Συναισθηματική ευεξία Ο χάρτης πορείας για να ζήσετε τη ζωή σας με πρόθεση

Η συναισθηματική ευεξία είναι σαν την ευτυχία, έρχεται και πηγαίνει. Για να διαρκέσει περισσότερο, ζείτε τη ζωή σας με πρόθεση, υγιείς συμπεριφορές και συγχώρεση.

Η συναισθηματική ευεξία έρχεται και πηγαίνει ανάλογα με τις συνθήκες της ζωής σας και τους τύπους των πιέσεων που αντιμετωπίζετε. Ακριβώς όπως και η ευτυχία, βρίσκεται όταν κάνετε τα αποθέματα των μικρών πραγμάτων, δώστε στον εαυτό σας άδεια να αφήσετε τα πράγματα να πάνε και να βρείτε ευχαρίστηση σε μικρές νίκες.

Δεν υπάρχει άνθρωπος στη γη που μπορεί να είναι συναισθηματικά καλά όλη την ώρα. Αλλά, υπάρχουν συμπεριφορές που μπορείτε να εφαρμόσετε στη ζωή σας που οδηγούν σε γενική ευεξία και λιγότερο συναισθηματικές downs ή κακές στιγμές.

Οδικός χάρτης για συναισθηματική ευεξία

Η συναισθηματική ευεξία προέρχεται από βασικούς τρόπους που βλέπετε τον κόσμο, τις σχέσεις σας και τα πράγματα που μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε. Για να βρείτε μια συνολική υγιή συναισθηματική κατάσταση, προσπαθήστε να ζήσετε τη ζωή σας σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες.

# 1 Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα. Ναι, ξέρω, το έχετε ξανακούσει, αλλά είναι αλήθεια. Εάν είστε κάποιος που παίρνει πάρα πολύ δουλειά πάνω από το μικρότερο πράγμα, τότε παλεύετε μια χαμένη μάχη. Έχω ανθρώπους στη ζωή μου που είναι τόσο παγιδευμένοι σε πράγματα που δεν μπορούν να δουν τη μεγάλη εικόνα μέσα από τη μικροασία.

Όπως κάνουν τα παιδιά σας να τρώνε όλα τα ψωμάκια McDonalds, μερικές μάχες αξίζουν να αγωνιστούν και στη συνέχεια εκείνες που πραγματικά δεν έχουν νόημα. Σε κάποιο σημείο, μαθαίνεις αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος ή σωστός. Εάν προσπαθήσετε να μην ιδρώσετε τα μικρά πράγματα, τότε έχετε τη συναισθηματική ενέργεια που αποθηκεύεται για να αντιμετωπίσετε τη συνολική ζωή βαρύτητας που σας ρίχνει.

# 2 Συγχώρεση. Για να είσαι συναισθηματικά καλός, πρέπει να συγχωρείς. Όταν κρατάτε παλαιότερα τα παράπονα, ο μόνος που μεταφέρει τις αποσκευές είναι εσείς. Φανταστείτε ένα γεμάτο σακίδιο. Εάν πρέπει να βάλετε ένα ακόμα πράγμα σε αυτό, θα σπάσει την τσάντα ανοιχτή.

Το να κρατάτε μνησικακίες ή να μην συγχωρείτε τους ανθρώπους είναι σαν να μεταφέρετε ένα γεμάτο σακίδιο. Είστε τόσο απασχολημένοι με την κατοχή σε πράγματα που δεν έχουν σημασία ότι δεν βρίσκετε την ειρήνη που χρειάζεστε στην καρδιά σας για συναισθηματική ευεξία. Εάν θέλετε να είστε συναισθηματικά καλά, συνεπάγεται τη συγχώρεση ανθρώπων. Όχι μόνο το λέει, αλλά πραγματικά συγχωρεί τους ανθρώπους και αφήνει όλα να πάνε.

# 3 Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αν είστε ο χειρότερος κριτικός σας, τότε δεν πρόκειται να βρείτε συναισθηματική ευεξία. Η παροιμία που πρέπει να αγαπάς πριν κανείς μπορεί να σε αγαπήσει δεν είναι απλώς μια ηλίθια φράση, είναι αλήθεια. Εάν θέλετε να είστε συναισθηματικά καλά, τότε δεν πρέπει να συγχωρείτε άλλους ανθρώπους, αλλά συγχωρέστε τον εαυτό σας.

