13 τρόποι για να μείνετε υγιής όταν εργάζεστε από το σπίτι

Στις παλιές μέρες, πήγατε στο κολέγιο, αποφοίτησα και πήρατε εργασία πλήρους απασχόλησης που πιθανώς παρέμεινε μέχρι το θάνατο ή τη συνταξιοδότησή σας (όποιος και αν ήρθε πρώτος). Σήμερα, τα πράγματα δεν θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά. Περισσότερο βαθμούς κολέγιο από ποτέ άλλοτε επιλέγουν μη παραδοσιακά μονοπάτια σταδιοδρομίας και freelancing είναι ένα από αυτά. Προφανώς, το freelancing έχει γίνει μια σημαντική τάση τα τελευταία χρόνια. Η δουλειά από το σπίτι έχει σίγουρα τα προνόμιά της - μπορείτε να ορίσετε το δικό σας χρονοδιάγραμμα, να επεξεργαστείτε το πρώτο πράγμα αν θέλετε, να είστε υπεύθυνος για τη μοίρα της καριέρας σας και να επιλέξετε ποιοι πελάτες αντιμετωπίζετε. Αλλά, βέβαια, υπάρχουν μειονεκτήματα σε οτιδήποτε στη ζωή και υπάρχουν μερικά πράγματα που εντόνως πιπιλίζουν για τον ελεύθερο τρόπο ζωής. Μιλάμε να μην έχει κανείς να μιλήσει, οικονομική ανασφάλεια και το γεγονός ότι μπορεί να σας οδηγήσει λίγο τρελό. Εδώ είναι 13 τρόποι για να παραμείνετε υγιής όταν εργάζεστε από το σπίτι.

13 Blast Music

Όταν είστε μόνοι που εργάζεστε από το σπίτι, δεν μπορείτε να εργάζεστε σιωπηλά ή θα πάτε παράφρων. Προκειμένου να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας, μουσική έκρηξης (αλλά όχι πολύ δυνατά ή οι γείτονες σας πιθανότατα θα είναι αυτοί που πηγαίνουν καρύδια). Δοκιμάστε τα διασκεδαστικά ποπ τραγούδια όπως το άλμπουμ Taylor Swift ή Hilary Duff. Η επιλογή είναι απόλυτα δική σας και το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε πραγματικά να ακούσετε ό, τι θέλετε χωρίς ενοχλητικούς συναδέλφους να σκίζουν αστεία για το γούστο σας στη μουσική. Βλέπετε, γνωρίζατε ότι το όλο αυτό το ελεύθερο πράγμα ήταν μια καλή ιδέα.

12 Προγραμματίστε την κοινωνική ώρα

Σίγουρα, κοιτάζετε την ημέρα του υπολογιστή σας, την ημέρα και έχετε μηδενικούς συνεργάτες για να μιλήσετε (εκτός αν έχετε μια αξιολάτρευτη γάτα ή σκύλο που με αγάπη κοιτάζει σε σας όταν θέλουν να τρέφονται). Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τους ελεύθερους επαγγελματίες να κάνουν την προτεραιότητα να βγουν στον κόσμο και να δουν άλλους ανθρώπους. Δείτε μια ταινία girly με τον καλύτερό σας φίλο σε ένα βράδυ της Δευτέρας, δείπνο μαγειρέματος με την οικογένειά σας την Τετάρτη, δοκιμάστε το νέο μεξικάνικο εστιατόριο στην πόλη με το φίλο σας το βράδυ της Παρασκευής. Εργασία και κανένα παιχνίδι δεν σας κάνει αρκετά θαμπό, όπως λένε.

11 Δημιουργήστε μια ρεαλιστική ρουτίνα

Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα και αυτό είναι ένα αρκετά ισχυρό συναίσθημα. Απλά βεβαιωθείτε ότι η ρουτίνα σας είναι απόλυτα ρεαλιστική όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο εργάζεστε καλύτερα. Μερικοί άνθρωποι χτύπησαν το έδαφος που τρέχει στις 9 ή ακόμα και τις 8 το πρωί και άλλοι δεν είναι πραγματικά άνθρωποι το πρωί καθόλου. Ίσως θέλετε να ξεκινήσετε τη δουλειά το μεσημέρι κάθε μέρα και να εργαστείτε καλά αργά το βράδυ. Εξαρτάται από εσάς και από τη στιγμή που είστε ο υπεύθυνος, αρκεί να κάνετε τακτική εργασία για τους πελάτες σας και είναι ευχαριστημένοι με αυτό που παράγετε, μπορείτε πραγματικά να δημιουργήσετε τους δικούς σας κανόνες.

