15 τρόποι να παραμείνει εστιασμένος AF

Είτε βρίσκεστε στο σχολείο είτε στο χώρο εργασίας, βρίσκεστε να αντιμετωπίζετε δυσκολίες και το κίνητρό σας έχει εξασθενίσει τελευταία. Μετά από όλα, είναι αυτή η εποχή του χρόνου, είστε καμένος από τα μέσα του χρόνου, και όλοι οι στόχοι σας για το εξάμηνο παίρνουν μια πίσω έδρα για να επιβιώσει μόνο τελικά. Μπορεί να φαίνεται σαν να είναι αδύνατο να βγείτε από αυτή τη διαδρομή, αλλά μην χάσετε ακόμα την ελπίδα! Η μετάβαση σε οτιδήποτε στη ζωή είναι δύσκολη, ειδικά στους μήνες που οδηγούν σε θερμότερο καιρό, και είναι εύκολο να χάσετε από κοντά τους στόχους που έχετε θέσει για το νέο έτος. Αλλά δεν έχει σημασία τι στοχεύετε σε καλούς βαθμούς, παίρνοντας σχήμα ή εξοικονομώντας χρήματα δεν είναι πολύ αργά για να σημειώσετε πρόοδο.

Είναι δύσκολο να κρατήσετε το μυαλό σας επικεντρωμένο στην επίτευξη των στόχων σας, και είναι φυσιολογικό να είστε εξαιρετικά άγχος. Αλλά ποτέ δεν φοβάστε, δεν χρειάζεται να σταματήσετε! Εδώ είναι 15 τρόποι να μείνετε κίνητροι και εστιασμένοι, ανεξάρτητα από το τι κάνετε.

15 Πάρτε ένα σχεδιαστή

Εάν έχετε ήδη έναν προγραμματιστή, αλλά έχετε χάσει χρόνο όταν γράφετε ημερομηνίες και αποστολές, ήρθε η ώρα να το σκουπίσετε και να οργανωθεί ξανά. Και αν δεν έχετε ήδη σχεδιαστή, δεν είναι πολύ αργά για να επιλέξετε ένα και να ξεκινήσετε τη ζωή σας διευθετηθεί. Χρησιμοποιώντας έναν προγραμματιστή είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους να παραμείνετε σε τροχιά όταν πρόκειται για σπουδές, προγραμματισμό και έχοντας κάποια μορφή κοινωνικής ζωής. Σιγουρευτείτε ότι γράφετε ΟΛΑ, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο μπορεί να φανεί. Δεν θέλετε να ξεχάσετε μια συνάντηση ή μια σημαντική εξέταση! Έχοντας έναν σχεδιαστή είναι πολύ χρήσιμο όταν το κάνετε ένα σημείο για να το πάρετε μαζί σας παντού, έτσι ώστε ένα γεγονός ποτέ δεν γλιστρά το μυαλό σας, και έτσι ώστε να μπορείτε να γράψετε κάτι τη στιγμή που θα μάθετε γι 'αυτό. Ένας προγραμματιστής είναι ένα μεγάλο κινητήριο εργαλείο.

14 Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο τοίχου

Μπορεί να μην νομίζετε ότι χρειάζεστε ένα ημερολόγιο τοίχου εάν έχετε ήδη έναν προγραμματιστή αλλά ξανασκεφτείτε. Ένα ημερολόγιο τοίχου εξυπηρετεί έναν τελείως διαφορετικό σκοπό από τον προγραμματιστή και θα μπορούσε να είναι ακόμη πιο χρήσιμο για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Ένας προγραμματιστής μπορεί να σας δώσει μια λεπτομερή ιδέα για το τι να περιμένετε για την ημέρα σας ή όλη την εβδομάδα σας, αλλά ένα ημερολόγιο τοίχου που εμφανίζει τα σχέδιά σας για ολόκληρο το μήνα σας δίνει μια καλή εικόνα του μακροπρόθεσμου προγραμματισμού. Μπορείτε να πάρετε ένα ημερολόγιο χαρτιού και να αναστρέψετε τη σελίδα κάθε μήνα ή μπορείτε να πάρετε ένα ημερολόγιο λευκού πίνακα και να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς δείκτες για να χρωματίσετε διαφορετικούς τύπους συμβάντων και αναθέσεων. Όταν εξετάζετε το ημερολόγιό σας, μπορείτε να πάρετε μια καλή ιδέα για όλα όσα χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τον επερχόμενο μήνα. Αυτή τη φορά του έτους, το ημερολόγιο πιθανότατα θα είναι συσκευασμένο, αλλά μπορείτε να το κάνετε!

