15 συνήθειες για να φέρετε το 2016 το καλύτερο σας έτος

Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Μετά από όλα, μπορείτε να συνηθίσετε να κάνετε τα πράγματα με έναν συγκεκριμένο τρόπο, και μπορείτε να κολλήσετε σε ένα κομμάτι μιας διαδρομής. Σίγουρα, όλοι κάνουν ατελείωτες λίστες ψηφισμάτων κατά την έναρξη του νέου έτους, αλλά αυτά τα ψηφίσματα είναι συχνά πολύ φιλόδοξα και τελειώνουν με αποτυχία και απογοήτευση. Αντί να προσπαθήσετε να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας σε λίγες μέρες, να εργαστείτε για την ανάπτυξη μερικών μικρών συνηθειών που τελικά θα οδηγήσουν σε τεράστιες αλλαγές.

Μπορεί να φαίνεται σαν να μην κάνεις πραγματικά μερικές συνήθειες. Μετά από όλα, παίρνουν τόσο λίγο χρόνο και συχνά δεν βλέπετε τον αντίκτυπο αμέσως. Ωστόσο, αν κολλήσετε με αυτά, θα διαπιστώσετε ότι έχετε αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο όταν το 2017 κυλά γύρω - χωρίς καν να προσπαθήσετε! Είναι όλα σχετικά με τα βήματα του μωρού.

Έτσι, ό, τι ελπίζετε να ολοκληρώσετε στο νέο έτος, γιατί να μην πάρετε τον Ιανουάριο για να καθορίσετε μερικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτούς τους στόχους; Εδώ είναι 15 συνήθειες που θα σας πάρουν στο δρόμο σας να έχετε το καλύτερο έτος σας ποτέ.

15 Ορισμός στόχων

Δεν χρειάζεται να έχετε ολόκληρο το χρόνο χαρτογραφηθεί στον πρώτο μήνα - μετά από όλα, πού είναι η διασκέδαση σε αυτό; Ωστόσο, εάν θέλετε να κάνετε ένα φαινομενικό έτος, πρέπει τουλάχιστον να έχετε κάποιους στόχους, ώστε να ξέρετε τι εργάζεστε τόσο σκληρά για να επιτύχετε. Μπορεί να συναντήσετε κάποιες αποτυχίες στην πορεία σας και σίγουρα θα πάρετε μερικές παρακάμψεις, αλλά εάν είστε σταθερά καθορίζοντας στόχους για τον εαυτό σας θα φτάσετε εκεί πολύ πιο γρήγορα και θα είστε περισσότερο παρακινημένοι να δουλέψετε σκληρότερα.

14 Γιορτάστε την επιτυχία

Είναι ένας κόσμος απίστευτα γρήγορος ρυθμός και μπορεί να είναι εύκολο να προχωρήσετε στο επόμενο πράγμα το λεπτό που έχετε ολοκληρώσει κάτι. Σε τελική ανάλυση, πώς θα τα καταφέρετε όλα αν σταματήσετε αφού ολοκληρώσετε μια εργασία; Ενώ είναι σημαντικό να συνεχίσετε να εργάζεστε προς ό, τι προσπαθείτε να επιτύχετε, είναι εξίσου σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να γιορτάσετε όταν έχετε επιτύχει κάτι - ή όταν κάποιος κοντά σας έχει. Βγείτε για εκείνα τα κοκτέιλ, ξοδέψετε μια επιπλέον ώρα κουβεντιάζοντας πάνω από τον καφέ, δώστε ένα υψηλό πέντε στο BFF σας, ό, τι χρειάζεται. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είστε τόσο επικεντρωμένοι στο τελικό προϊόν που ξεχάσετε να γιορτάσετε κατά μήκος του δρόμου.

