Πώς να ξεπεράσετε την απόρριψη 13 βήματα για να βρείτε το κλείσιμο και να μετακινηθείτε
Το να υπολογίζεις πώς να ξεπεράσεις το να βγεις από το ντάμπινγκ δεν είναι ποτέ εύκολο. Μπορεί να σας πάρει εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια για να ανακάμψει πλήρως από τον πόνο και την καρδιά.
Λέγοντας ότι μια διάλυση είναι οδυνηρή μπορεί να είναι μια υποτίμηση. Εκτός από τον συντριπτικό πόνο, υπάρχει η σύγχυση από όλες τις αναπάντητες ερωτήσεις στο κεφάλι σας. Έτσι, η εκμάθηση πώς να ξεπεράσουμε το να πετάμε στο ντάμπινγκ γίνεται ζωτικής σημασίας.
Αναπτύσσετε μια αίσθηση απελπισίας επειδή αυτή η σχέση κάποτε σας έκανε ευτυχισμένους. Ανυπομονούσατε ένα μέλλον που δεν θα είναι πλέον εκεί την επόμενη φορά που θα ξυπνήσετε.
Πώς να ξεπεράσετε την απόρριψη
Οι διάρρηξεις είναι μια οπισθέλκουσα, ειδικά αν έχετε πάρει το κοντό άκρο του ραβδιού με την απόρριψη. Αλλά όπως και κάθε άλλη οπισθοδρόμηση στη ζωή, είναι απλώς μια προσωρινή φάση. Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιείτε ότι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πόνο είναι να προχωρήσετε και να ξεπεράσετε τη διάλυση, τόσο πιο γρήγορα προχωράτε με τη ζωή σας. Εύκολα είπε από το κάνουμε, έτσι δεν είναι; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε στην πορεία.
# 1 Ταξινόμηση έξω, και "αισθάνονται" τα συναισθήματά σας. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι θρηνούν όταν χάνουν έναν αγαπημένο τους, ένα άτομο που είναι αντικείμενο ντάμπινγκ πρέπει να αισθάνεται και να κατέχει αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Η διάσπαση είναι ακόμα φρέσκια. Δεν υπάρχει ντροπή να αισθάνεστε άσχημα.
Αγνοήστε όσους σας λένε ότι "θα είναι εντάξει" ή "μην αισθανθείτε άσχημα". Είναι απολύτως εντάξει να μην αισθάνεστε εντάξει. Όπως το θέτει η λαϊκή σοφία, πρέπει να αξιολογήσετε τη ζημιά προτού ξαναφτιάξετε.
# 2 Απελευθερώστε αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά να κάνει ό, τι οι καρδιακοί άνθρωποι κάνουν. Τραβήξτε, κόψτε τα μαλλιά σας, κλαίνε τον εαυτό σας στον ύπνο, γράψτε μια αναρτήσιμη ιστορία για το διάλειμμα, τρώτε παγωτό, ενώ παρακολουθείτε ρομαντικές κωμωδίες ή ανοίξτε στον καλύτερό σας φίλο.
Κάθε κάθαρση σας επιτρέπει να ενεργείτε και να απελευθερώνετε όλο τον πόνο που αισθάνεστε μέσα. Με αυτόν τον τρόπο αφήνετε τα δυσάρεστα συναισθήματα και ξεκινήστε τη διαδικασία επούλωσης.
# 3 Σταματήστε την επικοινωνία με την πρώην σας έως ότου είστε συναισθηματικά και διανοητικά νηφάλιοι. Το επόμενο βήμα είναι ο έλεγχος ζημιών. Μείνετε μακριά από την πηγή του πόνου σας, ειδικά εάν η διάσπαση είναι ακόμα πρόσφατη.
Έχετε ακόμα παρατεταμένα συναισθήματα; Δεν θα μπορείτε να συζητάτε τίποτα με ορθολογικό τρόπο ή να κάνετε σωστές αποφάσεις εάν συναντηθείτε ή επικοινωνήσετε με τον πρώην σας. Έτσι, διαγράψτε τον αριθμό τους και αφαιρέστε τους από τα κοινωνικά μέσα προς το παρόν.
# 4 Απολύτως κανένα σεξ με την πρώην σας. Το σεξ με τον πρώην είναι ίσως το πιο ηλίθιο λάθος μετά την απόρριψη. Η ύπαρξη σε μια τόσο ευάλωτη κατάσταση συγχέει τα συναισθήματά σας. Σας κάνει να πηδήσετε σε παρορμητικές αποφάσεις που μπορεί να μετανιώσετε αργότερα. Έτσι, ακόμη και αν ο πειρασμός είναι ισχυρός, ακολουθήστε αυστηρά την άκρη τριών.
# 5 Μείνετε μακριά από οποιαδήποτε πλατφόρμα κοινωνικών μέσων που σας υπενθυμίζει να πετάξετε. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα κοινωνικά μέσα είναι ένας σκληρός τόπος ειδικά για τους συναισθηματικά ευάλωτους ανθρώπους. Εκτός από αυτό, ξεχειλίζει με φωτογραφίες, αναρτήσεις και αναμνήσεις από το χρόνο που πέρασε με την πρώην σας. Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και αποσυνδεθείτε εν τω μεταξύ για να σας αποτρέψει από την καταδίωξη πρώην σας και την επανάληψη παλιές φωτογραφίες.
# 6 Μην βιαστείτε, πάρτε το χρόνο σας. Η μετάβαση δεν έχει προθεσμία. Ο χρόνος που διαρκεί ποικίλλει ανά άτομο. Μπορεί να σας πάρει εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια, οπότε μην βιάζεστε να ξεχάσετε, αλλά αφήστε λίγο χρόνο να θεραπεύσετε τις πληγές σας. Προχωρώντας με το δικό σας ρυθμό, μπορείτε να διευθετήσετε καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, ώστε να μην βιαστείτε.
