Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι και τελικά να αρχίσετε να διαβάζετε για σας
Εάν είστε κάποιος που παίρνει πάντα την ευθύνη ανεξάρτητα από την κατάσταση, ίσως να θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι. Δείτε πώς.
Υπάρχει πολύς που μπορεί να αισθάνεται ένοχος στη ζωή. Και αν είστε κάποιος που φαίνεται να παίρνει την ευθύνη από άλλους, ακόμα και όταν δεν είναι δικό σας λάθος, υποφέρετε πολύ περισσότερο από τους περισσότερους από εμάς. Μπορεί ακόμη να καταστρέψει τη ζωή σας αν δεν ξέρετε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι όλη την ώρα.
Αλλά υπάρχει ελπίδα, επειδή υπάρχει ένας τρόπος να κλείσετε την αδιάκοπη, γκρίνια φωνή της ενοχής που πηγαίνει μέσα στο κεφάλι σας σε όλες τις ώρες. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και πολλή ψυχική προσπάθεια, αλλά για να βελτιώσετε τη ζωή σας, αξίζει τον κόπο.
Εκείνοι που αισθάνονται ένοχοι συχνά κατηγορούν έναν τόνο ως παιδιά
Αυτό δεν ισχύει για όλους, αλλά για πολλούς ανθρώπους που αισθάνονται ένοχοι τις περισσότερες φορές ή για να πάρουν την ευθύνη, ανεξάρτητα από την κατάσταση, κατηγορούνταν συνήθως ως παιδί. Μπορεί να μην έχουν κάνει τίποτα λάθος και ήταν ακόμα ντροπιασμένοι για πράγματα πέρα από τον έλεγχό τους.
Άλλοι, ωστόσο, τείνουν να είναι άνθρωποι με ελεγχόμενες προσωπικότητες. Πρέπει να κάνουν τα πάντα να πηγαίνουν και, όταν δεν το κάνουν, για λόγους που δεν ελέγχονται, εξακολουθούν να αισθάνονται υπεύθυνοι.
Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για να απολαύσετε πάλι την ζωή σας
Όλοι αξίζουν μια μεγάλη ζωή. Αν παλεύετε με υπερβολική ενοχή και δεν μπορείτε να το ξεφορτωθείτε, μπορούμε να βοηθήσουμε. Αυτές είναι οι καλύτερες συμβουλές μας για την αντιμετώπιση της υπερβολικής επιβάρυνσης όλων των άλλων.
# 1 Αφήστε λίγο έλεγχο. Όταν παίρνετε τον έλεγχο όλων, φυσικά θα κρατήσετε περισσότερη ενοχή όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στον δρόμο σας. Προκειμένου να περάσετε από αυτό, πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένους από αυτούς τους ελέγχους. Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα να συμβαίνουν όπως θέλετε.
Αλλά αυτό είναι εντάξει. Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει κάθε αποτέλεσμα. Είναι φυσικό να θέλουν τα πράγματα να πάνε με κάποιο τρόπο και στη συνέχεια να αισθανθούν ένοχοι ή φοβερά όταν δεν το κάνουν. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι υπό τον πλήρη έλεγχο σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο ένοχος.
# 2 Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Όταν κάτι πάει στραβά, πιθανότατα να αρχίσετε να μαρκάρετε τον εαυτό σας στο μυαλό σας. Εκείνοι που αισθάνονται ένοχοι κάνουν αυτό συχνά. Ανεξάρτητα από την κατάσταση, θα βρείτε έναν τρόπο να είναι κατά κάποιον τρόπο δικό σας λάθος.
Πρέπει να σταματήσετε αυτό. Πιθανότατα όχι, δεν ήταν δικό σου σφάλμα, αλλά μάλλον, ένας συνδυασμός γεγονότων που έχετε λίγο ή και καθόλου έλεγχο. Θυμηθείτε αυτό και σταματήστε να βάζετε την ευθύνη αποκλειστικά στον εαυτό σας.
# 3 Κοιτάξτε τα γεγονότα. Αντί να φτάσετε στο μυαλό σας για αυτό, απλά να καθίσετε και να δείτε τα γεγονότα. Βγείτε μακριά από την κατάσταση και εκτιμήστε την ως ξένη. Τι συνέβη ακριβώς για να κάνει τα πράγματα να πάει στραβά?
Όταν το κάνετε αυτό, μπορείτε να δείτε τα πράγματα για αυτά που είναι. Εκείνοι που αισθάνονται ένοχοι συχνά βλέπουν μόνο πράγματα που μας επηρεάζουν άμεσα. Είμαστε τυφλοί στα γεγονότα και αυτά είναι αυτά που χρειαζόμαστε για να βρούμε την ειρήνη με τους εαυτούς μας.
# 4 Μιλήστε με κάποιον. Κρατώντας τα πάντα μέσα είναι μια τρομερή ιδέα. Εάν αισθάνεστε αληθινά ένοχοι για κάτι - συγκεκριμένα κάτι που έπληξε κάποιον κοντά σας - απλά μιλήστε σε αυτούς.
Θα εκπλαγείτε πόση ενοχή σας είναι αποκλειστικά στο μυαλό σας. Γι 'αυτό ανοίξτε και μιλήστε μαζί τους. Μπορούν να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε πού σκέφτεστε να είναι μακριά και πώς μπορείτε να πάρετε πίσω στο δρόμο για να σταματήσετε να αισθάνεστε τόσο ένοχοι.
