Πώς να ξεπεραστεί η εξαπάτηση σε 12 τρόπους για να βοηθήσετε να προχωρήσετε
Υπάρχει κάτι χειρότερο από το να διαπιστώσετε ότι εξαπατάτε; Εδώ, συζητάμε πώς να ξεπεράσουμε να εξαπατάμε με 12 τρόπους, και πώς να προχωρήσουμε.
Οι σχέσεις αφορούν την εμπιστοσύνη. Όταν συμφωνείτε να είστε σε μονογαμική σχέση με κάποιον, αν τον αποσυρθείτε στα βασικά, ουσιαστικά αυτό που λέτε είναι: "Δεν πρόκειται να συνδεθώ με κανέναν άλλον ...";
Αν ανακαλύψετε ότι ο συνεργάτης σας έχει εξαπατήσει, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να αισθανθείτε σαν να μπορείτε να εμπιστευτείτε κάποιον πάλι και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τις μελλοντικές σας σχέσεις.
Το πεδίο της εξαπάτησης
Φυσικά, υπάρχουν διάφοροι βαθμοί εξαπάτησης. Μπορεί να είχατε βρεθεί επίσημα μόνο για ένα μήνα ή και έτσι, και ίσως να ήταν κάποτε - ένα μεθυσμένο φιλί σε ένα νυχτερινό κέντρο - και ο σύντροφός σας ίσως να σας είχε πει αμέσως.
Στο άλλο άκρο του φάσματος, μπορεί να είναι ότι είστε παντρεμένοι και έχουν μια μακροχρόνια υπόθεση για μήνες, ακόμα και χρόνια και θα συνέχιζαν να το κάνουν αν δεν τους πιάσατε.
Όλα τα εξαπάτηση είναι λάθος και ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, πρόκειται να βλάψει. Αλλά ίσως όχι όλα είναι ασύδοτα.
Πώς να ξεπεράσετε την εξαπάτηση
Όλα εξαρτώνται από το άτομο. Εάν έχετε εξαπατηθεί και έχει σηματοδοτήσει το τέλος της σχέσης σας, εδώ είναι 12 τρόποι να προχωρήσετε. [Αναχώρηση: Πρέπει να συγχωρήσετε ποτέ κάποιον εξαπατητή;]
# 1 Να καταστραφεί. Αυτό είναι πραγματικά ένα σημαντικό μέρος της επούλωσης. Αν παραμείνετε στωικοί και αρνείστε να αξιοποιήσετε τα συναισθήματά σας, είναι πιθανό ότι θα σας καλύψουν μόνο αργότερα. Αντιμετωπίστε τον πόνο τώρα. Αντιμετωπίστε την προς τα πάνω - ουρλιάζετε, φωνάζετε και φωνάζετε για αυτό, στη συνέχεια αφήστε το να πάει.
Κουνώντας στο πάτωμα της κουζίνας, αρνούμενος να ξεφύγετε από το κρεβάτι, να φωνάζετε σε όλους τους δημόσιους χώρους που συχνάζετε επειδή δεν μπορείτε να το κρατήσετε μαζί - αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Έχετε τη δυνατότητα να αισθάνεστε λυπημένοι. αυτό που συνέβη σε σας ήταν εντελώς συνθλίβοντας και καταστρέφοντας την ψυχή, έτσι αισθανθείτε.
# 2 Πάρτε πολλά ντους. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα παράξενο, αλλά στην πραγματικότητα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρεθείτε σταθεροί και να νιώσετε φρέσκος και έτοιμος να αντιμετωπίσετε μια νέα μέρα. [Δοκιμάστε: Συναισθηματική εξαπάτηση και 10 κακά πράγματα που μπορεί να σας κάνει]
Ίσως να μένετε μόνο μια ώρα πριν μειώσετε ξανά το φθινόπωρο, αλλά αξίζει τον κόπο. Να σηκωθείτε, να πλένετε και να ντυθείτε καθημερινά θα σημαίνει ότι δεν θα νικήσετε εντελώς, και αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο ισχυροί. Λίγο προς το τέλος, θα αρχίσει να γίνεται πιο εύκολη.
# 3 Κάντε μια λίστα αναπαραγωγής. Η ακοή της μουσικής βοηθά πραγματικά να σας φέρει σε επαφή με τα συναισθήματά σας, και κάνοντας το τέλειο playlist μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με αυτό.
Στην πραγματικότητα, κάνετε δύο.