13 Βρείτε χρόνο για να κάνετε αυτό που αγαπάτε

Εάν είστε απόλυτα ερωτευμένος με την εργασία σας και αισθάνεστε σαν να εισέρχεστε στην εργασία κάθε μέρα είναι βασικά διακοπές, τότε είστε τυχεροί. Ωστόσο, δεν καταλήγουν όλοι να βρουν μια δουλειά για την οποία είναι παθιασμένοι, τουλάχιστον όχι στην αρχή. Μερικές φορές, πρέπει να βάζετε χρόνο και να εργάζεστε κάπου που πληρώνετε τους λογαριασμούς και όχι κάπου που σας εμπνέει σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Εδώ είναι ένα φλας ειδήσεις, όμως - η δουλειά σας δεν είναι ολόκληρη η ζωή σας. Αν δεν εκπληρωθείτε πλήρως στα 9 έως 5 σας, δεν χρειάζεται να σας αφήσουμε να σας κάνει να είναι άθλια 24 ώρες το 24ωρο. Αντ 'αυτού, βρείτε χρόνο για να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Κάντε λίγο επιπλέον χρόνο για να διαβάσετε και σιγά-σιγά να απολαύσετε τον καφέ ή το τσάι σας. Βρείτε νέα μονοπάτια για να δοκιμάσετε τα Σαββατοκύριακα. Περιηγηθείτε σε διαφορετικές γειτονιές που αναζητούν μπουτίκ για το τέλειο vintage εύρημα. Ό, τι σας εμπνέει με πάθος, κάντε το χρόνο για αυτό.

12 Καθορίστε τις συνήθειες ύπνου σας

Κοιτάξτε, το καταλαβαίνουμε - σε αυτό το σημείο, είναι σχεδόν ένα τιμητικό σήμα να λέτε ότι κοιμάστε ελάχιστα από όλους όσους γνωρίζετε. Φαίνεται ότι ο καθένας συνεχώς ανταγωνίζεται, προσπαθώντας να αποδείξει ότι είναι οι πιο πολυάσχολοι και πιο εξαντλημένοι. Ωστόσο, ας είμαστε πραγματικοί εδώ - το σώμα σας χρειάζεται ύπνο. Ενώ είναι εύκολο να παραμείνετε μέχρι αργά και να πιείτε την καφεΐνη όλη την ημέρα για να αντισταθμίσετε, θα πρέπει να διορθώσετε τις συνήθειες ύπνου σας εάν θέλετε αυτό να είναι το καλύτερο έτος σας - επειδή ένα ξεκούραστο είστε παραγωγικός και χαρούμενος. Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, προσπαθήστε να περιορίσετε την ώρα της οθόνης πριν από το κρεβάτι και απολαύστε μια τελετουργία όπως ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι και χαλαρωτικό βιβλίο. Αν βρεθείτε να ξυπνάτε πολύ νωρίς, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να πάτε για ύπνο σε μια πιο λογική ώρα. Ό, τι σας εμποδίζει να πάρετε έναν καλό ύπνο, απευθυνθείτε έτσι ώστε να αποκτήσετε κάποια απαραίτητα κλειστά μάτια.

11 Ξυπνήστε νωρίς

Εντάξει, γνωρίζουμε - οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να ξυπνήσουν νωρίς για να φτάσουν στη δουλειά και φαίνεται ότι πάντα χτυπάμε το κουμπί αφύπνισης στους συναγερμούς μας. Η ρύθμιση του συναγερμού σας για μια ακόμα νωρίτερη ώρα ακούγεται σαν καθαρά βασανιστήρια, σωστά; Βασικά, όχι ακριβώς. Το να δίνεις τον εαυτό σου ένα μικρό παράθυρο το πρωί θα βελτιώσει άψογα την καθημερινή σου ζωή. Γιατί; Φανταστείτε αυτό. Ξυπνάς και για μια φορά δεν σπεύδεις να βγεις, προσπαθώντας να συμπιέσεις με κάποιο τρόπο τα πράγματα μιας ώρας σε ένα χρονικό διάστημα είκοσι λεπτών, πριν να χρειαστεί να βιαστούμε να δουλέψουμε. Προσαρμόστε το πρόγραμμά σας για να ξυπνήσετε λίγο πιο νωρίς και αντί να αρχίσετε την ημέρα σας να τονιστεί και να πανικοβληθείτε, θα έχετε λίγο ήσυχο "εσύ" χρόνο πριν ξεκινήσει το χάος της ημέρας.

