15 συνήθειες για να ενσωματωθούν στην ρουτίνα σας #SelfcareSunday

Ας το παραδεχτούμε - μερικές φορές, φαίνεται ότι το πρόγραμμά σας είναι τόσο γεμάτο που μόλις έχετε χρόνο να αναπνεύσετε. Θέλω να πω ότι έχετε μια λίστα υποχρεώσεων που θα χρειαστούν περίπου ένα μήνα για να ολοκληρωθεί - και είναι όλα τα καθήκοντα που πρέπει να γίνουν μέχρι το τέλος της εβδομάδας! Όταν το πιάτο σας είναι γεμάτο, είναι εύκολο να θυσιάσετε το ένα πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να θυσιάσετε - το χρόνο αυτοεξυπηρέτησης.

Σίγουρα, φαίνεται ανόητο. Μετά από όλα, όταν έχετε πολλά να κάνουμε και περιορισμένο χρονικό διάστημα, δεν θα ήταν έξυπνο να αγνοήσουμε όλα όσα δεν είναι απαραίτητα και απλώς να μοιραζόμαστε αυτά τα πράγματα; Ίσως αν ήσασταν ρομπότ - αλλά οι άνθρωποι δεν είναι ρομπότ, και αν παραμελείς τον εαυτό σου μέρα με τη μέρα, τελικά θα καεί και σίγουρα δεν θα μπορέσεις να ολοκληρώσεις τίποτα στη δική σου λίστα.

Λοιπόν, ποια είναι η λύση; Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή. Είμαστε τεράστιοι οπαδοί της πρακτικής. Το πρόγραμμα του καθενός είναι διαφορετικό, οπότε αν δεν δουλέψετε παραδοσιακή Δευτέρα έως Παρασκευή 9 έως 5, μπορεί να έχετε μια διαφορετική ημέρα της εβδομάδας δωρεάν, αλλά η ιδέα είναι η ίδια. Πάρτε μια μέρα (ή ακόμα και μισή ημέρα - μόλις το πρωί της Κυριακής, για παράδειγμα), και να δημιουργήσει μια ρουτίνα αυτο-φροντίδας. Κάντε το ραντεβού με τον εαυτό σας και μην αφήνετε τον εαυτό σας να αφήσει τίποτα άλλο να σας εμποδίσει.

Εδώ είναι 15 συνήθειες που πρέπει να ενσωματώσετε στο #selfcareSunday σας. Εμπιστευτείτε μας, θα είστε πιο ευτυχισμένος, πιο παραγωγικός άνθρωπος για αυτό.

15 Αποσυνδέστε την για μία ώρα

Οι τεχνολογικές εξελίξεις που σημειώθηκαν κατά την τελευταία δεκαετία είναι απολύτως τρελοί. Ξαφνικά, όλοι έχουμε μικροσκοπικούς υπολογιστές στα χέρια μας και μπορούμε να αποκτήσουμε πρόσβαση σε μια πληθώρα γνώσεων μέσα σε μερικά κλικ. Ακούγεται τέλειο, έτσι; Το μόνο πρόβλημα είναι ότι η συνεχής πρόσβαση σε όλα σημαίνει ότι ο καθένας έχει επίσης σταθερή πρόσβαση σε εμάς - είναι ένα δίκοπο σπαθί. Εάν διαπιστώσετε ότι ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας προτού να πάρετε ακόμη και την πρώτη σας γεύση καφέ και είστε ξύπνησε στη μέση της νύχτας σε έναν πανικό εξαιτίας ενός θορύβου που έκανε το smartphone σας, αυτή μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες για να ενσωματώσετε . Ξέρω ότι ακούγεται αδύνατο, αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα - μια ώρα, αν δεν μπορείτε να πάτε περισσότερο - απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή απλώς μεταβείτε στη λειτουργία αεροπλάνου και αποσυνδέστε το. Το να μην διακόπτεται συνεχώς από κείμενα, τηλεφωνήματα, ηλεκτρονικά μηνύματα και ενημερώσεις κοινωνικών μέσων θα αισθανθεί σαν μια ανάσα καθαρού αέρα, εμπιστευτείτε μας.