Ένα για το πότε πρέπει να απολαύσετε ακριβώς τα συναισθήματά σας - αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει το «Σκισμένο» Natalie Imbruglia; και Leona Lewis "Καλύτερη στο χρόνο"; [Δείτε: 48 τραγούδια σχετικά με την εξαπάτηση για να θεραπεύσουν και να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου]
Στη συνέχεια, κάντε ένα άλλο. Μια ευτυχισμένη, γεμάτη σκασίματα, shouty που σας παίρνει επάνω, αντλώντας τις γροθιές σας στον αέρα και χορό σαν ένα τρελό, τρελός ανόητος. Θα μας βοηθήσει - υποσχόμαστε!
# 4 Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ακόμα και ο πιο σίγουρος άνθρωπος θα έχει τον κορμό του κλονισμένο αν έχει εξαπατηθεί. Θα διαλέξετε όλα τα διαφορετικά ερωτήματα και σενάρια που ζητά ο καθένας που πρέπει να περάσει από αυτό και, σε κάποιο σημείο, αναρωτιέται αναμφισβήτητα: «Ήταν κάτι που έκανα;»;
Η αποτρόπαια αυτοθεροποίηση είναι πολύ συνηθισμένη όταν έχεις εξαπατηθεί. Θα αρχίσετε να σκέφτεστε ότι είναι επειδή κερδίσατε λίγα λίρες, επειδή δεν τακτοποιήσατε όσο έπρεπε, ή επειδή επιμείνατε στην παρακολούθηση της αγαπημένης σας ταινίας εκείνη τη νύχτα.
Αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να καταλήξετε σε μια σπειροειδή αμφιβολία και να αρχίσετε να πιστεύετε ότι με κάποιον τρόπο ο σύντροφός σας δεν είχε άλλη επιλογή από το να εξαπατήσει επειδή είστε τόσο άσχημοι και άχρηστοι και το αξίζετε εντελώς. [Δοκιμάστε: Πώς ο σεβασμός στον εαυτό σας επηρεάζει εσάς και τη σχέση σας]
Παρόλο που είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, σε κάποιο σημείο, πρέπει να καθίσετε ευθεία και να συνειδητοποιήσετε ότι κανένας - και εννοούμε απολύτως κανέναν - δεν είναι δικό σας λάθος. Μόλις καταλάβετε αυτό, θα νιώσετε ήδη πιο δυνατά.
# 5 Κάντε μια λίστα. Από όλα όσα δεν μου άρεσε για τον σύντροφό σου, δηλαδή. Η εστίαση σε όλα τα αρνητικά θα σας βοηθήσει να τα αποκτήσετε πιο γρήγορα και ίσως να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι ποτέ δεν είχατε δίκιο μεταξύ τους στην πρώτη θέση.
Είναι τόσο εύκολο να αναρροφάτε να αισθάνεστε όλα νοσταλγικά για τις καλές εποχές που είχατε μαζί, αλλά αυτό είναι άσκοπο. Αντ 'αυτού, θυμηθείτε τη γευστική γεύση που είχαν στη μουσική, πώς θα άφηναν πάντα τα μαλλιά σε όλο το μπάνιο, πώς ήταν εγωιστές στο κρεβάτι ή ότι τους ενοχλούσαν για πραγματικά άδικο πράγματα.
Στη συνέχεια, θυμηθείτε ότι σας εξαπάτησαν, ότι αξίζετε περισσότερο από αυτό και ότι θα βρείτε κάποιον καλύτερο, ο οποίος θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
# 6 Να θυμώνεις. Πρέπει να είσαι θυμωμένος. Το πρόσωπο που εμπιστεύεστε το πιο ολοκληρωμένο έσπασε την εμπιστοσύνη σας. Το να είσαι σοβαρά θυμωμένος είναι καλό - είναι καθαρό.
Να θυμώνεις όταν είσαι με τους φίλους σου, να ορκίζεις πολλά και να σχεδιάζεις γελοία γελοία πράγματα εκδίκησης. Τελικά θα ηρεμήσετε και θα τολμήσουμε να λέμε ακόμη και να γελάσουμε γι 'αυτό, αλλά σίγουρα θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα εάν μπορείτε να εξαερωθείτε από καιρό σε καιρό.
# 7 Πάρτε ένα νέο χόμπι. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξεφορτωθείς την παλιά σου ζωή ξεκινώντας κάτι νέο. Η απόκτηση ενός νέου χόμπι θα σας βγάλει από το σπίτι, θα σας συναντήσω νέους ανθρώπους και θα σας αποσπάσει από το να σκεφτείτε για την εκ των υστέρων σας.
Κάνε κάτι που πάντα ήθελες να κάνεις, αλλά σταματάς όταν είσαι μαζί τους. Θα νιώσετε μια εκπληκτική αίσθηση του επιτεύγματος και θα συνειδητοποιήσετε ότι σας κρατούσαν πίσω ούτως ή άλλως.