10 Φροντίστε το σώμα σας

Είναι εύκολο να πάρεις το σώμα σου δεδομένο, οπότε το 2016, δεσμεύεται να φροντίζει το σώμα σου. Αυτό μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Εάν έχετε τη συνήθεια να περιορίζετε τις θερμίδες σας πολύ αυστηρά ή να δαπανούν περισσότερο χρόνο από ό, τι πρέπει να ασκείτε, ίσως προσπαθήστε να πάρετε τη συνήθεια να χαλαρώσετε λίγο στο νέο έτος. Αν ζείτε σε έναν καθιερωμένο τρόπο ζωής, προσπαθήστε να ενσωματώσετε περιπάτους στην καθημερινή σας ζωή και, στη συνέχεια, να επεκτείνετε αργά σε αυτό ώστε να συμπεριλάβετε ένα πιο επίπονο καθεστώς άσκησης. Εάν βρείτε τον εαυτό σας scarfing γρήγορο φαγητό και συντηρητικά-συσκευασμένα αντιμετωπίζει στην τακτική, δεσμεύεται να τρώνε περισσότερα ολόκληρα φρούτα και λαχανικά. Το θέμα είναι να πάρετε τη συνήθεια να θεραπεύετε σωστά το σώμα σας και θα σας εξυπηρετήσει καλά για χρόνια και χρόνια.

9 Κάντε χρόνο για να διαβάσετε

Θυμάσαι όταν ήσαστε νεότερος και θα χάνατε σε ένα βιβλίο για ώρες, διακόπτεται μόνο όταν η μητέρα ή ο πατέρας σας σας τηλεφώνησε στο δείπνο; Λοιπόν, φαίνεται σαν μια πολυτέλεια να βρεθείς χρόνος για να διαβάσεις τίποτα διασκεδαστικό στις μέρες μας. Βέβαια, διαβάζουμε αμέτρητα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και μηνύματα στα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης, αλλά είναι δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να διαβάσετε αυτό το βιβλίο στο οποίο έχετε νόημα ή ακόμα και να καθίσετε με την εφημερίδα την Κυριακή. Κάνετε μια συνήθεια να χαράζετε ένα μικρό χρονικό διάστημα κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο δέκα λεπτά, για να διαβάσετε κάτι για απόλαυση. Είτε πρόκειται για ένα ελαφρύ και διασκεδαστικό μυθιστόρημα, μια εφημερίδα, είτε ένα βιβλίο μη φαντασίας για κάτι που σας ενδιαφέρει, θα έχει τεράστιο θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας.

8 Μεταχειρίστε άλλους με καλοσύνη

Όλοι θέλουν να πιστεύουν ότι είναι ευγενικοί, αλλά όταν είστε στριμμένοι και εξαντλημένοι μπορεί να είναι εύκολο να σπάσετε κάποιον ή να κρίνετε κάποιον πολύ σκληρά. Το κάνουμε όλοι, και παρόλο που όλοι γενικά το λυπούμαστε μετά, μπορεί να είναι μια σκληρή συνήθεια να σπάσει. Έτσι, κάντε το 2016 το έτος που θα αρχίσετε συνειδητά να ασκείστε μικρές πράξεις καλοσύνης. Μπορούν να είναι πράγματα τόσο μικρά όσο να βοηθήσετε κάποιον με τα είδη παντοπωλείου του, κρατήστε το ανελκυστήρα για κάποιον ή αφήστε ένα αυτοκίνητο μπροστά σας στο δρόμο. Θα προσθέσει μια στιγμή φωτεινότητας στην μέρα τους, και εμπιστευτείτε μας, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

