Πώς να συγχωρήσετε κάποιον 15 θετικούς τρόπους για να ξεφορτωθείτε το μυαλό σας
Είμαστε όλοι εκεί ... κάποιος έκανε κάτι κακό σε εμάς και είμαστε τρελοί. Απαγορεύεται ο ατμός! Αλλά εδώ είναι πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας έχει πληγώσει.
Για κάποιο λόγο, η συγχώρεση φαίνεται να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος. Είναι σχεδόν όπως οι άνθρωποι σκέφτονται ότι εάν κρατήσουν την δυσαρέσκεια και ζουν στην αρνητικότητα, αυτό κάπως θα ανατρέψει το παρελθόν. Λοιπόν, επιτρέψτε μου να σας πω τι γνωρίζετε ήδη ... δεν θα το κάνει. Αν πραγματικά θέλετε να κρατήσετε τη λογική σας, πρέπει να ξέρετε πώς να συγχωρήσετε κάποιον.
Όπως είπε κάποτε ο Βούδας: "Η παραμονή στη δυσαρέσκεια είναι σαν να πίνεις δηλητήριο και να περιμένεις το άλλο άτομο να πεθάνει." Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται γελοίο, σκεφτείτε για ένα δευτερόλεπτο. Είναι αλήθεια! Τι καλό κάνει για να κρατήσει την οργή; Μπορεί να νομίζετε ότι κάνει κάτι καλό όπως τιμωρία του άλλου ατόμου, αλλά με εμπιστεύεστε, δεν είναι.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μάθεις πώς να συγχωρείς κάποιον
Γιατί, γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να συγχωρούμε; Λοιπόν, υπάρχουν πολλοί λόγοι. Αλλά ένα από αυτά είναι ότι έχουμε προσδοκίες. Ναι, με ακούσατε. Προσδοκίες συμπεριφοράς άλλων ανθρώπων. Και όταν αυτές οι προσδοκίες παραβιάζονται, τότε αισθανόμαστε κακοί και προσβεβλημένοι.
Δεν λέω ότι άλλοι άνθρωποι δεν κάνουν πολλά μπερδεμένα πράγματα. Το κάνουν. Και ποικίλουν σε βαθμούς σοβαρότητας. Λοιπόν, μην νομίζετε ότι προσπαθώ να σας πω να παραμείνετε σε μια καταχρηστική σχέση - δεν είμαι. Σε καταστάσεις όπως αυτό, απλά πρέπει να αφαιρέσετε τον εαυτό σας.
Αλλά αν το αδίκημα δεν είναι τρομακτικές διαστάσεις και είναι σχετικά κοσμικό στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, τότε πρέπει να μάθετε να αφήνετε να πηγαίνετε και να συγχωρείτε.
Συμβουλές για να μάθεις πώς να συγχωρείς κάποιον
Δεν έχω ένα μαγικό ραβδί που μπορώ να σας παραδώσω ξαφνικά να γίνετε κύριος στη συγχώρεση όπως η Μητέρα Τερέζα. Αλλά, έχω κάποιες συμβουλές για το πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σίγουρα θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε και να βρείτε ευτυχία ξανά.
# 1 Σκεφτείτε τους ως παιδί. Όταν ένα παιδί κάνει κάτι λανθασμένο, έχουμε συνήθως τη στάση του: "Λοιπόν, δεν μου αρέσει, αλλά μαθαίνουν ακόμα, ώστε να κάνουν το καλύτερο που μπορούν".
Μισώ να το σπάσω, αλλά μερικοί ενήλικες δεν είναι πολύ σοφοί ή ώριμοι. Έτσι, πιθανότατα εκτελούν σε επίπεδο παιδιού. Γι 'αυτό πρέπει να σκεφτείτε τους ως κάποιον που δεν ξέρει καλύτερα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκρίνετε την αρνητική συμπεριφορά, ωστόσο.
# 2 Σκεφτείτε το μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων. Είσαι θυμωμένος γιατί η ζωντανή αγάπη σου ποτέ δεν κάνει τα ρούχα; Ή ο καλύτερος φίλος σας δεν σας τηλεφώνησε τη στιγμή που διαβάζει την ενημέρωση για την κατάστασή σας στο Facebook; Ξεπέρασέ το.
