13 τρόποι να χαλαρώσετε όταν δεν μπορείτε να κάνετε διακοπές

Υπάρχει κάτι πιο χαλαρωτικό από το να περάσετε μια ολόκληρη εβδομάδα σε μια παραλία με ένα καλό βιβλίο στο ένα χέρι και ένα κοκτέιλ στο άλλο; Ο ήλιος χτυπάει στο πρόσωπό σας, υπάρχει ένα ωραίο αεράκι που προέρχεται από τον ωκεανό, και όλα είναι εντελώς ειρηνικά και ήρεμα. Ακούγεται ωραίο, έτσι δεν είναι; Αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε ακριβώς την τελευταία φορά που κάνατε διακοπές, δεν είστε ο μόνος. Το 2014, σχεδόν οι μισοί από αυτούς που ζουν στις ΗΠΑ δεν πήγαν σε ταξίδι. Πραγματικά. Αυτό αυξάνει το 42%. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους δεν παίρνετε χρόνο, ακόμα κι αν έχετε το χρόνο. Ο καθένας ξεχειμωνιάζεται και μερικές φορές παίρνει διακοπές είναι πράγματι αδύνατο πριν μπορέσετε να φτάσετε στην παραλία χωρίς να χρειάζεται να κάνετε οποιαδήποτε εργασία. Δεν είναι τόσο διασκεδαστικό. Αλλά υπάρχει ακόμη ελπίδα: μπορείτε να μάθετε απολύτως να ηρεμήσετε και να επιτύχετε ένα παρόμοιο επίπεδο ειρήνης και ισορροπίας στη ζωή σας, ακόμα και χωρίς να αφήσετε την πόλη σας. Εδώ είναι 13 τρόποι για να χαλαρώσετε όταν μια διακοπή απλά δεν είναι στα χαρτιά τώρα.

13 Πάρτε μια κατηγορία χορού

Ξέρετε ότι ο διαλογισμός είναι δήθεν εκπληκτικό για σας και ότι αν μπορείτε να πάρετε μόνο το άκρη σας σε μια τάξη γιόγκα κάθε εβδομάδα, θα ήταν σε καταπληκτική μορφή τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Αλλά τι γίνεται με το χορό; Μπορείτε ακόμα να χαλαρώσετε αν εγγραφείτε για μια τάξη χορού. Θα σας κάνει να αισθάνεστε εντελώς νέοι και ελεύθεροι, και δεν θα πιστέψετε πόσο είναι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο χορός είναι πραγματικά καλός για κάθε άγχος που μπορεί να έχετε να αντιμετωπίσετε, οπότε γιατί να μην αρπάξετε έναν φίλο και να πάτε στο salsa, barre ή στην κατηγορία Zumba?

12 Φάτε τροπικά τρόφιμα

Ακριβώς επειδή δεν πηγαίνετε σε διακοπές δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε σαν να είστε. Γιατί να μην αναμειγνύετε μερικούς μάνγκο και ανανά για ένα smoothie πρωινό; Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε αυτά τα τροπικά φρούτα στο πρωινό σας μπολ με πλιγούρι βρώμης ή κομμάτι ολόκληρου τοστ. Ο ανανάς κάνει επίσης ένα καταπληκτικό σνακ το απόγευμα στη δουλειά και σούπερ υγιεινά, πάρα πολύ - έχουν τρελά ποσά βιταμίνης C και υποτίθεται ότι βοηθούν την πέψη σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε τις μπανάνες σε στιγμιαία παγωτό vegan παίζοντας μερικές παγωμένες μπανάνες. Πιάσε ένα μπολ και ένα κουτάλι και κλείστε τα μάτια σας - απλά αισθάνεστε το αεράκι του ωκεανού στο πρόσωπό σας.

11 Πάρτε Naps

Θυμηθείτε πόσο φοβερό ήταν πίσω στο νηπιαγωγείο και το kintergarden, όταν στην πραγματικότητα επιτρέπετε να πάρετε npa κάθε μέρα; Μπορεί να είστε πολύ μεγαλύτεροι αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να υιοθετήσετε την ίδια πρακτική. Οι ειδικοί λένε napping για περίπου είκοσι λεπτά και όχι περισσότερο από μισή ώρα κάθε μέρα είναι μια καλή ιδέα. Φυσικά δεν μπορείς να δεις να ματαιώνεις στο γραφείο σου από το αφεντικό σου. Αλλά είναι μια καλή πρακτική τα Σαββατοκύριακα.

