15 τρόποι να παραμείνετε θετικοί κάθε μέρα

Έχετε πρόβλημα με τα οικονομικά σας; Ίσως η σχέση με την οικογένειά σας να είναι τεντωμένη ή έχετε πρόβλημα με τον σύντροφό σας. Ίσως να είστε απογοητευμένοι επειδή δεν μπορείτε να βρείτε έναν κατάλληλο συνεργάτη. Έχετε προβλήματα υγείας?

Φαίνεται ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που παίζουν στην ευτυχία και την ικανότητά μας να διατηρούμε ένα θετικό μυαλό. Η ζωή δεν είναι τόσο απλή όσο ήταν, και οι άνθρωποι γίνονται πιο φιλόδοξοι στην προσωπική και επαγγελματική ζωή τους. Ενώ αυτό είναι φυσιολογικό, μπορεί ακόμα να δημιουργήσει πολύ άγχος που μας εμποδίζει να παραμείνουμε θετικοί στην καθημερινότητά μας. Αλλά με λίγη προσοχή, μπορείτε να περάσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες με ευκολία υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι η θετικότητα είναι μια επιλογή. Μπορείτε να επιλέξετε να ασχοληθείτε με το κακό, την ανησυχία και τον φόβο ή μπορείτε να επιλέξετε να περάσετε από τη ζωή ως αισιόδοξος. Εδώ είναι 15 τεχνικές που μπορείτε να ασκήσετε κάθε μέρα για να σας βοηθήσουμε να μείνετε θετικοί για να εκδηλώσετε τη ζωή που θέλετε.

15 Πείτε μια επιβεβαίωση της ώρας

Με την άνοδο, το πρώτο πράγμα που πολλοί από εμάς κάνουμε είναι να ελέγξουμε τα κινητά τηλέφωνά μας, όπου βομβαρδίζονται με ηλεκτρονικά μηνύματα εργασίας, οικογενειακά θέματα ή φωτογραφίες των φίλων μας που ζουν την «ευτυχισμένη» τους ζωή που δεν έχουμε. Ξέρατε ότι τα πρώτα σας συναισθήματα στην αρχή μιας καινούργιας ημέρας μπορούν να καθορίσουν τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας; Ναι είναι αλήθεια. Και γι 'αυτό μια θετική επιβεβαίωση το πρωί είναι κάτι που πρέπει να πάρετε με τη συνήθεια να κάνετε. Μια επιβεβαίωση σας φέρνει στην παρούσα στιγμή και μπορεί να σας συνδέσει με την ψυχή σας, ή το ασυνείδητο μυαλό. Μια θετική επιβεβαίωση κατά την αφύπνιση είναι ένας σημαντικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, επειδή λέγοντας στο μυαλό σας κάτι καλό, έχετε τη δυνατότητα να το κάνετε αυτό. Ορισμένες απλές αλλά θετικές δηλώσεις μπορούν να είναι πράγματα όπως «Η μέρα μου θα περάσει με ευκολία». «Θα κάνω τον εαυτό μου και τους άλλους ευτυχείς σήμερα». «Θα αγαπήσω τη δουλειά μου, ό, τι κι αν κάνω». να προσαρμόσετε τις επιβεβαιώσεις σας σε κάτι που συμβαίνει στη ζωή σας, αυτό θα ήταν ακόμα καλύτερο. Αν νιώθετε άρρωστος, δοκιμάστε να λέτε κάτι σαν: "Σήμερα η ασθένειά μου βελτιώνεται." Το μυαλό πάνω από την ύλη λειτουργεί. Δοκίμασέ το.