13 Κατεβάστε μια χρήσιμη εφαρμογή

Το τηλέφωνό σας μπορεί να αποτελέσει τεράστια πηγή απόσπασης της προσοχής σας, αλλά αν τη χρησιμοποιήσετε σωστά, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε επικεντρωμένοι στην επίτευξη των στόχων σας. Υπάρχουν όλα τα είδη εργαλείων που έρχονται προεγκατεστημένα στο τηλέφωνό σας, εκτός από τις εφαρμογές που μπορείτε να λάβετε, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να κατακτάτε το υπόλοιπο εξάμηνο. Δεν θέλετε να μεταφέρετε έναν προγραμματιστή ή να αγοράσετε ένα ημερολόγιο; Μπορείτε να δημιουργήσετε λίστες υποχρεώσεων στο τηλέφωνό σας και να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ημερολογίου. Θέλετε να δουλέψετε, αλλά δεν έχετε χρόνο να φτάσετε στο γυμναστήριο; Υπάρχουν πολλές εργασίες και εφαρμογές γιόγκα που μπορούν να σας προσφέρουν εργαζόμενες ιδέες που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε. Αισθάνεστε τόνισε και πρέπει να βρείτε μια μικρή ισορροπία για να αντιμετωπίσετε τις υπόλοιπες ευθύνες σας; Κατεβάστε μια εφαρμογή διαλογισμού που θα σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει και να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Το τηλέφωνό σας μπορεί να είναι ένας σωστός τρόπος ζωής!

12 Βρείτε έμπνευση για Instagram ή Pinterest

Ναι, το Instagram μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος να χάνετε χρόνο, και το Pinterest μπορεί να φαίνεται σαν μια ανόητη αποστροφή της προσοχής. Αλλά αν τα χρησιμοποιήσετε σωστά, μπορούν πραγματικά να σας δώσουν μια ισχυρή ώθηση των κινήτρων για την επίτευξη των στόχων σας αυτό το εξάμηνο. Στο Instagram, μπορείτε να βρείτε εκατοντάδες λογαριασμών με επίκεντρο κάθε θέμα που θα μπορούσατε να φανταστείτε, και ναι, αυτό περιλαμβάνει τη μελέτη! Μετά από μερικούς λογαριασμούς μελέτης μπορεί να σας ωθήσει να πάρετε τη δική σας μελέτη γίνεται. Όσο για το Pinterest, μείνετε μακριά από τους πίνακες γάμου και ξεκινήστε μια μελέτη ή γυμναστήριο αντ 'αυτού! Καρφίτσωμα ωραία σχολικά είδη που σας αρέσουν, συμβουλές μελέτης και οργανωτικές αμυχές. Μπορείτε επίσης να βρείτε φτηνές, υγιεινές συνταγές, γρήγορες προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε σωστά στο δωμάτιό σας και χρήσιμα άρθρα για τη διαχείριση του χρόνου σας. Δοκιμάστε το καλύτερο για να μείνετε μακριά από τα επιφανειακά πράγματα και χρησιμοποιήστε τα Instagram και Pinterest για να βρείτε κάποια κίνητρα υλικού τις επόμενες εβδομάδες.

