Πώς να σταματήσετε να παίρνετε για μια σχέση 15 Ισχυροί τρόποι
Αρκετά αρκεί να σκέφτεστε, αλλά δεν ξέρετε τι να κάνετε. Εδώ είναι πώς να σταματήσετε να θεωρείτε δεδομένο σε μια σχέση.
Μερικές φορές πρέπει να παραβλέπουμε τα συναισθήματά μας ότι θεωρούμε δεδομένη και να θέτουμε πρώτα τις ανάγκες των συνεργατών μας. Είναι ένα κομμάτι συμβιβασμού. Αλλά μαθαίνοντας πώς να σταματήσετε να θεωρείτε δεδομένο σε μια σχέση παίζει μεγάλο ρόλο μόλις καταλάβετε ότι είστε ο μόνος που κάνει όλα τα δώρα.
Είμαι σίγουρος ότι σε κάποιο σημείο ή άλλο, όλοι αισθανόμαστε ότι θεωρούμε δεδομένο σε μια σχέση. Ίσως ο συνεργάτης μας δεν μας ευχαριστεί για το τι κάνουμε γύρω από το σπίτι ή για το πώς τα υποστηρίζουμε. Όσο είναι χάλια, είναι φυσιολογικό να συμβαίνει ξανά και ξανά. Ίσως ο σύντροφός σας να έχει έναν πολύ απασχολημένο μήνα στην εργασία ή κάτι συμβαίνει με την οικογένειά του.
Αλλά, από τη στιγμή που θα γίνει ο κανόνας και θεωρείται δεδομένη σε μια σχέση αρχίζει να αισθάνεται περισσότερο σαν να αγνοείται ή να μην εκτιμάται, πρέπει να κλείσετε αυτό κάτω. Αλλά πως?
Γιατί θεωρείτε δεδομένη σε μια σχέση?
Προτού αντιμετωπίσετε τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας ότι θεωρείτε δεδομένες σε μια σχέση, κοιτάξτε μέσα σας. Τι είναι αυτό που χρειάζεστε από αυτούς για να νιώσετε σαν όλα όσα κάνετε; Τι τους χρειάζεστε;?
Ποτέ δεν λένε ευχαριστώ; Πρέπει να κάνουν περισσότερα για εσάς; Χρειάζονται μόνο να αναγνωρίσουν τι κάνεις γι 'αυτούς; Λειτουργούν σαν να περιμένουν να είστε υποστηρικτικοί και να τους βοηθήσετε αντί να το εκτιμήσετε?
Η τοποθέτηση αυτών των στοιχείων πριν μιλήσετε με το σύντροφό σας θα σας βοηθήσει να είστε πιο σαφής. Θα αποτρέψει έναν οργισμένο αγώνα και θα είναι μια πιο ανοικτή και ειλικρινής συζήτηση για τις ανάγκες σας και τι μπορούν να κάνουν για να σας κάνουν ευτυχισμένους.
Ίσως πρέπει να μιλήσετε περισσότερο και να ζητήσετε τι θέλετε. Ίσως ο σύντροφός σας να μην είναι τόσο διαισθητικός στις ανάγκες σας όπως εσείς. Τι μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε να σας καταλάβουν?
Δεν μπορείτε να τοποθετήσετε όλη την ευθύνη σε αυτά. Δεν σας προκαλούν να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο. Μάλλον δεν το καταλαβαίνουν. Τοποθετήστε λοιπόν οποιαδήποτε δυσαρέσκεια στην άκρη και δείτε πού μπορείτε και οι δύο να δώσετε και να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να αισθάνεστε ευπρόσδεκτοι.
Πώς να σταματήσετε να θεωρείτε δεδομένο σε μια σχέση
Τώρα που είχατε το χρόνο να διακρίνετε ανάμεσα σε αυτό που μπορείτε να κάνετε και σε αυτό που μπορεί να κάνει ο σύντροφός σας για να σας εμποδίσει να αισθανθείτε σαν να θεωρείτε δεδομένο, μπορείτε να το θέσετε σε ενέργεια.
# 1 Μιλήστε επάνω. Δεν σας κατηγορώ ότι θεωρήθηκε δεδομένο. Ήμουν σε αυτή τη θέση πάρα πολύ. Είναι χάλια. Μπορείτε να δώσετε τόσο πολύ στον εαυτό σας με τίποτα σε αντάλλαγμα, μόλις και μια ευχαριστώ. Όμως, όπως κάποιος που ήταν ένας λαός ευχαριστημένος, έφυγα από το δρόμο μου για άλλους και άφησα να με πάρουν ως δεδομένο.