14 Εστίαση στην αναπνοή σας

Οι τεχνικές αναπνοής είναι γνωστές για να ηρεμούν ανήσυχους ανθρώπους, αγχωτικούς ανθρώπους, καταθλιπτικούς ανθρώπους και ακόμη και άρρωστους ανθρώπους. Ορισμένες από τις καλύτερες πρακτικές περισυλλογής εμπλέκονται στην αναπνοή και κάνουν τις πιο κανονικές ασκήσεις. Όλοι από μητέρες που εργάζονται σε μαραθωνοδρόμους γνωρίζουν ότι η αναπνοή τους είναι σημαντική. Αλλά στην πραγματικότητα, οι τεχνικές αναπνοής είναι πολύ απλές και θα πρέπει να εφαρμόζονται από όλους. Όταν το μυαλό σας αρχίζει να προκαλεί αρνητικότητα που δεν φαίνεται να σταματάτε, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω για αρκετά λεπτά και να δώσουν προσοχή μόνο σε αυτό. Έχετε μια επίθεση άγχους; Η εστίαση στην αναπνοή σας μπορεί να κάνει θαύματα. Σας φέρνει πίσω στην παρούσα στιγμή και σκουπίζει τους φόβους σας. Καθώς εστιάζετε στην αναπνοή σας, ενσωματώστε τις επιβεβαιώσεις σας για να επαναφέρετε το μυαλό σας σε μια θετική προοπτική. Κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα αν χρειαστεί. Το καλύτερο πράγμα για αυτή την πρακτική είναι ότι μπορεί κυριολεκτικά να γίνει οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή και είναι εξαιρετικά ισχυρό.

13 Τεντώστε ολόκληρο το Σώμα σας

Μαζί με την αναπνοή, το τέντωμα του σώματός σας παίρνει το αίμα που ρέει. Όταν τονίζετε, οι μύες σας τεταμένες και το μυαλό σας ανησυχεί. Την επόμενη φορά που θα συμβεί αυτό, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και μετακινήστε τα από την μία πλευρά στην άλλη και προχωρήστε προς τα πίσω. Νιώστε το τέντωμα στην πλάτη σας. Γυρίστε το midsection σας και τεντώστε τα πόδια σας. Εάν έχετε τη δυνατότητα να σηκωθείτε και να κάνετε κάποιες εκτάσεις, σκύψτε και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, ώστε το αίμα σας να τρέχει στο κεφάλι σας. Το τέντωμα μπορεί να απελευθερώσει κακή ένταση στο σημείο σας και να βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να απαλλαγείτε από τις σκέψεις που δημιουργούν αρνητική ενέργεια. Το σημείο της τέντωσης είναι να γνωρίζετε το σώμα σας και την ικανότητά του να απορροφά την αρνητικότητα όταν χρησιμοποιείται σωστά. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο και αισθάνεστε ότι το τέντωμα των ποδιών σας δεν είναι αρκετό, πηγαίνετε στην τουαλέτα και τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας για λίγα λεπτά. Τα σώματά μας προορίζονται να κινηθούν, γι 'αυτό είναι σημαντικό να τους επιτρέψουμε.

12 Σκεφτείτε κάποιον που σας κάνει ευτυχείς

Είσαι ερωτευμένος? Αν ναι, πιθανότατα η σκέψη του συντρόφου σας θα σας κάνει ευτυχισμένους, θα σας χαλαρώσει και θα σας κρατήσει θετικό. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ισχυρό που η αγάπη και το ζεστό και ασαφές συναίσθημα της αγάπης μας βοηθούν να ηρεμήσουμε τα νευρικά μας συστήματα. Αλλά αν δεν είσαι ερωτευμένος, μην ανησυχείς. Αυτή η τεχνική μπορεί να λειτουργήσει με έναν στενό φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή ακόμα και ένα κατοικίδιο ζώο. Το θέμα είναι να σκεφτείτε κάποιον που βρίσκεται στο πλευρό σας και μπορεί να σας κάνει να χαμογελάτε ανεξάρτητα από την περίσταση σας. Εάν είστε άγχος για κάτι, φανταστείτε να μιλάτε στο άτομο που σας κάνει ευτυχισμένους και να τους πείτε όλα για την κακή σας μέρα. Τι θα έλεγαν; Πώς θα σας παρηγορούσαν; Ίσως να έχετε ένα κατοικίδιο ζώο που σας περιμένει στο σπίτι. Σκεφτείτε για το αγκάλιασμα και το φιλί του σκύλου σας ή της γάτας σας. Σκεφτείτε πόσο ευτυχισμένο το ζώο θα είναι όταν φτάσετε στο σπίτι. Ζει για σένα και σε αγαπά άνευ όρων. Αυτό είναι πολύ ωραίο. Υπάρχει σίγουρα ένας λόγος που τα ζώα απορροφούν την αρνητική μας ενέργεια. Αλλά οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν το ίδιο. Ήταν πάντα για τις μαγικές ιδιότητες της αγάπης.

