Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά 12 τρόποι να σας φέρει πίσω στη ζωή
Όλοι μας αισθανόμαστε από και προς καιρό. Αλλά αν βυθίζεστε βαθιά και δεν ξέρετε πώς να χειριστείτε τη μοναξιά, μπορείτε να ξεφύγετε και να αναπνεύσετε ξανά.
Μπορεί να έχεις το χρόνο της ζωής σου τώρα και δεν προσπαθώ να βάλω ένα αποσβεστήρα στο ύψος σου, αλλά σε κάποιο σημείο, θα χτυπήσεις δύσκολους καιρούς. Μπορεί να μην είναι δικό σας λάθος, αλλά η ζωή είναι απρόβλεπτη και συμβαίνουν τα πράγματα που είναι εκτός σας. Μπορεί να έχετε φίλους και οικογένεια που είναι πολύ υποστηρικτικές, αλλά ταυτόχρονα, θα αισθανθείτε εντελώς μόνος. Έτσι έχουμε συντάξει 12 τρόπους για το πώς να αντιμετωπίσουμε τη μοναξιά για αυτές τις στιγμές.
Πώς να χειριστείτε τη μοναξιά
Όταν ήμουν θλιβερός από αυτόν τον τύπο που με απέρριψε πολύ σκληρά, πέρασα μήνες ξυπνούσα στη μέση της νύχτας να κλαίει. Οι φίλοι και η οικογένειά μου ήταν τόσο υποστηρικτικοί και με άκουσαν εκφράζοντας τα συναισθήματά μου, αλλά εξακολουθούσα να νιώθω σαν να μην με καταλάβετε κανείς. Ένιωσα εντελώς μόνος σε ένα δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους.
Μπορεί να νιώθετε μοναξιά, αλλά υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το αντιμετωπίσετε έτσι ώστε να βγείτε από αυτό και να μάθετε πώς να χειρίζεστε αυτό που αισθάνεστε. Ο καθένας αισθάνεται μοναχικός από καιρό σε καιρό.
# 1 Δεν υπάρχει γρήγορη επιδιόρθωση. Αυτό δεν είναι κάτι που θα πάτε για ύπνο και τότε το επόμενο πρωί, θα θεραπευτείς. Καθόλου. Αυτό είναι πιθανότατα κάτι που έχετε αισθανθεί για λίγο και αν και μπορεί να έρθει σε κύματα, είναι πάντα εκεί.
Τούτου λεχθέντος, αυτό δεν πρόκειται να είναι κάτι που θα μπορείτε να διορθώσετε. Χρειάζεσαι χρόνο. Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας εάν θέλετε να περάσετε από αυτό.
# 2 Τι σας κάνει να νιώθετε μοναξιά? Τώρα, μπορεί να μην ξέρετε ποιος είναι ο λόγος. Θα μπορούσε να είναι κάτι πολύ υποσυνείδητο. Σε αυτή την περίπτωση, αναζητήστε θεραπεία για να ανακαλύψετε τι προκαλεί αυτό το συναίσθημα. Ακόμα κι αν ξέρετε τι είναι, αναζητήστε θεραπεία για να σας βοηθήσει να περάσετε από αυτό.
Για μένα, το αίσθημα της μοναξιάς προκλήθηκε από κάποιον που δεν με θέλει. Αυτό, για μένα, ήταν κάτι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί συναισθηματικά. Το έκανα χωρίς θεραπεία. Ωστόσο, αισθάνομαι ότι με τη θεραπεία θα μπορούσα να το επεξεργαστώ χωρίς πολλές συναισθηματικές καταστροφές.
# 3 Γνωρίζετε ότι αυτό είναι ένα συναίσθημα. Αυτό δεν είναι γεγονός. Αυτό δεν είναι κάτι συγκεκριμένο και γραμμένο σε πέτρα. Τα συναισθήματα είναι δυναμικά, σημαίνουν ότι αλλάζουν ανά πάσα στιγμή. Εάν νομίζετε ότι θα αισθανθείτε μοναξιά για το υπόλοιπο της ζωής σας, ξέρετε ότι δεν θα συμβεί.
