Πώς να σταματήσετε την υπερνίκηση σε μια σχέση και να χαλαρώσετε το μυαλό σας κάτω
Η υπερβολική σκέψη κάνει τους ανθρώπους παρανοϊκούς και επιρρεπείς σε ψευδείς υποθέσεις σε μια σχέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να μάθετε πώς να σταματήσετε την υπερβολική σκέψη σε μια σχέση.
Η ύπαρξη σε μια σχέση μπορεί να κάνει ένα άτομο αυτοσυνείδητο με πολλούς τρόπους. Μπορεί να είναι κατανοητό σε κάποιο βαθμό, δεδομένου ότι οι άνθρωποι θέλουν τη σχέση τους να εργαστεί έξω. Αλλά για να επιτευχθεί μια υγιής σχέση, πρέπει να μάθετε πώς να σταματήσετε την υπερβολική σκέψη σε μια σχέση.
Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν το μυαλό είναι άγριο. Η υπερβολική ανάλυση και η υπερβολική ανάλυση μπορεί να είναι αντιπαραγωγική όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να αναπτύσσουν μια ψευδή εικόνα του συντρόφου τους, των ίδιων και της ίδιας της σχέσης. Το άγχος και η παρανοϊκή υπερβολή μπορούν να οδηγήσουν σε συγκρούσεις. Εάν δεν έχει επιλεγεί, μπορεί τελικά να τερματιστεί η σχέση.
Πώς να σταματήσετε την υπερβολική σκέψη σε μια σχέση
Όπως αναφέρθηκε, η υπερβολική σκέψη καθιστά τους ανθρώπους ευαίσθητους σε ψευδείς υποθέσεις. Διαστρεβλώνει την εικόνα της σχέσης που υπάρχει στην πραγματικότητα. Ο υπερβολικός συνεργάτης μπορεί να ενεργήσει με παράλογους τρόπους που προκαλούν σύγκρουση και αδικαιολόγητο συναισθηματικό και διανοητικό άγχος για τον άλλο εταίρο.
Επιπλέον, η συνήθεια της υπερβολικής σκέψης μπορεί να βλάψει τις άλλες κοινωνικές συνδέσεις του ατόμου. Κάνει δύσκολη τη συνεργασία με άλλους και μπορεί επίσης να επηρεάσει τους φίλους και την οικογένεια του υπερθεματιστή. Για το λόγο αυτό, κλοτσιάζοντας τη συνήθεια της ανατροπής θα βελτιώσει την ποιότητα όλων των σχέσεων στη ζωή σας.
# 1 Μάθετε πώς να επικοινωνείτε σωστά. Η υπερβολή είναι συχνά σύμπτωμα σοβαρής έλλειψης επικοινωνίας σε μια σχέση. Όταν τα ζευγάρια αδυνατούν να εκφράσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους προς το άλλο, θα αφεθεί να σκέφτονται συνεχώς και να φαντάζονται τι σκέφτεται ο άλλος.
Αλλά μόλις το ζευγάρι ανοίξει ο ένας στον άλλο, συνειδητοποιούν ότι τα πράγματα είναι πιο ξεκάθαρα, πιο απλά και εύκολα κατανοητά. Εάν υπάρχει πάντα σωστή επικοινωνία, δεν θα υπάρχει περιθώριο για υπερβολική σκέψη στη σχέση.
# 2 Αποδεχτείτε ότι θα υπάρξουν πράγματα στη σχέση πέρα από τον έλεγχό σας. Η ανησυχία για θέματα πέρα από τον ανθρώπινο έλεγχο δεν είναι μόνο απογοητευτική, αλλά και επιβαρύνεται με τη λογική του ατόμου. Είναι καλύτερα να δεχτείτε ότι θα υπάρχουν πτυχές της σχέσης που δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να επηρεάσετε.
Σταματήστε τις προσπάθειες δαπανών για πράγματα πέρα από τον έλεγχό σας. Με την αποδοχή έρχεται προσωπική ανάπτυξη και ωριμότητα στην αντιμετώπιση της σχέσης και με τους ανθρώπους γύρω μας.
# 3 Αγκαλιάστε την ευπάθεια της ύπαρξης μιας σχέσης. Το να είσαι ευάλωτος σου καλεί να δείξεις όλες τις ανασφάλειες, τις αδυναμίες και τα μυστικά χωρίς τον φόβο ή την ανησυχία της κρίσης. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο δεδομένου ότι καλλιεργούμε μια καλύτερη εικόνα για να φανεί επιθυμητή στα μάτια του συνεργάτη μας. Ωστόσο, έχοντας μια σχέση με το καλύτερο πόδι σας προς τα εμπρός μπορεί να κάνει τους ανθρώπους επιρρεπείς να ανατρέψουν μικρές λεπτομέρειες σχετικά με τη σχέση, προκειμένου να διατηρηθεί αυτή η αυτο-εικόνα.
Η συνέχιση της σχέσης θα έχει τελικά μια διανοητική διόγκωση. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να είστε ευάλωτοι, εμπορεύεστε τον κίνδυνο υπερνίκησης για εμπιστοσύνη στον συνεργάτη σας που θα βελτιώσει την ποιότητα της σχέσης.