Δώστε στον εαυτό σας την ίδια καλοσύνη που σας προσφέρουμε σε άλλους ανθρώπους. Σταματήστε να είστε τέλειοι. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως η τελειότητα, και όσο σκληρότερο προσπαθείτε να το βρείτε, τόσο μεγαλύτερη αποτυχία θα νιώσετε. Το πρώτο άτομο που θα συγχωρέσει να προχωρήσει είναι εσύ. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα φανεί η συναισθηματική σας προοπτική.

# 4 Εάν είστε εντάξει μαζί σας, βιδώστε όλους τους άλλους. Αν είστε ευχαριστημένοι, είναι σχεδόν αδύνατο να είστε συναισθηματικά καλά. Όταν ψάχνουμε για έναν ορισμό του ποιοι είμαστε βλέποντας τους έξω από τον εαυτό μας, μας αφήνει κενό. Δεν βάζατε στη γη για να υπηρετήσετε άλλους ανθρώπους ή για να τείνετε στις ανάγκες τους εάν πονάει το δικό σας.

Ο μόνος τρόπος για να βρείτε συναισθηματική ευεξία είναι να ορίσετε για τον εαυτό σας ποιοι είστε, όχι αφήνοντας άλλους ανθρώπους να το κάνουν για σας. Εάν είστε καλά μαζί σας, αφήστε τους ανθρώπους στη ζωή σας που δεν είναι. Αυτά προκαλούν μόνο άγχος και δυστυχία.

Και, τελικά, δεν πρόκειται ποτέ να είναι ευχαριστημένοι από σας. Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο, εάν έχετε δοκιμάσει αυτό το σκληρό ήδη και πήρε πουθενά, αυτό που σας κάνει να σκέφτεστε προσπαθώντας σκληρότερα θα σας πάρει τα αποτελέσματα που θέλετε; Η παραφροσύνη κάνει το ίδιο πράγμα και αναμένει διαφορετικό αποτέλεσμα και η ύπαρξη τρελών δεν είναι συναισθηματικά καλή.

# 5 Πίστη. Είναι δύσκολο να περάσεις τη ζωή αν δεν έχεις ιδέα τι είσαι εδώ ή ποιος είναι ο σκοπός σου. Εάν πιστεύετε ότι η ζωή είναι μια σειρά γεγονότων που δεν έχουν καμία σχέση και δεν είστε σίγουροι για το τι κάνετε, τότε για να βρείτε συναισθηματική ευεξία, βρείτε νόημα. Αυτό δεν σημαίνει μόνο το μεγάλο σχέδιο, αλλά καθημερινά.

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να βρείτε συναισθηματική ευεξία εάν είστε κολλημένοι σε μια καριέρα που σας κάνει άθλια, μια ζωή που σας κάνει να νιώσετε άδειο ή μια σχέση που σας πονάει. Χρειάζεστε έναν υψηλότερο σκοπό ή δύναμη, που δίνει τα πράγματα νόημα και κάνει όλες τις κοιλάδες αξίζει τον κόπο. Βρείτε την πνευματική πυξίδα σας έτσι ώστε να μην είστε απλώς ρελαντί στη ζωή για να φτάσετε στο τέλος.

# 6 Βρείτε ένα ανακουφιστή πίεσης. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ζούμε χωρίς στρες. Στην πραγματικότητα, ένα ορισμένο ποσό άγχους δεν είναι μόνο απαραίτητο, είναι καλό. Εάν, ωστόσο, είστε καθημερινά στο κεφάλι σας και δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με τη συντριπτική φύση της ζωής σας ή τις επιλογές της ζωής σας, τότε να είστε συναισθηματικά καλά, να βρείτε έναν τρόπο είτε να απομακρύνετε το άγχος ή να εργαστείτε μέσα από αυτό.

Άσκηση, διαλογισμός, ή αναζήτηση συμβουλών, αν σας βοηθά να περάσετε από τον τεράστιο όγκο στο πιάτο σας αντί να μπερδεύεστε απλά μέσα από αυτό. Το υπερβολικό άγχος δεν θέτει μόνο τα συναισθήματά σας από το χτύπημα, προκαλεί όλεθρο στο σώμα σας.

