Πώς να σταματήσετε να είστε εξαρτημένοι και να έχετε μια υγιή σχέση

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε εξαρτώμενοι από τη σχέση σας, είστε στο σωστό μέρος. Εδώ είναι πώς να έχετε τη δική σας ζωή.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάνατε κάποιον που βασίζεται σε κάποιον άλλο, αλλά, βασικά, όλα. Αλλά τουλάχιστον το αναγνωρίζετε και θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε εξαρτώμενοι έτσι ώστε η σχέση σας να μπορεί να επιστρέψει σε κάτι υγιές.

Η υπερβολική εξάρτηση δεν είναι ποτέ καλό. Βασικά, χάσετε το βλέμμα σας και καταλήγετε σε μια ταυτότητα που είναι αποκλειστικά δεμένη με τον σύντροφό σας. Και όπου αφορά την αλληλεπίδραση, είναι πολύ κακό για εσάς, επειδή το κάνετε και εσείς. Για προφανείς λόγους, αυτό μπορεί να βλάψει περισσότερο από τη σχέση σας.

Η εξαρτησιακή συσχέτιση σε μια σχέση θα την καταστρέψει τελείως

Και δεν είναι μόνο επειδή δεν είστε πραγματικά οι ίδιοι. Έχει επίσης πολλά να κάνει με την πίεση που βάζετε στο συνεργάτη σας και αντίστροφα. Επειδή όταν είστε απόλυτα εξαρτημένοι ο ένας από τον άλλο, ποτέ δεν ζείτε πραγματικά τη ζωή σας.

Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αίσθημα μη εκπλήρωσης στη ζωή και τελικά, δυσαρέσκεια. Θα περάσετε τη ζωή μόνο με τον άλλον και θα απομακρυνθείτε από όλους όσους ενδιαφέρουν και όσο μπορεί να φαίνεται ρομαντικό, κάνοντας αυτό να είναι τοξικό.

Πώς να σταματήσετε να είστε εξαρτώμενοι και να φτάσετε σε υγιή θέση στη σχέση σας

Αν είστε σε πολύ συσχετισμένη σχέση, τα πράγματα πρέπει να αλλάξουν. Δεν είναι υγιές για κανέναν από εσάς να συνεχίσετε έτσι. Αλλά το καλό είναι ότι αναγνωρίσατε αυτό το codependency ως κακό πράγμα. Το επόμενο βήμα είναι να το αντιμετωπίσουμε. Εδώ είναι πώς να το κάνουμε ακριβώς αυτό.

# 1 Συζητήστε με τον συνεργάτη σας. Πραγματικά πρέπει να συζητήσετε τι συμβαίνει. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ακόμη και την αλληλεξάρτηση που συμβαίνει και αυτό σημαίνει ότι εξαρτάται από εσάς να ρυθμίσετε τα πράγματα ευθεία.

Αρχικά, μιλήστε για το τι συμβαίνει και στη συνέχεια εξηγήστε γιατί είναι κακό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δική σας δυστυχία ως μέσο για να τους ακούσετε πραγματικά, αφού πολλοί άνθρωποι θα πάνε στην υπεράσπιση ή να ισχυριστούν ότι δεν είναι ανθυγιεινές με κάτι τέτοιο.

# 2 Να τους αναγνωρίσετε το πρόβλημα. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα που θα κάνετε. Με την αλληλεξάρτηση, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βλέπουν ποτέ κάποιο πρόβλημα. Το γεγονός ότι νομίζετε ότι είναι και μπορεί να αναγνωρίσει ότι είναι μια μεγάλη υπόθεση.

Για το λόγο αυτό, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βοηθήσετε τον συνεργάτη σας να συνειδητοποιήσει το ζήτημα. Κάνετε το καλύτερό σας για να μιλήσετε μέσα από τα πράγματα και να τα βοηθήσετε να δουν τι πρέπει να μοιάζει με μια υγιή, ευτυχισμένη σχέση.

# 3 Συμφωνείτε να συνεργαστείτε. Πρέπει να συμφωνήσετε με τα πράγματα μαζί. Δεν μπορείτε να είστε ο μόνος που εργάζεται για να διορθώσετε αυτό. Θα χρειαστεί και οι δυο σας να βάλουν την πλήρη προσπάθειά σας για να συμβεί αυτό. Έτσι, εάν έχουν πρόβλημα να συμφωνήσουν, τα πράγματα θα είναι πολύ δύσκολο να διορθωθούν.

# 4 Να φτάσετε στην οικογένεια και τους φίλους σας. Πρέπει να ξεκινήσετε να δημιουργείτε αυτές τις σχέσεις ξανά. Εάν είστε εξαρτημένοι, πιθανότατα έχετε χάσει την επαφή με πολλούς παλιούς φίλους σας. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι είστε ακόμα εκεί και επιθυμείτε να έχετε μια σχέση. Απλά ξέρετε ότι μπορεί να σας φιλοξενήσει δυσαρέσκεια.

# 5 Κάντε περισσότερα σχέδια χωρίς το ένα το άλλο. Η όλη ιδέα πίσω από τη μάθηση για το πώς να σταματήσετε να εξαρτάται από το σώμα κοιτάζει τη ζωή σας ως δύο όντα που συναντιούνται, όχι δύο άνθρωποι που αποτελούν μια ενιαία μονάδα. Πρέπει να περάσετε λίγο χρόνο.

