Συναισθηματική Εξάντληση Πώς να ξαναγίνει και να ξαναγεμίσει το συναισθηματικό σας δεξαμενή

Η συναισθηματική εξάντληση είναι όταν δεν μπορείτε να πάρετε τίποτα περισσότερο από τη ζωή που σας πετάει. Εάν είστε εξαντλημένοι, τότε ήρθε η ώρα να ξαναγεμίσετε τη δεξαμενή σας.

Η ζωή δεν είναι πάντα τόσο ομαλή όσο θα θέλατε να είναι. Έρχεται ένας χρόνος στις ζωές των περισσότερων ανθρώπων όταν το άγχος που τίθεται πάνω τους είναι πολύ μεγάλο. Αυτό το άγχος οδηγεί σε συναισθηματική εξάντληση. Όπως και να έχετε ένα κενό ντεπόζιτο, όταν είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι, αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να πάρετε ένα ακόμα πράγμα, κυριολεκτικά.

Τα καλά νέα είναι ότι τίποτα, και δεν εννοώ τίποτα, διαρκεί για πάντα. Ό, τι αντιμετωπίζετε στη ζωή αυτή τη στιγμή ή κάποια στιγμή στο μέλλον, θα είναι πίσω σας και θα είστε ισχυρότεροι γι 'αυτό, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το δείτε αυτό τώρα. Αυτό που δεν μας σκοτώνει, πραγματικά μας κάνει πιο ισχυρούς. Πρόκειται απλώς για να μάθεις να βγάζεις τις δύσκολες στιγμές για να απολαύσεις τα ευτυχισμένα.

6 musts για να γεμίσετε τη δεξαμενή σας όταν εξαντληθείτε συναισθηματικά

Ό, τι και αν υπομένεις τώρα, ήμουν στα παπούτσια σου. Αυτός ο χώρος όπου νιώθεις ότι απλά θέλεις να φτάσεις στο κρεβάτι, να σηκώσεις τα καλύμματα και να μην βγεις ποτέ ξανά. Δυστυχώς, η ζωή είναι σαν ένας μαραθώνιος, δεν έχει σημασία πόσο κουρασμένος είσαι, πρέπει να βρεις τη δύναμη να φτάσεις στη γραμμή τερματισμού, όπου ελπίζουμε ότι θα βρεθεί η ανταμοιβή.

Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι, τότε δώστε στον εαυτό σας ένα πνευματικό και φυσικό διάλειμμα. Είστε μόνο άνθρωπος και μπορείτε να χειριστείτε τόσο πολύ. Είναι εντάξει να πείτε "αρκετά" και να κάνετε ένα διάλειμμα, αν και μόνο για λίγο, ώστε να μπορείτε να γεμίσετε τη συναισθηματική σας δεξαμενή.

# 1 Αφήστε τον εαυτό σας να έχει ένα συμπαθητικό πάρτι. Ο καθένας, και εννοώ ο καθένας, χρειάζεται ένα συμπαθητικό συμβαλλόμενο μέρος τουλάχιστον μία φορά. Είναι εντάξει να αφήσετε την φρουρά σας κάτω και απλά να πείτε στους ανθρώπους ότι τα πράγματα f * cking πιπιλίζουν τώρα. Θυμάμαι όταν βρισκόμουν στη φροντίδα του συζύγου μου, όταν οι άνθρωποι θα ρωτούσαν πώς είναι τα πράγματα, θα έλεγα αυτόματα "Πρόστιμο".

Αυτό νομίζω ότι αναμενόταν να κάνω. Αν τα πράγματα δεν είναι καλά αυτή τη στιγμή, επιτρέψτε στους ανθρώπους να ξέρουν ότι πιπιλίζουν. Οι άνθρωποι δεν θα σας βοηθήσουν να γεμίσουν τη συναισθηματική σας δεξαμενή εάν συνεχίζετε να συμπεριφέρονται σαν να είναι πάντα εντάξει.

Κάντε μια περιέργεια για τον εαυτό σας και αφήστε τον καθένα στον εφιάλτη σας να κερδίσετε την υποστήριξη για να το πετύχετε. Σταματήστε να είστε τόσο γενναίοι και δυνατοί και αφήστε το φρουρό σας να δεχτεί τη βοήθεια που χρειάζεστε.

# 2 Αναγνωρίστε ότι είστε μόνο άνθρωποι. Όταν συναισθηματικά εξαντληθεί, δεν είναι κάτι που θέλετε να παραδεχτείτε σε όλους. Όταν δεν μπορείτε να το πάρετε πια, μερικές φορές αισθάνεστε σαν να παραιτηθείτε ή να αποτύχετε.

Αυτό δεν συμβαίνει. Απλά σηκώστε από πού έφυγατε. Αλλά, μερικές φορές θα πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τα πράγματα που μπορείτε και να αποδεχτείτε αυτά που δεν μπορείτε. Είστε μόνο άνθρωποι, οπότε σταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας επειδή δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα.