# 8 Κάντε κάτι που σας φοβίζει. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας είναι σημαντική. Πιέστε τα όριά σας και κάντε κάτι που σας φοβίζει. Μπορεί να είναι μια βουτιά στον ουρανό, ή μπορεί να μιλάει στο αφεντικό σας για μια αύξηση των αποδοχών. [Δοκιμάστε: "Ο φίλος μου μου εξαπάτησε" - 15 πράγματα που πρέπει να κάνετε πιο γρήγορα]
Ό, τι κι αν είναι, τώρα είναι καιρός να το κάνουμε. Όταν συμβαίνει κάτι τρομερό σε εμάς, μπορούμε να επιλέξουμε να καθίσουμε και να το πάρουμε - ας το σπάσουμε - ή μπορούμε να σηκωθούμε και να πολεμήσουμε.
Εάν κάνετε κάτι που σας φοβίζει, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε πιο δυνατά και πιο θαρραλέα από ποτέ.
# 9 Βάλτε το "ποτέ δεν αποτυγχάνει"?? στολίστε και βγείτε εκεί. Ειναι ωρα για παρτι! Πάρτε τα μαλλιά σας γίνονται, έχετε ένα μασάζ, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι νέο, στη συνέχεια, πάρτε όλους τους καλύτερους φίλους σας μαζί και χτυπήστε το πίστα. [Δείτε: Δημιουργήστε την αυτοεκτίμησή σας - 35 αστεία πράγματα για να πείτε τον εαυτό σας]
Παίρνει μια υπέροχη βραδιά με φίλους για να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να είστε εντάξει χωρίς την πρώην σας, και υπάρχουν πολλά περισσότερα ψάρια στη θάλασσα.
# 10 Να είστε μόνοι. Σε κάποιο σημείο, πρέπει να είσαι μόνος. Όταν περάσετε εκείνη την πρώτη ημέρα, το βράδυ και τη νύχτα μόνο και είστε εντάξει με αυτό, αυτό είναι ένα λαμπρό σημάδι που κινούνται.
Φυσικά, δεν υπάρχει λόγος να το αναγκάσετε, αλλά όταν αισθάνεστε έτοιμοι να ξοδέψετε λίγο χρόνο μόνο με τον εαυτό σας, μπορεί να είναι αρκετά διασκεδαστικό! Δεν έχετε κανέναν να απαντήσετε πια, γι 'αυτό απλά κάντε το πράγμα σας, ακριβώς όπως θέλετε! [Δοκιμάστε: 14 πράγματα που πρέπει να ξέρετε όταν ζείτε μόνοι σας]
# 11 Καταλάβετε ότι πραγματικά πραγματικά donΔεν νοιάζεις πια. Μια μέρα, στο μη απομακρυσμένο μέλλον, θα συνειδητοποιήσετε ότι στην πραγματικότητα δεν σας ενδιαφέρει πια, και όταν το κάνετε, θα αισθανθείτε σαν να έχει αρθεί ένα τεράστιο βάρος.
# 12 Συγχωρήστε τους. Εντάξει, οπότε αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να γίνει, αλλά δεν έχει σημασία πόσο κακό σας βλάπτουν, αν μπορείτε να τους συγχωρήσετε, θα νιώσετε πολύ πιο ειρηνικά με τη ζωή σας.
Δεν χρειάζεται να είστε καλύτεροι φίλοι μαζί τους, δεν χρειάζεται να τους συναντήσετε ή ακόμα να τους τηλεφωνήσετε. Απλά ξέρετε, στην καρδιά σας, ότι τους έχετε συγχωρήσει, και ότι είναι σίγουρα καιρός να προχωρήσουμε και να αφήσουμε να πάμε.
Το να εξαπατάς είναι φρικτό και καταστροφικό. Ωστόσο, το μόνο πράγμα που μπορείτε να είστε σίγουροι είναι ότι θα το ξεπεράσετε και θα συνεχίσετε. Σκεφτείτε για όλους όσους γνωρίζετε ότι έχουν υποστεί απώλεια και θλίψη. Εκείνη την εποχή, δεν μπορούσαν να δουν πέρα από το σκοτάδι και τον πόνο, αλλά τώρα είναι ευτυχισμένοι και ανανεωμένοι.
[Στη συνέχεια, διαβάστε: Πώς να προχωρήσετε και να ασχοληθείτε με ένα διάλειμμα με ένα χαμόγελο]
Θα σας συμβεί επίσης, και με αυτές τις 12 μεγάλες συμβουλές, εσείς«Θα μάθω πώς να ξεπεράσω την εξαπάτηση.