# 7 Προσθέστε τις σκέψεις σας: Αποδεχτείτε τα γεγονότα. Τώρα που κατορθώσατε να ορίσετε τα συναισθήματά σας ίσως, προχωρήστε με την ορθολογική αποδοχή αρκετών γεγονότων σχετικά με τη διάλυση. Η πρώτη τάξη των επιχειρήσεων, αποδέχεστε το γεγονός ότι η παλιά σχέση σας έχει φύγει και να προχωρήσετε με τη ζωή σας. Υπάρχει μια στιγμή σαφήνειας μετά από μια αποσύνθεση όπου τελικά αφήνετε να πάει εκείνα τα "τι ifs" προσπαθώντας να κερδίσει τη σχέση πίσω και αντ 'αυτού να αρχίσετε να παίρνετε τη δική σας ζωή.
# 8 Αφήστε τη δική σας δυσαρέσκεια. Αν πραγματικά θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε το να πετάξετε, αρχίστε αποδεχόμενος ότι η σχέση είχε κάποιες καλές αναμνήσεις. Μετά την απόρριψη, οι άνθρωποι είναι φυσικά επιρρεπείς στο μίσος και την δυσαρέσκεια τους πρώην για τον πόνο που τους προκάλεσε. Ωστόσο, η μεταφορά αυτών των συναισθηματικών αποσκευών είναι ανθυγιεινή και σας εμποδίζει να κινηθείτε προς τα εμπρός.
Η απόρριψη τείνει να περιορίσει το όραμά σας στις οδυνηρές στιγμές χωρίς να συνειδητοποιήσουμε ότι οι ευτυχισμένες στιγμές τους ξεπερνούν κατά πολύ. Θυμηθείτε ότι η πρώην σας είναι επίσης ανθρώπινη με τους δικούς της λόγους. Δεν χρειάζεται να συγχωρείτε ή να γίνετε φίλοι με την πρώην σας. Το ώριμο και υγιεινό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε ότι χάσατε την αγάπη και ότι έχετε ακόμα την ικανότητα να ξεκινήσετε φρέσκο.
# 9 Πηγαίνετε κάπου. Τίποτα άλλο δεν καθαρίζει καλύτερα το κεφάλι σας και θεραπεύει τις βλάβες σας παρά μια καλή περιπέτεια. Είτε πρόκειται για οδικό ταξίδι, πεζοπορία σε βουνό, είτε για backpacking σε διαφορετικές χώρες, το ταξίδι είναι ένας καλός τρόπος για να αντικαταστήσετε τα αρνητικά συναισθήματα με νέες εμπειρίες.
# 10 Αποσπάστε τον εαυτό σας: επανεξετάστε παλιά σχέδια και φιλοδοξίες. Η ύπαρξη μιας σχέσης μας αναγκάζει να ορίσουμε κάποια προσωπικά σχέδια και φιλοδοξίες για να δώσουμε χρόνο και προσοχή στον συνεργάτη μας. Τώρα που είστε ενιαίοι, επανεξετάστε και ρυθμίστε αυτά τα παλιά σχέδια σε κίνηση. Η παραγωγικότητα είναι ένας καλός τρόπος για να σας αποσπάσουμε τη διάσπαση. Όχι μόνο έχει το μυαλό σας από δυσάρεστες αναμνήσεις, σας βοηθά να κάνετε τα πράγματα στη ζωή σας.
# 11 Ανακαλύψτε νέα χόμπι και πάθη. Η εκκίνηση νέων χόμπι μετά την απόρριψη σας δίνει μια νέα προοπτική και σας επιτρέπει να συναντήσετε νέους ανθρώπους στην πορεία. Αποσπάστε από την παλιά σας ρουτίνα και αφήστε χώρο για νέες εμπειρίες.
# 12 Να θυμάστε ότι είναι ωραία και φοβερό να είσαι μόνος. Η απόρριψη πάντα αφήνει την προφανή ερώτηση για το αν θα διασκεδάσετε άλλη μια σχέση ξανά. Ανάλογα με το αν είστε έτοιμοι, θυμηθείτε ότι είναι καλό να βρείτε ευτυχία χωρίς σημαντικό άλλο.
Η αποδοχή αυτού του γεγονότος σας επιτρέπει να ωριμάσετε συναισθηματικά και να γίνετε ανεξάρτητοι. Η ευτυχία και η εκπλήρωση δεν είναι μόνο σε μια σχέση. Όντας ενιαίο έχει πολλά προνόμια πάρα πολύ.
# 13 Κοιτάξτε προς και να ζήσετε για το μέλλον. Το τελευταίο βήμα στη μετάβαση είναι να γνωρίζουμε ότι οι σχέσεις αποτυγχάνουν μερικές φορές. Ο μόνος τρόπος είναι να γλείψετε τις πληγές σας, να σηκωθείτε και να συνεχίσετε. Είναι ένα γεγονός της ζωής που έμαθε μόνο το σκληρό και οδυνηρό τρόπο.
Θυμηθείτε ότι ακόμα και αν έχετε πετάξει, έχετε πάντα μια νέα αρχή. Αποκτήστε δύναμη από τα μαθήματα που μάθατε από την παλιά σας σχέση.
Δεν υπάρχει λόγος να βιαστούμε μέσα από τη διαδικασία μάθησης πώς να ξεπεράσουμε το να βγάζουμε από το ντάμπινγκ. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι ο μόνος τρόπος να προχωρήσουμε είναι να προχωρήσουμε. Μην ξεπεράσετε τις περιστάσεις που σας έφεραν σε τέτοιο πόνο.
