας και δίνοντας προσοχή στη γλώσσα του σώματός σας, εκπέμπετε την εντύπωση αυτοπεποίθησης. Ακόμα κι αν αισθάνεστε φοβισμένοι και νευρικοί στο εσωτερικό, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε απομακρυνθεί. Όσο περισσότερο είστε σε θέση να ασκήσετε αυτό, τόσο πιο πειστικό θα είστε. Fake μέχρι να το καταφέρετε! Αν συνεχίσετε να κάνετε αυτό τελικά έρχεται φυσικά.

# 7 Πάρτε τους κινδύνους. Μια ζωή χωρίς κινδύνους ή λήψη γενναίων αποφάσεων δεν αξίζει να ζήσει κανείς. Εάν θέλετε να δώσετε ώθηση στην εμπιστοσύνη σας, βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας μια φορά κι άλλο, να αναλάβετε τον κίνδυνο και να κάνετε κάτι που ποτέ δεν νομίζατε ότι θα κάνατε. Αν δεν κάνετε πράγματα που σας τρομάζουν λίγο, ποτέ δεν θα ξέρετε τι θα μπορούσε να είναι η πληρωμή.

Πηγαίνετε για τη δουλειά που θέλετε, ρωτήστε τον άνθρωπο που σας αρέσει, πηγαίνετε ουρανός ή άλμα bungee, ή ό, τι είναι στο πίσω μέρος του μυαλού σας που πάντα ήθελε να κάνει, αλλά ήταν πολύ φοβισμένοι να δοκιμάσουν, μέχρι τώρα!

# 8 Έχετε υπομονή. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να οικοδομήσουμε την αυτοπεποίθηση και να μεγαλώσετε ως άνθρωπος, αρχίστε με το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί. Δεν πρόκειται να καταφέρετε να εξαλείψετε αρνητικές σκέψεις ή να γίνετε εξαιρετικά γενναίοι στη σταγόνα ενός καπέλου. Όσο περισσότερο ασκείτε αυτές τις τεχνικές εμπιστοσύνης, τόσο καλύτερα θα το πάρετε.

# 9 Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και αποδεχτείτε ότι δεν είστε τέλειοι. Ολοι κάνουν λάθη. Ο καθένας έχει ατέλειες επειδή κανείς δεν είναι τέλειος. Ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τα εμπόδια και πώς δέχεστε και αγκαλιάζετε εκείνες τις όχι τέλειες πτυχές του εαυτού σας, σας κάνει καλύτερο άνθρωπο!

Αν συνεχώς νικήσετε τον εαυτό σας για τα πράγματα, επικεντρωθείτε μόνο στα αρνητικά, και ζώνη σε αυτό που δεν σας αρέσει για τον εαυτό σας, έχετε πάντα την εμπιστοσύνη και αισθάνονται αβέβαιοι. Εργαστείτε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να δεχτείτε τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε.

# 10 Φροντίστε τον εαυτό σας. Να είστε υπερήφανοι για την εμφάνισή σας, να είστε υγιείς, να έχετε αρκετό ύπνο. Η φροντίδα του εαυτού σας βοηθά να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία και να δείτε και να αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο ελκυστικές.

# 11 Να είστε ευγνώμονες. Πάρτε μια στιγμή κάθε μέρα * όταν πρώτα ξυπνήσετε είναι καλό * να σκεφτείτε τα πράγματα είστε ευγνώμονες για. Υπενθυμίζοντας τον εαυτό μας για τα καλά πράγματα που έχουμε βοηθά να βάλουμε τα πάντα σε προοπτική. Μας βοηθά να ξεκινήσουμε κάθε μέρα με καρδιές γεμάτες χαρά και με θετικό πνεύμα!

Αυτοί οι 11 τρόποι είναι μια τέλεια εκκίνηση αν θέλετε να μάθετε πώς να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη. Θυμηθείτε να ξεκινήσετε αργά, να αφιερώσετε χρόνο και να συνεχίσετε να ασκείτε.