11 τρόποι να τελειώσετε γρήγορα μια πάλη μαζί του (& 8 να αποφύγετε την άθλια τάση)
Η μάχη με το bae είναι αναπόφευκτη. Αλλά δεν χρειάζεται να συνεχίσει για πάντα και να καταστρέψει εντελώς τη σχέση.
Όχι και αν και οι δύο εταίροι είναι πρόθυμοι να συναντηθούν ο ένας στον άλλο στο μισό και να επιλύσουν τα πράγματα όταν και οι δύο έχουν ηρεμήσει και σκέφτονται λογικά.
Δυστυχώς, οι αγώνες μεταξύ των εταίρων δεν ξεδιπλώνονται με αυτόν τον τρόπο. Συνήθως γίνονται φωνές ή φταίνε παιχνίδια. Όχι επειδή δεν θέλουν να λύσουν τον αγώνα και να είναι ένα αγαπημένο ζευγάρι και πάλι. Αλλά επειδή κανείς δεν τους διδάσκει ποτέ πώς να χειριστεί έναν αγώνα όταν τα συναισθήματα είναι στο αποκορύφωμά τους και ο ορθολογισμός έχει κλωτσήσει από το παράθυρο.
Έτσι, εδώ είναι 11 τρόποι για να τελειώσετε γρήγορα έναν αγώνα μαζί του. Και 8 τρόποι για να αποφύγετε την αμήχανη ένταση αργότερα (όταν και οι δύο πλευρές συνειδητοποιήσουν πόσο επώδυνοι ήταν κατά τη διάρκεια του αγώνα).
Και όχι, όταν λέμε τρόπους να τερματίσουμε έναν αγώνα, δεν εννοούμε να αλλάζουμε το θέμα και να βουρτσίζουμε τα προβλήματα κάτω από το χαλί. Αυτό δεν λειτουργεί μακροπρόθεσμα και προκαλεί μόνο τη χαλάρωση της σχέσης αργότερα.
Αντ 'αυτού, οι παρακάτω συμβουλές θα βοηθήσουν οποιοδήποτε ζευγάρι να αποτρέψει τα πράγματα από το να ξεφύγουν από το χέρι, να βρουν μια λύση νωρίτερα και στη συνέχεια να επιστρέψουν στην κανονικότητα μέσα σε μια μέρα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
19 Καθίστε πλησιέστερα ο ένας στον άλλο
Όταν αγωνιζόμαστε με κάποιον, το σώμα μας μιμείται την απόσταση που αναπτύσσεται μεταξύ μας συναισθηματικά. Και επίσης επειδή το πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου μας προσπαθεί να μας προστατεύσει από τις φυσικές καταστροφές.
Αλλά ποιο είναι το σημείο να είσαι έξυπνος άνθρωπος αν δεν μπορούμε να παρακάμψουμε αυτή την πρωτόγονη συναισθηματική απάντηση?
Σταματήστε λοιπόν να φωνάξετε ο ένας στον άλλο από τα αντίθετα άκρα του δωματίου. Αντ 'αυτού, καλέστε τον να έρθει μαζί σας στον ίδιο καναπέ ώστε να μπορέσετε να διαλέξετε τις διαφορές σας.
Η εγγύτητα θα είναι αρκετή για να ηρεμήσει τα ισχυρότερα συναισθηματικά ρεύματα. Αλλά μπορείτε πάντα να κρατάτε τα γόνατά σας κοντά ο ένας στον άλλο για να αυξήσετε περαιτέρω την αίσθηση της ύπαρξης στην ίδια σελίδα.
18 Μικρές αλλαγές πηγαίνουν πολύ δρόμο
Αυτή η τακτική λειτουργεί καλά σε καταστάσεις όπου εσείς και ο / η σύντροφός σας αγωνίζεστε εδώ και καιρό στο ίδιο θέμα. Όπως ποτέ, να καθαρίσετε το νιπτήρα μετά την περιποίηση της γενειάδας του και του «πασπαρτού. Ή, ξεχνώντας να ρίξει τα σκουπίδια όταν ήταν σαφώς η σειρά του.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μεταφέρετε ότι τον αγαπάτε, αλλά μια μεγάλη λεκάνη καταστρέφει τη διάθεσή σας το πρώτο πράγμα το πρωί.
