Πώς να χαλαρώσετε κάτω από 7 στιγμιαίες αμυχές που λειτουργούν σαν γοητεία

Όλοι έχουμε αυτό το σημείο όταν υπάρχει ένα σταυροδρόμι που είτε οδηγεί σε ήρεμη ή τρελή πόλη. Μάθετε πώς να χαλαρώσετε και να αποφύγετε το τρελό ταξίδι.

Γνωρίζοντας πώς να ηρεμήσετε και να δεσμευθείτε να το κάνετε αυτό απαιτεί δύο διαφορετικά πράγματα. Βλέπετε, ο τρόπος να ηρεμήσετε είναι πιο εύκολος για μερικούς ανθρώπους απ 'ό, τι για άλλους. Αλλά εάν ασκείτε αυτές τις δεξιότητες όταν δεν είστε εξοργισμένοι και τις κρατάτε στο ρεπερτόριό σας, έρχονται σε βολικό και ίσως να σας σώσουν από το να αφήσετε τον τρελό από την ντουλάπα. 

Πώς να ηρεμήσετε τον εαυτό σας - 7 πρακτικές αμυχές που πραγματικά λειτουργούν

Υπάρχουν δύο φυσιολογικοί και ψυχολογικοί τρόποι για να ξεπεραστεί το θηρίο που βρίσκεται κάτω από το εξωτερικό. Αυτό δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, εντελώς εφικτό αν θέλετε να αλλάξετε αυτές τις συμπεριφορές που καταλήγουν να σας βλάψουν περισσότερο.

# 1 Τεχνικές αναπνοής. Οι άνθρωποι έχουν δύο τύπους αποκρίσεων του νευρικού συστήματος: τον παρασυμπαθητικό και τον συμπαθητικό. Ο παρασυμπαθητικός είναι όταν το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε ήρεμη και μη ανταποκρινόμενη κατάσταση.

Μόλις περάσετε στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το νευρικό σας σύστημα σκέφτεται ότι είναι "έτοιμο". Η απόκριση πτήσης ή πάλης σας κάνει να αντιδράτε διαφορετικά. Οδηγημένος από την αδρεναλίνη, ενεργείτε από το ένστικτο και ο εγκέφαλός σας παίρνει λίγο πίσω. Λοιπόν, πώς ξεπερνάτε το συμπαθητικό σύστημα?

Αναπνοή. Είναι επιστημονικό γεγονός ότι η βαθιά αναπνοή μετακινεί ένα σώμα από το συμπαθητικό σύστημα στο παρασυμπαθητικό. Σίγουρα, δεν χρειάζεστε την επιστήμη πίσω από αυτό, το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε είναι ότι αν μπορείτε να πάρετε δέκα βαθιές αναπνοές, όπως το σούπερ βαθύ, σας καθησυχάζει την κόλαση φυσικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συναισθήματά σας ακολουθούν το χρώμα.

# 2 Πηγαίνετε για μια βόλτα. Δεν είναι μόνο η βαθιά αναπνοή που ηρεμεί το σώμα σας κάτω. Πηγαίνοντας για μια βόλτα, τζόγκινγκ, ή ακόμα και να τρέξει, επιτρέπει την ανεπτυγμένη αδρεναλίνη να κάνει το δρόμο της μέσα από το σώμα. Μόλις η αδρεναλίνη "έχει εγκαταλείψει το κτίριο", είναι πολύ πιο εύκολο να βλέπεις τα πράγματα καθαρά και να ασχολείσαι σε ένα λιγότερο συναισθηματικό και πιο ορθολογικό επίπεδο.

# 3 Αφαιρέστε τα συναισθήματα. Όταν αφαιρούμε τα συναισθήματα από οποιαδήποτε κατάσταση και σταματούμε να αποδίδουμε πρόθεση, είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσουμε το ζήτημα. Συχνά, όλοι μας δουλεύουμε για πράγματα που δεν μας χρειάζεται να δουλέψουμε.

Αν σκεφτείτε μια κατάσταση και απογυμνώσετε τα συναισθήματά σας από αυτό, ή ίσως βάλτε τον εαυτό σας σε παπούτσια κάποιου άλλου, ίσως να μην βρεθεί καμία ζημιά εννοούσε. Επίσης, διαπιστώνετε ότι δεν χρειάζεται να είστε θυμωμένοι.

Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που χάνουμε το δροσερό μας είναι από κακό. Αν αρνείτε να πληγωθεί από κάτι που συμβαίνει, το αντιμετωπίζετε χωρίς ένταση. Αντ 'αυτού, θεωρήστε το ως ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί.

# 4 Γράψτε μια επιστολή που δεν σκοπεύετε να στείλετε. Εάν αγωνίζεστε να χαλαρώνετε, μερικές φορές είναι επειδή αισθάνεστε σαν να μην λέτε τι θέλετε. Καίει μέσα σου.

