Τι να κάνετε όταν η σχέση σας τελειώνει χωρίς προειδοποίηση
Μια διάλυση είναι καταστροφική και πονάει περισσότερο όταν είναι μια πλήρη έκπληξη. Εδώ είναι πώς να χαλαρώσετε το τσίμπημα της καρδιάς μετά από μια απότομη διάλυση.
Όταν τελειώνει μια σχέση, μπορεί να αισθάνεται σαν να βασανίζει με διάφορους τρόπους. Πιθανότατα θα περάσετε μια διαδικασία θλίψης, η οποία μπορεί να φέρει συναισθήματα μοναξιάς, θυμού, κατάθλιψης και συναισθηματικού πόνου. Το χειρότερο είναι όταν τελειώνει μια σχέση χωρίς καμία προειδοποίηση. Μπορεί να είναι ακόμα πιο οδυνηρό και επειδή ποτέ δεν το είδατε να έρχεσαι, δεν ήσουν προετοιμασμένοι και ίσως να μην έχει καν αρκετό κλείσιμο.
Ενώ παίρνετε βγαίνοντας από το μπλε μπορεί να αισθανθείτε σαν ο κόσμος σας έχει χτυπήσει με ένα σωρό τούβλα, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Μπορείτε ακόμη να το σκεφτείτε ως την αρχή ενός νέου κεφαλαίου στη ζωή σας, όπου θα σηκωθείτε και θα ξεκινήσετε εκ νέου. Αλλά φυσικά, προτού να βρεθείτε δυνατός από την εμπειρία σας, πρέπει πρώτα να ασχοληθείτε με τα επακόλουθα ενός απότομου διαχωρισμού.
Πώς να ξεπεράσετε ξαφνικά την απόρριψη
Όπως και με οποιαδήποτε διάλυση, χρειάζεστε χρόνο για να θεραπεύσετε. Αλλά η διαδικασία επούλωσης μπορεί να είναι πιο δύσκολη όταν η σχέση σας τελειώσει χωρίς καμία προειδοποίηση. Εδώ μπορείτε να το διαχειριστείτε.
# 1 Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσετε. Είναι περισσότερο από εντάξει να αισθάνεστε καταστροφικές και σοκαρισμένες μετά τη λήξη μιας σημαντικής σχέσης. Θυμηθείτε ότι δεν είστε αδύναμοι και ότι είναι φυσιολογικό και υγιές να αισθάνεστε λυπημένοι. Όταν οι άνθρωποι αποφεύγουν το στάδιο θλίψης, μπορούν να γίνουν απίστευτα κλεισμένοι για να αγαπήσουν ή να γίνουν απελπισμένοι για αγάπη με ανθυγιεινό τρόπο.
Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να θρηνήσετε, και αυτή τη φορά σημαίνει να είστε μόνοι για να επεξεργαστείτε τη διάσπαση και να αναλύσετε πώς δεν ήταν καλό για εσάς στην πρώτη θέση. Αν βρεθήκατε ξαφνικά, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θέλετε πραγματικά να μείνετε σε κάποιον που δεν είχε τόσο πολύ σεβασμό για σας ότι τελείωσαν τα πράγματα με μια απλή κρίση, χωρίς να προσπαθήσουμε πρώτα να τα επεξεργαστούμε.
Περάστε το χρόνο να αισθάνεστε τα συναισθήματά σας, αντί να τα γεμίζετε ή να τα εξομοιώνετε με τρόπους ανθυγιεινούς, όπως η στροφή προς τα ναρκωτικά, το αλκοόλ ή η ανθυγιεινή εταιρεία. Η άνετη τροφή μπορεί να είναι καλό, αλλά όχι υπερβολική. Αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας, εάν η θλίψη σας περιόρισε την κατάθλιψη ή την απελπισία. Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάτε ότι είστε ένα ολόκληρο, υγιές άτομο εκτός από μια σχέση που μόλις δεν λειτούργησε.
Το σωστό άτομο είναι εκεί έξω που αναρωτιέται πότε θα σας συναντήσουν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λυπηθεί σωστά την απώλεια, έτσι ώστε το επόμενο πρόσωπο που συναντάτε να σας πάρει το καλύτερο από εσάς, χωρίς παρατεταμένες αποσκευές ή εχθρότητα προς μια προηγούμενη σχέση.
