Τι να κάνετε όταν είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι και απλώς δεν μπορείτε να ασχοληθείτε

Ο καθένας κουράζεται περιστασιακά αλλά είναι εξαντλημένος συναισθηματικά, μπορεί να είναι πολύ χειρότερος. Ακολουθεί ο τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος με υγιεινό τρόπο.

Υπάρχουν πολλές φορές στη ζωή μας όπου ασχολούμαστε με το υπερβολικό άγχος και μας κάνει κουρασμένους και θλιβερούς. Αυτό είναι φυσιολογικό και εφ 'όσον έχετε έναν τρόπο χαλάρωσης και ξεκούρασης τη νύχτα, δεν είναι πρόβλημα. Το ζήτημα προκύπτει όταν γίνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι και απλά δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

Είναι πολύ διαφορετικό συναίσθημα από το να τονίζεις ή σωματικά κουρασμένο. Όταν τα συναισθήματά σας είναι τόσο τραβηγμένα δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά καταρρεύσει, ξέρετε ότι είστε μέσα για κάποιο πρόβλημα. Επειδή ο ύπνος και η χαλάρωση δεν βοηθούν να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική εξάντληση.

Τα πράγματα που εξαντλούνται συναισθηματικά μπορεί να είναι μεγαλύτερα σημάδια προβλημάτων

Εάν διαπιστώσετε ότι ορισμένα πράγματα σας αφήνουν εύκολα συναισθηματικά εξαντλημένα, μπορεί να σημαίνει ότι η ζωή σας δεν έχει πλέον χώρο για αυτούς. Η τοξική ενέργεια τους καταναλώνει τόσο πολύ ώστε να το καταστρέψεις. Αυτό δεν είναι υγιές και σίγουρα δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Μερικές φορές πρέπει να διαχωρίζετε τα συναισθήματά σας από μια κατάσταση και να τα αξιολογείτε από μακριά. Κάνοντας αυτό μπορείτε να εντοπίσετε ακριβώς τι προκαλεί το ζήτημα, ώστε να μπορείτε να το διορθώσετε.

Πώς να ξέρετε αν είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι και τι να κάνετε γι 'αυτό

Δεδομένου ότι η συναισθηματική εξάντληση μπορεί να εκδηλωθεί ακριβώς όπως το άγχος και ακόμη και το άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τη διαφορά. Και επειδή δεν μπορείτε να τα αντιμετωπίζετε όλοι με τον ίδιο τρόπο, πρέπει να είστε σε θέση να πείτε ποιο είναι το οποίο μπορείτε να το διορθώσετε σωστά.

# 1 Ο ύπνος δεν βοηθάει. Όταν ο ύπνος δεν σας κάνει να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι ή καλύτερα, ξέρετε ότι είναι συναισθηματική εξάντληση. Επειδή δεν πηγαίνει μόνο με μια καλή νύχτα του ύπνου. Θα είναι εκεί μέχρι να μπορέσετε να λύσετε το πρόβλημα και να βγείτε από το στήθος σας.

# 2 Οι τεχνικές χαλάρωσης δεν βοηθούν. Η χαλάρωση και η χαλάρωση υποτίθεται για να απαλλαγούμε από άγχος και άγχος. Αν νομίζετε ότι είστε άγχος και οι κανονικές σας τεχνικές δεν λειτουργούν, ίσως είστε απλώς εξαντλημένοι συναισθηματικά. Θα χρειαστεί μια διαφορετική προσέγγιση για να το ξεφορτωθείτε.

# 3 Αισθάνομαι πολύ ευερέθιστος και δεν ξέρω γιατί. Εάν είστε μανιώδης και θυμωμένος για φαινομενικά κανένα λόγο, μπορεί να είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι. Όταν τα συναισθήματά σας είναι βασικά τηγανητά, οτιδήποτε μπορεί να οδηγήσει σε θυμό και απογοήτευση αντί για λογική αντίδραση.

# 4 Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Η αϋπνία μπορεί επίσης να είναι μια παρενέργεια του στρες, αλλά αν ακόμα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά τη χαλάρωση του τρόπου που κάνετε συνήθως, είναι ένα πρόβλημα. Τα συναισθήματά σας είναι πραγματικά εξαντλημένα και όσο θέλετε να κοιμηθείτε, απλά δεν μπορείτε. Έτσι ξέρεις ότι είναι περισσότερο από καθημερινό άγχος.

# 5 Έχετε εφιάλτες. Τα συναισθήματά σας είναι πολύ στενά συνδεδεμένα με τα όνειρά σας. Εάν έχετε εφιάλτες, υπάρχει κάτι λάθος στο υποσυνείδητό σας. Ακόμη και αν δεν συνειδητά το συνειδητοποιείτε, αυτό εκδηλώνεται στα όνειρά σας και πιθανότατα είναι συναισθηματική εξάντληση.