Τέτοιου είδους πράγματα δεν είναι μεγάλη υπόθεση στο μεγαλύτερο σχέδιο της ζωής. Μιλήστε μαζί τους και μετακινήστε το. Κρατώντας την οργή σε μικρά πράγματα δεν βοηθά κανέναν - ειδικά εσείς.
# 3 Μιλήστε μαζί τους. Μερικοί άνθρωποι σβήνουν μόνο σιωπηλά. Τι καλό κάνει αυτό; Ίσως το άτομο με το οποίο είστε θυμωμένος δεν γνωρίζει καν ότι έκαναν κάτι λάθος! Έτσι, πρέπει να τους μιλήσετε γι 'αυτό. Και δεν εννοώ αγώνα ... Εννοώ TALK. Μιλήστε λογικά. Μόνο τότε μπορείτε να επιτύχετε κάποιο ψήφισμα. Είναι το πρώτο βήμα για να μάθεις πώς να συγχωρείς κάποιον.
# 4 Αναλάβετε την ευθύνη για το μέρος σας. Ξέρω ότι δεν θέλετε να το ακούσετε, αλλά μερικές φορές δεν είναι λάθος του άλλου ατόμου. Πολλές φορές, είχαμε ένα ρόλο να παίξουμε. Έτσι, κάνετε κάποια αυτο-αντανάκλαση και είστε αρκετά ώριμοι για να παραδεχτείτε αν κάνατε ή είπατε κάτι που συνέβαλε σε αυτή την κατάσταση.
# 5 Να είσαι ευγενικός. Όταν οι άνθρωποι είναι θυμωμένοι, είναι δύσκολο να είναι καλοί. Αλλά εάν έχετε το συμφέρον του καθενός στο μυαλό σας και θέλετε να αφήσετε τη δυσαρέσκεια, τότε μιλήστε και ενεργήστε ευγενικά στο πρόσωπο που σας κατηγόρησε. "Ένα μάτι για ένα μάτι" είναι μόνο ταύρος. Ποτέ δεν λύνει τίποτα. Έτσι, βάλτε το καπάκι καλοσύνης σας και πλησιάστε την κατάσταση με την αγάπη.
# 6 Σκεφτείτε καλές σκέψεις. Όταν είμαστε τόσο πιασμένοι με θυμό και δυσαρέσκεια, μερικές φορές είναι δύσκολο να σκεφτόμαστε κάτι καλό. Αλλά, πρέπει να προσπαθήσετε. Το μέλλον δεν είναι καταστροφή. Τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα. Να είστε αισιόδοξοι και τα πράγματα θα αποδειχθούν πολύ καλύτερα με αυτόν τον τρόπο.
# 7 Μην το πάρετε προσωπικά. Όταν μαθαίνουμε να συγχωρούμε κάποιον, αυτό είναι ζωτικής σημασίας. Πολύ συχνά, πιστεύουμε ότι όλα όσα κάνει ο καθένας είναι σκόπιμα. Ή ότι έχουν περάσει από μια μακρά, εξαντλημένη διαδικασία σκέψης που περιλάμβανε σχεδίαση και σχεδιασμό στρατηγικών για το πώς να σας βλάψει.
Συνήθως, αυτό δεν είναι αληθινό * αν και μερικές φορές είναι *. Αντ 'αυτού θυμηθείτε αυτό ... οι πράξεις των άλλων ανθρώπων αντικατοπτρίζουν ποιοι είναι, όχι ποιοι είστε.
# 8 Μην προσβεβληθείτε. Ποιος σας προσβάλλει; Το άλλο πρόσωπο; Οχι! Κάνεις. Ξέρω ότι μάλλον μπερδεύεστε από αυτό. Αλλά όταν προσβεβληθείς, δίνεις τη δύναμή σου σε αυτούς. Επιτρέπεται η συμπεριφορά τους να διαταράσσει την ηρεμία σας.
Μην τους αφήστε να σας το κάνουν αυτό! Αρνούνται να προσβληθούν από τις πράξεις τους. Λιγότερο από το να γίνει, ξέρω. Αλλά είναι δυνατό.
# 9 Μην ζείτε στο παρελθόν. Ίσως να σκέφτεστε ότι αν τους είχε "πιάσει" μόνο τότε. Ή αν, αν είχατε «παρατηρήσει τα σημάδια νωρίτερα», αυτό δεν θα συνέβαινε. Ή αν δεν το κάνετε xyz θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί. Σταμάτα το. Δεν μπορείτε να ζήσετε στο παρελθόν, μόνο στο τώρα. Έτσι, σκεφτείτε το μέλλον.