14 Βγείτε έξω

Αν δεν έχετε το είδος της δουλειάς όπου πρέπει να είστε σε εξωτερικούς χώρους, ας είμαστε ειλικρινείς - πιθανόν να βγείτε μόνο όταν μετακομίζετε από το σπίτι σας στο αυτοκίνητό σας και το αυτοκίνητό σας στο γραφείο σας. Δεν είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς μισούν τη φύση, είναι απλά ότι, λοιπόν, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα να κάνεις σε εσωτερικούς χώρους! Ωστόσο, για τη δική σας αρτιότητα, κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και ξοδεύετε λίγο χρόνο έξω ως μέρος της ρουτίνας σας αυτο-φροντίδας. Νιώστε τον ήλιο στο πρόσωπό σας, εισπνεύστε τις μυρωδιές των δέντρων και των λουλουδιών γύρω από το ξενοδοχείο, ακούστε τα πουλιά τσιρίζοντας. Θέλω να πω, δεν ακούγεται ειδυλλιακό απλά να το σκεφτόμαστε; Η έρευνα έχει αποδείξει ότι η ύπαρξη στη φύση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του στρες, και απλώς να μας κάνει τεράστιους φακούς συνολικά - και είναι δωρεάν, οπότε γιατί όχι; Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, και ακόμη και μια βόλτα δέκα λεπτών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε περισσότερο ζεν.

13 Journal

Γνωρίζουμε - όταν σκέφτεστε να κάνετε περιοδικές εκδηλώσεις, πιθανότατα να σκεφτείτε τον εντυπωσιακό όγκο που κρατήσατε στο κατώτερο επίπεδο για τη συντριβή που είχατε και για τον αγώνα που είχατε με τη φρενήρη σας στο σχολείο. Ωστόσο, η περιοδεία ως ενήλικος είναι ένα εντελώς διαφορετικό παιχνίδι με μπάλα. Μπορείτε σίγουρα να διαδώσετε τα εσωτερικά σας συναισθήματα, όπως κάνατε πίσω την ημέρα, αλλά μια άλλη συνήθης πρακτική είναι να κάνετε απλά μια εγκεφαλική απόρριψη όσων σκέφτεστε, να πάρετε όλες αυτές τις ανησυχίες και ανησυχίες σε χαρτί ή να καταγράψετε λίγα πράγματα είμαι ευγνώμων για να ασκήσω ευγνωμοσύνη. Όποια μορφή και αν αποφασίσετε να πάρετε με το περιοδικό σας, θα σας βοηθήσει να δώσετε μια νέα προοπτική σε οποιαδήποτε κατάσταση αντιμετωπίζετε - και το μόνο που χρειάζεται είναι ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί. Δεν χρειάζεται καν να γλιστρήσετε σε ένα ακριβό φορητό υπολογιστή ή κάτι τέτοιο (αν και αυτό μπορεί να είναι και διασκεδαστικό).

12 Διαλογισμός

Και πάλι - αυτή είναι μια από αυτές τις πρακτικές που πολλοί άνθρωποι έχουν προκατειλημμένες ιδέες για, τόσο πολλοί έκπτωση αυτό ακριβώς από το ρόπαλο. Μην το κάνετε! Ξέρουμε, ο διαλογισμός μπορεί να δημιουργήσει την εικόνα των τύπων hippie μποέμ που βουίζουν στα ψάθια άχυρου. Πώς θα μπορούσε να ωφεληθεί η προσωπικότητά σας από τον Τύπο Α; Λοιπόν, με πολλούς τρόπους - εμπιστευτείτε μας. Ακόμη και αν μπορεί να χρειαστεί κάποιο να συνηθίσει, ακόμα κι αν μπορεί να φαίνεται τυρώδες στην αρχή, ο διαλογισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικός. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τόσο το ψυχικό όσο και το σωματικό άγχος, βοηθά στην εξάσκηση της ικανότητάς σας να εστιάζετε και να εστιάζετε και πολλά άλλα. Επιπλέον, δίνει στον πολυάσχολο μυαλό σας την ευκαιρία να χαλαρώσει λίγο - και αυτό είναι πολύτιμο. Αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, μην ανησυχείτε - υπάρχουν πολλές εφαρμογές που προσφέρουν καθοδηγούμενο διαλογισμό, οπότε το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πιέσετε το παιχνίδι και να δοκιμάσετε το καλύτερο για να ακολουθήσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

