Πώς να αποκτήσετε μια μακροπρόθεσμη σχέση, να μετακινηθείτε και να αισθανθείτε ολόκληρο ξανά

Η απόκτηση οποιασδήποτε σχέσης είναι δύσκολη, αλλά η εξεύρεση τρόπων για να επιτευχθεί μια μακροπρόθεσμη σχέση είναι ακόμα πιο δύσκολη. Αλλά είμαι εδώ για να βοηθήσω.

Όταν τελειώνει μια μακροχρόνια σχέση, δεν αισθάνεστε απλώς να απορρίπτετε, αλλά αλλάζει τόσο η ζωή σας. Είστε συνηθισμένοι να έχετε αυτό το άτομο γύρω σας τακτικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι πρέπει να μάθουν πώς να ξεπεράσουν μια μακροχρόνια σχέση και να προχωρήσουν από τη θλίψη. Γιατί κάνατε σχέδια μαζί, έχετε φίλους μαζί, και περνώντας από όλες αυτές τις αλλαγές ταυτόχρονα θα ήταν δύσκολο για κανέναν.

Είτε κάνατε τη διάσπαση, χωρίσατε, ή αν ήταν αμοιβαία, αντιμετωπίζοντας το τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης απαιτεί υπομονή, χρόνο και αποδοχή.

Αντιμετωπίζοντας το τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης

Το αρχικό σοκ που έρχεται με το τέλος μιας μακροπρόθεσμης σχέσης μπορεί να είναι μόνο το πιο δύσκολο κομμάτι της όλης διαδικασίας. Δεν έχετε καν αντιμετωπίσει τη θλίψη ή τη ρύθμιση. Απλά αντιμετωπίζετε το γεγονός ότι αυτό το μεγάλο μέρος της ζωής σας έχει τελειώσει είναι ένα σκληρό χάπι για να καταπιείτε.

Εχω πάει εκεί. Το σοκ αμέσως μετά από αυτόν τον τελικό αγώνα, οι λέξεις "έχουμε τελειώσει", ή οποιοσδήποτε συνδυασμός αυτού είναι ένα συναίσθημα σχεδόν αδύνατο να περιγραφεί.

Σε αυτό το σημείο, μάλλον δεν σκέφτεστε καν να προχωρήσετε ή να βρεθείτε κάποιος άλλος. Αντιμετωπίζετε μόνο τα γεγονότα. Από την εμπειρία μου, η υπερπήδηση αυτού του εξογκώματος και η μετάβαση στη φάση αποδοχής είναι ευκολότερη με ένα σύστημα υποστήριξης.

Αμέσως μετά την τελευταία κατάρριψή μου, κάλεσα έναν στενό φίλο και απλώς εκτοξεύτηκε για όλη τη δοκιμασία. Μοιράστηκα πώς ένιωθα. Απλώς άκουσε. Έχοντας κάποιον που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε για να το αφήσετε όλα έξω είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αντιμετωπίσετε το πώς αισθάνεστε αντί να το κρατάτε μέσα.

Αφού μοιράσατε τα νέα με τους πιό στενούς εμπιστευτικούς σας συνεργάτες και εργαστήκατε μέσα από τα αρχικά σας συναισθήματα, μπορείτε να προχωρήσετε σε ένα στάδιο μακροχρόνιας σχέσης.

Ξεκινήστε να έχετε μια μακροχρόνια σχέση

Ακριβώς όπως κάτι που αξίζει τον κόπο σε αυτή τη ζωή, η κατανόηση του πώς να ξεπεράσεις μια μακροπρόθεσμη σχέση απαιτεί χρόνο. Δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Θα έχετε καλές και κακές μέρες. Στο τέλος, θα τα δεχτείτε όλα.

Αλλά για τώρα, εργάζονται μέσα από τα συναισθήματά σας και τα πρακτικά μέρη του τερματισμού μιας μακροχρόνιας σχέσης. Αυτό δεν είναι το ίδιο με το τερματισμό μιας εκτίναξης. Έχετε πιθανώς προσωπικά αντικείμενα στα σπίτια του άλλου, ίσως κοινά σχέδια για το μέλλον ή μπορείτε να ζήσετε μαζί.

Αυτό μπορεί να κάνει όλο αυτό το μακροπρόθεσμο σχέση πιο αργή και πιο επώδυνη. Δεν μπορείς να κόψεις μόνο το άτομο. Πρέπει να ασχοληθείτε με όλα τα φαινόμενα. Δεν θέλετε να σκάσετε σε δάκρυα κάθε φορά που βλέπετε ένα κείμενο από την πρώην σας ή τα βλέπετε πρόσωπο με πρόσωπο.

Θα ήθελα να συστήσω να φέρει μαζί έναν αξιόπιστο φίλο για να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε ή να παραλάβετε τα πράγματά σας. Έχοντας αυτή την ηθική υποστήριξη μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε σταθερό.