11 Ξεκινήστε ένα blog

Ξεκινώντας ένα blog μπορεί επίσης να φαίνεται σαν σπατάλη χρόνου, αλλά ένα blog μπορεί επίσης να είναι ένα μεγάλο κινητήριο εργαλείο. Σας παρέχει ένα χώρο για να μοιραστείτε το ταξίδι σας και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με ανθρώπους που μοιράζονται τους ίδιους στόχους και αντιμετωπίζουν τις ίδιες προκλήσεις! Είναι επίσης διασκεδαστικό γιατί κανείς δεν θα σας βαθμολογεί ή σας δίνει ημερομηνίες λήξης για θέσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το blog σας όσο θέλετε, να δημιουργήσετε και να εκφράσετε τον εαυτό σας! Επιπλέον, εάν το blog σας κερδίσει ένα αξιοπρεπές κοινό, θα σας βοηθήσει να κρατήσετε υπεύθυνο για τους στόχους σας. Εάν γνωρίζετε ότι οι αναγνώστες σας ριζονούν για σας και θέλουν να σας δουν να προχωρήσετε προς την κατεύθυνση των στόχων σας, θα θελήσετε να τους κάνετε περήφανους και να δείξετε ότι ναι, μπορείτε να επιτύχετε ό, τι θέλατε να κάνετε. Ξεκινώντας ένα blog μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό χόμπι που σας βοηθά να συνεχίσετε να εργάζεστε στους στόχους σας.

10 Πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για τους στόχους σας

Σκεφτείτε τους ανθρώπους που σας γνωρίζουν καλύτερα. Έχετε τους ανοίξει για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε; Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να είναι μια από τις καλύτερες πηγές συμβουλών και έμπνευσης. Εάν έχετε μια δύσκολη μέρα και να πάρει τόνισε για μια εξέταση σε ένα από τα πιο σκληρά μαθήματα σας, μην διστάσετε να καλέσετε τη μαμά σας και εξαερισμού για λίγο. Είναι βέβαιο ότι θα έχει κάποιες λέξεις και σκληρή αγάπη για να σας φέρει πίσω στο δρόμο. Επιπλέον, το να λέτε στους ανθρώπους τους στόχους σας και να μοιράζεστε το ταξίδι σας μαζί τους καθιστά ευκολότερο να σηκωθείτε και να αντιμετωπίσετε το καθημερινό άλεσμα. Σκεφτείτε το: ίσως πραγματικά δεν θέλετε να μελετήσετε για αυτές τις εξετάσεις, αλλά ξέρετε ότι η μαμά σας θα είναι υπερήφανη για σας όταν βλέπει πόσο σκληρά έχετε εργαστεί. Την επόμενη φορά που απλά θέλετε να βρεθείτε στο κρεβάτι αντί για δουλειά, θυμηθείτε ότι οι αγαπημένοι σας θέλουν να σας δουν να πετύχετε!

9 Καταγράψτε την πρόοδό σας

Εάν οι στόχοι σας είναι ακαδημαϊκοί ή συναφείς με το γυμναστήριο, η καταγραφή της προόδου σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα και να εστιάσετε σε αυτούς τους στόχους! Δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό από το να διασχίσετε κάτι από τη δική σας λίστα εργασιών ή να ελέγξετε ένα κουτί που συμβολίζει κάτι που έχετε επιτύχει. Για να πετύχετε τους στόχους σπουδών σας, θα μπορούσατε να φτιάξετε ένα ημερήσιο πρόγραμμα που περιλαμβάνει ένα ορισμένο αριθμό ωρών που αφιερώνονται μόνο για σπουδές και αν παραμείνετε αφοσιωμένοι στις σημειώσεις σας για αυτές τις ώρες, μπορείτε να τους περάσετε και να το ονομάσετε μια καλή δουλειά. Όταν πρόκειται να παραμείνετε σε φόρμα, μπορείτε να κάνετε ένα εβδομαδιαίο ή μηνιαίο γράφημα γυμναστικής που περιγράφει πόσο συχνά θέλετε να ασκηθείτε. Αν πάτε στο γυμναστήριο εκείνη την εποχή, μπορείτε να το ελέγξετε, και όταν φτάσετε στο τέλος της εβδομάδας ή του μήνα, μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να δείτε πόσο καλά είστε σε θέση να κολλήσετε στο σχέδιό σας!