Είτε συνειδητοποίησα ότι ένιωσα έτσι είτε όχι, ποτέ δεν είπα τίποτα. Έτσι μιλήστε. Την επόμενη φορά που σας ζητούν να κάνετε κάτι, πείτε ότι την τελευταία φορά αισθανθήκατε ότι δεν το εκτιμούσαν. Την επόμενη φορά που θα κάνετε κάτι, θα πρέπει να κάνετε ένα σημείο για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε ευπρόσδεκτοι.
# 2 Μην τα θεωρείτε δεδομένο. Μερικές φορές εστιάζουμε μόνο στο πώς αισθανόμαστε και όχι στο πώς αισθάνεται ο σύντροφος μας. Μπορεί να αισθάνονται ότι δεν τους εκτιμάτε ή ότι τους θεωρείτε δεδομένους. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι τους ευχαριστείτε και ξέρετε ότι τους εκτιμάτε. Μπορούν να δουν αυτή τη συμπεριφορά και να την επιστρέψουν σε εσάς.
# 3 Κοιτάξτε τη συμπεριφορά σας. Θα βγείτε από το δρόμο σας χωρίς να σας ρωτήσω; Είστε γρήγοροι να πείτε ναι σε ό, τι ζητούν; Ζητάτε να κάνουν κάτι για σας; Σίγουρα, θα μπορούσαν να είναι πιο φωνητικά για την εκτίμησή τους, αλλά θα μπορούσατε να πείτε όχι μερικές φορές. Δεν μου αρέσει να λέω ότι δίνετε πάρα πολλά, αλλά ίσως να είστε σε θέση να κρατήσετε λίγο πίσω.
# 4 Πείτε ότι είστε ευπρόσδεκτοι. Εάν δεν το παίρνουν, την επόμενη φορά που θα κάνεις κάτι γι 'αυτούς και δεν θα σου πω ευχαριστώ, πες ότι είσαι ευπρόσδεκτη.
Είτε πρόκειται να γευματίσετε, να βγάλετε τα σκουπίδια, να οδηγήσετε τους γονείς τους στο αεροδρόμιο ή να τους στηρίξετε μέσω του σχολείου, όταν λέτε ότι είστε ευπρόσδεκτοι, ανοίγει τα μάτια τους στο γεγονός ότι δεν σας ευχαρίστησαν προφορικά.
# 5 Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα. Είναι ωραίο να βάζετε μερικές φορές τον σύντροφό σας, αλλά και να φροντίζετε μόνοι σας. Εάν θέλετε να ξέρετε πώς να σταματήσετε να θεωρείτε δεδομένο σε μια σχέση, κάντε αυτό που χρειάζεστε πρώτα. Την επόμενη φορά που σας ρωτούν κάτι από εσάς, μην το κάνετε αμέσως. Φροντίστε τι χρειάζεστε και έπειτα φτάστε σε αυτό.
# 6 Εστίαση στις ανάγκες σας. Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, ανησυχούμε για τους εταίρους μας. Συνήθιζα να κρατώ το πρόγραμμα του πρώην μου και να ελέγξω διπλά ότι έκανε τα πάντα και αν χρειαζόταν κάτι από μένα. Δεν μου ζήτησε να το κάνω, αλλά ήμουν στην κορυφή του.
Δεν έπρεπε να το κάνω αυτό. Ήταν ένας μεγάλος άνθρωπος και μπορούσε να το χειριστεί ο ίδιος. Αλλά έβαλα αυτή την επιπλέον προσπάθεια και ένιωσα συγκλονισμένοι. Αντί να ακολουθήσετε τα λάθη μου, κάντε ό, τι χρειάζεστε. Εστιάστε στο έργο σας, τα χόμπι σας και τους φίλους σας. Μπορείτε να φτάσετε και να κάνετε check in, αλλά μην κάνετε την προτεραιότητά σας.
# 7 Πείτε όχι. Δεν χρειάζεται να πείτε ναι σε όλα. Ξέρω ότι μπορεί να αισθάνεται μέση ή εγωιστική. Αλλά μπορείτε να πείτε όχι, είμαι βέβαιος ότι σας λένε όχι σε μερικές φορές.