Κάτι άλλο που είναι λίγο τυρώδες, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε τα συναισθήματά σας στην αρχή, γράφει μια επιστολή σε αυτό το άτομο με τον οποίο έχετε μοιραστεί τόσο πολύ για τόσο πολύ καιρό. Αφήστε το συναίσθημά σας. Αφήστε τη θλίψη σας, την οργή σας, το συναίσθημα της προδοσίας. Στη συνέχεια, ρίξτε το έξω. Φως στη φωτιά. Τρυπήστε το για κομμάτια. Ακούγεται τόσο τυρώδες, αλλά λειτουργεί.

Πώς να αποκτήσετε μια μακροχρόνια σχέση

Τώρα που έχουμε διερευνήσει τα πρώτα βήματα για να μάθουμε πώς να περάσουμε μια μακροπρόθεσμη σχέση, ας πάμε στις επόμενες εβδομάδες ή ακόμα και μήνες.

Και πάλι, είναι κλισέ και λίγο τυρώδες, αλλά ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές. Θα σταματήσετε σιγά-σιγά να σκέφτεστε γι 'αυτά, να τους χάσετε και τελικά, η ζωή σας θα αισθάνεται πλήρης και κανονική χωρίς την παρουσία τους. Μέχρι τότε, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια μακροχρόνια σχέση με λιγότερη θλίψη.

# 1 Αντιμετωπίστε τον πόνο. Ξέρω ότι αυτό ακούγεται σαν να χτυπάει. Και το κάνει. Αλλά χάνοντας μια μακροπρόθεσμη σχέση είναι μια τεράστια απώλεια. Ακόμα κι αν το έκανε, είναι μια τεράστια προσαρμογή. Πάρτε το χρόνο που χρειάζεται να θρηνήσετε.

Δεν μπορείτε απλά να αναμένετε να συνεχίσετε σαν να μην συνέβη τίποτα. Το έκανε. Πάρτε μια μέρα ψυχικής υγείας στην εργασία. Παρακολουθήστε rom-coms και κραυγή για ένα Σαββατοκύριακο. Αφεθείτε στο Ben & Jerry's και κάντε κύλιση στις παλιές σας φωτογραφίες. Θα αναγνωρίσω ότι αυτός δεν είναι ο πιο θετικός τρόπος να προχωρήσουμε, αλλά αντιμετωπίζοντας την απώλεια είναι το πώς όλα αρχίζουν.

# 2 Vent. Συζητήστε με τους φίλους σας. Είτε αναρωτιέστε τι συνέβη, βεβαιωθείτε ότι δεν σας επιτρέπουν να γράψετε το πρώην σας ή είστε έτοιμοι να μιλήσετε σκουπίδια, φτάνοντας στο σύστημα υποστήριξης σας είναι το καλύτερο πράγμα που κάνετε.

Σίγουρα, έχοντας κάποιον να σας πει ότι υπάρχουν πολλά ψάρια στη θάλασσα μπορεί να φανεί άχρηστη αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, το να είσαι κοντά σε ανθρώπους που σε αγαπούν και θέλεις να είσαι ευτυχισμένος θα σκεφτεί τα υπόλοιπα για να ξεπεράσεις αυτή τη μακροπρόθεσμη σχέση.

# 3 Κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά. Δεν λέω να φτιάξω μια λίστα pro και con για την πρώην ή τη σχέση σου, αλλά προσπαθώ να είμαι θετικός. Σίγουρα βάζετε προσπάθεια σε αυτή τη σχέση εδώ και χρόνια και τελείωσε, αλλά έχετε κάτι να δείξετε γι 'αυτό. Μάθατε πολλά.

Ακόμα κι αν εσείς και ο πρώην έφηβος σας τελείωσε με καλούς όρους, θυμηθείτε τι δεν θα χάσετε. Φυσικά, μετά από μια διάλυση, θα πείσετε τον εαυτό σας ότι η σχέση ήταν τέλεια. Αν πραγματικά ρίξετε μια ματιά στις αναμνήσεις σας, δεν ήταν. Αγωνίσατε. Μιστήσατε πώς έτρεξε με την πόρτα ανοιχτή. Ή μήπως σας μισούσε πώς άφησε τα μαλλιά της στο αγωγό, κλπ.

# 4 Να είστε λογικός. Όταν βρεθείτε σε μια διάλυση, μπορεί να είναι δύσκολο να απογυμνώσετε το παράλογο καπέλο και να βάλετε το λογικό σας καπάκι, αλλά απλώς το δοκιμάστε. Αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματά σας είναι σημαντική. Θυμίζοντας τον εαυτό σας για το τι είναι το υπόλοιπο της ζωής σας θα σας κρατήσει σε κίνηση.

Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να σταματήσετε να εστιάζετε στις άλλες προτεραιότητες της ζωής σας. Η οικογένειά σας, η δουλειά σας, το κατοικίδιο ζώο σας και οι φίλοι σας είναι όλα τα πράγματα που κάνουν τη ζωή σας αξίζει τον κόπο. Μια απώλεια δεν καθορίζει την προσωπική σας επιτυχία. Για να αποκτήσετε μια μακροπρόθεσμη σχέση, θυμηθείτε ότι αυτό ήταν μόνο ένα μέρος της ζωής σας. [Εξομοίωση: Μια 9χρονη αγάπη και ο πόνος για το τέλος της μακροχρόνιας σχέσης]

# 5 Μείνετε πολυάσχολοι. Και πάλι, μην αφήσετε αυτό να σπάσει αναλάβει τη ζωή σας. Αν επικεντρωθείτε στην παρακολούθηση των κοινωνικών μέσων της πρώην σας κοινωνίας και συνεχίζετε να αναπαράγετε την αποσύνθεση ξανά και ξανά στο κεφάλι σας, ποτέ δεν θα ξεπεράσετε αυτή τη μακροπρόθεσμη σχέση. Επιπλέον, πιθανότατα θα οδηγήσετε τους εαυτούς σας.

Αν δεν μπορείτε να βοηθήσετε παρά το μίσχο και να ανησυχείτε και να αναρωτιέστε, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Βγείτε έξω και δοκιμάστε νέα πράγματα. Αναλάβετε περισσότερες ευθύνες στην εργασία. Ναι, αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας, αλλά μην τους αφήσετε να ξεπεράσουν το υπόλοιπο της ζωής σας. Όσο περισσότερο κάνετε, τόσο λιγότερο θα εστιάσετε στη διάσπαση. Τελικά, θα σταματήσει να σκάει στο μυαλό σας εντελώς.

# 6 Να είστε μόνοι. Προσωπικά, νομίζω ότι είναι ενιαίο είναι κάτι που όλοι πρέπει να εκτιμήσουν. Σίγουρα, οι σχέσεις είναι τέλειες, αλλά απολαμβάνετε το χρόνο σας να είστε απλός είναι τόσο σημαντικό. Η ζωή δεν αφορά την επιτυχία σας στις σχέσεις, αλλά την αυτοπεποίθησή σας και την ευτυχία σας.

Απολαύστε λοιπόν αυτή τη φορά. Μην ασχολείστε με τη μοναξιά. Απολαύστε το χρόνο μου. Βγείτε έξω με φίλους, κάντε όλα τα πράγματα που βάζετε στο πίσω καυστήρα ενώ βρίσκεστε στη σχέση σας. Ίσως ακόμη και να αναλάβει ένα νέο χόμπι.

# 7 Σκεφτείτε να κλείσετε. Θα παρατηρήσετε ότι είπα ότι σκέφτεστε να κλείσετε και να μην κλείσετε. Ναι, ορισμένοι χρειάζονται την τελευταία συζήτηση για να προχωρήσουν, αλλά αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο.

Μπορεί ακόμη και να πείσετε τον εαυτό σας μετά από αυτή την τελευταία συνάντηση που θα μπορέσετε να προχωρήσετε, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για μια τελευταία σειρά ελπίδων που πιάνετε. Σκεφτείτε εάν ή όχι ότι η συζήτηση κλεισίματος είναι στην πραγματικότητα κάτι που χρειάζεστε ή όχι. Μπορεί να σας κρατήσει συνδεδεμένο όταν είστε ήδη στο δρόμο για να προχωρήσετε. Μπορεί επίσης να επαναφέρει τα συναισθήματα που έχετε περάσει.

# 8 Εκτιμήστε τι ήταν. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να είστε σε θέση να κοιτάξετε πίσω σε αυτή τη σχέση χωρίς πικρία, θυμό, ή θλίψη. Σίγουρα, έχω ακόμα ένα άγγιγμα ματιού που κάνω όταν σκέφτομαι κάποιους exes, αλλά κοιτάζω πίσω και εκτιμώ τις καλές στιγμές.

Είτε εξαπατήσατε, ψέματα ή τα πράγματα έληξαν ομαλά, μάθατε κάτι από εκείνη τη στιγμή μαζί τους. Μόλις το σκεφτείς με εκτίμηση και όχι με την επιθυμία να μην συμβεί ποτέ, ξέρεις ότι είσαι ακριβώς για να ξεπεράσεις τη μακροχρόνια σχέση σου.

# 9 Κοίτα μπροστά. Δεν χρειάζεστε ένα πενταετές σχέδιο, αλλά σκεφτείτε τι θέλετε στο μέλλον. Θέλετε γάμο και μια οικογένεια; Θέλετε να απολαύσετε τη μοναδική σας ζωή για λίγο; Είσαι ανοικτός σε οτιδήποτε έρχεται στον δρόμο σου?

Σταματήστε να βλέπετε το παρελθόν τόσο δυνατά. Σκεφτείτε για τη ζωή τώρα αμέσως και πώς θα ωφεληθεί το μέλλον σας.

Μπορεί να νιώσετε σαν να μάθετε πώς να περάσετε μια μακροπρόθεσμη σχέση είναι αδύνατη, αλλά προσπαθήστε να μην παραμείνετε και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να προχωρήσετε χωρίς πάρα πολύ πόνο ή θλίψη.