Η κατανάλωση της κατάλληλης ποσότητας νατρίου είναι ένας βασικός παράγοντας για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Είναι ένα ασφαλές στοίχημα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερο αλάτι από ό, τι συνειδητοποιούν. Έχει γλιστρήσει σε επεξεργασμένα τρόφιμα, γρήγορο φαγητό και σε γεύματα εστιατορίων - τα οποία είναι πιθανό να καταναλώνονται τουλάχιστον σε ημι-κανονική βάση από τον μέσο άνθρωπο. Εάν δεν είστε σίγουροι πόσο άλας είναι ασφαλές να καταναλώσετε για να διατηρήσετε ένα ασφαλές επίπεδο νατρίου, συνεχίστε να διαβάζετε.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει μόνο λίγο κάτω από 2.3 γραμμάρια, ή 2300 χιλιοστόγραμμα του αλατιού ανά ημέρα. Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι ακόμα πολύ, αλλά μερικά νάτριο είναι σημαντικό να έχουμε. Αυτό είναι επειδή το νάτριο είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα. Βοηθά στην επεξεργασία της ισορροπίας των υγρών, ελέγχει την αρτηριακή πίεση και υποστηρίζει τη λειτουργία των νεύρων - όλες είναι σωματικές λειτουργίες που είναι απαραίτητες για να επιβιώσουν.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

🍽 Bayan Nusret yine iş başında Tarafını SEC 😂😂😂😂 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 επιπλέον πληροφορίες lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #hatay #hataysofrasi #hataymedeniyetlersofrasi # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Μια θέση μοιράζονται Erzurumlu Gurme (@erzurumlu_gurme) στις 14 Σεπτεμβρίου του 2018 στις 05:47 π.μ. PDT

Ενώ μια ορισμένη ποσότητα νατρίου είναι σημαντική, πάρα πολλά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν κάποιο σοβαρό χάος. Μπορεί να κάνει ένα άτομο φουσκωμένο ή πρησμένο, αλλά αυτό είναι μόνο η αρχή. Εάν ένα άτομο καταναλώνει υπερβολικό νάτριο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η αρτηριακή πίεση θα αυξηθεί, επηρεάζοντας αρνητικά την καρδιά και τους νεφρούς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιακή νόσο ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η κατανάλωση πολλών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους.

Εάν διαπιστώσετε ότι καταναλώνετε υπερβολικά μεγάλο νάτριο σε τακτική βάση, ίσως να είστε σίγουροι για το πώς να περιορίσετε αποτελεσματικά. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Οι ειδικοί της υγείας προτείνουν τη μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφών υπέρ των φυσικών ολόκληρων τροφίμων. Λαμβάνοντας το επιπλέον βήμα στη μαγειρική τα γεύματά σας, αντί να βασίζεται σε take-έξω-ακόμα και υγιέστερο εκδόσεις του take-έξω-που σημαίνει ότι μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα του νατρίου που είστε καταναλώνουν.

Το πιο σημαντικό σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η κοπή νατρίου από τη ζωή σας εντελώς δεν είναι απλώς αδύνατο, αλλά επίσης δεν είναι ένα υγιές πράγμα που πρέπει να κάνετε. Εξακολουθείτε να χρειάζεστε μια καλή ποσότητα κατανάλωσης νατρίου σε καθημερινή βάση για χάρη του σώματός σας. Απλά θυμηθείτε να το έχετε σε μικρότερο ποσό, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και να χάσετε (ή να διατηρήσετε) το βάρος.

Φυσικά, μιλήστε στο γιατρό σας για να καθορίσετε την κατάλληλη ποσότητα νατρίου για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

NEXT: τουρσί ΓΕΥΣΗ, κυριαρχεί ΑΒΟΚΑΝΤΟ και η τάση ΤΡΟΦΙΜΩΝ χιλιετή ΣΥΝΕΧΕΙΣ