15 τρόφιμα που κρατούν τον κόλπο σας ευτυχισμένο

Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς νου και καρδιάς, αλλά ξέρατε ότι τα κομμάτια της κυρίας σας μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τα τρόφιμα που τρώτε; Ο κόλπος σας δεν θα αλλάξει στην εμφάνιση, αλλά μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μολύνσεις ζύμης, ξηροστομία του κόλπου, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και ακόμη και εμμηνόρροες κράμπες.

Αλλά εάν υπάρχουν τρόφιμα που σας βοηθούν να αποφύγετε τις κολπικές ασθένειες, υπάρχουν και αυτοί που σας κάνουν πιο ευάλωτους σε προβλήματα υγείας. Παρατήρησα μια δυσάρεστη οσμή κάτω εκεί; Είναι πιθανότατα λόγω του φαγητού που τρώτε. Αίσθημα φαγούρας που κανένας άλλος δεν μπορεί να ξυρίσει; Ίσως να τρώτε πάρα πολύ ένα συγκεκριμένο φαγητό.

Συνολικά, η κατανάλωση τροφίμων που είναι καλές για τον κόλπο σας προάγει ένα υγιές αναπαραγωγικό σύστημα, για να μην αναφέρουμε μια πιο φαινομενική σεξουαλική ζωή. Εδώ είναι 15 τρόφιμα που πρέπει να φάτε - ή να αποφύγετε - για να διατηρήσετε τον κόλπο σας ευτυχισμένο.

15 Αποφύγετε τα τρόφιμα ζάχαρης ειδικά εάν έχετε διαβήτη

Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, περίπου το 75% των γυναικών θα υποστούν μολύνσεις ζύμης κάποια στιγμή στη ζωή τους. Και ένας από τους λόγους αυτών των μολύνσεων είναι να τρώνε πάρα πολύ ζάχαρη από τη ζύμη και τα βακτηρίδια που αγαπούν πολύ τα ζαχαρούχα περιβάλλοντα.

Αλλά ενώ θα χρειαστεί να καταναλώσετε μια τρομερή ποσότητα ζάχαρης που πραγματικά υποφέρει από μολύνσεις ζύμης, όσοι πάσχουν από διαβήτη ή προ-διαβήτη δεν θα πρέπει να παίρνουν τα πράγματα ελαφρά. Οι μολύνσεις ζύμης είναι μόνο μία από τις πολλές επιπλοκές που μπορεί να έχουν εάν δεν ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Σε γενικές γραμμές, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει τις γυναίκες να περιορίσουν την πρόσληψη ζάχαρης σε περίπου έξι κουταλάκια του γλυκού την ημέρα.

14 Ελαχιστοποιήστε τη σοκολάτα και την καφεΐνη για να αποφύγετε τον ερεθισμό της ουροδόχου κύστης

Όταν μιλάμε για την υγεία του κόλπου, δεν μπορούμε παρά να μιλήσουμε για την υγεία της ουροδόχου κύστης, καθώς αυτά τα δύο όργανα είναι κοντά το ένα στο άλλο. Οποιοσδήποτε ερεθίζει την ουροδόχο κύστη σας μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στον κόλπο σας.

Η καφεΐνη και η σοκολάτα δρουν ως διουρητικά που σας κάνουν να καίγονται περισσότερο από ό, τι πρέπει. Εάν έχετε μια κατάσταση γνωστή ως διάμεση κυστίτιδα ή οδυνηρό σύνδρομο ουροδόχου κύστης, θα κάνετε τον εαυτό σας μια τεράστια χάρη, αποφεύγοντας αυτά τα δύο τρόφιμα επειδή συμβάλλουν σε μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη.

Τα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σακχαρίνη και η ασπαρτάμη, κάνουν το ίδιο, έτσι ώστε να αποφεύγονται οι σόδες διατροφής που περιέχουν όχι μόνο τεχνητά γλυκαντικά, αλλά και καφεΐνη.

13 Αποφύγετε το κάρυ και τα σπαράγγια αν δεν θέλετε ένα καφέ στρογγυλό

Κάθε κόλπος μυρίζει διαφορετικά, αλλά μπορείτε να το επηρεάσετε λίγο, αποφεύγοντας τρόφιμα που κάνουν τον ιδρώτα σας πιο αποφλοιωμένο από το συνηθισμένο. Εξάλλου, ο κόλπος σας περιέχει επίσης ιδρωτοποιούς αδένες, σχεδόν σαν το υπόλοιπο σώμα σας. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν σπαράγγια και κάρι, των οποίων οι ισχυρές οσμές μπορεί να επηρεάσουν τη μυρωδιά του ιδρώτα σας στις περιοχές σας.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν τρώτε μόνο μερικές φορές αυτά τα τρόφιμα. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε αυτά τα τρόφιμα βασικά στη διατροφή σας. Θα βοηθούσε επίσης αν αποφύγετε να φοράτε σφιχτά ρούχα και φυσικά να εξασκείτε καλή υγιεινή.