# 3 Μάθετε να λέτε όχι. Η συναισθηματική εξάντληση προέρχεται από τη λήψη των συναισθηματικών δεινών όλων όσων βρίσκονται γύρω σας. Εάν, όπως και εγώ, είστε πολύ ενσυναισθητικοί, απορροφάτε τις δοκιμασίες και τις δοκιμασίες όλων σχεδόν των ανθρώπων στη ζωή σας.

Αυτό σας αφήνει ένα συναισθηματικό σφουγγάρι. Σε κάποιο σημείο, δεν πρόκειται να πάρετε πλέον και να βρεθείτε συναισθηματικά εξαντλημένοι - με τα χάλια σας και όλους τους άλλους. Αν μάθετε να λέτε όχι για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα όλων των άλλων, έχετε περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τις δικές σας.

# 4 Πάρτε ψυχικές διακοπές. Υπάρχουν στιγμές που φυσικά δεν μπορείτε να κάνετε διακοπές ή απόδραση, αλλά ο εγκέφαλός σας έχει απεριόριστους τρόπους εκκένωσης. Εάν είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι, δώστε στον εαυτό σας το επίδομα να κάνετε ένα διάλειμμα από ό, τι σας προκαλεί.

Σας υπόσχομαι ότι ό, τι και αν είναι, θα είναι εκεί όταν επιστρέψετε αφού αφιερώσετε χρόνο για να γεμίσετε τη δεξαμενή σας. Ο κόσμος δεν είναι στους ώμους σας και δεν θα πέσει στα σκατά χωρίς εσάς. Είναι δική σας ευθύνη να φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας.

Μετά από όλα, αν πέσετε, ποιος θα φροντίσει όλους τους ανθρώπους και τα πράγματα που εξαρτώνται από σας τόσο έντονα?

# 5 Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Βρίσκω πολλές φορές όταν αισθάνομαι συναισθηματικά εξαντλημένος είναι γιατί μεταφέρω γύρω από ένα σακίδιο όλα τα πράγματα που δεν ελέγχονται, όλοι οι άνθρωποι στους οποίους έχω κάνει κάτι ή όλες τις περιπτώσεις που απλά δεν μπορώ να παραχωρήσω συγχώρεση για.

Εάν σταματήσετε και δώστε τον εαυτό σας ένα διάλειμμα βάζοντας το σακίδιο κάθε φορά σε μια στιγμή, θα βρείτε τη ζωή δεν πρέπει να είναι τόσο βαρύ όλη την ώρα. Δώστε στον εαυτό σας τόση συγχώρεση στη ζωή καθώς δίνετε σε όλους σας γύρω σας.

Γιατί πρέπει πάντα να είσαι τόσο σκληρός για τον εαυτό σου και να περιμένεις περισσότερα από τον εαυτό σου από ό, τι θα κάνατε από οποιονδήποτε άλλο?

# 6 Κάνετε ό, τι αγαπάτε να κάνετε μόνο και μόνο επειδή. Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι, ίσως τοποθετήσετε τις ανάγκες όλων των άλλων εκτός από τη δική σας. Δεν υπάρχει ντροπή στο να παίρνετε χρόνο για τον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να εργαστείτε μέσα από τις συναισθηματικές δυσκολίες σας.

Βρείτε ένα χόμπι, αφιερώστε χρόνο για να πάτε για ένα τρέξιμο, ή βρείτε αυτό το πράγμα που σας φέρνει παρηγοριά. Αξίζετε να έχετε τον δικό σας χρόνο. Εάν δεν το πάρετε, δεν πρόκειται ποτέ να θεραπεύσετε από την εξάντληση σας και να συμπληρώσετε.

Η συναισθηματική εξάντληση είναι ένα φρικτό πράγμα. Δεν είναι σαν να χρειάζεστε μόνο περισσότερη διατροφή ή ύπνο για να συνεχίσετε. Αυτό που χρειάζεστε είναι μια ξεκούραση από όλες τις εσωτερικές φωνές, τις υποχρεώσεις και τα συναισθήματα που σας κατακλύζουν, κάτι που είναι πολύ πιο εύκολο να πούμε απ 'ό, τι γίνεται.

Εάν δεν δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα, τότε δεν θα έχετε ποτέ τη δυνατότητα να ξαναγεμίσετε αυτές τις δεξαμενές. Και, κανείς δεν μπορεί να τρέξει για άδειο για πάντα.

Είτε θέτει χρόνο μακριά μόνο για εσάς, στρατολογώντας την συμπάθεια και την υποστήριξη από τους γύρω σας ή απλώς συγχωρώντας τον εαυτό σας ότι δεν είστε όλα όσα νομίζετε ότι πρέπει να είστε, να βρείτε έναν τρόπο να δώσετε στον εαυτό σας ένα συναισθηματικό διάλειμμα και να επιδιορθώσετε τη συναισθηματική εξάντληση.