Πώς να μετριάσετε τα νεύρα σας σε οποιαδήποτε κατάσταση περπατάτε μέσα

Γνωρίζοντας πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να διατηρήσετε τη δροσιά σας είναι απαραίτητη. Δεν έχει σημασία τι συμβαίνει, εδώ μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αγχωμένοι και νευρικοί σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτό είναι μόνο το σώμα σας που σας λέει κάτι μεγάλο πρόκειται να συμβεί. Αλλά μπορεί συχνά να μας κάνει να αλλάξουμε τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε και σε μερικές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να είναι κακό. Γι 'αυτό γνωρίζοντας πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας είναι απαραίτητη στη ζωή.

Είτε πρόκειται για συνέντευξη εργασίας είτε για πρώτη φορά, έχοντας νεύρα είναι κάτι ενοχλητικό. Δεν μπορείτε πραγματικά να σκεφτείτε ευθεία και μπορεί να σας ανακατέψει τα πράγματα σε μεγάλο βαθμό. Αλλά να αποκτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα σε περιόδους όπως αυτές.

Έχοντας νεύρα σε λάθος χρόνο μπορεί μερικές φορές να σας κοστίσει πολύ χρόνο

Σκεφτείτε μια συνέντευξη εργασίας. Ίσως να είστε τέλειοι για τη δουλειά. Θα μπορούσατε να έχετε ό, τι ψάχνετε, αλλά αν δεν μπορείτε να δείξετε ότι λόγω νεύρων, θα μπορούσατε να καταλήξετε να χάσετε τη δουλειά. Κι αν αυτή ήταν η δουλειά των ονείρων σας?

Η εκμάθηση πώς να ελέγχετε τα νεύρα σας σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να έχει σημαντικές αποδόσεις. Δεν γνωρίζετε πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας να ηρεμήσει σε στιγμές που το χρειάζεστε περισσότερο θα μπορούσε να καταλήξει να σας κοστίσει πολύ περισσότερο μακροπρόθεσμα.

Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω σας

Η ικανότητά σας να είστε ήρεμοι και να συλλέγετε όταν υπάρχει χάος - ή αυτό που νομίζετε ότι είναι χάος - που συμβαίνει γύρω σας είναι μια ισχυρή δεξιότητα. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στον έλεγχο, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

# 1 Καταλάβετε γιατί αντιδρούσατε έτσι. Το κύριο πράγμα που πρέπει να υπολογίσετε είναι γιατί είστε νευρικοί στην πρώτη θέση. Τι συμβαίνει με την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε;?

Όταν γνωρίζετε την αιτία των νεύρων σας, είναι ευκολότερο να διατυπώσετε ένα σχέδιο για να τους ηρεμήσετε. Η ρίζα του προβλήματος μπορεί μερικές φορές να είναι βαθύτερη από ό, τι νομίζετε. Έτσι, πραγματικά καθίστε κάτω και καταλάβετε τι συμβαίνει στο μυαλό σας.

# 2 Εργαστείτε για την εμπιστοσύνη σας. Ένας λόγος που θα μπορούσατε να είστε τόσο νευρικός είναι λόγω της έλλειψης εμπιστοσύνης σας. Πολλοί άνθρωποι που έχουν ζητήματα ανασφάλειας αισθάνονται συχνά σε άκρη σε ορισμένες καταστάσεις. Ένα πράγμα που πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε για καλό είναι να κερδίσετε κάποια εμπιστοσύνη.

Μάθετε τι είναι για εσάς που αισθάνεστε ανήσυχος για να μπορείτε να εργαστείτε για να το διορθώσετε. Αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση μια γρήγορη λύση, αλλά είναι μακράς διαρκείας και αποτελεσματικό εάν βάζετε το έργο.

# 3 Προετοιμαστείτε για το τι πρόκειται να συμβεί. Αν γνωρίζετε ότι θα πάτε σε μια κατάσταση που θα βάλει τα νεύρα σας στην άκρη, προετοιμαστείτε για αυτό. Κάνετε κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε την σωστή νοοτροπία γι 'αυτό.

Όταν προετοιμάζεστε ψυχικά για νευρικότητα και ασφυξία, μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα αυτά τα πράγματα και να μάθετε πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Ξέρετε ότι πρόκειται να συμβεί και ως εκ τούτου μπορείτε να εργαστείτε για να το μειώσετε και να χαλαρώσετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων.

# 4 Σκεφτείτε θετικά. Πολύ νευρικότητα έχει να κάνει με το να μην έχεις τη σωστή νοοτροπία. Όταν μπορείτε να θέσετε τον εαυτό σας σε ένα θετικό τρόπο σκέψης, θα είστε πολύ πιο ήρεμος.

Αρχίστε να επαναλαμβάνετε τις θετικές και παρήγορες φράσεις στο μυαλό σας. Όσο περισσότερο μπορείτε να χαλαρώσετε την εσωτερική νοοτροπία σας, τόσο πιο ήρεμη θα είστε και στο εξωτερικό. Πρακτική κάνετε αυτό που οδηγεί στο γεγονός που θα σας κάνει νευρικό και θα βοηθήσει πάρα πολύ.