Εάν είστε συγκλονισμένοι με τα δικά σας πράγματα, δεν χρειάζεται να βγείτε από το δρόμο σας γι 'αυτούς. Αν αρχίσετε να μην πείτε στα αιτήματά τους, μπορεί να ξανασκεφτούν τη συμπεριφορά τους.
# 8 Δώστε τους ένα όριο. Σίγουρα, ίσως υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εντελώς καλά, όπως να σηκώσετε τον στεγνό καθαρισμό του συντρόφου σας ή να περπατήσετε το σκυλί τους. Αλλά, θα στοιχηματίσω ότι υπάρχουν μερικά πράγματα που μισείς κάνετε. Ναι, ο συμβιβασμός είναι σημαντικός, αλλά μην το κάνετε όλα.
Αφήστε τους να γνωρίζουν το όριό σας. Πείτε ότι είστε στην ευχάριστη θέση να γευματίσετε με τη μαμά τους ή να πάτε στις εκδηλώσεις εργασίας τους, αλλά απλά δεν είναι πρόθυμοι να πάνε στο αγώνες μπαλέτου ή πυγμαχίας. Χωρίς να κάνουμε όριο, δεν υπάρχει κανένας.
# 9 Μην τους αφήσετε να ξεπεράσουν τα σχέδιά σας. Αυτό έκανα ως έφηβο. Αν είχα ένα φίλο θα ακυρώσω όλα τα σχέδια όταν έγραφε. Θα τον έβαλα πριν από τους φίλους, την οικογένεια και την εργασία. Αυτό δεν είναι δροσερό.
Αν έχετε σχέδια, μην τα ακυρώσετε για τον σύντροφό σας, ειδικά όχι την τελευταία στιγμή. Σίγουρα, ίσως να μην τα δείτε για λίγες μέρες αλλιώς, αλλά να δώσετε προτεραιότητα και σε άλλα μέρη της ζωής σας. Μπορεί να ακούγεται νεαρό, αλλά όταν τους παρουσιάζετε έχετε άλλα σχέδια, θα πάρουν ότι δεν είναι το κέντρο της ζωής σας, είστε.
# 10 Περιμένετε να τους ζητήσουν. Μην τους χτυπάτε στη γροθιά. Μπορεί να είστε σε θέση να προβλέψετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας και να σκεφτείτε ότι είναι πιο γρήγορο για εσάς απλώς να το φροντίσετε.
Αντ 'αυτού, ας έρθουν σε σας. Αφήστε τους να ρωτήσουν. Όταν βγαίνουν από το δρόμο τους για να σας ζητήσουν να κάνετε κάτι, αναγνωρίζουν ότι σας χρειάζονται αντί να περιμένετε να κάνετε κάτι.
# 11 Αφήστε το φόβο. Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να σταματήσουν να θεωρούνται δεδομένοι θεωρούνται δεδομένοι. Και τείνουμε να είμαστε άνθρωποι που χαίρονται και φοβούνται την αντιπαράθεση. Φοβόμαστε ότι αν χτυπήσουμε φτερά, μοιραστούμε τον τρόπο που αισθανόμαστε, θα ξεκινήσει μια πάλη.
Αλλά αν θέλετε πραγματικά να ξέρετε πώς να σταματήσετε να θεωρείτε δεδομένο σε μια σχέση, πρέπει να αφήσετε τον φόβο αυτό και να αντιμετωπίσετε το πώς αισθάνεστε. Εάν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον συνεργάτη σας, πώς θα αντιμετωπίσετε μεγαλύτερα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν?
# 12 Εκτιμήστε μόνο του χρόνο. Αυτό είναι μεγάλο. Συχνά βγαίνουμε από το δρόμο μας για να έχουμε χρόνο με τον σύντροφό μας. Δεν απολαμβάνουμε πάντα μόνο χρόνο. Κάνουμε πράγματα γι 'αυτούς, έτσι ώστε να μας ανταμείψουν με προσοχή ή έπαινο.
Αντ 'αυτού, εκμεταλλευτείτε πλήρως το χρόνο μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε τον ελεύθερο χρόνο σας με τον σύντροφό σας ή να κάνετε πράγματα γι 'αυτούς. Παρακολουθήστε την παράσταση που μισούν. Έχετε έναν μαραθώνιο κινηματογράφου. Παραγγείλετε τη λήψη που σκέφτονται μυρίζει σαν ένα αγρόκτημα. Κάνετε πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε μαζί τους.