Δηλαδή, μην επικρίνετε το άτομο. Τονίστε γιατί η συνήθεια δημιουργεί προβλήματα για σας. Και μετά προσφέρετε να του δείξετε πώς να σας βοηθήσει με τον ευκολότερο δυνατό τρόπο.
17 Έχετε πάντα ένα ασφαλές Word
Έχοντας μια ασφαλή λέξη είναι ένας λαμπρός τρόπος διάχυσης ενός επιχειρήματος το οποίο ξεφεύγει πολύ γρήγορα. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι κάτι που θα μπορούσε να ειπωθεί κατά τη διάρκεια ενός αγώνα φυσικά.
Έτσι λέξεις όπως «Stop» ή «Time Out» δεν είναι καλά ασφαλείς λέξεις. Ενώ μπορεί να είναι η "Μπανάνα" ή η "Διακοπή".
Το σημείο να έχει αυτή τη λέξη είναι απλό. Αποτρέπει την συναισθηματική αεροπειρατεία και βοηθάει τόσο εσείς όσο και τον συνεργάτη σας να θυμάται τους κανόνες της μάχης που είχατε συμφωνήσει εκ των προτέρων. Που θα μπορούσε να είναι για να πάρει ένα χρόνο έξω για μια στιγμή και στη συνέχεια να συζητήσουν για άλλη μια φορά, ή ίσως απλά να σηματοδοτήσει το άλλο πρόσωπο για να ηρεμήσει.
16 Πάρτε ένα χρόνο
Η δημοφιλής σοφία δείχνει ότι δεν πρέπει ποτέ να πάμε για ύπνο προτού διαλέξουμε έναν αγώνα. Αλλά η λαϊκή σοφία είναι λάθος. Αυξάνει μόνο το επιχείρημα και εμποδίζει το νοητό μυαλό σας από το να παίζει.
Έτσι πάρτε κάποιο χρόνο όταν έχετε μια μεγάλη μάχη μαζί του την επόμενη φορά. Είτε κοιμάστε σε αυτό και συζητάτε για το θέμα όταν είστε και οι δύο φρέσκοι και προειδοποιητικοί το πρωί ή συμφωνώντας να έχετε τη συζήτηση μετά από ένα ορισμένο αριθμό ωρών ακριβώς έτσι είστε ήρεμοι και ορθολογικοί.
Μπορεί να βελτιώσει δραματικά την ποιότητα της συζήτησής σας και θα μειώσει τη διάρκεια του αγώνα.
15 Να θυμάστε να σέβεστε τις διαφορές του άλλου όταν πρόκειται για υποκειμενικά θέματα
Δεν υπάρχει σωστό και σωστό σε ορισμένα θέματα. Όπως, ποιος έπαιξε έναν καλύτερο Τζόκερ στο σύμπαν Batman-Heath Ledger ή Jared Leto; Ή αν ζουν στα βουνά είναι καλύτερο από τη ζωή στη θάλασσα.
Επομένως, μην αφήσετε υποκειμενικά θέματα να καταστρέψουν τη σχέση σας. Αντ 'αυτού, παραδέξτε ότι και οι δύο αισθάνεστε έντονα για αυτό που σας αρέσει, αλλά επειδή είναι θέμα γούστου, και οι δύο θα πρέπει να συμφωνήσετε να διαφωνείτε και να σέβεστε τις προτιμήσεις του άλλου.
Μετά από όλα, είναι άχρηστο να πείσετε κάποιον ότι η σοκολάτα είναι νόστιμη αν είναι ένα από εκείνα τα σπάνια (και, ας είμαστε ειλικρινείς, περίεργοι!) Άνθρωποι που πραγματικά δεν τους αρέσει!