# 4 Μάθετε να αποδεχτείτε τα πράγματα όπως τα βλέπετε. Οι άνθρωποι ξανασκεφτούν όταν προσπαθούν να αποκρυπτογραφήσουν κρυφές έννοιες πίσω από κάθε λέξη ή δράση του συνεργάτη τους. Όπως το θέτει η Razcam Razor, η απλούστερη απάντηση είναι συχνά η καλύτερη απάντηση.
Το μυαλό σας θα είναι ειρηνικό εάν εμπιστευθείτε τον σύντροφό σας. Πάρτε ό, τι λένε ή κάνουν όπως είναι. Διότι, μερικές φορές, οι πράξεις και τα λόγια τους είναι ακριβώς αυτά που είναι ακριβώς. Βλέποντας κάθε λέξη ή συμπεριφορά του συνεργάτη σας σαν α Εθνικός θησαυρός το παζλ προκαλεί μόνο ψυχικό στρες και ανθυγιεινή καχυποψία.
# 5 Κάντε κάτι δημιουργικό ή παραγωγικό. Όταν πρόκειται να μάθετε πώς να σταματήσετε να ανατρέφετε σε μια σχέση, πρέπει να ξέρετε ότι οι άνθρωποι μερικές φορές αναλύουν αν το μυαλό τους είναι αδρανές. Εάν συμβαίνει αυτό, εκτρέψτε την καταστρεπτική δραστηριότητα του εγκεφάλου σας για να κάνετε κάτι παραγωγικό ή δημιουργικό για να μην το ξεπεράσετε.
Το να είσαι παραγωγικός με τις ιδέες δεν χρησιμεύει μόνο ως ευχάριστη απόσπαση από σθεναρές σκέψεις, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει το άτομο να επιτύχει κάτι με τον ελεύθερο χρόνο του.
# 6 Επενδύστε λίγο χρόνο για να αναπτύξετε την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμησή σας. Η τάση να ανατρέπεται σε μια σχέση προκαλείται μερικές φορές από μια προσωπική έλλειψη αυτοεκτίμησης και χαμηλής αυτοπεποίθησης. Με τέτοιες συνθήκες, οι άνθρωποι δίνουν λίγη αξία στο ρόλο τους στη σχέση. Θεωρούν τους εαυτούς τους ως ανεπαρκή εταίρο.
Ως λύση, οι άνθρωποι πρέπει πάντα να διατηρούν την αυτοπεποίθησή τους και την αυτοεκτίμησή τους υπό έλεγχο, έτσι ώστε να διατηρούν μια ρεαλιστική εικόνα του εαυτού τους στη σχέση. Εάν ένα άτομο αναπτύξει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμησή του, θα είναι πολύ πιο άνετα γύρω από τον σύντροφό τους με ελάχιστη ανάγκη να αναλύσουν εκ των προτέρων κάθε ενέργεια.
# 7 Συζητήστε με φίλους για να πάρετε διαφορετικές προοπτικές για την τρέχουσα κατάσταση σας. Όντας μόνος στις σκέψεις ενός ατόμου μπορεί εύκολα να κάνει ένα άτομο κοντόφθαλμο από τα γεγονότα καθώς παρουσιάζονται. Σε περιπτώσεις όπως αυτές, οι συμβουλές ενός φίλου μπορούν να σας βοηθήσουν να τοποθετήσετε τα πράγματα σε διαφορετική οπτική γωνία. Όσο περισσότεροι άνθρωποι μιλάτε, τόσο περισσότερες προοπτικές παίρνετε που μπορούν να βοηθήσουν να διαλύσουν τυχόν προκαταρκτικές ιδέες που οδηγούν σε υπερβολική σκέψη.
# 8 Περάστε περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σας. Ο χρόνος που αφιερώνεται στην ποιότητα δίνει στους δύο εταίρους τη δυνατότητα να γνωριστούν καλύτερα μεταξύ τους. Έτσι, μειώνοντας την ώθηση να αναλύσει εκ των προτέρων τι σκέπτεται ο ένας εταίρος για τον άλλον.
Αυτό λειτουργεί το ίδιο με το να κάνεις κάτι παραγωγικό και δημιουργικό. Αντί να κάνετε τα πράγματα μόνοι σας, αποκομίζετε το όφελος από την ανταλλαγή εμπειριών εμπλουτισμού σχέσεων με το άλλο άτομο. Δεν αφήνει λίγα περιθώρια για ψευδείς υποθέσεις.
# 9 Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια για θέματα άγχους. Υπάρχουν στιγμές όπου η συνεχής υπερβολή είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ψυχολογικής κατάστασης. Εάν η συμπεριφορά αυτή φτάσει σε σημείο ακραίας δυσφορίας ή προβλημάτων σχέσεων, μπορεί να είναι συνετό να προσεγγίσουμε έναν επαγγελματία για ψυχολογική αξιολόγηση και θεραπεία.
Η μάθηση για το πώς να σταματήσουμε να ανατρέπουμε σε μια σχέση δεν θα βελτιώσει μόνο την ποιότητα της σχέσης, αλλά θα επιτρέψει και στους ανθρώπους να μεγαλώσουν ως άτομο. Ξεκινήστε μικρές με αυτές τις προτάσεις και σύντομα θα αισθανθείτε πολύ πιο ασφαλείς, για τον εαυτό σας και τη σχέση σας.
