Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή 16 γρήγορες διορθώσεις για να μετατρέψετε τη ζωή σας

Το να είσαι ντροπαλός μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα και μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής σου. Εδώ είναι μερικές μεγάλες συμβουλές για το πώς να ξεπεραστεί η συστολή.

Ο καθένας παίρνει μια γλώσσα λίγο δεμένη από καιρό σε καιρό, ή λίγο νευρικός και σίγουρος για το τι να πω. Θα μπορούσε να ξεκινήσει ένα νέο σχολείο, την πρώτη σας μέρα σε μια νέα δουλειά, να ξεκινήσει να συναντά κάποιον για πρώτη φορά ή οποιοδήποτε άλλο αριθμό καταστάσεων όπου δεν είστε συνήθως αυτοπεποίθηση σας.

Στη συνέχεια, φυσικά, υπάρχουν εκείνοι από εμάς που αισθάνονται ντροπαλοί όλη την ώρα - δεν έχει σημασία τι είναι το σενάριο. Και θα θέλαμε να μάθουμε πώς να ξεπεράσουμε τη συστολή!

Η αλληλεπίδραση με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε μπορεί να αισθάνεται σαν μια τεράστια διαπραγμάτευση - και η απογοητευτική συστολή είναι φοβερή. Σας εμποδίζει να φτιάξετε φίλους ή να πάρετε τη δουλειά που θέλετε. Σας εμποδίζει επίσης να ζητάτε τι θέλετε και πηγαίνετε σε ημερομηνίες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι τόσο κακό που δεν αισθάνεστε να φύγετε από το σπίτι καθόλου.

Γιατί κάποιοι είναι ντροπαλοί?

Οι άνθρωποι μπορεί να είναι ντροπαλοί για πολλούς λόγους, αλλά το κοινό θέμα είναι ότι σχεδόν όλοι δεν ξέρουν πώς να ξεπεράσουν τη συστολή. Αλλά ανεξάρτητα από το γιατί, το τελικό αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο - αισθάνονται κοινωνικά αμήχανα και συχνά δεν ξέρουν τι να πουν σε άλλους ανθρώπους. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς από τους λόγους που οι άνθρωποι μπορεί να είναι ντροπαλοί.

# 1 Μια κακή εικονογραφία. Οι ντροπαλοί άνθρωποι τείνουν να μην σκέφτονται πολύ για τον εαυτό τους. Δεν πιστεύουν ότι έχουν κάτι που αξίζει να συνεισφέρουν και, ως εκ τούτου, αισθάνονται άβολα να εκφράζουν τις απόψεις τους ή να προσφέρουν τις σκέψεις τους σε ένα συγκεκριμένο θέμα.

# 2 Αυτο-εμμονή. Οι ντροπαλοί άνθρωποι τείνουν να φιλοξενούν την λανθασμένη πεποίθηση ότι όλα που κάνουν ή λένε θα γελοιοποιηθούν από άλλους. Γίνονται πολύ αυτογνωστικοί και πολύ ευαίσθητοι σε κάθε λέξη που μιλούν, σε κάθε κίνημα που κάνουν. Με άλλα λόγια, γίνονται εξαιρετικά αυτοσυνείδητα.

Αυτή η προ-κατοχή με τον εαυτό καθιστά πολύ δύσκολη για τους άλλους να αλληλεπιδρούν μαζί τους. Οι ντροπαλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όλα λένε ότι είναι λάθος και ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα σωστό.

Όσο περισσότερο πιστεύουν αυτό, τόσο πιο πιθανό είναι να τραυλίζουν ή να λένε κάτι που δεν σημαίνουν. Και σύντομα γίνεται μια κατάσταση των αλιευμάτων 22.

# 3 Έχουν επισημανθεί. Μόλις αρχίσετε να πιστεύετε ότι είστε ντροπαλοί, είστε πιο διατεθειμένοι να ενεργείτε με ντροπαλό τρόπο. Αρχίζετε να γίνετε γνωστοί ως «η ήσυχη» και οι άνθρωποι δεν απαιτούν τόσο πολύ από εσάς όσο θα κάνανε κάποιον που δεν πιστεύουν ότι είναι ντροπαλός.

Εξαιτίας αυτού, είναι εύκολο να παραμεληθεί και να μείνει στα περίχωρα σε κοινωνικές καταστάσεις. Αυτό επιδεινώνει μόνο το πρόβλημα.

Πώς να ξεπεραστεί η συστολή

Εάν αισθάνεστε αυτοσυγκεντρωμένοι και αμήχανοι γύρω από τους νέους ανθρώπους - και αισθανθείτε σαν όταν προσπαθείτε να ξεκινήσετε μια συνομιλία απλά αμέσως δεν ξέρετε τι να πείτε - τότε ίσως μπορούμε να βοηθήσουμε.

