12 τρόποι που το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά το σώμα σας

Δεν υπάρχει τρόπος γύρω του, το αλκοόλ δεν είναι καλό για το σύστημά σας. Αναστέλλει το ρυθμό μεταβολισμού του σώματός σας, προκαλώντας σας να κερδίσετε περισσότερα ενώ καίτε λιγότερο. Με την πάροδο του χρόνου, το πόσιμο με συνέπεια θα δημιουργήσει μια ανηφορική μάχη απλά δεν θέλετε να συμμετέχετε εάν έχετε ορισμένους στόχους γυμναστικής. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο αργό θα είναι το μεταβολισμό σας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καταναλώσετε και όσο περισσότερο καταναλώνετε το αλκοόλ θα μετατρέψετε τα άλλα τρόφιμά σας ως αποθήκευση λίπους που οδηγεί σε αυξημένο μέγεθος εντέρου και συνολική αύξηση βάρους.

Αυτοί είναι μόνο μερικοί παράγοντες που θα θίξουμε σε αυτό το άρθρο. Άλλοι αρνητικοί παράγοντες κατανάλωσης περιλαμβάνουν κατάθλιψη, ηπατικά προβλήματα, καρδιακά προβλήματα, κακή σύνθεση σώματος και επιβραδυνόμενη μυϊκή ανάπτυξη.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα σημεία περαιτέρω, εδώ είναι 12 τρόποι που το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά το σύστημά σας.

12 Αναστέλλει το μεταβολισμό σας

Μια από τις χειρότερες επιπτώσεις που έχει το αλκοόλ στο σώμα σας είναι το γεγονός ότι επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Αυτό κάνει αυτές τις επιπλέον θερμίδες πολύ πιο δύσκολο να κάψει. Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, το σώμα σας μετατοπίζει την εστία του από την απορρόφηση του φαγητού σας στην απορρόφηση του αλκοόλ που καταναλώνετε. Αυτό κάνει τη διαδικασία να αφομοιώσει το φαγητό σας πολύ περισσότερο από ό, τι πραγματικά θα έπρεπε να είναι. Σκεφτείτε το σώμα σας κάνοντας κλικ στο κουμπί παύσης στη ρύθμιση θρεπτικών ουσιών και μετατοπίζοντας την προτεραιότητά του στο αλκοόλ που καταναλώσατε. Αυτό αναπόφευκτα θα αφήσει τα αβλαβή τρόφιμα αποθηκευμένα ως λίπος.

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκολία στην πέψη υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, το αλκοόλ μπορεί να βάλει αμέσως ένα αμμόλο.

11 Περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο

Ναι, κατά μέσο όρο το αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο που είναι μια τρομερή αναλογία. Αυτό μπορεί αναπόφευκτα να έχει αντίκτυπο στην αποθήκευση λίπους και τελικά να καταστρέψει τη σύνθεση του σώματός σας που εργάστηκε τόσο σκληρά για να διατηρηθεί στο γυμναστήριο. Πολλές από αυτές τις θερμίδες πηγαίνουν κατευθείαν στην περιοχή του εντέρου σας. Τις περισσότερες φορές πίνετε, τόσο χειρότερο γίνεται αυτό. Στην ιδανική περίπτωση, η κατανάλωση ποτών πρέπει να περιορίζεται σε 1-2 ποτήρια κάθε δύο εβδομάδες.

10 Πράξεις στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στη συμπεριφορά σας. Δεν ταξιδεύει μόνο μέσω του σώματος, αλλά ταξιδεύει και μέσω του εγκεφάλου και άλλων τμημάτων του κεντρικού νευρικού συστήματος. Το αλκοόλ δεν μπορεί μόνο να σας αφήσει σοβαρά μειωμένο, αλλά μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμες παρενέργειες όπως η κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξάρτηση, όπως θα δούμε αργότερα σε αυτό το άρθρο, το αλκοόλ μπορεί να μετατραπεί σε εθισμό που το μυαλό σας ποθεί.

9 Μπορεί να προκαλέσει καρδιακή βλάβη

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η κατανάλωση δύο ποτών ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής κατά 17%. Αυτό το είδος ακανόνιστου καρδιακού παλμού τετραπλασιάζει τον κίνδυνο να πάσχετε από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο και τριπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής. Εκτός αυτού, το αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση.

8 Επιδράσεις στη σύνθεση του σώματος

Στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, η σύνθεση σώματος χρησιμοποιείται για να περιγράψει το ποσοστό του λίπους, των οστών, του νερού και των μυών στο σώμα. Τελικά, η σύνθεση του σώματος μας επιτρέπει να γνωρίζουμε πόσο φτωχός είμαστε.

Μόλις το αλκοόλ καταρρεύσει στο σύστημά μας, η διαδικασία προκαλεί αρνητική μεταβολή στην αποθήκευση θρεπτικών στοιχείων και τη σύνθεση του σώματος. Αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε αυξημένη αποθήκευση λίπους, πράγμα που θα βλάψει τη σύνθεση του σώματός σας.

7 Μέγεθος γλουτιαίου

Όπως συζητήσαμε προηγουμένως σε αυτό το άρθρο, κατά μέσο όρο ένα ποτό περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο. Είστε εντάξει είναι ένα από τα πρώτα μέρη που παίρνει ένα χτύπημα από όλο το αλκοόλ που καταναλώνετε. Για παράδειγμα οι πότες μπύρας, παίρνουν συνήθως μια "κοιλιά μπύρας". Αν κοιτάζετε να χάσετε λίπος γύρω από την κεντρική κοιλιακή περιοχή σας, το πόσιμο είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συρρικνωθεί αυτή η περιοχή.