Ξεκινήστε να κάνετε σχέδια χωρίς το ένα το άλλο. Είναι εντάξει να είσαι χώρια. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι θα ήταν διασκεδαστικό να κάνετε κάτι μαζί, κάντε το με κάποιον άλλο. Αυτό πραγματικά σας βοηθά να ξεφύγετε από το να εξαρτάτε το ένα από το άλλο για διασκέδαση.

# 6 Πάρτε τα δικά σας ξεχωριστά χόμπι. Τα περισσότερα συζυγικά ζευγάρια έχουν τα ίδια χόμπι. Κάνουν τα πάντα μαζί και ενώ μπορεί να φαίνεται σαν μια πολύ διασκεδαστική, δεν βοηθάει. Έτσι, δοκιμάστε μερικά νέα χόμπι και να είναι μόνο δικό σας. Υπάρχει κάτι πραγματικά ιδιαίτερο για το να έχεις ένα μοναδικό, ενδιαφέρον χόμπι που ο σύντροφός σου δεν συμμετέχει.

# 7 Περάστε το χρόνο εκτός χώρου συνολικά. Ξοδεύετε όλη την ημέρα μαζί ή κάθε νύχτα; Τι γίνεται με τα Σαββατοκύριακα; Εάν ξοδεύετε κάθε στιγμή του ελεύθερου χρόνου σας μαζί, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να σκέφτεστε να αφιερώσετε πολύ χρόνο.

# 8 Μάθετε πώς να είστε ευχαριστημένοι από τη σημαντική άλλη σας. Πρέπει να ξέρετε πώς να είστε ευτυχισμένοι ενώ δεν είστε μαζί με το σύντροφό σας. Είναι πολύ ωραίο να σας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτό που δεν είναι εντάξει είναι ότι τώρα είστε αποκλειστικά εξαρτημένοι από αυτούς που σας κάνουν ευτυχισμένους.

Να είστε μακριά από αυτούς. Καταλάβετε τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους ακόμη και όταν δεν είστε μαζί. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι είναι εντάξει να είστε μακριά από αυτούς.

# 9 Ρωτήστε τους φίλους για βοήθεια. Να γνωρίζετε ότι οι φίλοι σας μπορεί να σας ενοχλούν. Η συνεκτικότητα σας κάνει να ξεχνάτε όλους και μόνο να εστιάζετε στον συνεργάτη σας. Και αυτό σημαίνει ότι ίσως να μην είστε τόσο μεγάλοι φίλοι μαζί τους πια.

Ανοίξτε τους και ομολογήστε τα λάθη σας. Πείτε τους ότι πραγματικά θέλετε να εργαστείτε για να επαναφέρετε τα πράγματα στο δρόμο και να έχετε μια υγιή σχέση. Εάν είστε τυχεροί, θα θέλουν να βοηθήσουν.

# 10 Μάθετε πώς να περάσετε μόνοι σας το χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι εσείς και μόνο εσείς είστε εκεί. Δεν υπάρχουν φίλοι. Καμία άλλη σημαντική. Ο καθένας πρέπει να ξέρει πώς να είναι ευτυχισμένος και να απολαμβάνει τον καιρό τους. Είναι υγιές για τους ανθρώπους να είναι μόνοι και αν δεν μπορείτε να είστε, κάτι θα μπορούσε να είναι λάθος συναισθηματικά.

Συνεπώς, ξοδεύετε όλο και περισσότερο χρόνο μόνοι σας. Εστιάστε στα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Ίσως πρόκειται για βιντεοπαιχνίδια ή για να κάνετε τα νύχια σας με μάσκα προσώπου. Ό, τι κι αν είναι, απολαύστε τον εαυτό σας και απολαύστε στο χρόνο να σκέφτεστε μόνοι σας.

# 11 Μάθετε ποιες είναι οι υγιείς σχέσεις. Πρέπει πραγματικά να διαβάσετε σχετικά με το τι πρέπει να είναι μια υγιής σχέση. Όσο περισσότερο νομίζετε ότι είστε ευτυχισμένοι με τον σύντροφό σας όλο το 24ωρο είναι καλό, δεν είναι. Μάθετε τι κάνει μια υγιή σχέση και εργάζονται προς αυτή την κατεύθυνση.

# 12 Λάβετε επαγγελματική βοήθεια όταν χρειάζεται. Μερικές φορές δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το codependency μόνοι σας. Μπορεί να χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια με τη μορφή παροχής συμβουλών και αυτό είναι εντάξει.

Είναι καλύτερο να πάρετε τη βοήθεια που χρειάζεστε πραγματικά από το να αφήσετε τη σχέση σας να υποφέρει γι 'αυτό. Ανοίξτε και μιλήστε σε κάποιον που έχει τη δουλειά του να διορθώσει τέτοια πράγματα. Η σχέση σας και ολόκληρη η ζωή σας θα είναι καλύτερη λόγω αυτής.

Η συσχέτιση μπορεί να γίνει επικίνδυνη εάν είστε και οι δύο πάντα επάνω ο ένας στον άλλο χωρίς κανένα άλλο στη ζωή σας. Ακόμη χειρότερη γίνεται όταν η συσχετισμός έχει τοξικές συνήθειες, όπως τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ, που συνδέονται με αυτήν. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε συνεργαζόμενοι και να κάνετε μια αλλαγή τώρα.