14 Πηγαίνετε για μια βόλτα
Η σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τραβήξετε πίσω από τη ζέστη των συναισθημάτων και να σκέφτεστε λογικά και πάλι. Είναι επειδή οι ενδορφίνες απελευθέρωσης άσκησης στον εγκέφαλο, δίνοντάς σας φυσικές αισθητικές ορμόνες.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα τον αγώνα, πηγαίνετε για μια βόλτα και καθαρίστε το κεφάλι σας. Ακόμη καλύτερα αν πάτε μαζί. Παρόλο που πρέπει να συμφωνείτε να παραμείνετε σιωπηλοί για τη διάρκεια του περπατήματος, έτσι ώστε και οι δυο σας να έχετε την ευκαιρία να ηρεμήσετε και να θυμηθείτε πόσο αγαπάτε το άλλο άτομο.
Αλλά το περπάτημα δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Κολύμπι, Zumba, ή ακόμα και τρέχει σε ένα διάδρομο είναι μερικές επιλογές. Το θέμα είναι να αντλήσετε την καρδιά σας άντληση!
13 Συζητήστε το σε ένα διαφορετικό μέσο
Οι λανθασμένες επικοινωνίες είναι αρκετά εύκολο όταν βρίσκεστε στη μέση ενός αγώνα με κάποιον που σας ενδιαφέρει συναισθηματικά. Επομένως, μην διαφωνείτε μόνο με ένα μέσο.
Αυτό σημαίνει ότι αν και οι δυο σας τείνουν να ανατιναχθούν μέσω του τηλεφώνου, συμφωνείτε να έχετε τη συνομιλία μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή αυτοπροσώπως. Ή αν φωνάζετε ο ένας στον άλλο στο ίδιο δωμάτιο, συμφωνείτε να συνεχίσετε τον αγώνα σε ένα πιο απομακρυσμένο μέσο, όπως μια τηλεφωνική κλήση ή ένα μήνυμα κειμένου, ακριβώς έτσι πρέπει να επιβραδύνετε.
Το σημείο αυτής της τακτικής είναι να αλλάξετε τα πράγματα και να σας δώσει μια ευκαιρία να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.
12 Πάρτε τον αγώνα αλλού
Παρόμοια με τα μέσα μεταγωγής, αυτή η τακτική αναγκάζει και τους δυο σας να αλλάξετε τη θέση του αγώνα σας, ώστε να μπορείτε να διαδώσετε κάποια από την αρνητική ενέργεια κατά τη μεταφορά.
Αυτό σημαίνει ότι αν παλεύετε για κάτι στο σπίτι, πάρετε τον αγώνα σε ένα καφέ ή ένα δημόσιο πάρκο. Η παρουσία άλλων ανθρώπων θα αποτελέσει ισχυρό κίνητρο για να είναι πιο ορθολογική.
Απλά θυμηθείτε να συμφωνείτε να μην συζητάτε τίποτα μέχρι να φτάσετε στη νέα τοποθεσία. Και πηγαίνετε χωριστά εάν το θέλετε. Αλλά πηγαίνετε, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Επειδή η επίλυση του προβλήματος είναι πιο σημαντική από τη θλίψη στο σπίτι.
11 Μην ξεχάσετε το δάσος για τα δέντρα
Όταν επενδύουμε συναισθηματικά σε μια σχέση ή αγαπάμε πραγματικά κάποιον, είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι κάθε επιχείρημα ή αγώνας είναι το τέλος του κόσμου. Αλλά δεν είναι. Δεν είναι αν ο αγώνας έχει τελειώσει ποιος παίρνει να χειριστεί το τηλεχειριστήριο.
Το θέμα είναι, μικρά θέματα δεν πρέπει να καταστρέψουν μια σχέση. Αυτό θα ήταν γελοίο!
Έτσι εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να τραβήξετε πίσω από τη στιγμή και να ρωτήσω αν είναι ένα μικρό θέμα ή ένα μεγάλο. Και αν είναι ο πρώτος, επιλέξτε να είστε το μεγαλύτερο άτομο και αφήστε το να πάει. Παρόλο που δεν πρέπει να το κάνετε αυτό σιωπηλά. Αυτό θα οδηγούσε μόνο στη δυσαρέσκεια αργότερα εάν ο συνεργάτης σας ποτέ δεν θέτει σε κίνδυνο τον τρόπο που κάνετε.