# 7 Είστε πραγματικά αυτό που τρώτε. Για να είστε συναισθηματικά καλά, τρώτε καλά. Ξέρω, ακούγεται ανόητο, αλλά το σώμα σας χρειάζεται ορισμένα θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσει μια υγιή ισορροπία ορμονών. Οι ορμόνες είναι το κλειδί της διάθεσης και των συναισθημάτων σας.

Εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα σεροτονίνης σας, τα οποία σταθεροποιούν τη διάθεσή σας. Φροντίστε να τρώτε καλά και να λαμβάνετε συμπληρώματα εάν δεν παίρνετε αυτό που χρειάζεστε στη διατροφή σας.

# 8 Ύπνος. Ναι, ο ύπνος δεν αισθάνεται μόνο καλά. Είναι η εποχή που ο εγκέφαλός μας βρίσκεται πίσω. Όνειρα δεν είναι μόνο για μας να μιλήσουμε για όταν ξυπνάμε. Είναι ένας τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος αντιμετωπίζει τη ζωή.

Εάν δεν παίρνετε τη σωστή ποσότητα ύπνου, μπορεί να λείπει η REM * ταχεία κίνηση των ματιών * οι κύκλοι ύπνου που είναι απαραίτητοι για να χαλαρώσετε και να ανανεώσετε το μυαλό σας. Για συναισθηματική ευεξία, ένας ενήλικας χρειάζεται οπουδήποτε από επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα. Επίσης, μην πιστεύετε ότι τα περισσότερα είναι πάντα καλύτερα, περισσότερα από δέκα μπορεί να είναι βλαβερά, δεν είναι χρήσιμα.

# 9 Άσκηση. Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός σταθεροποιητής της διάθεσης. Όταν ασκείστε, το σώμα απελευθερώνει κάτι που ονομάζεται ενδορφίνη. Είναι σαν τα συναισθηματικά παυσίπονα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.

Όταν ασκείτε, δεν εργάζεστε μόνο μέσω της αδρεναλίνης που σας κάνει ανήσυχους, σταθεροποιείτε τις ορμόνες σας. Και απελευθερώνετε άγχος ενώ χτίζετε ενδορφίνες. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός για συναισθηματική ευεξία.

# 10 Επενδύσεις. Για να είστε συναισθηματικά καλά, είναι πάντα καλύτερο να επενδύσετε σε εκείνα τα πράγματα που επενδύουν πίσω. Δεν μιλάω για οικονομικά εδώ. Εάν θέλετε να διατηρήσετε καλές σχέσεις με τους ανθρώπους και την συναισθηματική ευεξία, τότε επενδύστε μόνο χρόνο σε εκείνους τους ανθρώπους που το επενδύουν πίσω και είναι εκεί για εσάς.

Πολύ συχνά βάζουμε πολλή ενέργεια σε ανθρώπους που δεν το επιστρέφουν ποτέ όταν μπορούμε να βάλουμε αυτή την ενέργεια σε εμάς ή σε άλλους ανθρώπους γύρω μας που αξίζουν περισσότερο. Ζήστε τη ζωή και τις σχέσεις με την πρόθεση και πάντα κάνετε τι σας κάνει ένα καλύτερο πρόσωπο.

Η συναισθηματική ευεξία δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί. Πρόκειται για μια συνεχιζόμενη διαδικασία. Υπάρχουν συνεχόμενες κορυφές και κοιλάδες στη ζωή. Ο τρόπος να βγείτε από την κοιλάδα είναι να αποθηκεύσετε τις κορυφές. Φροντίζοντας τον εαυτό σας από μέσα προς τα έξω, να είστε ευγενικοί με τους γύρω σας και να συγχωρείτε εκείνα τα πράγματα που μας κρατούν μόνο πίσω, αυτά είναι τα καλύτερα εργαλεία για να είστε συναισθηματικά καλά για μια ζωή.

Για συναισθηματική ευεξία, ζωντανή ζωή με πρόθεση, όχι για αυτόματο πιλότο. Εάν οι παλιές συνήθειες δεν λειτουργούν, αναπτύξτε νέες και ποτέ, εννοώ ποτέ, σταματήστε να προσπαθείτε να βρείτε νόημα σε κάθε στιγμή που παίρνετε μια αναπνοή.