# 5 Να θυμάστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τους άλλους. Αν θέλετε να ξέρετε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι, θυμηθείτε ότι οι αποφάσεις σας είναι δικές σας και οι αποφάσεις κάποιου άλλου είναι δικές τους. Οι άνθρωποι που συχνά αισθάνονται ένοχοι αναλαμβάνουν την ευθύνη των άλλων όταν δεν είναι καθόλου τους. Αν το κάνετε αυτό, απλά προσπαθήστε να σταματήσετε.
Επαναλάβετε αυτό τον εαυτό σας και θα σας βοηθήσει πολύ. Ο καθένας κάνει τις δικές του επιλογές και εάν κάτι πάει στραβά, δεν είστε αυτός που θα πρέπει να πάρει την ευθύνη, ειδικά αν ήταν ελάχιστα εμπλεκόμενος. Είναι εντάξει να αισθάνεσαι κακός για κάποιον, απλώς μην αισθάνεσαι ένοχος.
# 6 Κοιτάξτε το από μια άλλη οπτική γωνία. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του άλλου προσώπου. Θα σας κατηγορούσατε αν οι ρόλοι αντιστρέφονταν; Εάν όχι, τότε δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι για το τι συνέβη. Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για κάτι που δεν θα κατηγορούσατε κάποιον άλλο.
Έτσι κάθε φορά που αισθάνεστε τον εαυτό σας αισθάνονται ιδιαίτερα ένοχη, απλά κοιτάξτε το από μια νέα οπτική γωνία. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα αισθανόσασταν αν οι ρόλοι αντιστραφούν και αυτό θα βοηθήσει τρομερά.
# 7 Κοιτάξτε βαθύτερα την κατάσταση. Ίσως να μην αισθανθείτε πραγματικά ένοχος. Η ενοχή είναι ένα πολύ ευρύ συναίσθημα, αν το σκεφτείς. Αντ 'αυτού, θα μπορούσατε να αισθανθείτε δυσαρέσκεια, φόβο, άγχος, ή οτιδήποτε άλλο εκτός από ενοχή, αλλά απλά απλώς είστε σε αδυναμία να το χρησιμοποιήσετε ως μέσο για να κρατήσετε μαζί σας.
Περάστε την κατάσταση πλήρως. Επιτρέπεται να αισθάνεστε περισσότερα από ένα πράγμα ταυτόχρονα. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε ένοχος και να σας ενοχλεί κάποιος. Θα μπορούσατε να έχετε άγχος επιπλέον της ενοχής. Συνολικά, κοιτάζοντας βαθύτερα το τι συνέβη μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με την ενοχή.
# 8 Ρωτήστε τον εαυτό σας τι μπορείτε να κάνετε σχετικά με την κατάσταση. Αν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι, απλά σταματήστε και σκεφτείτε τι ενέργεια μπορείτε να κάνετε αντί να ανησυχείτε για το πόσο ενοχλημένος αισθάνεστε. Όσοι τείνουν να αισθάνονται ένοχοι σούπερ εύκολα συνήθως δεν παίρνουν καθόλου δράση.
Σταματήστε τον εαυτό σας και ρωτήστε: "Τι μπορώ να κάνω τώρα;" Αν βρεις μια απάντηση που δουλεύει για σένα και θα βοηθήσει στην κατάσταση, τότε το κάνεις. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε ένοχοι, μιλήστε σε κάποιον.
# 9 Εστίαση στις δικές σας ανάγκες. Δεν μπορείτε μόνο να νοιάζεστε για όλους τους άλλους. Έχετε σημασία και τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Όσοι από εμάς αισθανόμαστε πολύ ένοχοι όλη την ώρα τείνουν να είναι πολύ καταρτισμένοι. Αναλαμβάνουμε τα συναισθήματα των άλλων.
Προφανώς, αυτό δεν είναι καλό όταν πρόκειται για τα δικά σας συναισθήματα. Πρέπει να θυμάστε πρώτα να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό δεν είναι εγωιστικό, αυτό είναι απαραίτητο. Δεν μπορείς να αισθάνεσαι κακός και ένοχος για τον καθένα όλη την ώρα.
# 10 Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε ένοχοι μερικές φορές. Είναι φυσιολογικό και είναι εντάξει. Μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί αναστατωμένος και ένοχος για λίγο. Το πρόβλημα είναι όταν η ενοχή αναλαμβάνει τη ζωή σας χωρίς καλό λόγο.
Όλοι περνάμε από περιόδους χρόνου όταν αναλαμβάνουμε την ενοχή άλλων. Αυτό το πρόστιμο, αν δεν το επιτρέψετε να γίνει υπερβολικά υπερβολικό. Χαλαρώστε και εργαστείτε με την ενοχή, ώστε να μπορέσετε να αρχίσετε να ζήσετε μόνοι σας.
Το να αισθάνεσαι ένοχος είναι φυσιολογικό και φυσικό κάποιες φορές, αλλά αν βρεθείς να αισθάνεσαι αυτό τον τρόπο πιο συχνά, θα θελήσεις να μάθεις πώς να σταματήσεις να αισθάνεσαι ένοχος. Αυτές είναι οι καλύτερες συμβουλές μας για να κλωτσήσουμε αυτή την εξασθενητική ενόχληση.