Οι άνθρωποι μετακινούνται συνεχώς μέσα και έξω από τη ζωή μας, εμφανίζονται καταστάσεις. Η ζωή είναι κάτι που είναι πάντα εν κινήσει. Αν νομίζετε ότι αυτό το αίσθημα μοναξιάς πρόκειται να είναι μαζί σας μέχρι να είστε παλιό και γκρίζο - να το σταματήσετε. Δεν πρόκειται να είναι έτσι.
# 4 Φτάστε σε εκείνους που σας αγαπούν. Αν νιώθετε μοναξιά, μιλήστε στους φίλους και την οικογένειά σας. Μπορεί να μην έχουν τις απαντήσεις για σας, αλλά θα είναι σε θέση να ενεργούν ως μεγάλη υποστήριξη που είναι αυτό που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή. Μείνετε στο σπίτι μόνος του, προσέχοντας CSI: Μαϊάμι δεν είναι αυτό που πρέπει να κάνετε. Πρέπει να περιβάλλεται από τους ανθρώπους που σας αγαπούν. Όταν αισθάνθηκα μοναξιά, περιβάλλω τον εαυτό μου με την οικογένειά μου με βοήθησε να γελάσω και να σκεφτώ.
# 5 Μιλήστε με έναν επαγγελματία. Μερικές φορές μιλάμε με την οικογένεια ή τους φίλους μας δεν αρκεί. Δεν είναι ότι είναι κακοί άνθρωποι, αλλά απλά δεν καταλαβαίνουν πώς αισθάνεστε ή τι πρέπει να κάνετε.
Μιλώντας σε έναν θεραπευτή, παίρνετε εργαλεία για το πώς να χειριστείτε τη μοναξιά και γιατί νιώθετε μοναξιά. Ίσως να είσαστε νευρικοί για να μιλήσετε με κάποιον που δεν γνωρίζετε, αλλά παρέχουν μια τρίτη γνώμη για το τι συμβαίνει. Κάτι που οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν βλέπουν.
# 6 Γίνετε συνειδητοί. Μπορεί να νομίζετε ότι είστε συνεχώς στο κεφάλι σας, αλλά είστε αυτογνωσμένοι; Εάν ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο σας σκέπτοντας τη μοναξιά αλλά δεν σκέφτεστε τα συναισθήματά σας και το πώς το σώμα σας αντιδρά σε αυτή την κατάσταση, τότε ενεργείτε αυτόματα.
Όπως είπα νωρίτερα, η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα, όχι ένα γεγονός. Πώς αντιδρά το σώμα σας σε αυτό το συναίσθημα; Υπάρχει κάτι που την προκαλεί; Είναι ένα σταθερό συναίσθημα; Αλλά κοιτάζοντας βαθύτερα σε αυτό, θα μπορέσετε να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε έτσι.
# 7 Βγείτε έξω. Πρέπει να βγείτε από το σπίτι. Δεν με νοιάζει αν είναι μόνο στην αγορά ή για να πάρει το παιδί σας από τη φύλαξη. Απλά βγείτε έξω. Προσπαθήστε να κάνετε έναν περίπατο μία φορά την ημέρα για τρία λεπτά. Βάλτε τα ακουστικά και περπατήστε.
Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγο φρέσκο αέρα και να καθαρίσετε το μυαλό σας λίγο. Θα παρατηρήσετε ότι οι βόλτες σας γίνονται όλο και περισσότερο και θα αρχίσετε να εξερευνούν την πόλη σας, συναντώντας τελικά νέους ανθρώπους.
# 8 Εστίαση σε κάποιον άλλο εκτός από τον εαυτό σας. Μερικές φορές, όταν περνάμε το χρόνο μας εστιάζοντας στους εαυτούς μας, χάνουμε. Βασικά καταπιούμε τους εαυτούς μας στα κεφάλια μας, πηγαίνουμε πάνω από συζήτηση ή περιστατικά ξανά και ξανά. Παρόλο που αυτό μπορεί να είναι καλό για την επεξεργασία των συναισθημάτων μας, αν αυτό είναι το μόνο που βρίσκεστε να κάνετε, τότε θα πρέπει να εστιάσετε ξανά την προσοχή σας σε κάτι άλλο.