10 Ελάτε σε επαφή με την Nostaglic πλευρά σας

Οι χιλιετηρίδες αγαπούν τη νοσταλγία - απλά κοιτάξτε την επιτυχία της Fuller House και τον τρόπο που όλοι μας λείπουν οι δεκαετίες του 1990, παρόλο που ήμασταν αρκετά νέοι τότε. Το Nostaglia είναι χρήσιμο, όμως: είναι διασκεδαστικό και μπορεί να είναι μια χρήσιμη απόδραση από την πραγματικότητα. Μερικές φορές αυτό είναι απαραίτητο, ειδικά όταν είστε αρκετά απελπισμένοι για ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα σας. Μπορείτε να απολαύσετε τη νοσταλγία με το να σκεφτείτε τις αγαπημένες σας εμφανίσεις από τη δεκαετία του '90 Seinfeld, Οι φιλοι ή ακόμα και το τυρώδες καλοσύνη του Beverly Hills 90210.

9 Υποδοχή Ένα καλοκαιρινό πάρτι

Εντάξει, έτσι το καλοκαίρι δεν είναι ακόμα εδώ. Είναι μόλις ανοιξιάτικη, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι πολλή Βόρεια Αμερική βιώνει ψυχρός βροχερός ημέρες. Αλλά αν φιλοξενείτε ένα καλοκαιρινό πάρτι σε ένα επερχόμενο βράδυ του Σαββάτου, εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να προσποιείτε ότι οι θερμότερες μέρες είναι εδώ για να μείνετε. Μπορείτε να σερβίρετε κοκτέιλ φράουλας, sangria και τόνους γουακ και μάρκες tortilla (τίποτα δεν λέει καλοκαίρι σαν μάρκες και βουτιά, τελικά). Κάντε το BBQ ακόμη και αν πρέπει να μαγειρέψετε τα μπιφτέκια μέσα στο φούρνο σας και θα είστε πιο ήρεμοι σε λίγο χρόνο.

8 Περισσότερα διασκέδαση κάθε μέρα

Μερικές φορές η ζωή δεν είναι καθόλου διασκεδαστική. Έχετε λογαριασμούς για να πληρώσετε, ο τραπεζικός σας λογαριασμός μειώνεται γρηγορότερα από ό, τι πληρώνεστε και ο καθένας που γνωρίζετε φαίνεται να τονίζεται. Δεν είναι ρεαλιστικό να σκεφτόμαστε ότι η ζωή θα είναι 100 τοις εκατό ευχάριστη, αλλά είναι επίσης πολύ φοβερό να περιμένουμε ότι πάντα να πιπιλίζουν. Αν μπορείτε να βρείτε μικρές στιγμές διασκέδασης στις καθημερινές σας εμπειρίες, από το να μοιράζεστε ένα αστείο με τον άντρα που εργάζεται στον θάλαμο δίπλα σας σε έναν εμπνευσμένο blogger που μπορείτε να ακολουθήσετε στο Instagram, μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο κάθε μέρα.

7 Παράκαμψη του Scary Stuff

Μπορεί να είναι η μεγαλύτερη ταινία φρίκης έξω εκεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ταινίες είναι καλές για σένα. Σίγουρα, είναι διασκεδαστικό, αλλά μπορεί να είναι κάπως αγχωτικό. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να πάρει σούπερ επεξεργασία πάνω από μια ταινία που χαρακτηρίζει ένα σειριακό δολοφόνο ή τρελό τέρας μπορεί να μην είναι το καλύτερο πράγμα όταν θέλετε να χαλαρώσετε έξω. Επιλέξτε κομματιές ή κωμωδίες αντ 'αυτού και βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος σας Netflix σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να νιώσετε ειρηνικά.

6 δείπνο μαγειρικής

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι το μαγείρεμα είναι εξαιρετικά αγχωτικό αλλά αυτό δεν θα μπορούσε στην πραγματικότητα να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Είναι μόνο η ανησυχία που προκαλεί όταν δεν είστε συνηθισμένοι να μαγειρεύετε, ώστε να νιώθετε νευρικοί για να βάζετε το πόδι στην κουζίνα σας. Αλλά δεν χρειάζεται να φρικάρεις και δεν πρέπει, γιατί το μαγείρεμα βλέπεις από πολλούς ως έναν εξαιρετικό τρόπο να χαλαρώσεις. Είναι ένα είδος διαλογιστικής διαδικασίας όταν εισέρχεστε σε αυτό. Μπορείτε να ακούσετε μουσική ή να απολαύσετε τη σιωπή, αλλά ό, τι κι αν κάνετε, θα αρχίσετε πραγματικά να απολαύσετε τον εαυτό σας όσο πιο συχνά μαγειρεύετε δείπνο.