12 Μην τρώτε πολύ κόκκινο κρέας για έναν υγιή μυρωδιά του κόλπου

Το κόκκινο κρέας μπορεί να είναι νόστιμο, αλλά σίγουρα δεν είναι πολύ καλό για τη γενική υγεία σας. Δεν είναι μόνο κόκκινο κρέας γεμάτο κορεσμένα λιπαρά που συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, αλλά κάνει επίσης τον ιδρώτα σας πιο μυριστικό. Στην πραγματικότητα, προσπαθήστε να μυρίσετε δύο ώρες μετά το φαγητό κόκκινο κρέας και θα παρατηρήσετε ήδη τη διαφορά. Υπήρξε ακόμη και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2006, η οποία έδειξε ότι οι άνδρες βρήκαν γυναίκες σε δίαιτα εκτός κρέατος πιο ελκυστικές από εκείνες σε διατροφή με βάση το κρέας λόγω των πιο ευχάριστων μυρωδιών τους.

Επιπλέον, το κρέας και τα ψάρια είναι ιδιαίτερα αλκαλικά, σε αντίθεση με το ελαφρώς όξινο pH του κόλπου. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση κόκκινου κρέατος μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα του pH του κόλπου σας, ανοίγοντας το δρόμο για να εμφανιστούν λοιμώξεις.

11 Πάρτε το σκόρδο για τις αντιμικροβιακές ιδιότητές του

Το σκόρδο είναι γνωστό για τις αντιμικροβιακές και αντιμυκητιασικές του ιδιότητες, γι 'αυτό και αναρωτιέται για τις μολύνσεις από ζύμη ή candida. Το βότανο περιέχει το δραστικό συστατικό allicin, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα θεραπευτικά αποτελέσματα του σκόρδου.

Αλλά προτού προσθέσετε σκόρδο σε όλα τα τρόφιμα που μαγειρεύετε, προειδοποιήστε ότι έχει επίσης μια ισχυρή μυρωδιά που μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που μυρίζει κάτω εκεί. Όπως και κάθε άλλο φαγητό, αυτό θα πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο ώστε να αποκομίζετε τα οφέλη του χωρίς να το βάζετε με το μυρμήγκι του.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε απλώς ένα υπόθετο κολπικού σκόρδου για τη θεραπεία της λοίμωξης από μαγιά, αλλά συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν κάνετε αυτό.

10 Τρώτε φρέσκα φρούτα για τη συνολική υγεία του κόλπου

Εκτός από το ότι αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, τα φρέσκα φρούτα περιέχουν βιταμίνες που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία του κόλπου. Για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, το ακτινίδιο και η γκουάβα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση των ζυμών και των βακτηριακών λοιμώξεων. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα φρέσκα φρούτα κρατούν εμμηνορρυσιακές κράμπες στον κόλπο, ειδικά για εκείνους που αντιμετωπίζουν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Και εδώ είναι ένα δημοφιλές άκρη, αν και δεν έχει ακόμη υποστηριχθεί από την έρευνα: Ανανάδες κάνουν τις περιοχές σας κάτω μυρωδιά και γεύση ευχάριστη. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κατανάλωση ανανά είτε, έτσι οι γιατροί λένε ότι αν λειτουργεί για σας, τότε απλά το κάνετε.

9 Τρώτε γιαούρτι για να αποτρέψετε τις μολύνσεις ζύμης

Εκτός από τη φόρτωση με βιταμίνες, το φυσικό ελληνικό γιαούρτι είναι επωφελές για όσους πάσχουν από χρόνιες μολύνσεις ζύμης, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και βακτηριακή κολπίτιδα χάρη στο πλούσιο προβιοτικό τους περιεχόμενο. Τα προβιοτικά, που συχνά αναφέρονται ως "καλά βακτήρια", βοηθούν στη διατήρηση του ελαφρώς όξινου pH του κόλπου, καθιστώντας έτσι δύσκολη την ανάπτυξη άλλων βακτηριδίων. Απλά θυμηθείτε να αποφύγετε τα ζαχαρούχα και αρωματισμένα γιαούρτια γιατί δεν θα κάνουν πολλά για την κολπική σας υγεία.