Εστίαση της προσοχής σας σε κάποιον ή κάτι άλλο. Πάρτε τον εαυτό σας ένα σκυλί ή κρεμάστε έξω με τη γιαγιά σας ή τον ξαδέλφη μωρό σας. Επικεντρωθείτε στο να δώσετε την προσοχή σας σε κάποιον που το χρειάζεται.
# 9 Μην αποκοπείτε από την κοινωνία. Όταν ένιωθα μόνος μου, σταμάτησα να βγαίνω έξω. Σταμάτησα να κρέμομαι έξω με τους φίλους μου και να αφήνω το διαμέρισμά μου. Δεν ένιωσα τίποτα. Αλλά αυτός είναι ο λανθασμένος τρόπος να το κάνετε.
Είναι εντάξει να παραμείνετε σε μερικές νύχτες, δεν πρέπει πάντα να είστε έξω, αλλά πρέπει να κοινωνικοποιηθούν. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να θέλετε να είστε μόνοι, αλλά ειλικρινά, πρέπει να βγείτε έξω και να έρθετε καλά μαζί σας φίλους.
Την πρώτη φορά που θα βγείτε, πιθανότατα δεν θα έχετε μεγάλη διασκέδαση, αλλά κάθε φορά που θα πάτε, θα χαλαρώσετε περισσότερο και θα απολαύσετε τη στιγμή με τους φίλους σας.
# 10 Αφαιρέστε τα ανθυγιεινά πράγματα από τη ζωή σας. Εάν έχετε έναν συνεργάτη που δεν σας νοιάζει αν νιώθετε μοναξιά και δεν σας υποστηρίζουμε, δεν τα χρειάζεστε. Αν βγείτε έξω με φίλους που σας ωθούν να πίνετε ή να κάνετε ναρκωτικά για να «χαλαρώσετε», να τους απαλλαγείτε.
Ακούστε, οι άνθρωποι χειρίζονται τα ζητήματά τους με διάφορους τρόπους, αλλά η παραλαβή ενός μπουκαλιού ή ο σπασμωδικός οπτάνθρακας δεν είναι ο τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων σας. Σίγουρα, αισθάνεστε καλά εκείνη τη στιγμή, αλλά δεν παίρνει το βασικό πρόβλημα του τι συμβαίνει.
# 11 Δοκιμάστε συνεχώς. Αισθάνθηκα μόνος για μήνες και μήνες, αλλά ήξερα ότι δεν μπορούσα απλά να ρίξω την πετσέτα και να την κάνω μια μέρα. Βέβαια, υπήρχαν στιγμές όπου ήμουν όπως, «δεν φροντίζω πια τη φροντίδα» και εκείνη την στιγμή το εννοούσα, αλλά ήξερα ότι έπρεπε να συνεχίσω.
Αν βρίσκεστε σε αυτή τη σελίδα, αναγνωρίζετε ήδη ότι αισθάνεστε μοναξιά, οπότε τώρα μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να συνεχίσετε.
# 12 Εργαστείτε για να είστε ευγενικοί. Όταν αισθάνεστε μοναξιά και λυπημένος, είναι κοινό για τους ανθρώπους να αισθάνονται αποκλειστικά και όχι απαραίτητα για άλλους, αλλά η ενέργειά τους έρχεται μακριά από το κρύο και την απείθεια. Ενώ αισθάνεστε μοναξιά, προσπαθήστε να εξασκήσετε καλοσύνη. Είτε αισθάνεστε ότι είστε ευγενικοί είτε όχι, η άσκηση ευγένειας σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, όπως κάτι θετικό συμβαίνει γύρω σας. Αυτή η θετικότητα σας βοηθά να προχωρήσετε σε αυτό το συναίσθημα.
Τώρα που ξέρετε πώς να χειριστείτε τη μοναξιά, χρησιμοποιήστε αυτά τα εργαλεία για να βοηθήσετε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Μην νομίζετε ότι είστε περίεργοι που έχετε αυτά τα συναισθήματα. Αν μη τι άλλο, είστε απολύτως φυσιολογικοί.
