Πώς να μην Cry 13 Εύκολοι, διακριτικοί τρόποι να κρατήσετε αυτά τα δάκρυα πίσω

Το κλάμα είναι κάτι που κάνουν όλοι οι άνθρωποι. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που είναι εντάξει να κλαίει και άλλοι όταν πεθάνεις να ξέρεις πώς να μην κλάψεις.

Αν αναρωτιέστε πώς να μην κλάψετε και να κρατήσετε αυτά τα δάκρυα πίσω, αυτό είναι εντάξει. Αλλά ταυτόχρονα, θυμηθείτε ότι η παλιά στάση του κλάματος είναι μια «θηλυκή» συναισθηματική αντίδραση είναι παλιά νέα. Πάρτε με τους χρόνους, οι άνθρωποι - όλοι μας κλαίνε. Στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά υγιές να κλαίει καθώς εξισορροπεί τα συναισθήματά σας και ανακουφίζει από το άγχος.

Πάρτε το χρόνο που παρακολούθησα Το σημειωματάριο - επιτρέψτε μου να σας πω, μόλις αυτά τα δάκρυα άρχισαν να τρέχουν κάτω από το πρόσωπό μου, δεν με σταμάτησε.

Πώς να μην κλαίει - 13 τρόποι να συγκρατήσει τον καταρράκτη

Φυσικά, υπάρχουν φορές που το κλάμα είναι κάτι που προτιμάτε να μην κάνετε. Δίκαιο. Έχετε το δικαίωμα να αποφασίσετε πότε και πού πρόκειται να κλαίσετε, έτσι; Λοιπόν, αν δεν ξέρετε πώς να ελέγξετε τα δάκρυά σας, μπορεί να τους παρουσιάζετε σε στιγμές που επιθυμείτε να μην είστε.

Δεν χρειάζεται να είσαστε το νερό με νερό στο δωμάτιο, οπότε αν θέλετε να ξέρετε πώς να μην κλάψετε και να κρατήσετε τα δάκρυα σας ψηλά, εδώ είναι 13 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν.

# 1 Αναπνεύστε. Ναι, όπως και στις ταινίες. "Απλά αναπνεύστε, ο Θεός να καταστραφεί! " Λοιπόν, τώρα είναι η σειρά μου να το πω. Πρέπει να αναπνεύσετε. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας λαμβάνοντας μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναπνοή σας, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή κάποιου άλλου.

# 2 Σφίξτε τον εαυτό σας. Το κλάμα είναι δύσκολο να ελεγχθεί γιατί είναι ψυχολογική αντίδραση. Έτσι, μπορείτε πραγματικά να τον ελέγξετε χρησιμοποιώντας μια φυσική απόσπαση της προσοχής. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να κλαίτε, πιέστε τον εαυτό σας. Παραδόξως, θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα εστιάσετε στον φυσικό πόνο. Τώρα, μην πάρετε πολύ τρελό με το τμήμα του πόνου, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια γρήγορη τσίμπημα.

# 3 Τεντώστε τους μυς σας. Αν θέλετε να ελέγξετε τα δάκρυα, δοκιμάστε να τεντώσετε τους μυς σας. Όταν οι άνθρωποι κλάψουν, σημαίνει ότι αισθάνονται παθητικοί και αβοήθητοι. Επομένως, θέλετε να κάνετε το αντίθετο. Με το τέντωμα των μυών σας, θα σας κάνει να νιώθετε περισσότερο σε έλεγχο και, συνεπώς, να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε. Το κάνω χρησιμοποιώντας μια από αυτές τις μπάλες στρες. Δουλεύει άψογα.

# 4 Πιείτε κάτι κρύο. Αυτό είναι ένα είδος παράξενο άκρη όταν πρόκειται για την εκμάθηση πώς να μην κλαίνε σε λάθος στιγμές, αλλά φέρει μαζί μου. Τα δάκρυα σας υποκινούνται από το νεύρο του προσώπου. Έτσι, αυτό που θέλετε να κάνετε είναι να τονώσει το νεύρο του προσώπου με μια άλλη αίσθηση.

¶Έτσι, πάρτε τον εαυτό σας ένα ποτήρι κρύο νερό και αρχίστε να το ξαπλώνετε. Θα τονώσει τα κλαδιά του νεύρου του προσώπου και θα αφαιρέσει την προσοχή από εκείνη που είναι ακριβώς για να σας κάνει να φωνάξετε ένα ποτάμι.

# 5 Βήμα πίσω. Προφανώς, υπάρχει κάτι στο περιβάλλον σας που σας κάνει να σας αναστατώσει. Έτσι, αν μπορείτε, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από την κατάσταση. Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που θα φέρουν αυτά τα συναισθήματα για λίγο μέχρι να εγκατασταθείτε. Δεν αξίζει τον κόπο.