Αλλά το γιαούρτι δεν είναι η μοναδική πηγή προβιοτικών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλα ζυμωμένα τρόφιμα όπως το kimchi, το λάχανο, το κεφίρ και το miso καθώς όλα περιέχουν ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες.

8 Πίνετε χυμό Cranberry για να αποφύγετε UTIs

Ο καθαρός χυμός των βακκίνιων είναι ευεργετικός τόσο για την ουροδόχο κύστη όσο και για τον κόλπο. Εξασφαλίζει τα συμπτώματα της λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος ή της UTI και ταυτόχρονα εξισορροπεί τα επίπεδα pH της κολπικής περιοχής.

Ως φρούτο, τα βακκίνια είναι επίσης μια μεγάλη πηγή βασικών βιταμινών όπως C, E και K, τα οποία συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία. Αλλά αντί να αγοράσετε τους συσκευασμένους χυμούς βακκίνιων που περιέχουν υπερβολική ζάχαρη από το τοπικό παντοπωλείο σας, προσπαθήστε να φτιάξετε τη δική σας μη επεξεργασμένη έκδοση στο σπίτι σας. Τα μη ζαχαρούχα βακκίνια δεν είναι ακριβώς ευχάριστα, αλλά μπορείτε να τα φάτε φρέσκα ή να τα συνδυάσετε με μπανάνες για να δημιουργήσετε μια λουκάνικη μπανάνα smoothie.

7 Τρώτε σπόρους και καρύδια για να αποτρέψετε την κολπική ξηρότητα

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φουντούκια και τα έλαια που προέρχονται από αυτά είναι όλα πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία εμποδίζει την ξηρότητα του κόλπου και την αίσθηση φαγούρα που σχετίζεται με αυτήν. Ομοίως, οι σπόροι λιναρόσπορου και ηλιόσπορου περιέχουν φυτοοιστρογόνα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων και την καταπολέμηση της κολπικής ξηρότητας. Αυτά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για γυναίκες με εμμηνόπαυση που αντιμετωπίζουν φυσική πτώση των επιπέδων οιστρογόνων τους, που τελικά οδηγούν σε ξηρό κόλπο.

Αμύγδαλα και σπόροι κολοκύθας είναι επίσης ωφέλιμες για τις γυναίκες που βιώνουν τις μηνιαίες τους περιόδους, αφού η πλούσια περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο βοηθά στη ρύθμιση των εμμηνορροϊκών τους κύκλων. Βοηθά επίσης στην πρόληψη των εμμηνόρροιας κράμπες.

6 Διατηρήστε τις κολπικές μεμβράνες ενυδατωμένες με νερό

Δεν μπορείτε πραγματικά να θέσετε ένα όριο σε όλα τα οφέλη για την υγεία του νερού. Αυτό περιλαμβάνει την ενυδατική επίδρασή του στις βλεννογόνες μεμβράνες ή στους τοίχους του κόλπου σας, βοηθώντας έτσι να λειτουργούν σωστά και να παραμένουν στην κορυφή του άκρου.

Το νερό παρέχει επίσης φυσική λίπανση εκεί κάτω, το οποίο όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση της ξηρασίας του κόλπου αλλά και εξουδετερώνει τις ανεπιθύμητες οσμές που προέρχονται από το φαγητό που τρώτε. Έτσι, αν έχετε φάει περισσότερο από το μερίδιο της κάρυ σας σήμερα, τότε χρειάζεται μόνο να αυξήσετε την πρόσληψη νερού για να ξεπλύνετε το δυσάρεστο άρωμα.

Πιείτε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για να βεβαιωθείτε ότι ο κόλπος και το υπόλοιπο σώμα σας παραμένουν ενυδατωμένοι.

5 Επωφεληθείτε από το περιεχόμενο υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες από γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο μια υγιεινή και πικάντικη εναλλακτική λύση από τις παραδοσιακές πατάτες, αλλά είναι επίσης γεμάτες με βιταμίνη Α που βοηθάει να κρατήσουν τα τοιχώματα της μήτρας σας ισχυρά. Αυτό είναι σίγουρα χρήσιμο όταν προγραμματίζετε να μείνετε έγκυος, καθώς προετοιμάζει τη μήτρα σας για τεκνοποίηση. Επιπλέον, περιέχει επίσης πολλή βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στην πρόληψη της πρωϊκής ασθένειας μεταξύ των εγκύων γυναικών.

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που ενθαρρύνουν την παραγωγή ορμονών του φύλου, βοηθώντας σας να παραμείνετε ζωντανοί και ενεργητικοί μόνο όταν το χρειάζεστε περισσότερο. Έτσι, αντί να τσιγαρίζετε τις λιπαρές πατάτες τηγανιτές, γιατί να μην κάνετε αντ 'αυτού πατάτες γλυκιάς πατάτας?