# 2 Ανασύνθεση. Περάστε χρόνο με τις δικές σας σκέψεις. Εάν δεν σας δοθεί το κλείσιμο, πρέπει να το διεκδικήσετε μόνοι σας. Διεργαστείτε τι συνέβη και αξιολογήστε τα συναισθήματά σας. Θέλετε πραγματικά να είστε με κάποιον που έφυγε χωρίς προειδοποίηση; Θυμηθείτε ότι η θλίψη σας είναι πιθανό να οφείλεται σε άλλα συναισθήματα, όπως η απόρριψη, η απώλεια ενός φίλου, η μοναξιά, η αλλαγή της ρουτίνας κλπ. Τα συναισθήματά σας προέρχονται από διάφορα μέρη, οπότε μην τα παίρνετε ως ένα σύνθημα, θλίψη, η βαθύτερη αγάπη σας για την πρώην σας.
Ενώ αυτό μπορεί να είναι εν μέρει αλήθεια μερικές φορές, να θυμάστε ότι ακόμη και οι άνθρωποι που έχουν κακοποιηθεί από έναν σύντροφο εξακολουθούν να αισθάνονται τη θλίψη και την απελπισία αφού κόψουν τους δεσμούς με την ανθυγιεινή τους σχέση. Μη χτυπάτε τον εαυτό σας εάν ο σύντροφός σας έφυγε χωρίς προειδοποίηση. Λέει περισσότερα για τη φύση τους απ 'ότι για εσάς. Ήταν πολύ δειλοί για να σας κλείσουν ή να προσπαθήσετε να το καταφέρετε, έτσι είναι η απώλεια τους και όχι η δική σας.
# 3 Φροντίστε τον εαυτό σας. Όταν περνάτε από μια διάλυση, μπορεί να φανεί όπως το φυσικό να μπαίνει πίτσα και μπύρα, αλλά μόνο θα καταλήξετε να αισθανθείτε χειρότερα και να μεγαλώσετε στη διαδικασία. Μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας ασκώντας, τρώγοντας υγιεινά, βλέποντας τα επίπεδα άγχους σας και νιώνοντας αρκετό ύπνο. Φυσικά, αυτό φαίνεται δύσκολο να γίνει, ειδικά στα αρχικά στάδια της διάλυσης, αλλά αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν πραγματικά να αισθανθείτε καλύτερα.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και λήθαργοι από το να τρώτε παλιοπράγματα όλη την ημέρα και να το βάζετε στον καναπέ, θα συνεχίσετε να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας. Η άσκηση παράγει επίσης χημικές ουσίες αισθητήρων στον εγκέφαλο που μπορούν να σας βοηθήσουν να σφίξετε την κατάθλιψή σας και να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας.
# 4 Κάντε μια λίστα. Πάρτε μια καλή, σκληρή ματιά στη ζωή σας. Τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει; Τώρα είναι η ιδανική στιγμή για να κάνετε αλλαγές στο να γίνει το άτομο που θέλετε να είστε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να δώσετε προτεραιότητα στους στόχους και τις επιθυμίες σας είναι να δημιουργήσετε μια λίστα. Στην πραγματικότητα, κάντε δύο λίστες! Σε ένα κομμάτι χαρτί γράψτε όλα τα πράγματα που μισούσατε για την τελευταία σχέση σας ή τα πράγματα που ήθελες ήταν διαφορετικά για τον πρώην συνεργάτη σας.
Σε ένα δεύτερο κομμάτι χαρτί, γράψτε μια μακρά, λεπτομερή λίστα με όλα τα πράγματα που θέλετε να ζήσετε στο μέλλον σας. Αυτό περιλαμβάνει τους στόχους και τις επιθυμίες σας, τόσο σε έναν εταίρο όσο και στη ζωή σας γενικότερα. Βάλτε τον κατάλογο των πραγμάτων που δεν σας άρεσε σε ένα κουτί και κοιτάξτε μόνο όταν βρίσκεστε να γλιστρήσετε και να σκεφτείτε τις καλές στιγμές με τον πρώην σας ή να τους θέσετε πίσω. Κρατήστε τη λίστα θέσεων στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας και κοιτάξτε το συχνά για να θυμάστε ότι κινούνται προς καλύτερα πράγματα.
# 5 Αγκαλιάστε να είστε απλοί για λίγο. Μην πηδήξετε ξανά σε μια νέα σχέση ή αναζητήστε μια ριπή αναπήδησης για να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα της απόρριψης και της μοναξιάς. Η μοναξιά μπορεί να είναι μια αναζωογονητικά απελευθερωτική εμπειρία. Εάν το κοιτάξετε θετικά, αντί να είστε ως καταθλιπτικός μοναχικός χρόνος, μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά ένα ξεχωριστό ενώ διαρκεί.