7 Ελέγξτε το τηλέφωνο σας λιγότερο

Γνωρίζουμε ότι ο καθένας έχει πολυάσχολη ζωή με σημαντικές υποχρεώσεις, οπότε μπορεί να είναι δελεαστικό να κρατάτε το έξυπνο τηλέφωνο σας κολλημένο στο πλευρό σας 24 ώρες το 24ωρο, 365. Σε τελική ανάλυση, τι θα συμβεί αν χάσετε ένα σημαντικό e-mail ή τηλεφωνική κλήση; Λοιπόν, ενώ υπάρχουν σίγουρα ορισμένοι χρόνοι που πρέπει να συνδεθείτε, υπάρχουν και άλλες στιγμές που πραγματικά δεν είναι απαραίτητες. Σκεφτείτε πώς όλες τις εποχές το 2015 βρήκατε τον εαυτό σας να ξοδεύετε χρόνο με τους φίλους ή την οικογένειά σας και σκεφτήκατε να βλέπετε όλους τους ανθρώπους που είχαν εμπλακεί στο έξυπνο τηλέφωνό τους και όχι στους ανθρώπους γύρω τους. Η τεχνολογία είναι βολική, αλλά δεν θα είναι εκεί για εσάς σαν BFF ή αδελφή. Πάρτε τη συνήθεια να βγάλετε το τηλέφωνό σας μακριά για σύντομες χρονικές περιόδους για να ασχοληθείτε πλήρως με τον κόσμο γύρω σας και να σας δώσω την πλήρη προσοχή στους αγαπημένους σας κατά τη διάρκεια του χρόνου που περάσατε μαζί.

6 Πάρτε χρόνο για να αναπνεύσετε

Εντάξει, αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο έξω εκεί, αλλά μας ακούει. Γνωρίζουμε ότι είστε πλήρως ικανός να αναπνεύσετε, ας πούμε ότι αφήνετε το οξυγόνο στους πνεύμονές σας. Ωστόσο, μιλάμε για ένα διαφορετικό είδος αναπνοής. Ενώ ο διαλογισμός μπορεί να είναι λίγο παγιδευμένος για τα γούστα σας, κάνετε μια συνήθεια να παίρνετε ένα ή δύο λεπτά την ημέρα για να καθίσετε ήσυχα, να κλείσετε τα μάτια σας και να εισπνεύσετε αργά μέσα και έξω. Μπορεί να είναι τόσο εύκολο στον αγχωτικό κόσμο μας να μην χρειαστεί ποτέ μια στιγμή να σταματήσουμε και πραγματικά να αφήσουμε μερικές βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε και να επανατοποθετήσετε. Κάντε την προτεραιότητα.

5 Πίνετε νερό

Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις του πόσιμου νερού και φαίνεται ότι ο καθένας έχει διαφορετικό ποσό που πρέπει να πίνετε ή διαφορετικό ισχυρισμό υγείας που κάνει ή δεν κάνει. Ό, τι και να λέει η επιστήμη, ας είμαστε πραγματικοί για ένα δευτερόλεπτο - απλά νιώθεις καλύτερα όταν είστε καλά ενυδατωμένοι. Μπορεί να μην δώσει σε όλους την τέλεια, λαμπερή επιδερμίδα και ίσως να μην αισθάνεστε ξαφνικά τόσο ενεργημένοι όσο έχετε καταρρίψει έναν πυροβολισμό εσπρέσο, αλλά αν κάνετε μια συνήθεια να αυξήσετε την πρόσληψη νερού, θα βρείτε τον εαυτό σας να νιώθετε πολύ πιο υγιεινός.

4. Ενσωματώστε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα στη διατροφή σας

Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που ορκίζονται να χάσουν βάρος ή να ανανεώσουν πλήρως τις διατροφικές τους συνήθειες μόλις το νέο έτος κυλάει γύρω. Ενώ είναι σίγουρα αξιοθαύμαστο να κάνετε την προσπάθεια, προσπαθώντας να μετατρέψετε εντελώς τη διατροφή σας στην πτώση ενός καπέλου σας οδηγεί συχνά να αισθανθείτε αποθαρρυμένοι, απλώς και μόνο επειδή βρίσκεστε να απολαύσετε μία ή δύο φορές. Κανείς δεν είναι τέλειος και κανείς δεν έχει μια απόλυτα τέλεια διατροφή. Αντ 'αυτού, κάνετε τη συνήθεια να ενσωματώσετε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα στη διατροφή σας. Αντί να φτάσετε σε ένα ζαχαρούχο χυμό, φάτε ένα μπολ με φρούτα. Αντί να τραγουδάτε σε επεξεργασμένα σνακ, ετοιμάστε μερικά τραγανή λαχανικά και μια υγιή βουτιά με βάση το γιαούρτι. Σύντομα θα βρείτε τον εαυτό σας με μια συνολική υγιεινή διατροφή χωρίς καν να το καταλάβετε!