11 Πάρτε μια μακρά, ζεστή μπανιέρα

Εντάξει, ναι - η λήψη μπανινούλας δεν θα αλλάξει πραγματικά την κατάσταση της ζωής σας, αλλά ξέρετε τι; Απλώς μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την προοπτική σας για οποιαδήποτε προβλήματα, και αυτό μπορεί να είναι αρκετά εκπληκτικό. Εάν περάσετε όλη την εβδομάδα παίρνοντας πέντε λεπτά ντους προτού ετοιμάσετε βιαστικά για δουλειά, πάρτε λίγο επιπλέον χρόνο την Κυριακή και τραβήξτε τον εαυτό σας με μια μπανιέρα. Βάλτε σε μερικά luxe προϊόντα που αφήνουν το δέρμα σας να νιώθει μεταξένιο και απαλό και αυτό γεμίζει το μπάνιο σας με ένα νόστιμο άρωμα και απλά αφήστε τον εαυτό σας να μουλιάσει λίγο. Η πρακτική της λήψης ενός μακρινού, ζεστού λουτρού έχει πράγματι αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βοηθά στη διαχείριση της σωματικής και συναισθηματικής έντασης, έτσι ... το μπάνιο σας με φυσαλίδες βασικά είναι υποχρεωμένο από την επιστήμη. Θέλω να πω, θα ήταν ανόητο να μην παίρνεις ένα, σωστά; Εάν θέλετε πραγματικά να πάρετε τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο, ενσωματώστε μερικά στρες που μειώνουν τα αιθέρια έλαια στο μίγμα μπάνιου σας.

10 Έχετε μια κούπα από κάτι που σας αρέσει

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τουλάχιστον ένα ζεστό ρόφημα που αγαπάμε απόλυτα. Ίσως να είστε ένας τεράστιος φανατικός τσάι και να έχετε ένα ντουλάπι γεμάτο με προϊόντα τσαγιού με χαλαρά φύλλα. Ίσως να είσαι σνακ καφέ που αγαπάει μια καλή ζυθοποιία. Ίσως αγάπησα πάντα τη ζεστή σοκολάτα, από τότε που ήσασταν μικρό παιδί, γεμάτο με ένα κούτσουρο με κτυπημένη κρέμα. Όποια και αν είναι η αγαπημένη σας, όμως, κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης εβδομάδας σας, πιθανώς να την κολλήσετε σε ένα θερμοσάκι και να την απολαύσετε καθ 'οδόν, ή να καταλήξετε να κρυώσει γιατί έχετε αποστασιοποιηθεί από κάτι άλλο. Για την αυτο-φροντίδα Κυριακή, πάρτε λίγο χρόνο για να καθίσετε και να απολαύσετε το αγαπημένο σας ποτό. Ίσως αυτό σημαίνει μόνο να εγκατασταθεί στον καναπέ στο σπίτι με μια άνετη κουβέρτα, ή ίσως σημαίνει να σταματήσετε από το αγαπημένο καφενείο σας και να παρακολουθείτε ανθρώπους ενώ απολαύστε μακριά. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι μια μικρή θεραπεία που πρέπει να συμπεριλάβετε στη ζωή σας.

9 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Εντάξει, ακούστε μας εδώ. Ναι, μερικές φορές πρέπει να επιδοθείτε σε τρόφιμα που έχετε λαχτάρα για να σταματήσετε να τρελαίνετε. Και ναι, η διατήρηση μιας σούπερ περιοριστικής διατροφής είναι αγχωτική. Ωστόσο, αν έχετε γεμίσει ποτέ το πρόσωπό σας με μια ατελείωτη ροή τροφίμων πρόχειρου φαγητού, θα ξέρετε ότι τελικά αισθάνεστε, καλά, σαν σκουπίδια. Έτσι, ενώ μπορείτε σίγουρα να έχετε λίγα τετράγωνα σοκολάτας κατά τη διάρκεια της αυτοεξυπηρέτησης σας την Κυριακή, μην παρασυρθείτε και τρώτε τον εαυτό σας με μια δίαιτα από σκουπίδια στο όνομα της αυτο-φροντίδας. Απολαύστε ένα τρομερό λουλούδι ή βάλτε μαζί την αγαπημένη σας σαλάτα και τσιμπήστε. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για τη φροντίδα του εαυτού σας. Επιπλέον, εάν η πλειοψηφία της ημέρας σας αποτελείται από υγιεινά, καλά για εσάς τρόφιμα, δεν θα αισθανθείτε ένοχος για να απολαύσετε λίγο παγωτό ή ένα cupcake αν αυτό είναι που είστε λαχτάρα.