Εδώ είναι 13 ενδιαφέρουσες συμβουλές και τεχνικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τη συστολή.

# 1 Η γνώση είναι δύναμη. Εάν είστε σε θέση να καταλάβετε γιατί είστε ντροπαλός, βρίσκεστε στα μισά του δρόμου για να το ξεπεράσετε. Ποια είναι η βασική αιτία του συναισθήματος; Ποιες είναι οι εκκινήσεις σας?

Η κατανόηση του τι σας κάνει να νιώθετε ντροπαλός και να εξερευνήσετε πραγματικά τα συναισθήματά σας που τον περιβάλλουν θα σας βοηθήσει να μάθετε την υποκείμενη αιτία της συστολικής σας σχέσης και να αντιμετωπίσετε τυχόν ανησυχίες που έχετε.

# 2 Γίνετε πιο ευαισθητοποιημένοι. Η αυτοσυγκέντρωση είναι κάτι που έχουμε όλοι βιώσει στη ζωή μας. Ωστόσο, αν η αυτοσυνειδησία σας είναι καλύτερη από εσάς, τότε αντιμετωπίστε το κεφάλι. Αυτό είναι ένα από τα πιο κρίσιμα βήματα για το πώς να ξεπεραστεί η συστολή.

Λαμβάνοντας το κεφάλι σας έξω από την άμμο και συνειδητοποιώντας ότι ο κόσμος δεν περιστρέφεται γύρω από σας μπορεί συχνά να είναι ένα «ευρέκι!» στιγμή για τους αυτοσυνείδητους ανθρώπους. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι επίσης πολύ απασχολημένοι με τη δική τους εικόνα για να ανησυχούν για τη δική σας!

# 3 Να είστε ισχυροί. Μπορεί να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά προσπαθήστε να καθίσετε τον εαυτό σας και να μάθετε ποιες είναι οι δυνάμεις σας. Ο καθένας έχει κάποια! Βρείτε έναν τρόπο να χρησιμοποιήσετε τα πλεονεκτήματά σας προς όφελός σας, να τα αγκαλιάσετε και να τα υπερέχετε. Στη συνέχεια, αργά αλλά σίγουρα η εικόνα σας θα βελτιωθεί.

# 4 Όπως και εσύ είσαι. Συχνά οι ντροπαλοί άνθρωποι ξοδεύουν πολύ χρόνο παραμένοντες επειδή φοβούνται τι θα δουν. Είναι σημαντικό να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Αγκαλιάστε ποιος είστε και βρείτε έναν τρόπο να εκτιμήσετε τον εαυτό σας.

Είναι πολύ δύσκολο για άλλους ανθρώπους να σχετίζονται με εκείνους που θέτουν τον εαυτό τους κάτω όλο το χρόνο. Αν συνεχίσετε να επισημαίνετε τις ατέλειές σας σε άλλους, αυτό μπορεί να είναι το μόνο που καταλήγουν να βλέπουν. Κάντε το αντίστροφο * με έναν μη καυχημένο τρόπο * και θα δουν τι ένα τρομερό άτομο είστε και εσείς.

# 5 Να είστε μόνοι σας. Μερικές φορές οι ντροπαλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα, επειδή αισθάνονται ότι θα πρέπει να αλλάξουν τα πάντα για τον εαυτό τους μόνο για να ταιριάζουν με ένα συγκεκριμένο πλήθος. Αλλά αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τη συστολή, πρέπει να ξεπεράσετε αυτό.

Αν οι άνθρωποι δεν σας αρέσουν για το ποιοι είστε, τότε μην τους ενοχλείτε - δεν αξίζουν τον χρόνο σας. Η σπατάλη όλου του χρόνου και της ενέργειας που προσπαθείτε να καταπνίξετε μόνο για να ταιριάζει είναι πολύ εξαντλητική - οπότε μην ενοχλείτε.

# 6 Πάρτε μια βαθιά ανάσα. Ορισμένες φορές χρειάζεται μόνο μια βαθειά αναπνοή για να επιστρέψετε στην πορεία. Μάθετε μερικές μεγάλες, χαλαρωτικές, αναπνευστικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε πριν βγείτε σε μια αγχωτική κοινωνική κατάσταση.

# 7 Ξεκινήστε μικρό. Ένα άλλο βήμα για το πώς να ξεπεραστεί η συστολή είναι να θέσετε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας κάθε μέρα για να προσπαθήσετε και να επιλύσετε τη συστολή σας σιγά σιγά. Δεν χρειάζεται να πάτε σε μια μεγάλη κοινωνική συγκέντρωση ξένων και να περιμένετε να είναι η ζωή του κόμματος.