# 5 Χρησιμοποιώντας χαλαρωτικές αναπνοές. Τώρα είναι η ώρα για βαθιά αναπνοή. Πάρτε τον εαυτό σας υπό έλεγχο και εξασκηθείτε σιγά-σιγά στην αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Αυτή η κίνηση αποδεικνύεται ότι ηρεμεί το σώμα σας και διευκολύνει τα νεύρα σας. Κάνετε αυτό όσο χρειάζεστε και αυτό θα βοηθήσει.

# 6 Αποφύγετε την καφεΐνη πριν από το μεγάλο γεγονός. Για να μάθετε πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, δεν μπορείτε να τα ταΐσετε κάτι που θα τα βάλει στην άκρη. Ενώ η καφεΐνη είναι μεγάλη για να σας κρατήσει ξύπνιους, δεν κάνει τα νεύρα σας καλοί.

Περπατώντας σε μια ήδη νευρο-τρέμουν κατάσταση θα επιδεινωθεί μόνο εάν είστε όλα χυμό επάνω σε νευρικό χυμό, γνωστός και ως καφές. Αποφύγετε πριν από οτιδήποτε που θα σας πάρει frazzled και θα είστε πολύ καλύτερα.

# 7 Εστίαση στις σωματικές σας αισθήσεις. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται πραγματικά να κάνετε είναι να ανακατευθύνετε την προσοχή σας. Όταν νιώθετε νευρικός, το μυαλό σας επικεντρώνεται μόνο στο πράγμα που σας κάνει να νιώθετε έτσι. Και αυτό πραγματικά κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Αν εστιάσετε σε αυτό που αισθάνεστε, βλέπετε, μυρίζοντας και ακούγοντας, μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη στιγμή. Σας διαχωρίζει από το πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε αναστατωμένος και έτσι θα σας ηρεμήσει.

# 8 Να είστε περισσότερο στη στιγμή. Ακριβώς όπως εστιάζοντας στις φυσικές σας αισθήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε το ερέθισμα που σας κάνει να αισθάνεστε νευρικός, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να είστε στη στιγμή μπορεί να κάνει το ίδιο.

Πραγματικά, πρέπει απλά να θυμηθείτε γιατί βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση. Αντί να σκέφτεστε πόσο δεν προτιμάτε να βρίσκεστε εκεί, επικεντρωθείτε στον λόγο για αυτό. Θα μπορείτε να εστιάσετε τον εαυτό σας και να ηρεμήσετε πολλά.

# 9 Εστίαση σε κάποιον άλλο. Είστε τόσο ανήσυχοι για τα δικά σας συναισθήματα όταν τα νεύρα σας είναι παντού. Και ενώ αυτό είναι φυσιολογικό, φαίνεται να αυξάνεται μόνο το πώς αισθάνεστε.

Αντ 'αυτού, κάντε ένα βήμα πίσω και στρέψτε την προσοχή σας σε κάποιον άλλο. Αυτό μπορεί να είναι οποιοσδήποτε, πραγματικά. Εστιάστε τους και σκεφτείτε πώς αισθάνονται. Ακόμα και να μιλάμε μαζί τους και να προσέχουμε τις ανάγκες τους μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

# 10 Μελετήστε εκ των προτέρων. Όλοι γνωρίζουμε πώς μπορεί να είναι ο ευεργετικός διαλογισμός. Θα σας βάλει σε μια πολύ ήρεμη και συγκεντρωμένη κατάσταση πριν καν φτάσετε στην εκδήλωση. Επιπλέον, μπορεί να ανοίξει το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα όπως είναι. Αυτό συχνά κάνει κάποιες καταστάσεις λιγότερο αποθαρρυντικές.

# 11 Ακούστε κάποια μουσική που αισθάνεται καλή. Η μουσική είναι τόσο δυνατή. Όταν αισθάνεστε νευρικοί, ακούστε κάποια αισιόδοξη μουσική. Τα πράγματα που σε κάνουν να θέλεις να χαμογελάσεις και να τραγουδάς, θα δουλέψουν το καλύτερο. Αυτό βοηθά να σας αποσπάσει από αυτό που νιώθετε και σας δίνει καλύτερη διάθεση να αντιδράσετε σε νευρική ένταση.

# 12 Πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα είναι καλά. Συνεχίστε να το επαναλαμβάνετε στο μυαλό σας. Το αστείο για τον εγκέφαλο είναι ότι θέλει να σας πιστέψει. Όσο περισσότερο λέτε ότι κάτι είναι καλό και πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι, τόσο περισσότερο θα ακούσει. Έτσι, αναγκάστε τον εαυτό σας να σκεφτεί να παραμείνει ήρεμος και θα το κάνετε.

Η εκτίμηση του πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας είναι διαφορετική για όλους. Δεδομένου ότι όλοι αντιδρούμε σε διαφορετικές καταστάσεις μοναδικά, είναι σημαντικό να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Αυτές οι μέθοδοι είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε.