Πώς να σταματήσετε να είστε θυμωμένος Ελευθερώστε το μυαλό σας και να σταματήσετε να πληγώνετε τον εαυτό σας

Είστε εύκολα εξοργισμένοι ή αισθάνονται απογοητευμένοι όλη την ώρα; Να μάθετε πώς να σταματήσετε να θυμώνεστε δεν είναι εύκολο, αλλά αν δεν το κάνετε, μπορεί να σας φανεί σε χρόνο μηδέν.

Όλοι μας είμαστε θυμωμένοι κάποια στιγμή στη ζωή μας. Θα ήθελα να υποθέσω ότι μερικοί άνθρωποι είναι πιο θυμωμένοι από τους άλλους ως ένα συνολικό χαρακτηριστικό προσωπικότητας. Μερικοί άνθρωποι αφήνουν να πάνε και συγχωρούν, ενώ άλλοι δεν μπορούν. Αν αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να είστε θυμωμένος, πιθανότατα έχετε κάποιο σοβαρό τραύμα που δεν φαίνεται να τινάζετε.

Ο θυμός είναι ένα από τα πιο άχρηστα και καταστροφικά συναισθήματα που φιλοξενούνται. Αλλά, σχεδόν όπως η αγάπη, υπάρχουν στιγμές που απλά δεν μπορείτε να το ελέγξετε. Ένα βασικό ανθρώπινο συναίσθημα, αν και δύσκολο να σταματήσει, υπάρχουν τρόποι να το σταματήσουν. Αν έχετε ανεπίλυτο θυμό που δεν μπορείτε να αφήσετε να φύγετε, τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι πρόκειται για κάτι περισσότερο από θυμό.

Πώς να σταματήσετε να είστε θυμωμένος

Όταν κάποιος σας ενοχλεί, είναι συνήθως επειδή τραυματίζεται από αυτό που λέει ή κάνει κάποιος. Το πράγμα είναι μόνο εσύ μπορείς να αφήσεις το κακό. Επιλέγετε να το μεταφέρετε σαν ένα βράχο στην πλάτη σας. Και, πιθανότατα, είστε ο μόνος που πονάει.

Μου πήρε πολλά, πολλά χρόνια για να αναγνωρίσω ότι μένω τρελός σε κάποιον άλλο δεν τα επηρεάζει καθόλου. Το μόνο που σας πονάει είναι ο λόγος για τον οποίο μάθετε πώς να σταματήσετε να θυμώνεστε τόσο πολύ.

# 1 Συγχωρήστε. Υπάρχουν φορές που λέμε ότι συγχωρούμε. Βαθιά κάτω, δεν το κάνουμε. Αυτό που κάνουμε είναι να βάλουμε αυτά τα πράγματα στο οπλοστάσιό μας και να φιλοξενήσουμε τα συναισθήματα.

Αν θέλετε να ξέρετε πώς να σταματήσετε να θυμώνεστε, αληθινά συγχωρείτε και ξεχνάτε. Αυτή η παλιά φράση "Θα σας συγχωρώ, αλλά δεν ξεχνώ ποτέ" δεν είναι πραγματική. Ξεχάστε ό, τι σας βλάψει ή πάντα θα κρατήσετε τη δυσαρέσκεια. Επιλέξτε να συγχωρήσετε και ποτέ να μην το ξανασκεφτείτε.

# 2 Δοκιμάστε κάποια συμπάθεια. Αν είστε θυμωμένοι επειδή κάποιος σας βλάψει, προσπαθήστε να είστε δικηγόρος του δικού σας διαβόλου. Μερικές φορές αποδίδουμε πρόθεση σε κάποιον όταν δεν το έχουν ή πιστεύουν ότι κάτι έγινε κακόβουλα όταν δεν ήταν καθόλου.