# 6 Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας. Τι σε κάνει να κλάψεις; Γιατί κλαίτε όταν βλέπετε δύο ανθρώπους να αγκαλιάζουν ή όταν το σκυλί σας γλείφει το πρόσωπό σας; Υπάρχει κάποια παιδική σχέση με αυτά τα συναισθήματα; Ρωτήστε τον εαυτό σας με αυτά τα ερωτήματα, ώστε να είστε σε θέση να γίνετε αυτογνωσμένοι. Με αυτόν τον τρόπο, την επόμενη φορά που θα συμβεί παρόμοια κατάσταση, θα γνωρίζετε τους παράγοντες ενεργοποίησης.

# 7 Μετακινήστε τις μπάλες ματιών σας. Αυτός μπορεί να ακούγεται και να φαίνεται λίγο περίεργος, αλλά αν λειτουργεί, γιατί όχι; Μετακινώντας τις μπάλες ματιών γύρω σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αποτρέψετε από το κλάμα. Αυτό είναι σωστό, μπορείτε να πάρετε ένα ζευγάρι παράξενο βλέμμα, αλλά κουνάω ή πλένω τα μωρά γύρω. Ό, τι σας βοηθά να σταματήσετε τα δάκρυα.

# 8 Φυσική κίνηση. Μην μένετε καθισμένοι στην καρέκλα σας, αυτό θα κάνει μόνο χειρότερα. Πρέπει να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε, να καθαρίσετε το δωμάτιό σας ή να πάτε για ένα διάλειμμα για καφέ. Περπατώντας γύρω σας και μετακινώντας το σώμα σας, θα είστε σε θέση να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Ο κύριος στόχος σας είναι να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από τη σκανδάλη.

# 9 Πάρτε το χοντρό κομμάτι από το λαιμό σας. Γνωρίζετε το κομμάτι για το οποίο μιλάω. Αυτό το κομμάτι προκαλεί όλα τα προβλήματα. Όταν είστε ακριβώς έτοιμοι να κλάψετε, μπορείτε να αισθανθείτε ότι αναπτύσσεται στο λαιμό σας. Αν θέλετε να σταματήσετε τον εαυτό σας εγκαίρως, πρέπει να απαλλαγείτε από το κομμάτι. Έτσι, παίρνετε μικρές γουλιά νερό, χασμουρητό ή καταπίνετε αργά.

# 10 Μην ακούτε ευτυχισμένη μουσική. Ξέρω ότι μάλλον σκεφτήκατε ότι η τοποθέτηση θετικής μουσικής δεν θα ήταν μία από τις συμβουλές μου για το πώς να σταματήσω να κλαίνε, αλλά συνήθως προκαλεί τα δάκρυα. Στην πραγματικότητα, βάλτε στη θλιβερή μουσική. Θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να σας ηρεμήσει. Η γρήγορη μουσική δεν σας βοηθά να ηρεμήσετε, ας είμαστε ειλικρινείς, η Beyonce Δακτυλίδι σε αυτό δεν είναι κάτι που μπορώ να ακούσω ενώ βρίσκεστε στα όρια των δακρύων.

# 11 Σκεφτείτε το μέλλον. Ίσως μόλις καταλήξατε στον σύντροφό σας ή χάσατε τη δουλειά σας. Εάν δεν μπορείτε να κλάψετε σε εκείνη τη στιγμή, τότε σκεφτείτε το μέλλον και πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα είναι εντάξει. Ενδεχομένως να φρενάρετε στο εσωτερικό, αλλά θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε το μέλλον αντί της τρέχουσας κατάστασης.

# 12 Μιλήστε. Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά όταν πρόκειται να κλάψω, μιλάω στον εαυτό μου. Ναι, φαίνεται μάλλον περίεργο, αλλά αυτό πραγματικά με βοηθά να ηρεμήσω, ειδικά αν δεν έχει κανένας άλλος να μιλήσει. Αν έχετε φίλους γύρω σας, μιλήστε σε αυτούς για το πώς αισθάνεστε. Η προφορική απελευθέρωση των συναισθημάτων σας μπορεί να αποτρέψει αυτά τα δάκρυα να έρθουν.

# 13 Αφήστε το. Μπορείτε ίσως να σταματήσετε τα δάκρυά σας εκείνη τη στιγμή, αλλά σε κάποιο σημείο, θα πρέπει να τα αφήσετε έξω. Δεν υπάρχει λόγος να διατηρήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα κλειδωμένα μέσα σας. Βρείτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα να κλάψετε. 

Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή παρακολουθήστε μια νυχτερίδα στο κρεβάτι σας με ένα φλιτζάνι τσάι. Δεν πειράζει πώς θέλεις να το αφήσεις όλα έξω, απλά το κάνεις. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα το πρωί.

Ενώ είναι σημαντικό να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας, μερικές φορές δεν θέλετε ή δεν πρέπει. Έτσι, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές για το πώς να μην κλαίει την επόμενη φορά που αισθάνεστε τα δάκρυα που αρχίζουν να συσσωρεύονται.