Πώς να μην είστε ντροπαλός 13 βήματα για να βγει τελικά από το κέλυφος σας

Το να είσαι ντροπαλός δεν είναι πάντα κάτι που μπορούμε να βοηθήσουμε, αλλά είναι κάτι που μπορούμε να εργαστούμε για να αλλάξουμε. Αν θέλετε να ξέρετε πώς να μην είστε ντροπαλοί, αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε.

Είτε είστε ντροπαλός είτε όχι, μπορεί να οφείλεται σε μερικούς διαφορετικούς παράγοντες. Δεν έχει σημασία τι είναι, η συστολή μπορεί να είναι ενοχλητική και εξουθενωτική. Όσοι είναι ντροπαλοί έχουν πρόβλημα σε πολλές διαφορετικές πτυχές της ζωής τους. Είναι δυνατόν να μάθετε πώς να μην είστε ντροπαλοί?

Αυτό οδηγεί σε ντροπαλός που θέλει να αλλάξει τη συστολή τους. Θέλουν να απαλλαγούν από αυτή τη συμπεριφορά και τελικά να βγαίνουν από το κέλυφος τους για να αποκομίσουν τα οφέλη του να είναι ένα εξερχόμενο, φιλικό πρόσωπο.

Αυτό που κάνει κάποιον ντροπαλό?

Όπως αναφέρθηκε, η συστολή μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Η ανατροφή σας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους, διότι αν δεν κοινωνικοποιήσατε καλά ως μικρό παιδί, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για εσάς όσο μεγαλώνετε. Μπορεί επίσης να είσαι απλώς γενετικώς σκυθρωπός από άλλους ανθρώπους.

Αλλά ο βασικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι είναι ντροπαλοί είναι ο φόβος της απόρριψης και της κρίσης. Αυτά τα δύο πράγματα οδηγούν κάποιον να παραμείνει ήσυχο και να αποφύγει την αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους επειδή δεν θέλουν να ενοχλούνται ή να απορριφθούν με οποιονδήποτε τρόπο.

Πώς να μην είναι ντροπαλός

Δεν είναι εύκολο να πάμε εναντίον αυτού που είσαι φυσικά και να γίνεις εξερχόμενος όταν είσαι συνήθως πολύ ντροπαλός. Χρειάζεται χρόνος, αφοσίωση και πρακτική για να φτάσετε εκεί. Αλλά μπορείτε να το κάνετε!

Εάν θέλετε να ξέρετε πώς να μην είστε ντροπαλοί και να βγαίνετε από το κέλυφος σας για να συναντήσετε αυτόν τον ειδικό, να κάνετε περισσότερους φίλους ή να κάνετε καλύτερα στο σχολείο ή την εργασία, εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι να κάνετε τελικά ακριβώς αυτό.

# 1 Εργαστείτε για την εμπιστοσύνη σας. Η κύρια διαφορά μεταξύ ντροπαλός και εξερχόμενου ανθρώπου έχει το 90% να κάνει με την εμπιστοσύνη τους. Αν είστε ντροπαλός, πιθανότατα έχετε και θέματα αυτοεκτίμησης στα οποία θα πρέπει να εργαστείτε.

Με τον καθορισμό της μεγαλύτερης ανησυχίας σας για το ποιοι είστε ή τι μοιάζετε, θα είστε σε θέση να το βελτιώσετε και να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι. Μπορείτε επίσης να χτυπήσετε το γυμναστήριο, το σπα, και να κάνετε μικρά πράγματα που σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα ως άτομο.

# 2 Πραγματοποιήστε τη διαφορά όταν είστε με φίλους. Μάλλον δεν ντρέπετε τους φίλους σας, έτσι; Πιθανότατα δεν θα σας χαρακτήριζαν ως ντροπαλό άτομο όταν είστε πασπαλισμένοι και είστε μαζί σας. Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά?

Την επόμενη φορά που είστε γύρω από τους φίλους σας, επισημάνετε τι σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο ντροπαλός γύρω τους σε αντίθεση με κάποιον νέο. Η εκμάθηση της διαφοράς σας βοηθά να αξιοποιήσετε την εξερχόμενη πλευρά σας γύρω από τους νέους ανθρώπους.

# 3 Χαμόγελο σε ξένους. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα ανόητο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε να νιώθετε ντροπαλός. Έχει τη δυνατότητα να απαλλαγεί από αυτή τη συστολή. Απλά χαμογελάστε σε έναν ξένο όποτε είναι δυνατόν. Δεν απαιτεί από εσάς να μιλάτε ή οτιδήποτε άλλο, όμως βάζετε τον εαυτό σας εκεί έξω για να το παρατηρήσετε από κάποιον. Αυτό είναι το πρώτο βήμα.

# 4 Πηγαίνετε όσο μπορείτε. Όντας γύρω από όλο και περισσότεροι άνθρωποι σας βοηθά να μην είστε ντροπαλοί. Όσο περισσότερο βγαίνετε σε ένα περιβάλλον για να συναντήσετε νέους ανθρώπους, τόσο περισσότερο θα το συνηθίσετε. Δεν θα είναι πλέον κάτι που σας εκφοβίζει.

# 5 Πρακτική ό, τι θα πείτε. Εάν είστε ντροπαλοί γιατί ποτέ δεν ξέρετε τι να πείτε στους ανθρώπους που δεν γνωρίζετε, τότε απλώς εξασκηθείτε! Πάρτε μπροστά από έναν καθρέφτη και πηγαίνετε πάνω φράσεις που πρέπει να χρησιμοποιήσετε όταν μιλάτε με κάποιον. Σας βοηθάει αν είστε κάποιος του οποίου ο εγκέφαλος παγώνει γύρω από νέους ανθρώπους.

