Συναισθηματική μούδιασμα Πώς θα μπορούσατε να ταιριάζει σε αυτό και τρόποι για να αποφύγετε

Είμαστε όλοι εκεί με συναισθηματική μούδιασμα. Αλλά ξέρετε πραγματικά τι σημαίνει και πώς να το ξεπεράσετε; Μετά από αυτό.

Το συναισθηματικό μούδιασμα είναι κάτι που έζησα μερικές φορές στα εφηβικά μου χρόνια - αναμενόμενο, έτσι; Τα εφηβικά χρόνια είναι ένας δύσκολος χρόνος για όλους, και είναι φυσικό για εσάς να περάσετε από κάποια συναισθηματική μούδιασμα κατά καιρούς στη ζωή σας όταν έχετε βιώσει κάποιο είδος τραύματος.

Όταν ήμουν 16 ετών, ο πρώτος πραγματικός μου φίλος πήρε τη ζωή του. Προφανώς, αυτό με απομάκρυνε. Ήταν κάτι περισσότερο από το φίλο μου, ήταν ο καλύτερος φίλος μου. Είχε με βοηθήσει να ξεπεράσω πολλά συναισθηματικά ζητήματα. Νόμιζα πραγματικά ότι επρόκειτο να είναι συνεργάτης μου στο έγκλημα για τη ζωή - αλλά η ζωή είχε άλλα σχέδια. Αυτό με τραυμάτισε.

Αποσύρθηκα από οποιεσδήποτε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και άρχισα να χάνω το ενδιαφέρον για οποιεσδήποτε συναισθηματικές σχέσεις. Όλες οι σχέσεις μου υπέφεραν, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας και των φίλων μου. Δεν έβλεπα τίποτα θετικό στον κόσμο. Έγινε πολύ κυνικός. Πάθηκα από συναισθηματικό μούδιασμα.

Τι είναι η συναισθηματική μούδιασμα

Το συναισθηματικό μούδιασμα είναι ένα σύμπτωμα της PTSD * μετατραυματικής διαταραχής άγχους *. Ο πάσχων αισθάνεται κενός από οποιαδήποτε θετική συγκίνηση. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η συναισθηματική μούδιασμα δεν σημαίνει ότι το άτομο είναι άκυρο από κάθε συγκίνηση. Στην πραγματικότητα, αισθάνονται πολύ έντονα τον θυμό, την κατάθλιψη και την ευερεθιστότητα.

Εάν υποφέρετε από συναισθηματικό μούδιασμα, θα θεωρηθεί ως ένας πολύ αρνητικός άνθρωπος που δεν βλέπει κανένα καλό στον κόσμο. Είναι λογικό, διότι αυτό συμβαίνει σε ανθρώπους που έχουν βιώσει τραύμα στη ζωή τους. Έχουν περάσει μερικά πολύ αρνητικά πράγματα, και μετά από το τραύμα, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιτάξουμε τη θετική πλευρά της ζωής. Αλλά εδώ είναι το πράγμα, πρέπει να έχετε.

Πώς να ξεπεραστεί η συναισθηματική μούδιασμα

Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί, είναι πολύ σημαντικό να εργαστείτε για να ξεπεράσετε το συναισθηματικό μούδιασμα. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο.

# 1 Αποδεχτείτε την αλήθεια. Μόλις αποδεχτείτε το γεγονός ότι υποφέρετε από συναισθηματικό μούδιασμα, μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύετε, αλλά δεν μπορείτε να ξεκινήσετε να θεραπεύσετε μέχρι να αποδεχθείτε την αλήθεια.

# 2 Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Είμαι απλά μια παράξενη κυρία στο διαδίκτυο που μιλάει για τα προβλήματά της. Δεν ξέρω για τι μιλάω, σχεδόν πάντα. Δεν είμαι ικανός να σας βοηθήσω με τα προβλήματά σας. Φυσικά θα κάνω το καλύτερό μου για να δώσω συμβουλές αν το ζητήσετε, αλλά πραγματικά δεν είμαι ικανός να σας βοηθήσω σε θέματα πραγματικής ζωής.

Ζητήστε βοήθεια από κάποιον που πληρώνει τα μεγάλα δολάρια για να σας βοηθήσει. Ξέρουν τι κάνουν. Και δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ζητάς βοήθεια.

# 3 Δημιουργήστε μια φυλή ομοϊδεάτων ατόμων. Δεδομένου ότι η συναισθηματική μούδιασμα είναι ένα σύμπτωμα της PTSD, πρέπει να πάρετε μια ομάδα ανθρώπων που πάσχουν επίσης από PTSD * ανεξάρτητα από το πού ταιριάζουν στο φάσμα *. Θα σας πάρουν και όλα όσα περνάτε. Μερικές φορές αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε, κάποιος που ξέρει τι συμβαίνει στη ζωή σας και στο μυαλό σας. Δεν είσαι μόνος. Βρείτε άνεση γνωρίζοντας αυτό.