4 Έχετε κάποιους σκοτεινούς πράσινους πράσινους για να ενισχύσετε την κυκλοφορία

Γνωρίζετε ήδη ότι τα σκούρα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά είναι καλά για το σώμα σας, αλλά θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε ότι είναι επίσης καλό για τα μέρη της κυρίας σας; Εκτός από την πρόληψη της κολπικής ξηρότητας, καθαρίζουν επίσης το αίμα και ενισχύουν την κυκλοφορία στην περιοχή, γεγονός που επιταχύνει τελικά τη διέγερση. Περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες Β που βοηθούν στη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη που χρησιμεύει ως καύσιμο του σώματός σας, κάνοντας έτσι να νιώθετε πιο ενεργητικός και έτοιμος για μερικούς ακόμα γύρους.

Σοβαρά, όποιος σκέφτηκε ότι τα λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, το λάχανο, τα κολλάρια και το Swiss chard μπορούν να σας δώσουν μια καλύτερη σεξουαλική ζωή?

3 Κρατήστε τον κόλπο σας καλά λιπαίνεται με σόγια

Ακριβώς όπως τα καρύδια και οι σπόροι, η σόγια περιέχει πολλά φυτοοιστρογόνα που κρατούν τα κομμάτια της κυρίας σας καλά λιπαίνονται ακόμη και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Πολλές γυναίκες ανέφεραν επίσης ότι το γάλα σόγιας βοηθά στην ανακούφιση των δυσάρεστων σημείων εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, φαγούρα και πόνο και δυσφορία κατά τη συνουσία. Περίπου 25 γραμμάρια πρωτεΐνης σόγιας την ημέρα αρκούν για να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Για να απολαύσετε τα οφέλη για την υγεία της σόγιας, στοχεύστε σε μη επεξεργασμένα προϊόντα όπως το edamame και όχι στα burgers και τα ψήγματα σόγιας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε νόστιμες συνταγές tofu για να ενσωματώσετε τη σόγια στη διατροφή σας, καθώς και άλλα προϊόντα σόγιας όπως το τυρί σόγιας και το παγωτό σόγιας.

2 Ενισχύστε το λίμπιντο σας με το αβοκάντο

Εδώ είναι λίγο ένα trivia: Κατά τη διάρκεια των Αζτέκων, το δέντρο αβοκάντο ονομάστηκε ως "δέντρο όρχεων." Αν και ήταν πιθανότατα επειδή τα αβοκάντο αναπτύσσονται σε ζεύγη, το όνομα είναι αρκετά κατάλληλο θεωρώντας ότι τα φρούτα είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη λίμπιντο σας και ενισχύουν τη λίπανση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο και βιταμίνη Β6. Στην πραγματικότητα, οι Ισπανοί ιερείς συνηθίζουν να απαγορεύουν στους ενορίτες τους να τις καταναλώνουν εξαιτίας της διαβόητης φύσης τους.

Αλλά εκτός από τη διάθεσή σας στη διάθεση, τα θρεπτικά συστατικά και τα υγιή λίπη που βρέθηκαν στα αβοκάντο κάνουν επίσης τα τοιχώματα του κόλπου σας ισχυρότερα. Μπορείτε πραγματικά να μην πάει στραβά με ένα φρούτο που ονομάζεται μετά από μπάλες ενός ανθρώπου.

1 Munch σε ψευδάργυρο πλούσια σε τρόφιμα για έναν υγιή εμμηνορροϊκό κύκλο

Δοκιμάσατε να τρώτε τα στρείδια ως αφροδισιακά; Λοιπόν, λειτουργεί επειδή τα στρείδια είναι υψηλά σε ψευδάργυρο, το οποίο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που έχει την ικανότητα να αυξήσει τη λίμπιντο σας.

Αλλά τα κολπικά οφέλη του ψευδαργύρου δεν τελειώνουν μόνο εκεί. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο όπως οι σπόροι κολοκύθας, τα αμύγδαλα, η μαύρη σοκολάτα, το βόειο κρέας και τα μανιτάρια εμποδίζουν την ξηρότητα και την κνησμό του κόλπου. Επίσης, ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο για να είναι πιο διαχειρίσιμοι και προβλέψιμοι. Εάν υποφέρετε από κολπίτιδα, ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αναζωογονήσει τον κολπικό ιστό.

Το ψευδάργυρο σαν φάρμακο θαύμα για τον κόλπο σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τις συνιστώμενες ημερήσιες ανάγκες των 45 χιλιοστογράμμων.