Εάν προσπαθήσετε να βάλετε τον εαυτό σας σε παπούτσια κάποιου άλλου και να καταλάβετε γιατί θα μπορούσαν να έχουν πει αυτό που είπαν ή ακόμα και να θεωρούν ότι δεν είχαν νόημα για να πάνε τα πράγματα με τον τρόπο που έκαναν, είναι πολύ εύκολο να σταματήσουν να θυμώνουν. Αν σταματήσετε να αισθάνεστε ότι ήταν σκόπιμη και ότι ήταν απλώς ένα ατύχημα, δεν μπορείτε να θυμηθείτε από ένα ατύχημα. Απλώς συμβαίνουν.

# 3 Περίμενε το άτομο που σου έβλαψε. Λυπάμαι για τον μαλάκα που σας έβλαψε. Στο τέλος, είναι το πρόσωπο που είναι άσχημα και άσχημο και αγαπάει με αυτόν τον τρόπο για πάντα. Εάν κάποιος έπραξε κάτι για να σας βλάψει και δεν είναι απλά ένα ωραίο άτομο, κρίμα το γεγονός ότι είναι τόσο δυσαρεστημένοι ή ανασφαλείς που αισθάνονται καλύτερα κάνοντας κάποιον άλλο να αισθάνεται χειρότερος.

Θυμάστε τους φτωχούς τους γαϊδάρους επειδή δεν έχουν την καλοσύνη στην καρδιά τους που κατέχετε.

# 4 Αναγνωρίστε ότι δεν τραυματίζει κανέναν εκτός από εσάς. Όταν θυμάσαι θυμωμένα συναισθήματα, κυριολεκτικά σου πονάει φυσικά. Σφίγγοντας το σαγόνι σας, σφίγγοντας τους μυς σας ενώ κοιμάστε ή απλά το μεταφέρετε, παίρνει το φόρο για την υγεία σας.

Και μάντεψε τι? Το πρόσωπο που τρελαίνεται πιθανότατα δεν ξέρει. Αν δεν έχουν ζητήσει συγγνώμη, σίγουρα δεν τους νοιάζει. Έτσι, εάν συνεχίζετε να θυμώνεστε, τους αφήνετε να σας βλάψουν ξανά και ξανά. Έτσι, χάνεις. Περπατούν μακριά χωρίς scott.

# 5 Κατανόηση του θυμού είναι σπατάλη ενέργειας. Ο θυμός είναι ένα πολύ δυνατό συναίσθημα. Κυριολεκτικά απορροφά τη ζωή από σας. Εάν σπαταλάτε όλο τον χρόνο σας θυμωμένος, ξεχαρτοποιώντας μια κατάσταση ή είστε κολλημένοι στο στιφάδο σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλύτερα αυτή την ενέργεια για κάτι καλό.

# 6 Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Για μερικούς ανθρώπους, ο θυμός έρχεται συχνά και σοβαρός. Αν παραμείνει ανεξέλεγκτο, καταλήγει σε συνέπειες όταν δεν μπορείτε να τον ελέγξετε.

Η επιστημονική έρευνα αποδεικνύει πότε θυμίζει, η αναπνοή βαθιά βοηθά το σώμα σας να πάει από την συμπαθητική * πτήση ή αντίδραση αγώνα * στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι μια ήρεμη και χαλαρή κατάσταση. Εάν έχετε μακροχρόνια ζητήματα θυμού, όταν εμφανίζονται, κάνετε κάποια βαθιά αναπνοή. Θα διαπιστώσετε ότι πολλά θυμό εξαφανίζονται αμέσως.

# 7 Δοκιμάστε κάποια υπνοθεραπεία. Για μερικούς ανθρώπους με προβλήματα θυμού, η ύπνωση είναι ο δρόμος για να χαλαρώσει και να αφήσει να πάει. Χάρη στο smartphone σας, δεν χρειάζεται να κάνετε ένα ραντεβού όπως συνηθίζατε.

