Πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια 29 Σημάδια και τρόποι να αισθάνεστε μαγευτικοί
Αίσθημα ανασφάλειας; Η γνώση του τρόπου αντιμετώπισης της ανασφάλειας είναι διττή. Πρώτον, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι είστε ανασφαλείς και να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε!
Ο καθένας αισθάνεται ανασφαλής από καιρό σε καιρό. Αν και, για μερικούς, οι ανασφάλειες αρχίζουν να παίρνουν το καλύτερο από αυτούς. Στη συνέχεια, πρέπει να εξετάσουμε πώς να αντιμετωπίσουμε την ανασφάλεια.
Παρόλο που όλοι μας έχουμε "ο αφανισμός μου φαίνεται τόσο μεγάλος σε αυτές τις μέρες ή τις ημέρες που σκέφτομαι" τι κάνω; " ή απλώς αισθάνεστε συγκλονισμένοι με τα πάντα που συμβαίνουν στη ζωή μας ή αβέβαιοι και αβέβαιοι, υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι ανασφάλειες γίνονται πάρα πολύ. Αρχίζουν πραγματικά να παρεμβαίνουν σε αυτό που θέλουμε να κάνουμε.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια: Αναγνώριση
Λοιπόν, πώς ξέρετε αν είστε ανασφαλείς; Και τι μπορεί να σας κάνει αυτό αν το κάνετε?
Προτού να μπορέσετε να κάνετε κάτι για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε τον τρόπο αντιμετώπισης της ανασφάλειας, πρέπει να καταλάβετε τι είναι οι ανασφάλειές σας. Οι αβεβαιότητες μπορούν να αφορούν πολλά πράγματα. Εδώ είναι μερικές από τις πιο κοινές ενδείξεις:
# 1 Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους. Εάν πάντα συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και πάντα βρίσκεστε ότι υπολείπετε, θα αισθανθείτε ασταθείς και κακό για τον εαυτό σας. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Είστε καλοί σε κάποια πράγματα που δεν είναι άλλα. Προσπαθήστε να έχετε τους δικούς σας στόχους και να βρείτε το δικό σας μονοπάτι. Δεν έχει σημασία τι κάνουν όλοι οι άλλοι.
# 2 Νιώθοντας ανάξιοι. Ασφαλείς άνθρωποι συχνά αισθάνονται άνευ αξίας. Νιώθουν σαν να μην αξίζουν καλά πράγματα να τους συμβούν.
# 3 Η αίσθηση ότι η τύχη σου θα αλλάξει. Πάντα αισθάνεστε ελαφρώς στην άκρη; Όπως σε κάθε στιγμή η τύχη σου θα αλλάξει; Αυτό σηματοδοτεί ότι οι ανασφάλειες σας γίνονται το καλύτερο από εσάς.
# 4 Αίσθηση σαν απατεώνας. Το σύνδρομο Imposter είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό αυτών που υποφέρουν από ανασφάλεια. Παίρνετε εκείνη την προώθηση εργασίας, προσγειώνεστε τόσο πολύ, σας ζητείται να διευθύνετε ένα έργο - ό, τι κι αν είναι. Νιώθεις σαν να έκανε κάποιον λάθος και είσαι απατεώνας που περιμένει να βρεθείς.
# 5 Αίσθημα απελπισίας. Εάν αφήσετε τις ανασφάλειες σας να σας πάρουν το καλύτερο, συχνά αισθάνεστε μάλλον απελπισμένοι, σαν να βρίσκεστε σε μια σκοτεινή σήραγγα και δεν βλέπετε μια διέξοδο.
# 6 Αίσθηση ότι ποτέ δεν θα είναι αρκετά καλή. Εάν αισθάνεστε ότι οτιδήποτε κάνετε, όσο πολύ επιτυγχάνετε, θα αφήνετε πάντα τον εαυτό σας και τους άλλους κάτω. Βρείτε έναν τρόπο να φτάσετε στη βασική αιτία του προβλήματος.
# 7 Αίσθημα συντριβής από καθήκοντα ή γεγονότα. Αν σας ζητηθεί να κάνετε κάτι ή να προετοιμαστείτε για ένα μεγάλο γεγονός, αισθάνεστε εντελώς συγκλονισμένοι; Οι ανασφάλειες σας θα μπορούσαν να εμποδίσουν την εμπιστοσύνη σας.
# 8 Δεν θέλουν να κοινωνικοποιηθούν. Θα προτιμούσατε απλώς να μένετε στο σπίτι μόνο από το να βγείτε και να είστε μαζί με άλλους; Αυτό μπορεί να είναι ένα ζήτημα εμπιστοσύνης, ή μάλλον η έλλειψη, να ξεπεραστεί.