Έτσι θυμηθείτε τη μεγάλη εικόνα, αλλά υπενθυμίστε επίσης στον συνεργάτη σας το ίδιο, ώστε να μπορέσει να συμβιβαστεί την επόμενη φορά.
10 Ακούστε και δώστε προσοχή
Οι περισσότεροι αγώνες κλιμακώνονται στο σημείο θραύσης επειδή ένας ή και οι δύο εταίροι δεν είναι πρόθυμοι να ακούσουν ενώ έχουν έναν αγώνα.
Μπορεί να είναι επειδή ο άνθρωπος που μίλησε πρώτα δεν ήξερε πώς να επικρίνει σωστά και κατέληξε να επιτεθεί στον χαρακτήρα του άλλου (που οδηγεί μόνο στην άμυνα και την αντίσταση). Ή θα μπορούσε να είναι επειδή είναι απλά ένας κακός ακροατής.
Ο λόγος για τον οποίο δεν ακούει δεν έχει σημασία. Αυτό που κάνει είναι να αφήσετε τον εταίρο σας να μιλήσει και στη συνέχεια να συνοψίσει τις ανησυχίες του λέγοντας «Επιτρέψτε μου να δω αν σας καταλαβαίνω». Μπορείτε ή δεν μπορεί να πάρει το σημείο τους στην πρώτη πάει. Αλλά η πράξη της προσπάθειας να κατανοηθεί θα ανακουφίσει τον άλλο αρκετά για να αρχίσουν να ακούν και εγώ.
9 Αναλάβετε την ευθύνη, μην κατηγορήσετε
Σε μια πάλη, είναι σπάνια σφάλμα ενός ατόμου εξ ολοκλήρου. Συνήθως, και οι δύο εταίροι συμβάλλουν σε κάτι τέτοιο.
Για παράδειγμα, εάν είναι ένας αγώνας γι 'αυτόν που δεν κάνει τις οικιακές του δουλειές, πρέπει να παραδεχτείτε ότι είστε υπεύθυνοι επίσης. Δεν μιλήσατε και αντίθετα έκανε τις δουλειές του σιωπηλά μέχρις ότου μια μέρα η εμφιαλωμένη δυσαρέσκεια εξερράγη.
Αυτό είναι μόνο ένα σενάριο. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που ξεδιπλώνονται μεταξύ των εταίρων. Έτσι εάν θέλετε η σχέση σας να ανθίσει, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αναλάβετε την ευθύνη και να σταματήσετε να κατηγορείτε.
Η ανάληψη ευθύνης σημαίνει επίσης ότι γνωρίζετε ότι πρέπει να τερματίσετε τον αγώνα αν ο σύντροφός σας δεν το κάνει. Γιατί; Επειδή επηρεάζει άμεσα τη σχέση σας. Και το τελειώσετε πρώτα δεν σας κάνει να χάσετε. Σας κάνει να κερδίσετε.
8 Μην παραμείνετε σε κακίες
Τώρα που συζητήσαμε πώς να τελειώσουμε τις μάχες γρήγορα, ας συζητήσουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αποφύγουμε την αμήχανη ένταση που σκαρφαλώνει, αφού έχει τεθεί ένα επιχείρημα για να ξεκουραστεί.
Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να μην κρατάτε καμιά μνησικακία εναντίον του συνεργάτη σας.
Ναι, ίσως να έχει μπερδευτεί πραγματικά κακό, αλλά το έχετε συζητήσει τώρα και έχει συμφωνήσει να κάνει κάποιες αλλαγές. Και οι δύο έχετε. Δεν υπάρχει λόγος να κρατάμε την ανθρωπότητά του εναντίον του. Μετά από όλα, κανείς δεν κάνει λάθη σκοπίμως.
Εμπιστευθείτε μας, δεν θα σας αρέσει ούτε όταν είστε εσείς που ανακατεύετε την επόμενη φορά και κρατά μια μνησικακία εναντίον σας επειδή δεν είστε τέλειοι. Ας αφήσουμε να πάει και δεν γκρινιάζουν.