6 Μπορεί να μετατραπεί σε εθισμό

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μετατρέψει αυτό που μπορεί να θεωρούμε ότι είναι περιστασιακό πόσιμο σε έναν εθισμό. Αυτοί που είναι εθισμένοι στο αλκοόλ μπορούν να εξαρτηθούν σωματικά και συναισθηματικά από την ουσία. Οι περιπτώσεις απόσυρσης μπορεί να είναι τόσο ακραίες ώστε να μπορούν να οδηγήσουν στην πραγματικότητα σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Άλλα συμπτώματα διακοπής μετά την ανάπτυξη ενός εθισμού περιλαμβάνουν ναυτία, άγχος, νευρικότητα και τρόμο. Μια σωστή αποτοξίνωση απαιτείται όταν αφήνετε να φύγει ο εθισμός.

5 Η αλκοόλη χρησιμοποιείται ως κύρια πηγή καυσίμου

Η οξείδωση του λίπους καταπιέζεται στο σώμα για περισσότερο από τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωση αλκοόλ, αν ψάχνετε να κάψετε λίπος, αυτό δεν είναι καλά νέα. Μόλις καταναλώνεται αλκοόλ, μετατρέπεται σε πρωτεύουσα πηγή καυσίμου στο σώμα. Έτσι, πραγματικά το σώμα σας εργάζεται αμέσως για το κάψιμο του αλκοόλ και όχι για το φαγητό στο σύστημά σας. Αυτό κάνει τα τρόφιμά σας να κολλήσουν για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, καθιστώντας την απώλεια βάρους πολύ πιο δύσκολη. Αν αποφασίσετε να φάτε ένα βαρύ γεύμα με υδατάνθρακες ενώ καταναλώνετε ταυτόχρονα αλκοόλ, το γεύμα σας θα αποθηκευτεί ως λίπος, κάτι που δεν θέλετε, ειδικά εάν κοιτάτε να το εξάψετε. Η πέψη αλκοόλ μπορεί να βάλει τεράστιο κλονισμό στην επεξεργασία άλλων τροφίμων.

4 Ακόμα και μικρές ποσότητες μπορούν να σταματήσουν την πέψη

Ακόμα κι αν σκοπεύετε να καταναλώνετε μικρές ποσότητες αλκοόλ, το σύστημά σας θα αισθανθεί ακόμα τα αποτελέσματα. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος γύρω από αυτό, αν και τα αποτελέσματα θα μειωθούν λόγω της μειωμένης ποσότητας, το σώμα σας θα περάσει ακόμα κάποια μορφή δυσπεψίας και θα διακόψει την κατάρρευση του λίπους. Η κατανάλωση αλκοόλ για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο την αποθήκευση λίπους, αυτό θα καταστήσει τελικά την απώλεια λίπους μια μάχη ανηφόρα που απλά δεν θα κατακτήσετε.

3 Βλάπτει το ήπαρ και το ανοσοποιητικό σύστημα

Ένας από τους πιο επιβλαβείς παράγοντες κατανάλωσης γίνεται στο συκώτι σας. Η απορρόφηση των τροφίμων δεν είναι μόνο λοξή, αλλά το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί επίσης μέσω της διαδικασίας πόσης με συνέπεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συχνές ασθένειες εξαιτίας ενός ασθενούς ανοσοποιητικού συστήματος. Το συκώτι σας μπορεί επίσης να αναπτύξει μερικά σοβαρά προβλήματα όπως η στεάτωση, η αλκοολική ηπατίτιδα, η ίνωση και η κίρρωση.

2 Προτεραιότητα αποθήκευσης λίπους

Μόλις το οινόπνευμα εισέλθει στο σύστημά σας, το σώμα εστιάζει γρήγορα στην αποθήκευση του φαγητού σας ως λίπος. Αν ψάχνετε να χάσετε βάρος, αυτό δεν είναι το μονοπάτι που θέλετε να πάρετε. Ο οργανισμός μετατοπίζει άμεσα την εστία του στην απορρόφηση και την πέψη του οινοπνεύματος, αφήνοντας τα τρόφιμα που έχετε φάει να παραμείνουν άθικτα. Τι συμβαίνει με αυτό το αβλαβές φαγητό. Λοιπόν, απλά αποθηκεύει ως λίπος. Ενώ το σώμα είναι τόσο απασχολημένο με το αλκοόλ, το φαγητό σας παραμένει στην άκρη και διατηρείται ως αποθήκη λίπους. Αυτό γίνεται όλο και πιο δύσκολο να καεί. Χωρίς αλκοόλ, ο μεταβολισμός σας θα είναι σε θέση να επεξεργάζεται αυτό το φαγητό τακτικά χωρίς διακοπές ή την ανάγκη αποθήκευσης του ως λίπος.

1 Αναστέλλει την ανάπτυξη των μυών

Ναι, το αλκοόλ μπορεί επίσης να απαγορεύει την ανάπτυξη μυών και την ανάπτυξη. Το αλκοόλ δημιουργεί ανισορροπίες με τις ορμονικές και φλεγμονώδεις αντιδράσεις σας για άσκηση. Αυτό καθιστά όλο και πιο δύσκολο για το σώμα σας να χτίσει και να επισκευάσει. Οι σωστές διαιτητικές πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι τα μόνα βασικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να κατασκευαστεί σωστά. Η κατανάλωση αλκοόλ θα κάνει το ταξίδι πολύ πιο δύσκολο. Αν σκοπεύετε να αναπτύξετε τους μυς σας, μην παραλείπετε το αλκοόλ.