# 9 Να μισείς τον τρόπο που βλέπεις. Θυπάς τον τρόπο που κοιτάς; Είσαι πάντα αυτοκριτικός για την εμφάνισή σου; Μερικές φορές οι άνθρωποι βρίσκουν ότι έχουν αποκρουστικές ανασφάλειες σχετικά με τον τρόπο που φαίνονται και αυτό έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή τους.
# 10 Να πάρει αναστατωμένος πάνω από τα μικρά πράγματα. Αν βρεθείτε να σκοντάφτετε δάκρυα ή να απογοητευτείτε από τα μικρά πράγματα, αυτό θα μπορούσε να είναι η ανασφάλεια σας που αυξάνεται το άσχημο κεφάλι.
# 11 Δεν είναι σε θέση να μιλήσει σε κανέναν για αυτό. Νιώθεις σαν να μην μπορείς να εκφραστείς σωστά; Εάν κλείσετε τον εαυτό σας, τα πράγματα χειροτερεύουν.
# 12 Μιλώντας πάρα πολύ. Βρίσκεσαι όσα μιλάς για το πώς είσαι ασφάλιστος, πόσο λίπος αισθάνεσαι, πόσο νευρικός είσαι, πόσο θλιβερός είσαι; Αυτό είναι απίστευτα αυτοκαταστροφικό και πρέπει να σταματήσει.
# 13 Χάνοντας φίλους. Χάνεις φίλους για τις ανασφάλειες σου; Εάν ναι, πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε την ανασφάλεια.
# 14 Αναγνωρίζοντας ότι οι περισσότερες από τις σκέψεις σας επικεντρώνονται σε αυτό το πράγμα. Είσαι εμμονή με τις ανασφάλειες σου; Μήπως είναι δύσκολο να σκεφτείτε ή να επικεντρωθείτε σε οτιδήποτε άλλο?
# 15 Δεν μπορείς να ξεφύγεις από αυτό. Μερικές φορές, παρόλο που γνωρίζετε τις ανασφάλειες σας και γνωρίζετε ότι είναι παράλογες ή ανόητες, δεν μπορείτε ακόμα να βρείτε έναν τρόπο να ξεφύγετε από αυτό. Αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό και η εξεύρεση μηχανισμών αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση αυτού πραγματικά βοηθάει.
# 16 Αίσθημα φοβισμένος. Οι ανασφάλειες σας κάνουν να φοβάστε να κάνετε κάποια πράγματα; Αισθάνεστε άγχος όλη την ώρα εξαιτίας αυτών; Το να αισθάνεσαι φοβισμένο είναι φρικτό και πρέπει να ανακαλύψεις έναν τρόπο να σταματήσεις αυτό.
Αν κάποιος από τους παραπάνω ήχους όπως εσείς, είναι πολύ πιθανό ότι πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την ανασφάλεια. Τα καλά νέα είναι τώρα ότι αναγνωρίσατε το πρόβλημα, υπάρχουν πολλοί τρόποι να το δοκιμάσετε και να το διορθώσετε.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια: Αντιμετωπίστε τα
# 17 Συγχωρήστε το παρελθόν. Τα λάθη που έχετε κάνει πριν ή τα αρνητικά πράγματα που έχουν συμβεί σε εσάς πρέπει να συγχωρεθούν. Συγχωρήστε άλλους και τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αλλά μπορείτε να μάθετε από αυτό και να προχωρήσετε. Η αυτο-συγχώρεση μπορεί να είναι εξαιρετικά ισχυρή όταν πρόκειται για αυτοθεραπεία.
# 18 Πρακτική αυτο-αγάπη. Οι αβέβαιοι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να αγαπούν τον εαυτό τους και αυτό απαιτεί χρόνο και πρακτική. Αρχίστε εστιάζοντας στα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας, τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σας.
Κοιτάξτε στον καθρέφτη και συγχαρητήρια. Προσπαθήστε να κρατήσετε αρνητικές σκέψεις στον κόλπο. Παίρνει εστίαση και συγκέντρωση, αλλά αν συνεχίσετε να εξασκείτε, θα το βρείτε πιο εύκολο. Σιγά σιγά αλλά σίγουρα, αρχίζετε να το πιστεύετε.