8 Νάρκη σε

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί συχνά να αισθάνεται ότι δεν παίρνετε ποτέ το ποσό του ύπνου που χρειάζεστε. Είτε δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, είτε για να συμπιέσετε όλα όσα πρέπει να κάνετε στο πρωί σας, πρέπει να ξυπνήσετε μια ώρα ή δύο πριν θέλετε. Ονειρεύεστε επιπλέον ύπνο όλη την εβδομάδα. Έτσι, όταν κυριαρχεί η αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή, μην πιέζετε από το κρεβάτι την αυγή για μια εξαντλητική πορεία. Αντ 'αυτού, απενεργοποιήστε εντελώς τον συναγερμό σας και απλώς κοιμηθείτε μέχρι να νιώσετε ξεκούραστοι και ανανεωμένοι. Μην αισθάνεστε ένοχοι, ακόμα κι αν καταλήξετε να κοιμάστε μέχρι το μεσημέρι. Εξακολουθείτε να έχετε αρκετό χρόνο να φροντίσετε οτιδήποτε άλλο έχετε προγραμματίσει για την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των άλλων συνηθειών σας για αυτο-φροντίδα. Επιπλέον, εννοούσα ότι δεν ξοδέψατε όλα αυτά τα χρήματα στο κρεβάτι σας, τα κλινοσκεπάσματα και τα μαξιλάρια και όλα αυτά μόνο για να μην το χρησιμοποιήσετε ποτέ, έτσι; Απολαύστε αυτό το πολυτελές καταφύγιο!

7 Δώστε στον εαυτό σας μια φιλοφρόνηση

Ας το παραδεχτούμε - οι περισσότεροι από εμάς είναι πραγματικά, πραγματικά εννοούμε στους εαυτούς μας. Βάζουμε τους αγαπημένους μας με ατελείωτες φιλοφρονήσεις και τους λέμε συνεχώς πόσο υπέροχα είναι, αλλά όταν πρόκειται για τους εαυτούς μας, όλα μπορούμε να δούμε είναι ελαττώματα. Κορίτσι, πρέπει να σταματήσετε! Ναι, είναι δύσκολο να αγνοήσουμε αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως ελαττώματα και να επικεντρωθούμε στα θετικά μας χαρακτηριστικά, αλλά είναι απαραίτητο. Εννοώ αν ο εσωτερικός σου μονόλογος σου λέει συνεχώς πόσο αποτυχία είσαι και πόσο βαρετό είσαι επειδή δεν μπορείς να χάσεις τα τελευταία πέντε κιλά, θα είσαι απολύτως άθλια! Θα πρέπει να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας κάθε μέρα, αλλά τουλάχιστον να διαλέξετε ένα λεπτό ή δύο για την αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή και να πληρώσετε τον εαυτό σας μια φιλοφρόνηση. Ακούγεται τυρώδες, αλλά μας εμπιστεύεστε - μια φιλοφρόνηση που δώσατε στον εαυτό σας θα σημαίνει πάντα λίγο περισσότερο από μια φιλοφρόνηση που σας δίνει κάποιος άλλος.