7 Μην ξανασκεφτείτε
Οι αγώνες μπορεί να είναι αγχωτικοί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι από εμάς το ανατρέψουμε μόλις τελειώσει.
Μιλάμε για τον λόγο για τον οποίο ξεκίνησε, τι θα μπορούσαμε να κάνουμε διαφορετικά κατά τη διάρκεια του επιχειρήματος, και το σημαντικότερο, πώς να αποφύγουμε μια πάλη στο μέλλον. Και είναι ένα απόλυτο χάσιμο της εποχής μας, για να είμαστε ειλικρινείς.
Γιατί; Επειδή, φυσικά, πρόκειται να αγωνιστεί και πάλι! Δεν είστε 100% όμοιοι και έτσι θα έχετε τριβή κάποτε ή άλλο. Αυτές είναι οι σχέσεις.
Επομένως, μην ξανασκεφτείτε αφού τελειώσει ο αγώνας. Πηγαίνετε πίσω στη συνηθισμένη σας ρουτίνα, έχετε μια ωραία συζήτηση για να ξαναγυρίσετε τους όρους ομιλίας και να το ξεπεράσετε όταν είστε και οι δύο χαρούμενοι και πάλι. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να αναλογιστείτε και να μάθετε τα μαθήματά σας.
6 Δείξτε την αγάπη μέσα από απλές φυσικές προσεγγίσεις
Η συγκατάθεση για συμβιβασμό ή συγγνώμη πηγαίνει σε μεγάλο βαθμό στο τέλος ενός αγώνα. Αλλά αν θέλετε να αποφύγετε την αμήχανη ένταση αργότερα, προτείνουμε να σφραγίσετε τη συμφωνία με μια χειραψία ή μια αγκαλιά (η τελευταία είναι πάντα καλύτερη).
Γιατί; Επειδή η φυσική επαφή επιτρέπει στον συνεργάτη σας να γνωρίζει ότι δεν έχετε καμιά μνησικακία εναντίον του και είστε διατεθειμένοι να προχωρήσετε.
Επιπλέον, ενθαρρύνει και τους δυο σας στην πραγματικότητα κάνω αυτό που συμφωνήσατε. Είτε πρόκειται για συμβιβασμό είτε για υπόσχεση να αρχίσετε να αλλάζετε μια κακή συνήθεια.
Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η σοφία πίσω από το ρητό "Τώρα φιλί και μακιγιάζ".
5 Απολογηθείτε
Είμαστε έτοιμοι να ψάξουμε για μια λύση όταν αγωνιζόμαστε με το bae μας, αλλά μπορεί να μην είναι τόσο γρήγορο να ζητήσουμε συγγνώμη. Στην πραγματικότητα, πολλά ζευγάρια δεν λένε καν "Συγγνώμη" αφού έχουν συζητήσει τα πάντα και συμφώνησαν να συμβιβαστούν.
Γιατί; Επειδή πονάει το εγώ τους να παραδεχτούν ότι έκαναν λάθος. Σχεδόν σαν να λυπούσε πρώτα αμέσως τους κάνει να χάσουν το επιχείρημα.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι λέγοντας συγνώμη δεν σας κάνει μεγάλες ή μικρές. Ούτε σας κάνει να χάσετε. Αυτό είναι μόνο το πρωτόγονο μυαλό σας που προσπαθεί να σας ξεγελάσει.
Στην πραγματικότητα, οι συγγνώμες πάντα βοηθούν τους συνεργάτες να επανασυνδεθούν μεταξύ τους και να δείξουν ότι ενδιαφέρονται περισσότερο για την υγεία της σχέσης από το εγώ τους. Και αυτό είναι πάντα μια κατάσταση win-win!
4 Ξεκινήστε μια θετική συζήτηση
Ένας εύκολος τρόπος για να τερματίσετε την αμήχανη ένταση μετά από έναν αγώνα είναι να ξεκινήσετε μια νέα συζήτηση σε μια θετική σημείωση. Ίσως να τον ρωτάς τι σκέφτεται για τη νέα τηλεοπτική σειρά που εσείς παρακολουθείτε από κοντά μέχρι τώρα. Ή να ρωτάς πώς θα γυμναστεί η δύναμή του στο γυμναστήριο.