11 Εστίαση σε ό, τι έχετε

Ζούμε σε μια κοινωνία που πάντα θέλει περισσότερα. Περισσότερα λεφτά. Περισσότερες κατοχές. Περισσότεροι φίλοι. Περισσότερη αγάπη. Και είναι πραγματικά δύσκολο να σταματήσουμε το μυαλό μας να μας πει ότι πάντα χρειαζόμαστε περισσότερα. Το πρόβλημα με αυτή τη σκέψη είναι ότι δεν είμαστε ποτέ ικανοποιημένοι όταν δεν πιστεύουμε ότι έχουμε αρκετό. Την επόμενη φορά που επιθυμείτε να έχετε περισσότερα χρήματα, σκεφτείτε τα χρήματα που έχετε. Γνωρίζετε ότι κάπου στον κόσμο, κάποιος θα είναι πλήρης με το ποσό που κάνετε. Σκεφτείτε τους λιγότερο τυχερούς, τους άστεγους, τα παιδιά που δεν έχουν κατοχές ή δεν έχουν πρόσβαση σε φαγητό. Έχετε πολύ περισσότερα από ό, τι νομίζετε. Δημιουργήστε μια λίστα με όσα έχετε και εστιάστε σε αυτό. Ίσως έχετε ένα όμορφο αυτοκίνητο ή κοσμήματα που αγαπάτε. Ίσως έχετε μια τσάντα μακιγιάζ που σας αρέσει να πειραματίζεται. Ο υπολογιστής που διαβάζετε αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν έχουν. Σταματήστε να θέλετε περισσότερα και αρχίστε να εκτιμάτε τι έχετε.

10 Να είστε ευγνώμονες

Όταν κάνετε μια λίστα όσων έχετε, αφιερώστε μια στιγμή για να είστε ευγνώμονες που σας δόθηκε η ευκαιρία να αποκτήσετε όλα αυτά τα "πράγματα". Ίσως ένας φίλος, μέλος της οικογένειας ή κάποιος άλλος σημαντικός σας έδωσε κάτι στον κατάλογό σας. Σιωπηλά ευχαριστώ αυτό το άτομο για τη φροντίδα για εσάς αρκετά για να δώσετε κάτι σας. Αν έχετε δουλέψει σκληρά για ό, τι έχετε, ευχαριστήστε τον άνθρωπο που πίστευε σε εσάς και σας προσέλαβε. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει η δουλειά σας τώρα, μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι υποστηρίζει τον τρόπο ζωής σας. Εκτός από τα υλικά πράγματα, αρχίστε να είστε ευγνώμονες για την υγεία σας, το μυαλό σας και την ικανότητά σας να βοηθήσετε τους ανθρώπους. Ναι, έχετε αυτή την ικανότητα. Μπορούμε όλοι να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον με διάφορους τρόπους. Όταν είστε ευγνώμονες για τη ζωή, η ικανότητά σας να παραμένετε θετική καθημερινά είναι εύκολη. Η θετικότητα είναι αποτέλεσμα του πνευματικού σας πνεύματος, έτσι τροφοδοτείτε τις σκέψεις σας που σας δείχνουν ότι είστε ευγενικοί.

9 Γέλα Συχνά

Όταν γελάτε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ενδορφίνες που μπορούν να απαλύνουν τον φυσικό πόνο και το ψυχικό άγχος. Όταν γελάς, το σώμα σου σκέφτεται αυτόματα ότι είσαι χαρούμενος και χαρούμενος. Η ροή του αίματος αυξάνεται σε ολόκληρο το σώμα σας και γερνάτε. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γελάσετε όσο μπορείτε. Μπορείτε ακόμη και να εξαπατήσετε το σώμα σας να σκέφτεται ότι είναι ευτυχισμένο όταν γελάτε χωρίς προφανή λόγο. Την επόμενη φορά που είστε αναστατωμένοι, δοκιμάστε το γέλιο και δείτε πώς μπορεί να θεραπεύσει την ένταση στο σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε τη σύρραξη της κοιλιάς σας, τα μάτια του νερού και τα μάγουλα σας πρήζονται. Εάν μπορείτε να γελάσετε αρκετές φορές την ημέρα, τα προβλήματά σας θα αρχίσουν να μειώνονται καθώς εστιάζετε σε πιο θετικά πράγματα. Είναι δύσκολο να γελάσεις και να φοβάσαι την ίδια στιγμή. Έχει ειπωθεί ότι οι άνθρωποι που είναι άρρωστοι παρακολουθούν μόνο κωμωδίες επειδή τους κάνει να γελάσουν, γεγονός που προκαλεί τη θεραπεία τους. Τι εύκολη θεραπεία!