# 6 Τερματίστε τις αρνητικές σκέψεις. Οι αρνητικές σκέψεις μας εξασθενίζουν και μας κάνουν να νιώθουμε ακόμα χειρότερα για τον εαυτό μας. Οι ντροπαλοί άνθρωποι τείνουν να ξεκινούν έναν κύκλο αυτοτροφοδοτούμενων σκέψεων κάθε φορά που βρίσκονται σε δημόσιο περιβάλλον - γεγονός που τις κάνει ντροπαλό.

Όταν παρατηρήσετε αυτό ξεκινά, κλείστε αυτές τις σκέψεις και αντικαταστήστε τις με κάτι θετικό για τον εαυτό σας. Αντί να σκέφτεσαι "είμαι τόσο αμήχανος", αρχίστε να σκέφτεστε, "είμαι πραγματικά διασκεδαστικό!" Θα παρατηρήσετε τη διαφορά στο χρόνο.

# 7 Μιλήστε με κάποιον νέο κάθε μέρα. Είναι δύσκολο για τους ντροπαλός να μιλήσουν με νέους ανθρώπους. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να νιώθετε ντροπαλός, πρέπει να ασχοληθείτε με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε. Ακόμα και ένα, "Γεια σας, πώς είσαι;" στο ταμείο σε ένα βενζινάδικο σας βοηθά να βγείτε από το κέλυφος σας περισσότερο.

# 8 Ρωτήστε τους φίλους σας για βοήθεια. Μέχρι τώρα, οι φίλοι σας έχουν παρατηρήσει πιθανώς ότι είστε πολύ ντροπαλοί γύρω από νέους ανθρώπους. Είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσετε ότι θα σας βοηθήσουν να περάσετε το πέρασμα αν το ρωτήσετε. Απλά ζητήστε τους να σας συστήσουν σε νέους ανθρώπους. Στη συνέχεια, να σας βοηθήσει να μιλήσετε για να πάρει μαζί και εξορμήσεις.

# 9 Υπενθυμίστε τον εαυτό σας γιατί. Όταν είστε έξω στο κοινό και αισθάνονται ντροπαλοί, είναι εύκολο να ξεχάσετε γιατί δεν θέλετε να είστε ντροπαλοί στην πρώτη θέση. Έχετε μια συνεχή υπενθύμιση που περνάει από το μυαλό σας για το γιατί θέλετε να γίνετε πιο εξερχόμενος.

Με αυτόν τον τρόπο, έχετε πάντα κάτι στο πίσω μέρος του νου σας ενθαρρύνοντας να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να αλληλεπιδράσετε με νέους ανθρώπους.

# 10 Σκεφτείτε τους άλλους, όχι τον εαυτό σας. Αντί να εστιάζετε στο πώς αισθάνεστε όταν βγαίνετε έξω, επικεντρωθείτε σε άλλους ανθρώπους και πώς κάνουν. Ρωτήστε τους ανθρώπους για τη ζωή τους και για το τι εμπλέκονται. Ξεκινάτε να ξεχνάτε τα πάντα για το πόσο άβολα αισθάνεστε. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τους ανθρώπους σε ένα βαθύτερο επίπεδο.

# 11 Σταματήστε να σκέπτεστε τον εαυτό σας σαν ντροπαλός. Αν συνεχώς λέτε στον εαυτό σας ότι είστε "πολύ ντροπαλοί" για να κάνετε κάποια πράγματα, προφανώς θα παραμείνετε έτσι και δεν θα σημειώσετε πρόοδο. Το μυαλό σας έχει τη δύναμη να αλλάξει τον τρόπο που είστε και πώς σκέφτεστε. Έτσι, μην πείτε στους ανθρώπους ότι είστε ντροπαλοί. Μην πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ντροπαλός και θα σταματήσετε να νιώθετε ντροπαλός.

# 12 Ραβδί με τον πιο εξερχόμενο φίλο σας για μερικές νύχτες. Αν χρειάζεστε βοήθεια εξερχόμενοι, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος από το να παρακολουθήσετε ένα εξερχόμενο άτομο και να συμμετάσχετε στις επιχειρήσεις τους για μερικές νύχτες; Απλά ετικέτα μαζί με κάποιον που δεν είναι απολύτως ντροπαλός. Θα αναλάβετε ακριβώς τι τους κάνει τόσο άνετους γύρω από τους άλλους, ώστε να μπορείτε να το αντιγράψετε.

# 13 Γράψτε το. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας απασχολούν περισσότερο όταν μιλάτε με κάποιον νέο. Κάνοντας αυτό μπορείτε να εντοπίσετε την περιοχή που πρέπει να εργαστείτε για να μην είναι πλέον ντροπαλός. Μπορείτε επίσης να συνειδητοποιήσετε πόσο ανόητη είναι η συστολή σας βλέποντας όλους τους λόγους που εκτίθενται σε ένα κομμάτι χαρτί.

Η κατανόηση του τρόπου μη ντροπαλός και της εξάσκησης ενός εξερχόμενου ατόμου απαιτεί πολύ χρόνο για να το πετύχει, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε πρώτα ξεφορτωθείτε τη ντροπαλή πλευρά σας. Για να μην είστε ντροπαλοί και να βγαίνετε από το κέλυφος σας, αυτές οι συμβουλές είναι κρίσιμες.