8 Να ανταμείψει τον εαυτό σας

Οι μικρές ανταμοιβές είναι απολύτως απαραίτητες για την επίτευξη των στόχων σας. Μην περιμένετε μέχρι να φτάσετε στο τέλος της διαδικασίας για να γιορτάσετε. Είναι όλα σχετικά με μικρές νίκες! Εστιάστε στους στόχους σας και στη συνέχεια ανταμείψτε τον εαυτό σας! Για παράδειγμα, πείτε ότι ο στόχος σας είναι να πάρετε ένα Α στην πιο δύσκολη τάξη. Αν πιέσετε τον εαυτό σας σκληρά όλο το εξάμηνο και μην αφήσετε επάνω, θα είστε πιθανώς σε θέση να το τραβήξει μακριά, αλλά θα είναι δυστυχισμένος όλη την ώρα. Μην είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου. Πρέπει να αναγνωρίσετε τη σημασία των βημάτων μωρών όταν πρόκειται για το ταξίδι σας. Ας πούμε ότι βάζετε μια στερεά εβδομάδα σπουδών πριν από μια μεγάλη εξέταση. Γιατί να μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα περιστασιακό δείπνο έξω με τους φίλους σας τη νύχτα πριν από τη δοκιμή σας, αντί να τραβήξετε ένα all-nighter και να συνεχίσετε να σφίγγετε; Θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, η οποία μπορεί να σας ωφελήσει ακόμη και όταν καθίσετε για να πάρετε τις εξετάσεις!

7 Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Ξεκινώντας ένα blog είναι βασικά σαν να έχετε ένα δημόσιο περιοδικό και για όσους από εσάς είστε πολύ ανοιχτοί και πραγματικά θέλετε να μοιραστείτε, είναι μια μεγάλη ιδέα. Αλλά για όσους από εσάς επιθυμείτε να κρατήσετε πιο λεπτομερείς τις λεπτομέρειες της ζωής σας, ίσως να θέλετε να κρατήσετε ένα περιοδικό αντί. Γράφοντας σε ένα περιοδικό, ιδανικά κάθε μέρα, μπορεί να σας βοηθήσει να αναλογιστείτε την πρόοδό σας και σας δίνει ένα μέρος για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, στο τέλος του εξαμήνου, μπορείτε να διαβάσετε ξανά όλες τις παλιές καταχωρήσεις σας και να δείτε πόσο μακριά έχετε έρθει! Κρατώντας ένα περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνετε παρακινημένοι και να διατηρήσετε τις αναμνήσεις σας. Μπορείτε επίσης να φυλάξετε ένα αρχείο για το τι σας βοήθησε να φτάσετε στους στόχους σας και γιατί. Για παράδειγμα, ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι η μελέτη σε μια ομάδα ήταν σταθερά επωφελής για σας το σημείωμα αυτό και να το έχετε κατά νου όταν είναι ώρα να προετοιμαστείτε για τους τελικούς!

6 Βρείτε έναν φίλο

Η εύρεση ενός φίλου σπουδαστών ή ενός φίλου προπόνηση κάνει πολύ πιο εύκολο να επιτευχθούν οι στόχοι σας και να μείνετε κίνητρα και εστιασμένη! Επιπλέον, ίσως να γνωρίσετε πραγματικά κάποιον νέο και να κάνετε έναν νέο φίλο! Για κάθε μία από τις τάξεις σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε έναν φίλο σπουδών. Μπορείτε να επιλέξετε κάποιον που είστε ήδη φίλοι ή κάποιος που δεν γνωρίζετε πολύ καλά αλλά φαίνεται σαν καλός φοιτητής. Αυτό είναι χρήσιμο για λίγους λόγους. Πρώτα απ 'όλα, αν έχετε ποτέ να χάσετε τάξη, έχετε κάποιον που μπορείτε να πάτε για σημειώσεις με αυτόν τον τρόπο, ποτέ δεν θα χάσετε κανένα σημαντικό υλικό που μπορεί να αναδυθεί σε μια εξέταση! Θα είναι επίσης εξαιρετικό όταν ήρθε η ώρα να προετοιμαστείτε για τους τελικούς. Εάν δεν γνωρίζετε την απάντηση σε μια ερώτηση, ο φίλος της μελέτης σας ίσως. Η εύρεση ενός φίλου σπουδών θα σας βοηθήσει να μείνετε στο βρόχο σε όλες τις τάξεις σας.