Απλά κατεβάστε ένα πρόγραμμα κατά των θυμών ύπνωση, τοποθετήστε τα ακουστικά σας και αφήστε το υποσυνείδητό σας να το καταπολεμήσει με την συνειδητή σας κατάσταση. Σχεδόν πάντα, το υποσυνείδητο κερδίζει.

# 8 Αντιμετωπίστε το άτομο με το οποίο είστε θυμωμένος και αφήστε το έξω. Μερικές φορές κρατάμε την οργή επειδή αισθανόμαστε ότι δεν ακούγαμε ή ποτέ δεν αντιμετωπίσαμε το πρόσωπο που μας έβλαψε. Αντ 'αυτού, έφυγαν ποτέ χωρίς να αντιμετωπίζουν τη χορωδία.

Αν έχετε υπολείμματα θυμού, γιατί ποτέ δεν πήρατε να πείτε τι ήθελε, αφήστε το έξω. Γράψτε σε κάποιον ένα γράμμα ή αντιπαραθέστε τον πρόσωπο με πρόσωπο για να πει τι πρέπει να πείτε.

Μόλις βγει και αεριστεί, οι πιθανότητες είναι μεγάλες, δεν θα το πιάσετε πια. Ποιος ξέρει, μπορεί κανείς να πάρει μια συγγνώμη. Εάν όχι, τουλάχιστον εσείς πήρατε την τελική λέξη και τα καταστήσατε υπεύθυνα.

# 9 Πάρτε τη στάση ότι είναι η απώλεια τους. Αν κάποιος σας βλάψει και είστε θυμωμένος, πηγαίνετε μακριά. Επιλέξτε να μην τους έχετε στη ζωή σας πια. Συχνά, αφήνουμε τους ίδιους ανθρώπους να μας βλάψουν ξανά και ξανά επειδή αισθανόμαστε την υποχρέωση να είμαστε ωραίοι.

Η μόνη υποχρέωση που έχετε είναι στον εαυτό σας, οπότε αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το θυμό, αποδράστε και συνειδητοποιήστε ότι είναι η απώλειά τους. Δεν μπορούσαν να σταματήσουν τις συμπεριφορές τόσο καταστροφικές για σένα.

# 10 Αφήστε την εκδίκηση. Όταν είμαστε θυμωμένοι, σκεφτόμαστε όλους τους τρόπους να επιστρέψουμε στο πρόσωπο που είμαστε θυμωμένοι. Αν θέλετε να σταματήσετε να θυμώνεστε, μην σταματήσετε να σκέφτεστε τους τρόπους να τους βλάψετε. Το καθιστικό και το stewing δεν πρόκειται να κάνουν το κακό να πάει μακριά, πρόκειται απλώς να το κρατήσει μπροστά και στο κέντρο. Όταν έρχεται στο μυαλό η σκέψη για αυτό που έκαναν, απομακρύνετέ το.

Το να είσαι θυμωμένος είναι ένα έντονο και δυνατό συναίσθημα. Εάν είστε αρκετά θυμωμένοι και επιτρέπετε να παραμείνουν σε σας, αυτό κυριολεκτικά σας κάνει να νιώθετε άρρωστος. Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσεις τον θυμό είναι να το βγεις ή να το αφήσεις να φύγει. Δεν μπορείτε να συνεχίσετε να το κρατάτε, να το νοιώσετε, να κάνετε εκδίκηση ή να το πάρετε στον εαυτό σας.

Εάν μπορείτε να αφήσετε να πάτε, να συγχωρέσετε και να ξεχάσετε, μπορείτε να βρείτε την ειρήνη. Μην κάνετε κανένα λάθος ότι οποιαδήποτε αποσκευή που μεταφέρετε μαζί σας, ο άνθρωπος που το έβαλε εκεί δεν σκέφτεται καν για σένα.

Το μόνο άτομο που βλάπτεται από τα συναισθήματα του κακού και του θυμού είναι εσύ. ¶Έτσι, αφήστε το να πάει και να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε θυμωμένος. Αυτό που γίνεται γίνεται, έτσι πρέπει να γίνει με αυτό.