3 Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό

Όλοι έχουν διαφορετικούς οικονομικούς στόχους και διαφορετικά πράγματα προς τα οποία εργάζονται. Είτε προσπαθείτε να εξοφλήσετε τα δάνεια σπουδαστών σας είτε εξοικονομήσετε προκαταβολή για ένα σπίτι, σχεδόν όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τη δημιουργία και την παρακολούθηση ενός προϋπολογισμού. Η ομορφιά της δημιουργίας του δικού σας προϋπολογισμού είναι ότι μπορείτε να το ρυθμίσετε όσο θέλετε. Αν η καθημερινή εκτέλεση του Starbucks αποτελεί προτεραιότητα και φέρνει ευτυχία στην ημέρα σας, ενσωματώστε την στον προϋπολογισμό σας. Αν γνωρίζετε ότι θέλετε να αποθηκεύσετε ένα συγκεκριμένο ποσό κάθε μήνα για να επιτύχετε τους στόχους σας, αναζητήστε μέρη που μπορείτε να μειώσετε λίγο. Μόλις έχετε ένα σχέδιο και γνωρίζετε πού πηγαίνουν τα χρήματά σας, θα βρείτε πολύ πιο εύκολο να επιτύχετε οτιδήποτε θέτετε στο μυαλό σας.

2 Βρείτε κάτι που είστε ευγνώμονες για - κάθε μέρα

Μπορεί να είναι έτσι, τόσο εύκολο να παγιδευτεί στη φασαρία της ζωής, σπεύδοντας από την αφοσίωση στη δέσμευση με μόλις καιρό να αναπνεύσει. Πολύ απλά, είναι εύκολο να θεωρήσετε τα πράγματα δεδομένο όταν είστε απλά αναστατωμένοι για να παρατηρήσετε οτιδήποτε. Έτσι, για να φτιάξετε το 2016 το καλύτερο σας έτος, πάρτε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να βρείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να λαμβάνετε μια αγκαλιά από έναν αγαπημένο σας για να απολαύσετε ένα υπέροχο κρουασάν πριν από τη δουλειά να πάρετε ένα δεκαπέντε λεπτά με τα πόδια σε ένα όμορφο περιβάλλον το βράδυ. Αφού κάνετε μια συνήθεια να αναγνωρίζετε τα πράγματα που είστε ευγνώμονες σε καθημερινή βάση, θα βρείτε τις προοπτικές σας συνολικά πιο θετικές.

1 Θεραπεία Yo Self

Εντάξει, ίσως φαίνεται λίγο περίεργο να λάβετε συμβουλές από τον Tom και τον Donna μέσα Πάρκα και αναψυχή, αλλά μας ακούει. Είναι εύκολο να απολαύσετε τη θεραπεία των φίλων και της οικογένειας - τελικά, θέλετε να τους δείξετε πόσο σημαίνουν για εσάς. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τον εαυτό μας, μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Βρίσκεστε στον εαυτό σας να πιστεύετε ότι ο χρόνος σας θα μπορούσε να δαπανηθεί πιο παραγωγικά ή ότι τα χρήματά σας θα ήταν καλύτερα στο λογαριασμό σας ταμιευτηρίου παρά σε ταμειακή μηχανή ενός καταστήματος. Τώρα, δεν λέμε ότι πρέπει να ρίξετε όλη την προσοχή στον άνεμο και να απολαύσετε 24/7. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνετε μικρά πράγματα που σας φέρνουν χαρά - είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας. Είτε αυτό σημαίνει να ξοδεύετε ένα περιοδικό βράδυ που διαβάζετε με ένα ποτήρι κρασί, ή ίσως να χυμώσετε το ακριβό κερί που θα γεμίσει το σπίτι σας με ένα νόστιμο άρωμα, είναι μια μεγάλη συνήθεια να ενσωματώσετε.