5 Δημιουργήστε έναν πίνακα όρασης

Εάν είστε σε μια λαμπρή διάθεση, η δημιουργία ενός σκάφους όραμα μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό! Ένας πίνακας όρασης είναι βασικά ένας πίνακας που τοποθετείτε κάπου που μπορείτε να το βλέπετε κάθε μέρα με φωτογραφίες και αποσπάσματα που θα σας παρακινήσουν και θα σας κρατήσουν επικεντρωμένους σε αυτό που είναι σημαντικό. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα όραμα για οποιοδήποτε στόχο. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να αποκτήσετε ένα 4.0, ίσως θέλετε να τοποθετήσετε φωτογραφίες σχολικών προμηθειών, εισαγωγικά, μάθηση και προσωπική ανάπτυξη, καθώς και φωτογραφίες των έξυπνων ανθρώπων που πραγματικά θαυμάζετε. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε φωτογραφίες που αντιπροσωπεύουν την καριέρα στην οποία εργάζεστε. Αν θέλετε να πάτε στο σχολείο vet, μερικές φωτογραφίες από τα αξιολάτρευτα κουτάβια μπορεί να σας βοηθήσουν να σας εμπνεύσει τις νύχτες, όταν πραγματικά δεν θα χτυπήσετε τα βιβλία! Λάβετε υπόψη σας σε τι εργάζεστε προς μετά το κολλέγιο και το βάζετε στο όραμά σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτό κάθε πρωί!

4 Βρείτε ένα μοντέλο ή mentor

Υπάρχει κάποιος που εργάζεται στον τομέα που θέλετε να πάτε σε αυτό που πραγματικά θαυμάζετε; Αισθάνεστε άνετα να μιλάτε με τον ακαδημαϊκό σύμβουλό σας ή με έναν άλλο καθηγητή από μια από τις αγαπημένες σας τάξεις; Μπορείτε να δείτε αυτούς τους ανθρώπους για κίνητρο. Εάν νιώθετε άγχος, ο καθηγητής σας πιθανόν να έχει ανοιχτές ώρες γραφείου μην διστάσετε να σταματήσετε και να μιλήσετε για ό, τι αγωνίζεστε. Και ενώ συναντήσατε με τον σύμβουλό σας να μιλάτε για το μέλλον σας, ίσως δεν είναι πάντα διασκεδαστικό, μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ακριβώς ποια μαθήματα πρέπει να ακολουθήσετε για να παραμείνετε στο σωστό δρόμο και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ορίσετε τους στόχους της σταδιοδρομίας σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ορίσετε τους βραχυπρόθεσμους στόχους σας, Η εύρεση ενός ενήλικα που κοιτάζετε επάνω σε ποιον επίσης αισθάνεστε άνετα ανοίγοντας είναι πραγματικά χρήσιμη όταν πρόκειται για επιζών κολλέγιο, οπότε μην φοβάστε να φτάσετε έξω.