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να ηρεμήσετε και να εξαερώσετε με τρόπο που δεν θα επιστρέψει να σας δαγκώσει στον κώλο, καταγράψτε τι θέλετε να κατεβείτε από το στήθος σας στο άτομο που σας αναστάτωσε. Απελευθερώστε τα λόγια και αποδράστε.

Σε μερικές ημέρες, όταν έχετε καθησυχάσει, αποφασίστε εάν θέλετε να το στείλετε. Αλλά, μερικές φορές απλά να το βγάζεις στο χαρτί είναι αρκετό για να το αφήσεις να φύγει και να είναι ελεύθερο από το πράγμα που σου βγάζει.

# 5 Αποστέλλεται σε τρίτο μέρος. Το πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε όταν δουλέψουμε όλοι, συνήθως αποδεσμεύουμε το χειρότερο πρόσωπο ποτέ. Εάν το αφεντικό ή ο σύντροφός σας σας έσπρωξε πάνω από την άκρη, η κλήση τους δεν πρόκειται να κάνει τίποτα παρά να κάνει τα πράγματα εξαιρετικά άσχημα.

Αντί να ξεκινήσετε έναν αγώνα που γυρίζει εκτός ελέγχου, αφήστε το άγχος σας και να άγχος σε κάποιον με βαρύς ώμους. Μην εμπλακείτε σε αγώνα αν δεν σκέφτεστε καθαρά. Αντ 'αυτού, καλέστε το BFF σας για να συζητήσετε τα συναισθήματά σας, να τα ταξινομήσετε και να αποφασίσετε αν η μάχη αξίζει να πολεμήσετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μόλις αφήσετε το θυμό έξω, θα βρείτε ότι δεν αξίζει να πάμε στη μάχη. Και αφήνετε όλα να πάνε.

# 6 Βρείτε την ευτυχισμένη θέση σας. Ακόμη και αν δεν είστε γιόγκι ή διαλογισμός γκουρού, η εύρεση της χαρούμενης θέσης σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ηρεμήσετε. Όλοι έχουμε μια μνήμη για παρελθόντα γεγονότα ή μέρη που μας κάνουν ευτυχισμένους.

Όταν είναι πολύ έντονη και αφοσιωμένη, εικόνα καθισμένη στην παραλία, ορειβασία ή αναπνοή στον καθαρό αέρα της υπαίθρου. Η απεικόνιση σας απομακρύνει από τον χειρότερο εφιάλτη και σας εισάγει στα καλύτερα όνειρά σας. Απλά κλείστε τα μάτια σας και αφήστε το μυαλό σας να πάει.

# 7 Σκεφτείτε τις συνέπειες. Μερικές φορές, όταν πιάνονται αυτή τη στιγμή, χάνουμε τον έλεγχο και δεν σκεφτόμαστε πώς οι συμπεριφορές μας οδηγούν σε συνέπειες. Εάν είστε συχνός αναβάτης τρελών αμαξοστοιχιών, αντί να χάσετε τα σκατά σας, την επόμενη φορά να σκεφτείτε πού πήρε αυτό το τραίνο και το αποτέλεσμά σας από το να φτάσετε στο πλοίο.

Μερικές φορές, η καλύτερη πρόληψη είναι να θυμόμαστε τον πόνο από το παρελθόν. Εάν το τρελό batshit δεν σας εξυπηρετούσε καλά την τελευταία φορά, οι πιθανότητες είναι πολύ καλές και δεν θα το κάνουν την επόμενη φορά. Όσο σκληρό είναι όταν όλοι φεύγουν, σταματήστε να σκεφτείτε τι θα συμβεί αν χάσετε την ψυχραιμία σας. Απλά θα μπορούσε να σας αποτρέψει από το να ακολουθήσετε με συνήθεις συμπεριφορές που σας προσγειώνουν σε μπελάδες.

Όλοι έχουμε την ικανότητα να χάσουμε τα πάντα που αγαπάμε τα πράγματα. Μερικές φορές μας εξυπηρετεί καλά, αλλά αν σταματήσετε να το σκεφτείτε, συνήθως δεν το κάνει. Αν είστε σαν οι περισσότεροι από εμάς, υπάρχει εκείνο το σημείο όπου μπορείτε να ηρεμήσετε την κόλαση ή να πετάξετε τα σκατά. Απλά θυμηθείτε ότι υπάρχουν πάντα συνέπειες για να χάσετε τον έλεγχο.

Η τακτοποίηση του εαυτού σας όταν κάποιος ή κάτι σας βάλει μακριά παίρνει κάποια πραγματική ωριμότητα και συνειδητοποίηση. Αλλά, είναι εντελώς εφικτό ακόμη και για τις πιο συναισθηματικές μεταξύ μας.

Πριν πάρετε το ρόπαλο, Carrie Underwood, θυμηθείτε ότι αυτό που κάνετε θα έχει συνέπειες. Μερικές φορές, βάζουν μόνο μαζί σας. Έτσι, η κατανόηση του πώς να ηρεμήσετε τον εαυτό σας είναι μια σημαντική δεξιότητα που πρέπει να μάθετε.