# 6 Νιώθετε μη συνδεδεμένο με τα πράγματα και τους ανθρώπους. Αυτό είναι ίσως το μεγαλύτερο σημάδι που εξαντλείται συναισθηματικά. Όταν δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται τα πράγματα, είναι επειδή τα συναισθήματά σας είναι ακριβώς τηγανητά. Αυτό εμφανίζεται σε ένα αδιάσπαστο αίσθημα κενών.

# 7 Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Όταν τα συναισθήματά σας εξαντληθούν, είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθείτε. Δεν φαίνεται να επικεντρώνεστε σε καθήκοντα και το μυαλό σας γλιστρά συχνά. Αν αυτό συμβεί πολλά, θα μπορούσατε να εξαντληθείτε πολύ συναισθηματικά.

# 8 Αυξάνεστε συχνά. Ακριβώς όπως το άγχος μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, έτσι μπορεί και η συναισθηματική εξάντληση. Εάν εξακολουθείτε να αρρωσταίνετε και αντιμετωπίζετε επίσης μερικές από αυτές τις άλλες επιπτώσεις, είναι ένα τεράστιο σημάδι ότι τα συναισθήματά σας είναι υπερβολικά καταπονημένα.

# 9 Δεν μπορείτε να φάτε. Όταν είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι δεν μπορείτε απλά να φάτε. Ανεξάρτητα από το πόσο πεινασμένος είσαι, απλά δεν μπορείς να φτιάξεις φαγητό. Εάν αυτό σας συμβεί συχνά, αναζητήστε βοήθεια, ώστε να μπορείτε να φάτε ξανά!

# 10 Έχετε πονοκεφάλους. Για προφανείς λόγους, όταν είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι, έχετε πονοκεφάλους. Ο εγκέφαλός σας εργάζεται σκληρά για να επεξεργαστεί αυτό που συμβαίνει και δεν είναι πραγματικά καλό για αυτό. Και ακόμα και όταν είστε κανονικά εξαντλημένοι, παίρνετε πονοκεφάλους έτσι ώστε τα συναισθήματά σας από τη γραμμή μόνο το κάνει χειρότερο.

Τι να κάνετε όταν η συναισθηματική σας εξάντληση επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή

# 1 Συζητήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε για αυτό. Ανοίξτε σε κάποιον και ζητήστε τη βοήθειά του. Πηγαίνετε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας και μιλήστε για το τι σας ενοχλεί δυνητικά. Η απελευθέρωση του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

# 2 Καθορίστε το ζήτημα. Πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί αυτό το πρόβλημα. Πρέπει να κάνετε κάποια βαθιά σκέψη και να αναλύσετε και να σταματήσετε ό, τι είναι. Αν το επιτρέψετε να συνεχιστεί, θα μπορούσε να είναι πολύ κακό για την υγεία σας.

# 3 Πάρτε ένα διάλειμμα από τα πάντα. Ναι, αυτό σημαίνει διακοπές. Πρέπει να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να χαλαρώσετε τα συναισθήματά σας. Μερικές φορές αυτό σημαίνει να κάνεις ένα βήμα πίσω από όλους και όλα και απλά να αφήσεις τον εαυτό σου να είναι ελεύθερος από εξωτερικές επιρροές. Πάρτε ένα σαββατοκύριακο για τον εαυτό σας και να πάρει τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο.

# 4 Μην σπρώχνεις τα συναισθήματά σου μέσα σου. Εάν κλείσετε τον εαυτό σας και κρατήσετε κάθε συναίσθημα που αισθάνεστε θαμμένοι μέσα σας, θα καταλήξετε συναισθηματικά εξαντλημένοι. Κλαίνε όταν χρειάζεται. Τρελάστε όταν χρειάζεται. Αντιμετωπίστε τους ανθρώπους που σας ενοχλούν. Επικοινωνήστε με τα συναισθήματά σας και θα αισθανθείτε καλύτερα.

# 5 Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Αν πραγματικά δεν μπορείτε να αποκτήσετε τα συναισθήματά σας, προχωρήστε και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να λάβετε βοήθεια αν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Δεν θέλετε η συναισθηματική σας εξάντληση να επηρεάσει τη ζωή σας μόνιμα και μερικές φορές, μόνο οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν.

Όντας συναισθηματικά εξαντλημένος για μεγάλες χρονικές περιόδους έχει πραγματικά αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία σας. Εάν αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, αναζητήστε βοήθεια και βελτιώστε την κατάστασή σας πιο γρήγορα.