5 Ορκιστεί τα κοινωνικά μέσα

Όχι για πάντα - μην φωνάζετε έξω. Αλλά μόνο για λίγο. Ίσως μην δώσετε στον εαυτό σας κανένα κοινωνικό μέσο μετά τις 7 μ.μ. κανένας κανόνας ή να σταματήσετε να το βλέπετε κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν εργάζεστε (έτσι μπορείτε να γνωρίζετε, εσείς, εσείς, να εστιάσετε στην εργασία). Ίσως μπορείτε ακόμη και να φτάσετε μέχρι και να κάνετε τα Σαββατοκύριακα το χρόνο σας για να χαλαρώσετε πραγματικά και να βγείτε έξω, αντί να κοιτάζετε το iPhone και το φορητό υπολογιστή σας όπως κάνετε την υπόλοιπη εβδομάδα. Δεν θα πιστέψετε πόσο καλύτερα θα νιώσετε όταν σταματάτε να ελέγχετε τις ειδοποιήσεις σας στο Facebook κάθε πέντε δευτερόλεπτα.

4 Πηγαίνετε σε ένα πνευματικό κενό

Έτσι, το άκρο σας είναι κολλημένο σε αυτή την καρέκλα γραφείου, αλλά τι γίνεται με το μυαλό σας; Δεν χρειάζεται να μαθαίνετε να σκέφτεστε εάν αυτό δεν είναι το πράγμα σας. Αλλά δεν θα σε σκότωσε για να αρχίσεις να σκέπτεσαι ευτυχισμένες σκέψεις όταν τα πράγματα γίνονται αρκετά αγχωτικά στο γραφείο ή στο σπίτι. Είναι ο φίλος σας τρελαμένος για κάτι ανόητο; Πηγαίνετε στο Instagram και περιηγηθείτε σε κάποιες φωτογραφίες της παραλίας. Προσπαθώντας να προγραμματίσω ένα brunch των κοριτσιών και τόσο ενοχλημένος με τα τρελά προγράμματα όλων; Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και σκεφτείτε κάτι πολύ πιο διασκεδαστικό.

3 Οργανώστε τη ζωή σας

Μπορεί να μην φαίνεται ότι η οργάνωση ή ο καθαρισμός είναι ένα εξαιρετικά χαλαρωτικό πράγμα που πρέπει να κάνετε, αλλά θα εκπλαγείτε με το πόσο αυτή η διαδικασία μπορεί να αισθανθεί σαν τη θεραπεία. Πρέπει να υπάρχει κάποια περιοχή του σπιτιού ή της ζωής σας που πραγματικά σας ενοχλεί. Ίσως το ντουλάπι σας μοιάζει με ζώνη πολέμου (αλλά πολύ μοντέρνα) ή αποθηκεύετε όλα τα χάλια σας στα συρτάρια της κουζίνας σας. Ίσως προσπαθούσατε να πάρετε υγιέστερο αλλά ισχυρίσατε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για να προγραμματίσετε προπονήσεις ή σχέδιο γεύματος. Εάν οργανωθείτε, μπορείτε να αναπνεύσετε ευκολότερα και να σταματήσετε να ανησυχείτε και αυτό θα κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία.

2 Όνειρο λίγο

Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο τώρα και να κατευθυνθείτε προς έναν προορισμό μακριά, μακριά; Κανείς δεν λέει ότι δεν μπορείς στο μέλλον. Μπορείτε σίγουρα να αρχίσετε να ονειρεύεστε για μελλοντικές διακοπές, ακόμα κι αν είναι ένα ή δύο χρόνια μακριά. Το Dreaming είναι τελικά δωρεάν και δεν θα σας κοστίσει τίποτα για να πάρετε λίγο ενθουσιασμένος, ακόμα κι αν δεν θα ψωνίζετε για bikinis και flip-flops για μεγάλο χρονικό διάστημα από τώρα. Η δύναμη της πρόβλεψης είναι πολύ σκληρή.

1 Αντιμετωπίστε το άγχος σας

Τόσοι πολλοί από εμάς περνούν τις ημέρες μας ανησυχούν για τόσα πολλά πράγματα, αλλά ποτέ δεν παίρνουμε το χρόνο να αντιμετωπίσουμε πραγματικά ό, τι είμαστε στρες για. Αυτό είναι αρκετά φυσιολογικό - κανείς δεν αρέσκεται να επικεντρώνεται στα μπερδεμένα πράγματα στη ζωή τους. Αλλά είναι καλή ιδέα να σκεφτείτε τι σας κάνει να σας ενοχλούν. Εάν δεν το αντιμετωπίζετε, τελικά, ποτέ δεν θα αισθανθείτε καλύτερα. Αν έχετε να αντιμετωπίσετε μια διάλυση ή μια μάχη με την αδελφή σας ή κάποια θέματα εργασίας, σίγουρα, θα μπορούσατε να επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο αύριο και να χαλαρώσετε στην παραλία για επτά ημέρες. Αλλά δεν θα αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας. Συνεχίστε και διορθώστε ό, τι είναι λάθος στη ζωή σας. Απλώς μπορεί να είναι πιο ισχυρό από μια βουτιά στον ωκεανό.