8 Τρώτε Υγιεινή

Είστε ό, τι τρώτε. Ακούσαμε συνεχώς αυτό, αλλά πώς επηρεάζει το μυαλό μας; Εύκολο: όταν το σώμα σας δεν είναι χαρούμενο, το μυαλό σας δεν είναι ευχαριστημένο. Όταν τρώτε καλά, το σώμα σας είναι γεμάτο με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να τροφοδοτηθεί σωστά. Εάν τρώτε άσχημα, το σάκχαρο του αίματός σας αυξάνεται και πέφτει γρήγορα, επηρεάζοντας τη διάθεσή σας. Μπορείτε να γίνετε ευερεθισμένοι, κουρασμένοι ή θυμωμένοι, αναπαράγοντας έτσι την αρνητικότητα. Όταν το σώμα σας είναι ισορροπημένο σωστά, μπορείτε να σκεφτείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια και να έχετε την ενέργεια που απαιτείται για να κάνετε τη δουλειά σας. Είναι δελεαστικό να σνακάρει με ζαχαρωτά υλικά, αλλά αυτό μόνο θεραπεύει τη θλίψη ή την οργή σας προσωρινά. Προκειμένου το σώμα και το μυαλό σας να επωφεληθούν από τα τρόφιμα, πρέπει να είστε διατεθειμένοι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες σε εκείνες που προάγουν το μεγαλύτερο όφελος για τη γενική υγεία σας. Αντί τα μπισκότα για σνακ, φάτε κάτι υγιές σαν φρούτα. Εάν η διάθεσή σας δεν αλλάξει, θα ήταν μεγάλη έκπληξη.

7 Να είστε ενήμεροι για τις σκέψεις σας

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε καθημερινά δεν είναι να προσέχουμε τι σκεφτόμαστε. Αρνητικές σκέψεις έρχονται στο μυαλό μας όλη την ημέρα, και αν τους τροφοδοτούμε ασυνείδητα, καθυστερούν. Έχουν επίσης τη δυνατότητα να γλιστρήσουν στο μυαλό μας ακόμα και όταν κάνουμε κάτι άλλο που επικεντρώνουμε. Έχετε διαβάσει ποτέ ένα άρθρο και δεν έχετε ιδέα τι διαβάζετε; Αυτό συμβαίνει επειδή σκεφτόσαστε κάτι άλλο. Κάντε τη συνήθεια να σταματήσετε αυτό που κάνετε και να ακούσετε την εσωτερική συζήτηση. Δυστυχώς, η φύση της αυτο-ομιλίας δεν είναι συνήθως θετική επειδή τροφοδοτούμε συνεχώς τους φόβους μας, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι. Εάν σκέφτεστε αρνητικά, αλλάξτε το με το να σκέφτεστε κάτι ή κάποιον που σας κάνει να χαμογελάσετε. (Και πάλι ... υπόδειξη, υπαινιγμός ... ζώα!) Θετικές σκέψεις δημιουργούν θετικές δονήσεις και θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα οι καλές σκέψεις σας μπορούν να αλλάξουν την ημέρα σας.