6 Πάρτε τον εαυτό σας σε μια προσωπική ημερομηνία

Ξέρεις αυτό το αξιολάτρευτο μικρό αρτοποιείο που ήθελες να σταματήσεις τον τελευταίο μήνα; Ξέρεις αυτό το πάρκο που νόησες να το δεις; Ή ίσως, τα παπούτσια που έχετε λαχταράσει μετά από την on-line, αλλά είστε επιφυλακτικοί να αγοράσετε επειδή δεν είστε απλώς σίγουροι πώς θα ταιριάζουν; Καλώς ήλθατε στην ημερομηνία του σόλο. Ενώ το να περνάτε χρόνο με τους φίλους σας ή το σημαντικό σας άλλο είναι υπέροχο, μερικές φορές, απλά πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια προσωπική ημερομηνία. Σταματήστε από το μέρος που σας αρέσει για ένα ποτό. Πάρτε το χρόνο σας περιήγηση χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το φίλο σας να βαρεθεί. Περάστε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας, κάνοντας ακριβώς αυτό που θέλετε να κάνετε. Σίγουρα, φαίνεται σαν κάτι τόσο ανόητο, κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας, αλλά ας το παραδεχτούμε - πιθανόν να έχετε θέσει όλους τους άλλους πριν από σας την πλειοψηφία της εβδομάδας. Η αυτοπεποίθηση Κυριακή είναι για σας.

5 Μείνετε ενυδατωμένοι

Ξέρατε ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του στρες ή του άγχους σας λίγο; Είστε ο καλύτερός σας όταν τροφοδοτείτε το σώμα σας με επαρκές νερό και θρεπτικά συστατικά - αλλά εάν έχετε μια πολυάσχολη ζωή, πιθανόν να πάτε μια μέρα ή δύο πριν συνειδητοποιήσετε ότι δεν πίνετε αρκετό νερό. Έτσι, στην κυριακάτικη σας φροντίδα, ανάμεσα σε όλες τις άλλες συνήθειες, θυμηθείτε να συνεχίζετε συνεχώς να παίρνετε γουλιές H2O για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι ενυδατωμένο σωστά. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να εστιάσετε στις εργασίες που έχετε στη λίστα υποχρεώσεων ή απλώς να αισθανθείτε λίγο icky, το πρόβλημα μπορεί να είναι πολύ το γεγονός ότι είστε αφυδατωμένοι - πίνετε έτσι. Εάν αγωνίζεστε με την πρόσληψη νερού, καλό κίνητρο είναι να γλιστρήσετε σε ένα χαριτωμένο μπουκάλι νερό που μπορείτε να μεταφέρετε μαζί σας ως υπενθύμιση για να διατηρήσετε το παιχνίδι σας ενυδάτωσης ισχυρό.

4 Περάστε λίγο χρόνο ανάγνωσης

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μια λίστα με βιβλία που έχουμε νόημα να φτάσουμε. Ίσως να είστε ένας τεράστιος βιβλιοφάγος που προσθέτει συνεχώς τα πράγματα σε σας για να «διαβάσετε» το σωρό. Ίσως να είσαι περίεργος για ένα συγκεκριμένο έργο το οποίο ο BFF σου είπε ότι δεν θα μπορούσε να απολύσει. Ή, ίσως τα αγαπημένα σας πράγματα στον κόσμο είναι να γυρίσετε μια στοίβα από γυαλιστερά περιοδικά. Είτε έτσι είτε αλλιώς, χαράξτε κάποια στιγμή στην αυτο-φροντίδα σας την Κυριακή για ανάγνωση. Βρείτε ένα άνετο σημείο, πάρτε το αναγνωστικό σας υλικό και απλά ρυθμίστε τον κόσμο για λίγο, καθώς χαθείτε σε έναν διαφορετικό κόσμο. Ανεξάρτητα από τα ενδιαφέροντά σας, υπάρχει πιθανώς ένα βιβλίο για σας εκεί έξω - το βρείτε και αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για να το διαβάσετε. Ανάγνωση προσφορά έτσι, τόσα πολλά οφέλη, έτσι θα ήταν απολύτως τρελό να μην ενσωματώσει αυτό στη ρουτίνα σας. Heck, μπορείτε ακόμη και πολλών εργασιών και να διαβάσετε ενώ είστε στο μπάνιο, ή να διαβάσετε ενώ πίνετε το αγαπημένο σας ποτό.