# 19 Δώστε τον εαυτό σας συνομιλίες pep. Η δική σας επιχείρηση που μιλάει συχνά βοηθάει. Τόσες πολλές ανασφάλειες είναι εντελώς αβάσιμες, οπότε αρχίστε να είστε λίγο πιο σκληροί για τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε αυτές τις αρνητικές σκέψεις έρχονται, δώστε στον εαυτό σας μια καλή, εμπνευσμένη μιλήστε pep. Στη συνέχεια, αποσπάστε τον εαυτό σας, ή απλά να συνεχίσετε με αυτό!
# 20 Πάρτε βαθιές αναπνοές. Όταν αισθανόμαστε συγκλονισμένοι με ανασφάλειες, συχνά αισθανόμαστε αρκετά πανικοβλημένοι. Πάρτε βαθιές αναπνοές, καθίστε και αφιερώστε μια στιγμή για να ηρεμήσετε.
# 21 Πρακτική διαλογισμός. Όταν οι ανασφάλειες καταλάβουν τις σκέψεις μας, αναλαμβάνουν τη ζωή μας. Ο ασκούμενος διαλογισμός βοηθά στην εκκαθάριση και την εκφώνηση του μυαλού σας και σας δίνει κάποια ανάπαυλα από όλα αυτά.
# 22 Εμπιστευθείτε τη στιγμή. Προσπαθήστε απλά να εστιάσετε στα πράγματα που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή και να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι μπορεί να συμβεί. Αν τα καλά πράγματα συμβαίνουν, απολαύστε τα. Μην φοβάστε για το αν τους αξίζετε ή ανησυχείτε ότι θα αρπαχθούν μακριά.
# 23 Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Ίσως να αισθάνεστε σαν να μην είστε τόσο επιτυχημένοι / όμορφοι / πλούσιοι / ευτυχείς όπως άλλοι άνθρωποι, αλλά συγκρίνοντας τον εαυτό σας μόνο σε κάνει να αισθάνεστε άσχημα. Αντ 'αυτού επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε. Εξετάστε πώς μπορείτε να φτάσετε εκεί.
# 24 Σταματήστε να σκέφτεστε ότι είναι όλο για σας. Η ανασφάλεια μπορεί να είναι λίγο εγωιστική. Αν πάρετε πάρα πολύ παγιδευμένος στις δικές σας ανασφάλειες, αρχίζετε να γίνετε μάλλον αυτοσυντηρούμενοι. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι εκεί έξω, μην τους παραμελούν, και γνωρίζετε ότι όλα όσα συμβαίνουν είναι όλα για σας!
# 25 Πάρτε τις πιθανότητες και τις προκλήσεις. Να είστε γενναίοι, να ορίσετε τους στόχους σας και να επικεντρωθείτε σε αυτούς. Όσο περισσότερο επιτυγχάνετε και όσο περισσότερο πιέζετε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο αρχίζετε να πιστεύετε στον εαυτό σας.
# 26 Βρείτε τους ανθρώπους να σας υποστηρίξουν. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας υποστηρίζουν. Όχι οι άνθρωποι που αγκαλιάζουν τις ανασφάλειες σας, αλλά αυτοί που σας βοηθούν όταν τα πράγματα είναι δύσκολα, σας παρέχουν σκληρή αγάπη όταν το χρειάζεστε και σας υποστηρίζουμε ενώ προσπαθείτε να βελτιώσετε.
# 27 Όπως και εσύ. Αν θέλετε να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες σας, θα πρέπει να αρέσετε στον εαυτό σας. Καταλάβετε ότι είστε άτομο με ελαττώματα ακριβώς όπως οποιοσδήποτε άλλος. Αυτό είναι εντάξει, δεν σημαίνει ότι δεν είστε φοβερό.
# 28 Αποδεχτείτε ότι θα αισθανθείτε μερικές φορές ανασφαλείς. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τις ανασφάλειες σας εντελώς. Απλά δεν χρειάζεται να αναλάβουν τη ζωή σας!
# 29 Πιστεύετε ότι θα βελτιωθείτε. Όλα ξεκινούν από την πίστη ότι υπάρχει φως στο τέλος αυτής της σήραγγας, οπότε βεβαιωθείτε ότι πιστεύετε ότι θα βελτιωθείτε και γνωρίζετε ότι χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια. Θα το αξίζει στο τέλος.
Η ανασφάλεια μπορεί να είναι εξουθενωτική, αλλά με την αναγνώριση και την αναγνώρισή της και την εξεύρεση τρόπων αντιμετώπισης και στρατηγικών για την αντιμετώπισή της, ελευθερώνετε τον εαυτό σας από τον πόνο και τις αβεβαιότητες των αγώνων φέρνετε.
Γιατί να μην ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές και να δείτε πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια και να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς; Θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας και τις προοπτικές σας προς τη ζωή, όλα με τη μία.