6 Πιστέψτε στην ικανότητά σας να είστε υπέροχοι

Ο καθένας έχει τη δυνατότητα να είναι σπουδαίος - να κυριαρχήσει τι κάνουν, ανεξάρτητα από το τι είναι. Πιστεύετε αυτό; Αν όχι, αυτό είναι το πρόβλημα. Πολλοί από εμάς δεν μας αρέσουν οι δουλειές μας, οπότε δεν προσπαθούμε σκληρότερα. Μειώνουμε τις ώρες μέχρι να φεύγουμε από τη δουλειά μας, και τότε φοβόμαστε τις ώρες που οδηγούν στην επιστροφή στην εργασία. Αυτό γίνεται ένας κακός κύκλος της «εργασίας χάλια». Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να σκέπτεστε πόσο μισείτε τη δουλειά σας, αλλάξτε τη νοοτροπία σας και αρχίστε να σκεφτόμαστε την ικανότητά σας να είστε υπέροχοι σε αυτό. Ανεξάρτητα από το ποια γραμμή εργασίας βρίσκεστε, μπορείτε πάντα να μάθετε περισσότερα, να είστε περισσότερο και να κάνετε περισσότερα. Σκεφτείτε το ως μια πρόκληση. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι μπορείτε να κάνετε για να μάθετε περισσότερα για τη δουλειά σας, είτε σας αρέσει είτε όχι. Ίσως αυτό σημαίνει να συναντάς νέους ανθρώπους στην επιχείρησή σου, ή ίσως σημαίνει να προσθέτεσαι λίγο περισσότερη συγκέντρωση στα καθημερινά σου καθήκοντα. Οι άνθρωποι αναγνωρίζουν τους εργαζόμενους που είναι σπουδαίοι, έτσι πιστεύετε ότι μπορείτε να είστε και περιμένετε τα οφέλη που θα ακολουθήσουν.

5 Διακοπή παραπόνων

Είναι εύκολο να παραπονεθείς, αλλά είναι δύσκολο να σταματήσεις. Όταν αρχίζουμε να διαμαρτύρονται για ένα πράγμα, σκεφτόμαστε ένα άλλο πράγμα και ένα άλλο πράγμα για να διαμαρτύρονται. Συχνά, όμως, αυτό που παραπονιόμαστε δεν είναι τίποτα. Ποιος νοιάζεται αν μπήκατε σε μια λακκούβα ή αν ο προϊστάμενός σας δεν σας έλεγε καλό πρωί για εσάς. Απλά προχωρήστε με τις θετικές σας επιβεβαιώσεις και ξεχάστε τα μικρά πράγματα που θα σας μεταφέρουν όλη την ημέρα. Αν ακούτε άλλους να διαμαρτύρονται, προσέξτε, μην πηδείτε. Απλά αναγνωρίστε τι λένε, αλλά μην πέσετε θύμα. Η προσθήκη των 2 λεπτών σας σε πράγματα που δεν έχουν σημασία δεν θα σας βοηθήσει να παραμείνετε θετικοί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα σας κάνει να επιστρέψετε στις συνήθειες της διαμαρτυρίας σας. Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να αναγνωρίσετε, όταν διαμαρτύρονται για πράγματα που δεν έχουν σημασία, είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας: "Τι θα μπορούσε να είναι χειρότερο;" Αν αμέσως πλημμυρίσετε με πράγματα που θα μπορούσαν να είναι χειρότερα, ξέρετε την καταγγελία σας χωρίς λόγο. Μετακινήστε δεξιά.

4 Ορισμός στόχων

Οι στόχοι θα πρέπει να καθορίζονται πάντα στην επαγγελματική ζωή και στην προσωπική ζωή. Οι στόχοι μας δίνουν κάτι για να προσβλέπουμε σε κάτι και να προσπαθήσουμε. Βοηθούν με συγκέντρωση και σκοπό. Είστε πολύ πιο πιθανό να εργαστείτε σκληρά εάν ξέρετε ότι θα υπάρξει κάποιο είδος ανταμοιβής. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε ένα θετικό μυαλό. Στην επαγγελματική σας ζωή, θα πρέπει να κάνετε εβδομαδιαίους στόχους που θα σας κρατήσουν επικεντρωμένους στις επόμενες ημέρες. Οι εβδομαδιαίοι στόχοι θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα Σαββατοκύριακα γνωρίζοντας ότι η εργασία σας ολοκληρώθηκε την Παρασκευή. Όσον αφορά την προσωπική σας ζωή, ό, τι νομίζετε ότι πρέπει να βελτιώσετε, απλώς ορίστε ένα στόχο. Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, ορίστε συγκεκριμένους στόχους για την εβδομάδα (δηλαδή πώς θα εργαστείτε και πότε;) και στη συνέχεια μεγαλύτερους στόχους για το μήνα (π.χ. Πόσο βάρος θέλετε να χάσετε;) Οι στόχοι μας κρατούν γειωμένους.