10 Εκτελέστε τα εντολή σας

Το χειρότερο μέρος για την ελεύθερη εργασία; Μερικές φορές αισθάνεσαι ένοχος για τη λήψη οποιωνδήποτε διαλείμματα από τη στιγμή που, φυσικά, εάν δουλέψατε για μια εταιρεία δεν θα μπορούσατε να σηκωθείτε και να αφήσετε το γραφείο σας οποτεδήποτε το θελήσατε. Αλλά αισθάνεσαι σαν να είσαι κολλημένος στο σπίτι και να μην επιτρέπεται να κάνεις τίποτα δεν είναι πραγματικά τόσο σπουδαίο. Μάντεψε? Είστε ο προϊστάμενος και αν θέλετε να εκτελέσετε ένα εμπόριο μία φορά την ημέρα, μπορείτε τελείως. Μπορείτε σίγουρα να αντέξετε οικονομικά να διαρκέσει είκοσι λεπτά μακριά από την οθόνη του υπολογιστή σας για να εκτελέσετε κάποια πράγματα. Είναι καλή ιδέα να αφήσετε τον εαυτό σας ένα πράγμα που δεν εργάζεται καθημερινά, είτε πρόκειται για προπόνηση είτε για αγορές ψώνια.

9 ιδρώτας (παρτίδα)

Πολλοί άνθρωποι που εργάζονται από το σπίτι σπάζουν έναν ιδρώτα το πρωί ακριβώς όταν ξυπνούν ή πηγαίνουν σε μια πρωινή τάξη σε ένα κοντινό γυμναστήριο ή στούντιο γιόγκα. Είναι μια ιδέα να πάρετε μια ώρα και προπόνηση, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο φόρτο εργασίας σας όταν επιστρέψετε στο σπίτι σας. Γιατί όχι? Επωφεληθείτε από την ελευθερία που έχετε. Μπορείτε να φτιάξετε την ώρα που χάσατε εργάζοντάς σας με το γεύμα ή εργάζοντάς σας μέχρι τις 6 μ.μ. αντί της τυπικής 5 η ώρα. Είναι καλό να βγούμε από το σπίτι τουλάχιστον μία φορά και ακόμα καλύτερα αν είναι το πρωί.

8 Αδειάστε τις ημέρες

Ορισμένοι ελεύθεροι επαγγελματίες ακολουθούν ένα παραδοσιακό, τυπικό πρόγραμμα από Δευτέρα έως Παρασκευή, 9 έως 5. Άλλοι εργάζονται και τα Σαββατοκύριακα. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο. Ίσως να θέλετε να πάρετε μόνο τις Κυριακές από τότε που αγαπάτε τόσο πολύ την καριέρα σας (πάτε!) Ή ίσως θέλετε να πάρετε την Παρασκευή / Σάββατο ως το σαββατοκύριακο σας και να πάτε για δουλειά τις Κυριακές. Όλα είναι καλά και εξαρτώνται από εσάς (εφ 'όσον οι πελάτες σας δεν περιμένουν εργασία την Παρασκευή και φυσικά δεν παραδίδετε). Σίγουρα χρειάζεστε τουλάχιστον μία μέρα την εβδομάδα για να παρακολουθήσετε τηλεόραση και να χαλαρώσετε ή πραγματικά να τρελαθήτε.

7 Τρώτε γεύματα και σνακ

Δεν χρειάζεται να ζείτε σε πίτσα, καραμέλα, πατατάκια και σόδα διατροφής μόνο και μόνο επειδή εργάζεστε από το σπίτι. Πρέπει να τροφοδοτείτε σωστά το σώμα σας, ώστε το μυαλό σας να μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Προχωρήστε και απολαύστε τρία γεύματα την ημέρα συν δύο σνακ και εστιάστε σε υγιεινά ολόκληρα τρόφιμα όπως αβοκάντο, βούτυρο καρύδι, άπαχη πρωτεΐνη, υδατάνθρακες όπως το αλεύρι βρώμης ή ψωμί ολικής αλέσεως και φρούτα και λαχανικά. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν φροντίσετε τον εαυτό σας. Μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε - το πόσιμο νερό σε τακτική βάση είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που τρώτε.

6 Φορέστε τα Ρεάλ Ρούχα

Υπάρχει αυτός ο παράξενος μύθος για τους ελεύθερους επαγγελματίες που εργάζεστε πάντα στο PJ σας, ποτέ δεν ντους, και είναι γενικά αρκετά ακαθάριστο. Δεν υπάρχει ιδέα γιατί συμβαίνει αυτό. Αλλά το πράγμα είναι ότι ακόμα κι αν ακούγεται πολύ φοβερό για να πάρει σούπερ τεμπέλη και να φορέσει την άνετη πιτζάμες σας καθημερινά, αυτό θα χάσει με τον εγκέφαλό σας. Δεν πρόκειται να είστε σε "λειτουργία εργασίας" και δεν θα είστε τόσο παραγωγικοί. Αλλά μπορείτε τελείως να είστε ακόμα άνετοι, να φοράτε γκέτες - αυτοί πραγματικά μετράνε σαν παντελόνι (απλά καλύψτε αυτό το άκρο, φυσικά).