3 Βάλτε μαζί μια λίστα αναπαραγωγής

Η ακρόαση μουσικής είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να σας κρατήσουμε επικεντρωμένους σε ό, τι κι αν κάνετε. Χρειάζεται πολύ λίγη προσπάθεια για να βγάλετε μαζί ένα καλό playlist που έχει τη δύναμη να σας αντλήσει. Αυτού του είδους η λίστα αναπαραγωγής είναι μεγάλη για μια συνεδρία μαραθώνης ή για έντονη προπόνηση. Και όταν χρειαστεί να τελειώσετε, μπορείτε επίσης να βάλετε μια χαλαρή λίστα αναπαραγωγής που θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε και να χαλαρώσετε. Έχοντας μια μεγάλη συλλογή από μελωδίες που ταιριάζουν σε οποιαδήποτε διάθεση μπορεί να σας βοηθήσει να επιβιώσετε ακόμα και τις πιο δύσκολες εβδομάδες του εξαμήνου ναι, ακόμη και την εβδομάδα των τελικών! Περάστε λίγο χρόνο περιήγησης μέσω του Spotify και προσθέτοντας μερικά νέα τραγούδια στη βιβλιοθήκη του iTunes. Κάθε φορά που χρειάζεστε ένα pick me up ή μια μικρή ανακούφιση από το άγχος ενεργοποιήστε απλώς την κατάλληλη λίστα αναπαραγωγής και χάνετε τον εαυτό σας στη μουσική. Η εύρεση κάποιων καλών κίνητρων τραγουδιών μπορεί να σας βοηθήσει να επιβιώσετε σε αυτές τις μακριές νύχτες στη βιβλιοθήκη, ώστε να τοποθετήσετε αυτά τα ακουστικά!

2 Περιορίστε τη διάσπαση της προσοχής

Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... τι έχουν όλα αυτά τα κοινά; Ο κύριος σκοπός αυτών των ιστότοπων και των εφαρμογών είναι η ψυχαγωγία, που σημαίνει ότι μπορούν εύκολα να μετατραπούν από την ψυχαγωγία σε απλά αποσπούν την προσοχή! Η χρήση του τηλεφώνου σας για ορισμένους χρήσιμους σκοπούς μπορεί να είναι χρήσιμη όταν πρόκειται για σπουδές, αλλά συνήθως η κύλιση μέσω του τηλεφώνου σας θα βλάψει μόνο την εστίασή σας. Όταν οι σημειώσεις σας διαδίδονται σε όλο το γραφείο σας, το μυαλό σας αγωνίζεται και ο χρόνος τελειώνει, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι να ενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας και να αρχίσετε να παίζετε με όλα τα νέα φίλτρα Snapchat! Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το τοποθετήσετε σιωπηλά και να το αφήσετε για τουλάχιστον μια ώρα ή δύο. Χρειάζεστε λίγες ώρες με ελάχιστες περισπασμούς για να καταλάβετε πραγματικά το υλικό και οι φίλοι σας σίγουρα μπορούν να σας συγχωρήσουν για μερικά αναπάντητα κείμενα!

1 Πάρτε χρόνο για αυτο-φροντίδα

Είναι δύσκολο να βρεθεί ισορροπία ως φοιτητής, αλλά η κατώτατη γραμμή είναι ότι η ψυχική και σωματική σας υγεία είναι πιο σημαντική από οτιδήποτε άλλο. Όταν βρίσκεστε ανάμεσα στα μέσα και τους τελικούς, προσπαθώντας να έχετε μια κοινωνική ζωή, δικτύωση, αίτηση για πρακτική άσκηση και οτιδήποτε άλλο στην πλάκα του τυπικού φοιτητή, είναι δύσκολο να το θυμηθείτε αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να βρείτε χρόνο για αυτο-φροντίδα ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος το πρόγραμμά σας είναι. Δεν μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να καεί χωρίς ποτέ να ξεκουραστεί θα σας βλάψει μόνο μακροπρόθεσμα και θα καταλήξετε να αγωνίζεστε ακόμα περισσότερο. Ναι, θα χρειαστείτε το νυχτερινό σας πάρτι με τους φίλους σας, ακόμα κι αν έχετε μια παρουσίαση. Ναι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα γρήγορο διάλειμμα για καφέ στο μέσο μιας μακράς συνεδρίας μελέτης. Και ναι, μπορείτε να συγχωρέσετε τον εαυτό σας για να πάτε νωρίς στο κρεβάτι αντί να τραβήξετε έναν πανούργο. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας ότι το έχετε κερδίσει.