3 Βρείτε κάποιον που θα σας βοηθήσει

Βοηθώντας τους ανθρώπους με κάθε είδους ικανότητα σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Περίοδος. Εάν αισθάνεστε λυπημένος, αναστατωμένος, πληγωμένος ή θυμωμένος, απευθυνθείτε σε κάποιον που τον έχει ανάγκη και βοηθήστε σε δύσκολη περίοδο. Ακόμη και το μικρότερο πράγμα μπορεί να αλλάξει την ημέρα κάποιου και να τις επηρεάσει τρομερά, ακόμα και για μήνες ή χρόνια που έρχονται. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να βοηθήσετε τους ανθρώπους να μην χρειάζεται μια περιγραφή. Από το να κάνεις κάποια αλλαγή σε έναν άστεγο, να βοηθήσεις τον συνάδελφό σου στην εργασία, να κάνεις επιπλέον δουλειές στο σπίτι για τον σύντροφό σου, οι δυνατότητες είναι ατελείωτες. Όταν βοηθάμε τους άλλους, συνειδητοποιούμε τον πραγματικό σκοπό μας στη ζωή. Σκεφτείτε πίσω σε μια εποχή που κάνατε κάτι για κάποιον και πώς αισθανθήκατε μετά. Είμαστε εδώ για να μάθουμε ο ένας από τον άλλο και όλοι έχουν κάτι μοναδικό για να συνεισφέρουν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι γνώσεις σας είναι χρήσιμες σε αυτόν τον κόσμο, η στάση σας αλλάζει. Νιώθεις ενδυναμωμένος, που παράγει περισσότερη θετικότητα από οτιδήποτε άλλο.

2 Κρατήστε το περιβάλλον σας καθαρό και οργανωμένο

Ένας γεμάτος χώρο οδηγεί σε ένα γεμάτο μυαλό. Ένα γεμάτο μυαλό οδηγεί σε σύγχυση και άγχος, που οδηγεί σε αρνητικότητα. Είτε βρίσκεστε στο σπίτι, είτε εργάζεστε στο γραφείο σας, προσπαθήστε να τακτοποιήσετε και να οργανωθείτε. Όταν δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να χάσετε πράγματα ή να προσπαθήσετε να βρείτε αντικείμενα, υπάρχει χώρος στο μυαλό σας για να αισθανθείτε την ειρήνη. Όταν είστε σε ειρήνη, παραμένετε θετικοί. Οι περισσότεροι από εμάς τρέχουμε χωρίς να σκεφτόμαστε την οργάνωση και μετά περνούν μέρες και όλα είναι χάλια. Αλλά υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε οργανωμένα καθημερινά. Μία μικρή δουλειά που δεν χρονοβόρα κάνει το κρεβάτι σας όταν ξυπνάτε. Εάν παίρνετε αυτή τη συνήθεια, μετά από λίγο δεν θα παρατηρήσετε καν την ταλαιπωρία, αλλά θα παρατηρήσετε πώς η μικρή αυτή εργασία αλλάζει τον οργανισμό σας σε άλλες περιοχές. Επειδή ξεκινάτε την ημέρα σας οργανώνεται, σας παρακινεί να συνεχίσετε, στο σπίτι και όταν φτάσετε στην εργασία.

1 Πάρτε περισσότερο ύπνο

Ο ύπνος είναι το πιο ισχυρό φάρμακο εκεί έξω. Και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό από αυτό. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει κάθε μέρος του μυαλού σας, το σώμα και το πνεύμα. Και είναι συχνά το πράγμα που δεν τείνουμε να είναι αρκετό. Η στέρηση του ύπνου προκαλεί ευερεθιστότητα, μεταβολές της διάθεσης, θυμό, κατάθλιψη και ακόμη και σωματική ασθένεια. Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες για να αποδειχθεί αυτό, και οι επιστήμονες μαθαίνουν όλο και περισσότερο κάθε μέρα για τον τρόπο που ο ύπνος επηρεάζει το σώμα μας. Αν παίρνετε λιγότερο από 7 ώρες ύπνου μια νύχτα και αισθάνεστε σωματική ή πνευματική κόπωση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις συνήθειες ύπνου σας. Εκτός από την ανάπαυση για μεγαλύτερες περιόδους, άλλα θέματα μπορούν να λυθούν με διάφορες τεχνικές, ανάλογα με το γιατί δεν κοιμάστε. Συνολικά, είναι αρκετά ασφαλές να πείτε ότι εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, πιθανόν να μην είστε σε θέση να παραμείνετε θετικοί για μεγάλες χρονικές περιόδους επειδή το σώμα και το μυαλό σας δεν λειτουργούν σωστά.