3 Χρώμα

Y'all, ενήλικα σχέδια για ζωγραφική είναι επίσημα εδώ για να μείνουν. Όταν οι πρώτοι ή δύο έσκαυσαν, οι περισσότεροι ενήλικες υποθέτουν ότι θα ήταν απλώς μια μανία, κάτι ανόητο και νοσταλγικό. Ωστόσο, υπάρχουν εκατοντάδες και εκατοντάδες βιβλία ζωγραφικής που απευθύνονται σε ενήλικες στην αγορά, που περιλαμβάνουν τα πάντα, από τις αγαπημένες σας ταινίες και βιβλία μέχρι σκηνές φύσης και σκηνές πόλεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ενήλικες συνειδητοποίησαν ότι ο χρωματισμός είναι στην πραγματικότητα μια πραγματικά μεγάλη ανακούφιση από το στρες και ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλακείτε στην αίσθηση δημιουργικότητάς σας αν δεν είστε αρκετά εξειδικευμένοι για να φτιάξετε τη δική σας τέχνη. Φαίνεται τόσο απλό και δεν απαιτεί πολλά υλικά για να ξεκινήσετε, αλλά είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε αν δεν έχετε ακόμα. Ελάτε σε επαφή με το εσωτερικό παιδί σας και βρείτε ένα βιβλίο ζωγραφικής που κορυφώνει το ενδιαφέρον σας και θα εκπλαγείτε από τη διασκέδαση που έχετε - και πόσο πιο χαλαρή αισθάνεστε μετά.

2 Δώστε στον εαυτό σας μια περιποίηση ομορφιάς

Μπορεί να είναι υπέροχο να κατευθυνθείτε στο σπα για να πάρετε μια χαλαρωτική θεραπεία, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς - τέτοια πράγματα μπορούν να πάρουν απίστευτα pricy, και αν είστε σε έναν προϋπολογισμό, οι πιθανότητες είναι εσείς σίγουρα δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, πολλά από τα υλικά που χρειάζονται για μια μεγάλη ομορφιά δεν είναι τόσο ακριβά. Με λιγότερο από $ 100, μπορείτε να βάλετε μαζί ένα κιβώτιο με μερικά αξεσουάρ μανικιούρ - ένα μεγάλο γυαλιστικό, ένα νυχιών, κορυφαίο παλτό, κλπ. - και μια μάσκα προσώπου ή δύο. Στη συνέχεια, σύρετε αυτό το κουτί των προμηθειών έξω στην αυτο-φροντίδα Κυριακή και δώστε στον εαυτό σας ένα μανικιούρ ενώ παρακολουθείτε μια διασκέδαση, girly ταινία. Βάλτε σε μια μάσκα προσώπου που απαιτεί να κάνετε ένα διάλειμμα για 30 λεπτά και απλά να χαλαρώσετε. Σας βοηθά να επαναφορτίσετε, και ως πρόσθετο πλεονέκτημα, θα εισέλθετε στην αίσθηση της εβδομάδας πιο glam λόγω των νωπών στιλβωμένων νυχιών σας και της ενυδατωμένης και περιποιημένης επιδερμίδας.

1 Χορέψτε το

Όποιος είναι οπαδός της Ανατομίας του Γκρέι θα αναγνωρίσει αυτήν την αναφορά - μερικές φορές, όταν τα πράγματα γίνονται αγχωτικά ή τρομακτικά, η καλύτερη απάντηση είναι να χορέψουμε. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά είναι αποτελεσματικό. Βάλτε την αγαπημένη σας χορευτική μουσική, κλείστε τα blinds εάν νιώθετε συνειδητή και απλά κουνήστε τη λεία σας όπως κανείς δεν βλέπει. Να πάρει ενεργό μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες, αλλά ας το αντιμετωπίσουμε, μερικές φορές παίρνοντας μια τρελή έντονη τάξη προπόνηση που είναι γεμάτη με σούπερ τόνους γυμναστήριο Barbies μπορεί να αισθάνεται πιο αποθαρρυντικό από χαλάρωση. Με λίγο χορό, παίρνετε όλα τα καρδιαγγειακά οφέλη που θα παίρνατε να κάνετε άλλους τύπους work-outs, αλλά έχετε τη διασκέδαση ταυτόχρονα. Είναι δύσκολο να διαφωνήσετε με αυτό! Πλέον, ποιος δεν θέλει να έχει πάρτι στο σπίτι; Μπορείτε να απασχοληθείτε με όλα τα αγαπημένα σας κομμάτια, αυτά που ντρέπεστε να παραδεχτείτε ότι σας αρέσει και απλά να τα κουνήσετε.