# 13 Ξεφύγετε από τη ρουτίνα σας. Φέρνετε πάντοτε το μεσημεριανό σας σύντροφο στην εργασία σας ή κάνετε ψώνια ή καθαρισμό; Μπορούν απλώς να χρησιμοποιηθούν σε αυτό ως ρουτίνα σας. Και λέγοντας ευχαριστώ δεν διαπερνά καν το μυαλό τους.
Ξέρω ότι θα θέλατε να διαβάσουν το μυαλό σας και να σας προσφέρουν τα χέρια σας, αλλά αυτό δεν θα συμβεί. Αντ 'αυτού, πείτε τους ότι παίρνετε διακοπές από οικιακές εργασίες αυτή την εβδομάδα. Μόλις αποκτήσουν μια γεύση από αυτό που κάνετε συνήθως χωρίς να το παρατηρούν, θα πρέπει να σταματήσουν να σας θεωρούν δεδομένο.
# 14 Συζητήστε γι 'αυτό. Εάν κάνετε όλα αυτά, αλλά μην καθίσετε και έχετε μια συνομιλία για το πώς αισθάνεστε, τίποτα δεν θα επιλυθεί. Εξακολουθείτε να βάζετε όλη αυτή την προσπάθεια για να αλλάξετε τη συμπεριφορά τους. Ίσως δεν χρειάζεται καν να κάνετε όλα αυτά αν είστε απλά μπροστά και απλά πείτε τους πώς αισθάνεστε.
Μην τους κατηγορείτε ότι είστε πυκνοί ή δεν βλέπετε τα συναισθήματά σας, αντί να τους ενημερώσετε ότι αισθάνεστε σαν να τους κάνετε πολλά για αυτούς και παραβλέπουν τις προσπάθειές σας. Πρέπει να ζητήσουν συγγνώμη και να ρωτήσουν τι μπορούν να κάνουν για να σας κάνουν να αισθανθείτε. Στη συνέχεια, συζητήστε το. Πόσο εύκολο είναι αυτό?
# 15 Εκτιμήστε τον εαυτό σας. Δεν μπορούμε να έχουμε τον εαυτό μας να εξαρτάται από τον έπαινο ή την εκτίμησή μας από τον συνεργάτη μας. Φυσικά, είναι πάντα ωραίο να τα βλέπεις και να τους ευχαριστείς, αλλά αν γνωρίζεις την αξία σου, μπορεί να μην χρειαστείς τόσο πολύ έπαινο για τις καλές πράξεις σου.
Τι συμβαίνει αν εξακολουθείτε να θεωρείτε δεδομένο σε μια σχέση?
Αν μετά από όλα αυτά, εξακολουθείτε να αισθάνεστε σαν να θεωρείτε δεδομένο σε μια σχέση, κάνετε μια βαθιά κατάδυση. Ζητάτε πάρα πολλά; Περιμένετε περισσότερο από ό, τι είναι πραγματικά εφικτό?
Αν όχι, μπορεί να έχετε έναν συνεργάτη που είναι εγωιστής. Μπορεί να έχετε έναν συνεργάτη που πραγματικά δεν σας εκτιμά και σας θεωρεί δεδομένο. Αν τους μιλήσατε και η συμπεριφορά τους δεν έχει αλλάξει, πιθανότατα δεν θέλουν.
Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να κάνουν καλύτερα για λίγο, αλλά καταλήγουν να πέφτουν πίσω στο πρότυπο δράσης τους όπως ό, τι κάνετε γι 'αυτούς είναι ακριβώς αυτό που αναμένεται.
Εάν φτάσετε σε αυτό το σημείο, ίσως είναι καιρός να πείτε αντίο. Ακόμη και αν δώσουμε ένα τελεσίγραφο θα βοηθήσει προσωρινά μόνο. Έτσι, αν αυτή η σχέση σας κάνει να νιώθετε λιγότερο ή δεν είναι αρκετά καλός ή μη εκτιμημένος αξίζετε καλύτερα ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι είναι ενιαίο και εστιάζοντας σε εσάς.
Μάθετε πώς να σταματήσετε να θεωρείτε δεδομένο σε μια σχέση και μην κοιτάτε πίσω. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά θα συνειδητοποιήσετε πόσο δυνατός και σε έλεγχο αισθάνεστε όταν οι άνθρωποι σταματούν να περπατούν σε όλο σας. Αξίζεις καλύτερα.