Αλλά γιατί να μην ξεκινήσετε προσπαθώντας να συνομιλήσετε με κάποιον που κανονικά δεν θα * απλά για λίγα λεπτά * και να δείτε πού θα σας πάρει; Εργαστείτε σε αυτό το κομμάτι από το κομμάτι για να πάρετε σιγά σιγά την εμπιστοσύνη σας, βαθμιαία κτίριο.

# 8 Οπτικοποιήστε το. Αυτό είναι σχεδόν το ισοδύναμο του "ψεύτικου μέχρι να το φτιάξετε". Να πείτε στον εαυτό σας ότι είστε σίγουροι ότι είστε γενναίοι και ότι είστε χαρούμενοι. Φανταστείτε σκηνές όπου μπορείτε να είστε ακριβώς εκεί, όπου γελάτε και αστειάζεστε και συνομιλείτε άνετα με τους ανθρώπους.

Το πραγματικά βλέποντας το στο μυαλό σας θα βοηθήσει να πείσετε τον εγκέφαλό σας ότι μπορείτε να φτάσετε εκεί. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να επαναλάβετε ένα θετικό μάντρα στον εαυτό σας στον καθρέφτη κάθε μέρα. Κάνετε έξω δυνατά - αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να πείσετε το μυαλό σας για αυτό που λέτε.

# 9 Προκλήστε τον εαυτό σας. Ίσως να μην θέλετε να το κάνετε αυτό, αλλά αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τη συστολή, είναι απαραίτητο. Πρέπει να υπάρχει ένα σημείο όπου δαγκώνετε τη σφαίρα και βάζετε τον εαυτό σας σε μια άβολη κατάσταση.

Ο πειρασμός θα είναι να φύγετε, αλλά προσπαθήστε με όλη σας τη δύναμη να μην. Μερικές φορές, αν μπορείτε να το κολλήσετε λίγο για λίγο, θα γίνει ξαφνικά καλύτερο και θα αρχίσετε να χαλαρώνετε.

# 10 Προετοιμαστείτε για απόρριψη. Συχνά οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι έτσι επειδή φοβούνται να απορριφθούν. Αλλά ξέρετε τι; Η απόρριψη συμβαίνει σε όλους μας. Η διαφορά είναι ότι μερικοί άνθρωποι απλώς σκονίζουν και βγαίνουν πίσω εκεί.

Όχι όλοι θα σας αρέσουν, όχι όλοι οι άνθρωποι που θέλετε μέχρι σήμερα θα θέλουν μέχρι σήμερα πίσω σας, όχι όλοι θα σκέφτονται ότι η δουλειά σας είναι οραματιστική. Ξέρεις τι? Εντάξει. Εκτός αυτού, πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας πριν μπορέσετε να περιμένετε από άλλους.

# 11 Να είστε ατελής. Κανείς δεν είναι τέλειος και είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό. Οι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί συχνά πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά ικανοποιημένοι. Γιατί; Επειδή συγκρίνουν συχνά τους τύπους ανθρώπων των οποίων η επιτυχία είναι ανέφικτη.

Τέλεια σώματα, τέλειες δουλειές, τέλειες σχέσεις - δεν είναι πραγματικά πραγματικές. Σταματήστε να είστε τέλειοι. Προσπαθήστε να είστε ευτυχισμένοι αντ 'αυτού.

# 12 Αποσυνδέστε την ετικέτα. Οι ετικέτες είναι για βάζα, όχι για ανθρώπους. Μπορείτε να είστε όποιος θέλετε να είστε.

# 13 Πάρτε βήματα για το μωρό, συνεχίστε να ασκείτε και γιορτάστε την πρόοδό σας. Η υπερνίκηση της συσχέτισης παίρνει μια ολόκληρη διανοητική αναμόρφωση, και έτσι θα χρειαστεί χρόνος. Απλά προσπαθήστε να το επεξεργαστείτε σιγά-σιγά και θα φτάσετε εκεί.

Γιορτάστε την πρόοδό σας και μην χτυπάτε τον εαυτό σας αν ξαναγυρίσετε σε αυτό από καιρό σε καιρό. Απλά καταλάβετε ότι μπορείτε να είστε άνετοι μέσα στον εαυτό σας, και αξίζετε να είστε πάρα πολύ.

Με αυτές τις συμβουλές για το πώς να ξεπεραστεί η συστολή, μπορείτε να πάτε από το να είστε super bashful σε ένα χαλαρό και σίγουρο πρόσωπο. Γιατί λοιπόν να μην τους δοκιμάσετε και να δείτε πώς πηγαίνει?