Όταν είστε ενιαίοι, μπορείτε να πάτε όπου θέλετε, να φλερτάρετε με πολλούς ανθρώπους και να εργάζεστε για να κάνετε ό, τι θέλετε χωρίς να ζητάτε την έγκριση ενός συνεργάτη. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την παροχή δώρων, για κοινές ευθύνες ή για την αντιμετώπιση της οικογένειας του συντρόφου σας * που μερικές φορές μπορεί να είναι συντριπτική *. Μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας, οι οποίοι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε θετικούς κατά τη διάρκεια της περιόδου θλίψης.
# 6 Δοκιμάστε νέα πράγματα. Η εμπειρία των πραγμάτων που πάντα ήθελε να δοκιμάσετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψετε νέα ταλέντα ή χόμπι που διαφορετικά δεν θα είχατε την ευκαιρία να ανακαλύψετε. Εφόσον η διάρρηξή σας συνέβη ξαφνικά, ίσως χρειαστεί να κρατήσετε τον εαυτό σας αποσπασμένο με δραστηριότητες που θα γεμίσουν την ώρα που η πρώην σας συνήθιζε να αναλαμβάνει.
Δοκιμάστε μια νέα τάξη γυμναστικής, μαθήματα χορού, αναρρίχηση σε βράχο, Muay Thai, παρασκευή κρασιού, κεραμική, ό, τι και αν επιπλέει το σκάφος σας. Θα έχετε τη διασκέδαση και κρατήστε το μυαλό σας από οποιαδήποτε πικρά ή θλιβερά συναισθήματα μετά τη διάσπαση.
# 7 Εγγραφείτε για έναν ιστοχώρο που χρονολογείται. Λόγος προσοχής: Αυτό είναι το τελευταίο βήμα για έναν λόγο. Αυτό έρχεται αφού αισθανθείτε πλήρης ως άτομο πριν ψάξετε έναν σύντροφο. Επίσης, δεν προτείνω ότι ένας χρονολογικός ιστότοπος είναι ο τόπος όπου θα συναντήσετε την αγάπη της ζωής σας, αλλά θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμβάλλετε στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σας.
Εάν έχετε μια προηγούμενη μακροπρόθεσμη σχέση, μπορεί να αισθανθείτε σαν ένα ψάρι έξω από το νερό στον κόσμο που χρονολογείται. Οι χρονολογικοί χώροι είναι εξαιρετικοί για να συζητάς με άλλους ανθρώπους χωρίς να χρειάζεται να ξοδεύεις χρόνο ή χρήματα σε φυσικές ημερομηνίες πριν γνωρίσεις κάποιον.
Μπορείτε να φλερτάρετε και να επιστρέψετε στο παιχνίδι πριν συναντήσετε μια πιθανή προοπτική. Επιπλέον, όλα τα συγχαρητήρια δεν θα βλάψουν την αυτοεκτίμησή σας. Μην ξεχάσετε να είστε πλήρεις μέσα στον εαυτό σας πριν αναζητήσετε έναν σοβαρό συνεργάτη. Με αυτόν τον τρόπο, θα προσελκύσετε κάποιον που θέλετε πραγματικά, και όχι μόνο ένα φάρμακο για τη μοναξιά.
# 8 Μην είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου. Οι απότομες διάρρηξεις μπορεί να είναι καταστροφικές, αλλά μην ξεχνάτε ότι δεν είστε ο μόνος που υποφέρει ποτέ την φοβερή εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι οι προηγούμενες αποσυνθέσεις τους έχουν καταστήσει ισχυρότερες, τους επέτρεψαν να επανεκτιμήσουν τη ζωή τους και τελικά τους βοήθησαν να βρουν το πρόσωπο με το οποίο προορίζονταν να είναι.
Σας ευχαριστώ διανοητικά για την εξοικονότητά σας από τα περισσότερα χρόνια που χάσατε με τον λάθος άνθρωπο και για το λόγο αυτό με τη μέθοδο Band-Aid για την αποσύνδεση των δεσμών χωρίς να σκαρφαλώσετε μαζί σας σε μια απελπιστική σχέση.
Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και πιστεύετε ότι μια μέρα θα κοιτάξετε πίσω σε αυτή τη διάλυση με πιο θετικό τρόπο, γνωρίζοντας ότι σας βοήθησε να φτάσετε σε ένα καλύτερο μέρος στη ζωή σας. Οι αναλύσεις είναι δύσκολες, αλλά με τη λήψη υπόψη αυτών των χρήσιμων συμβουλών και την υπομονή σας με τον εαυτό σας, θα έχετε ό, τι χρειάζεται για να αναπηδήσετε!