5 Ξεκλειδώστε το άκρο σας

Μιλώντας για τα άκρα ... Μπορεί να είναι εξαιρετικά εύκολο να παραμείνετε κολλημένοι στο γραφείο σας όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο πλήρους απασχόλησης και αυτό δεν πάει μακριά όταν το διαμέρισμά σας γίνεται γραφείο σας. Μπορείτε εύκολα να γίνετε εθισμένοι στη δουλειά και να αισθανθείτε σαν να μην χρειάζεται ποτέ να κάνετε διαλείμματα και φυσικά το Twitter καλεί πάντα το όνομά σας. Αλλά είναι σημαντικό να κατεβείτε από το στόμα σας μερικές φορές και ακόμη και απλά περπατήστε γύρω από το διαμέρισμά σας για λίγα λεπτά. Το να καθίσετε πάρα πολύ δεν είναι καλό για κανέναν.

4 Αφήστε χρόνο για διασκέδαση

Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα το μεσημέρι για να παρακολουθήσετε ένα επεισόδιο από μια αγαπημένη κωμική σειρά, χτυπώντας μια νέα υγιεινή συνταγή για μεσημεριανό γεύμα, πηγαίνοντας σε μια απογευματινή χορευτική τάξη - αυτά είναι όλα εντελώς εφικτά πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν εργάζεστε από το σπίτι. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι επειδή προσπαθείτε να χωρέσετε μια μικρή διασκέδαση στην ημέρα σας. Μετά από όλα, έχετε δουλέψει εξαιρετικά σκληρά και σίγουρα το αξίζετε. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι που εργάζονται σε γραφεία έχουν συνήθως μια ενσωματωμένη κοινωνική ζωή και μερικές φορές γεύματα έξω, potlucks, εορτασμούς γενεθλίων ή όλες τις ημέρες δραστηριότητας του προσωπικού. Σας λείπουν τα πράγματα, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε τη δική σας διασκέδαση.

3 Ορισμός στόχων

Το Freelancing μπορεί να είναι μια δύσκολη ισορροπία μεταξύ της δουλειάς που πρέπει να κάνετε και των ονείρων που θέλετε να ακολουθήσετε. Αλλά είναι τελείως δυνατό να θέσετε στόχους και να τις προσεγγίσετε, ακόμα και όταν ενεργοποιείτε την καθημερινή σας λίστα εργασιών. Καταλάβετε πού θέλετε να είστε έξι μήνες από τώρα, ένα χρόνο από τώρα, και ακόμη και τρία έως πέντε χρόνια από τώρα, και να γράψετε ορισμένους στόχους. Σπάστε τους σε μικρούς υπο-στόχους και θα είστε σε καλό δρόμο για την επιτυχία της καριέρας των πιο τρελών ονείρων σας.

2 Μην ξεχάσετε διακοπές

Σίγουρα, εσύ είσαι αυτός που δίνεις τον εαυτό σου διακοπές και δεν έχεις ένα τυπικό "αφεντικό" που πρέπει να ικετεύσεις για ελεύθερο χρόνο. Το προφανές είναι ότι πιθανότατα θα χρειαστεί να εργαστείτε στα ταξίδια σας, αν δεν θέλετε να χάσετε κάποιο πιθανό εισόδημα. Αλλά από τη φωτεινή πλευρά, μπορείτε να ταξιδεύετε ουσιαστικά όποτε θέλετε, αρκεί να έχετε ακόμα μια αξιόπιστη σύνδεση Wi-Fi και να είστε σε επαφή με τους πελάτες σας. Η λήψη του χρόνου για να ξεφύγετε είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας υγεία, γι 'αυτό μην ξεχάσετε να το κάνετε αυτό μόνο και μόνο επειδή δεν είστε σε περιβάλλον γραφείου.

1 Θυμηθείτε γιατί το κάνετε αυτό

Η δουλειά είναι δουλειά, μετά από όλα, και ανεξάρτητα από το αν είστε ελεύθερος ή κατευθυνθείτε σε ένα γραφείο πλήρους απασχόλησης δεν το αλλάζει αυτό. Πρέπει να δώσετε στην καριέρα σας όλα σας και να θέσετε σε λειτουργία, αν θέλετε να αποκομίσουν τα οφέλη. Όταν τα πράγματα γίνονται εξαιρετικά αγχωτικά (κάτι που θα συμβεί, συγγνώμη), είναι καλύτερα να θυμάστε γιατί το κάνετε αυτό στην πρώτη θέση. Ίσως να μισείτε την αίσθηση ότι είστε συνωσισμένοι σε ένα περιβάλλον γραφείου έτσι ώστε το διαμέρισμά σας να σας επιτρέπει να αισθάνεστε πολύ πιο ελεύθεροι. Ίσως σας αρέσει να πηγαίνετε σε καφετέρια κάποια απογεύματα για αλλαγή σκηνικού. Ίσως είστε ανεξάρτητος συγγραφέας και γράφοντας είναι όλα όσα ονειρευόσαστε να κάνετε, γι 'αυτό τρώτε την ψυχή σας κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει με τις δύσκολες μέρες.