# 4 Περιπλανηθείτε με θετικότητα. Όταν είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που ακτινοβολούν θετικότητα, είναι δύσκολο να μην αρχίσετε να αισθάνεστε και αυτό. Η θετικότητα είναι μεταδοτική και σε αυτό το σημείο της ζωής σας, νομίζω ότι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Χρειάζεται μια αλλαγή ρυθμού και κατά προτίμηση μια αλλαγή προς το καλύτερο. Δεν συμφωνείτε; Αναζητήστε θετικούς ανθρώπους και αλληλεπιδράσεις και θετικά πράγματα θα έρθουν στο δρόμο σας. Αίσθημα θετικής εξακολουθεί να αισθάνεται κάτι, εντάξει?

# 5 Αναλύστε την κατάσταση. Σκεφτείτε το τραύμα. Τι σε έκανε να αρχίσεις αυτό το στάδιο συναισθηματικής μούδιασμα; Ξέρω ότι αυτό είναι ένα δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε, οπότε βεβαιωθείτε ότι το κάνετε στην κατάλληλη στιγμή. Μην το κάνετε αμέσως. Αφήστε τον εαυτό σας να θεραπευτεί ελαφρώς πριν από την κατάδυση πίσω στο τραύμα.

Όταν είστε έτοιμοι, θα πρέπει να αναλύσετε και να επεξεργαστείτε τι συνέβη και γιατί. Η κατανόηση ότι δεν είναι δικό σας λάθος είναι ένα σημαντικό βήμα προς την ανάκαμψη. Δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσατε να κάνετε για να αλλάξετε την κατάσταση και ακόμα και αν μπορούσατε, αυτό που έχει γίνει γίνεται, οπότε δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε τώρα. Αστο να πάει.

# 6 Ας είναι δωρεάν. Όπως είπα, πρέπει να το αφήσετε να φύγει. Ξέρω, ξέρω, πιο εύκολο να το πω απ 'ό, τι γίνεται. Μου φαίνεται δύο με τρία χρόνια για να θεραπεύσει πραγματικά από το τραύμα μου και να αρχίσω να αισθάνομαι "κανονικός" πάλι, και ξέρετε τι; Μερικές φορές ακόμα αισθάνομαι έτσι. Είναι σχεδόν σαν τα συναισθήματά μου να διαρρέουν πίσω στο μπερδεμένο κράτος, και πρέπει να είμαι απίστευτα αυτογνωστικός για να παρατηρήσω πότε συμβαίνει αυτό ώστε να μπορώ να βγάλω τον εαυτό μου έξω από αυτό.

Η ψυχική υγεία είναι κάτι που χρειάζεται χρόνο και ποτέ δεν θα είναι τέλειο. Πρέπει να εργάζεστε συνεχώς για να το διατηρήσετε.

# 7 Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Καταλάβετε ότι χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτεί και ότι η επούλωση δεν είναι γραμμική. Θα έχετε τις καλές μέρες σας και θα έχετε τις δύσκολες μέρες σας. Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο όλες τις ημέρες σας, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε. Αυτό θα καταστήσει εκθετικά ευκολότερο να θεραπευτεί. Δοκιμάζετε το καλύτερο δυνατό και μια μέρα θα νιώσετε το καλύτερο σας εφ 'όσον βάζετε το έργο μέσα. Μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας.

# 8 Να είστε υπομονετικοί με τους γύρω σας. Καταλάβετε ότι μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό να είστε γύρω από κάποιον που πάσχει από συναισθηματικό μούδιασμα, ειδικά εκείνους που βρίσκονται κοντά σας. Μπορεί να σας απογοητευτούν, αλλά καταλαβαίνετε ότι προσπαθούν επίσης.

# 9 Εξηγήστε την κατάστασή σας. Μην αφήνετε τους αγαπημένους σας να στέκονται για να στεγνώσουν, εδώ. Πρέπει να τους εξηγήσετε τι συμβαίνει στη ζωή σας και στο μυαλό σας έτσι ώστε εάν έχετε ένα "επεισόδιο" ή αισθάνεστε λίγο μακριά, δεν θα αποστασιοποιηθούν. Πρέπει να σας βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι. Γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι ξέρουν τι υπογράφουν για, επειδή δεν καθημερινά πρόκειται να είναι ηλιοφάνεια και ουράνια τόξα.

# 10 Ορίστε στόχους και στόχους. Παρόλο που δεν μπορείτε να βάλετε χρονικό περιορισμό στη θεραπεία σας, είναι σημαντικό να έχετε κάτι να προσπαθήσετε. Το να λέτε στον εαυτό σας ότι θα είναι καλύτερα σε ένα χρόνο μπορεί να φαίνεται γελοίο, αλλά ο νόμος της έλξης λειτουργεί με αστεία τρόπους. Εάν κρατάτε κάτι στο μυαλό σας, θα εκδηλωθεί στη ζωή σας.

Η θεραπεία δεν είναι γραμμική. Το συναισθηματικό μούδιασμα δεν είναι κάτι που μπορείτε να ξεπεράσετε σε μια μέρα. Χρειάζεται χρόνος, σκληρή δουλειά και υπομονή.