Ναι, θα είναι λίγο αδέξιος να μιλάμε για κάτι τόσο διαφορετικό. Αλλά μετά από ένα λεπτό ή δύο, και οι δύο θα χαλαρώσετε και θα επιστρέψετε στο συνηθισμένο αυλάκι σας ως ζευγάρι. Και δεν είναι αυτό που θέλετε επίσης; Για να τερματίσετε την ένταση και να επανέλθετε στο φυσιολογικό?
3 Βγείτε έξω για το δείπνο
Ένας άλλος απλός τρόπος για να σπάσετε μια αμήχανη σιωπή είναι να καλέσετε τον σύντροφό σας να πάει σε μια συνάντηση μαζί σας. Μια απλή ημερομηνία δείπνο σε ένα ζεστό καφέ που ίσως έχει κάποια ιδιαίτερη σημασία στην ερωτική ζωή σας.
Θα μπορούσατε ακόμη να τον ρωτήσετε αν θέλει να μαγειρέψει δείπνο μαζί σας ως έναν τρόπο να σπάσει ο πάγος και να γιορτάσει τον υγιεινό τρόπο που χειρίστηκε τον αγώνα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα λένε όχι σε μια τέτοια λογική πρόταση.
Απλά προσπαθήστε να βγείτε τουλάχιστον μια φορά ακόμη και αν μαγειρεύετε στο σπίτι. Ίσως για ψώνια μαζί. Ο φρέσκος αέρας αναρωτιέται για την εξάσκηση αρνητικότητας από τα συστήματά μας.
2 Παραδέξτε ότι υπάρχει ένταση, μην το βουρτσίζετε κάτω από το χαλί
Ένας άλλος έξυπνος τρόπος για να αποφύγετε την άβολη ένταση μετά από έναν αγώνα είναι να παραδεχτείτε απλά ότι υπάρχει ένταση στον αέρα.
Δεν θα πιστέψετε πόσο συχνά και οι δύο σύντροφοι πεθαίνουν για να επανέλθουν ξανά στο φυσιολογικό, αλλά δεν είναι σίγουροι αν πρέπει πρώτα να μιλήσουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η αναγνώριση της παρουσίας της έντασης είναι αρκετή για να κάνει τους δυο τους να γελούν και να αρχίσουν να μιλάνε ξανά.
Μάλιστα, αποτρέπει κάποιον ή και τους δυο σας από την υπερβολική σκέψη επειδή υπάρχει μια περίεργη σιωπή ανάμεσα σε σας δύο. Άλλωστε, τέτοιες καταστάσεις μας τονίζουν συχνά για να σκεφτούμε αν κατευθυνόμαστε προς τη διάλυση, ακόμη και αν δεν είμαστε!
1 Μη χρησιμοποιείτε παρελθόν βλάπτει ως πυρομαχικά σε αργότερα επιχειρήματα
Δεν θα αποκομίσετε τα οφέλη αυτής της συνήθειας όταν παλεύετε για πρώτη φορά. Αλλά μετά από μερικές ακόμη μάχες, η δυνατότητα να κρατάτε κάθε επιχείρημα αυστηρά για το θέμα στο χέρι θα σας κάνει ένα ισχυρότερο ζευγάρι.
Γιατί; Επειδή με τη χρήση tidbits από έναν αγώνα που συνέβη εδώ και πολύ καιρό λέει στον σύντροφό σας ότι έχετε κρατήσει μια μνησικακία εναντίον τους για κάτι που σκέφτηκε ότι έχει επιλυθεί ήδη. Και αυτό θα τους κάνει αμέσως να χάσουν κάθε ενδιαφέρον για την επίλυση οποιωνδήποτε μελλοντικών αγώνων μαζί σας.
Γιατί πρέπει; Θα προχωρήσετε και θα κρατήσετε μνησικακία ανεξάρτητα από το τι κάνουν. Έτσι δεν υπάρχει κανένα κίνητρο για να προσπαθήσουμε να είμαστε καλύτεροι.