# 10 Προσπαθήστε να μην κρίνετε. Ξέρω ξέρω. Εύκολα είπε παρά γίνει ... πάλι. Αλλά σας αρέσει όταν άλλοι άνθρωποι σας κρίνουν ότι κάνατε κάτι που δεν τους άρεσε * ειδικά αν δεν το εννοούσατε; * Φυσικά όχι. Έτσι, μερικές φορές πρέπει να κόψεις τους ανθρώπους λίγο χαλαρά και να μην κρίνεις τόσο σκληρά. Θυμηθείτε, είμαστε όλοι ανθρώπινοι. Και κανείς δεν είναι τέλειος.
# 11 Να θυμάστε γιατί τους άρεσε / τους αγάπησε για να αρχίσει. Όταν ένας φίλος ή ένας αγαπημένος σας κάνει λάθος, πονάει πιο βαθιά γιατί είναι οι τελευταίοι άνθρωποι από τους οποίους θα το περίμενε κανείς. Αλλά όπως είπα παραπάνω, είναι ανθρώπινα.
Επομένως, μην ασχοληθείτε με το τι πήγε στραβά ή τι μισείτε γι 'αυτούς. Αντ 'αυτού, να θυμάστε τις καλές τους ιδιότητες και γιατί εσείς στρέφετε σε αυτούς στην πρώτη θέση.
# 12 Διαλογισμός. Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό ακούγεται τυρώδες, αλλά υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού. Μειώνει σημαντικά τα επίπεδα άγχους σας, τα οποία αναμφίβολα τρέχουν υψηλά όταν είστε θυμωμένοι και ανυπόμονοι σε κάποιον. Έτσι, πάρτε ένα ψηφιακό download με καθοδηγημένο διαλογισμό ή απλά καθίστε και χαλαρώστε το μυαλό σας και εστιάστε στα θετικά πράγματα.
# 13 Ρωτήστε τον εαυτό σας τι μπορείτε να μάθετε από αυτό. Πολλές φορές, μπορούμε να μάθουμε πολύτιμα μαθήματα από τα κακά πράγματα που μας συμβαίνουν. Είναι ατυχές ότι συμβαίνουν, αλλά πρέπει να αναζητήσετε το μάθημα ζωής σε αυτό. Μπορεί να μην είναι εύκολο να το κάνετε, αλλά αν μάθετε κάτι, τότε το θυμηθείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας, έτσι ώστε η ιστορία να μην επαναλαμβάνεται.
# 14 Αποδεχτείτε ότι δεν μπορεί να ολοκληρωθεί. Ένα άλλο διάσημο απόσπασμα από τον Βούδα είναι "Είναι αντίσταση σε αυτό που προκαλεί το πόνο σας". Αν συνεχίσετε να κολλήσετε στο γεγονός ότι θέλετε να κάνετε κάτι που δεν έγινε, απλά σταματήστε. Σταματήστε να αντιστέκεστε και αρχίστε να την αποδεχτείτε. Δεν το εγκρίνω, απλά δεχόμαστε ότι συνέβη. Στη συνέχεια, προχωρήστε.
# 15 Συγχωρήστε τους για εσάς. Συνήθως, πιστεύουμε ότι αν συγχωρούμε κάποιον, κάνουμε προς όφελός τους. Ωστόσο, πρέπει πραγματικά να το κάνετε μόνοι σας!
Αυτό που εννοώ με αυτό είναι ότι ... η δυσαρέσκεια είναι εξάντληση, έτσι δεν είναι; Μη θέλεις απλώς να μπορείς να το ξεφορτώσεις και να γίνει με αυτό; Λοιπόν, μαντέψτε τι; Μπορείς! Είναι απλώς μια απόφαση. Αγαπήστε τον εαυτό σας αρκετά για να το αφήσετε να φύγει.
Να μάθετε πώς να συγχωρείτε κάποιον που σας έχει πληγώσει δεν είναι ποτέ εύκολος, αλλά μπορεί να γίνει. Όλα ξεκινούν με μια απόφαση να κινηθούν πέρα από την αρνητικότητα. Πιστέψτε με, αξίζει τον κόπο.
