15 τρόφιμα που καίγονται περισσότερες θερμίδες από αυτές που περιέχουν

Σνακ για το γραφείο, χαλαρωτικά δείπνα που ανυπομονούμε πραγματικά να φάμε και πρωινό που καθιστούν νωρίς την άνοδο λίγο πιο εύκολο, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί μια ισορροπία ανάμεσα στην υγιεινή διατροφή και το φαγητό σε κάτι που συμφωνεί με τις γεύσεις σας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόφιμα εκεί έξω που έχουν τη δυνατότητα να καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι στην πραγματικότητα περιέχουν στην κατανάλωση - ή έτσι λένε.

Ο κατάλογός μας είναι γεμάτος από μεγάλες ιδέες που θα περιορίσουν την πείνα σας, θα λειτουργήσουν ως τεράστιες πλευρές σε οποιοδήποτε γεύμα ή απλώς θα διαδραματίσουν ρόλο στην εξυπηρέτηση ως βραδινό σνακ χωρίς ενοχές. Πολλές από αυτές τις επιλογές είναι γνωστές ως τρόφιμα «αρνητικών θερμίδων» επειδή ουσιαστικά καθίστανται απαλλαγμένες θερμίδων κατά την πέψη - επειδή καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας από ό, τι περιέχουν τα τρόφιμα προτού να τα πιάσετε. Αν και υπάρχουν μερικοί που συζητούν αυτά τα "γεγονότα" και έχουν ένα θέμα με τον όρο "αρνητική θερμίδα", δεν αμφισβητείται η διατροφική αξία όλων των τσιμπήματα που έχουμε συμπεριλάβει στον κατάλογο! Τραβήξτε λοιπόν τα μπισκότα πατατών και μπισκότα τσιπ σοκολάτας και, αντ 'αυτού, βουτήξτε σε μερικά από αυτά τα τρόφιμα που καταναλώνουν θερμίδες "freebies".

15 Ντομάτες

Ποιος αγαπά μια χυμώδη φέτα ντομάτας με λίγο αλάτι πασπαλισμένο στην κορυφή; Λοιπόν, αν ναι, έχετε τύχη. Οι ντομάτες είναι γνωστές ως θρεπτικά τρόφιμα, αλλά είναι επίσης ένα για να καίνε περισσότερες θερμίδες πέψης από ό, τι περιέχουν στην κατανάλωση. Και πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι αυτοί οι φρούτοι χαμηλών καρπών είναι ακόμα πιο ευεργετικοί όταν μαγειρεύονται, συμβάλλοντας στη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος και των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

14 Σέλινο

Το σέλινο είναι ίσως το πιο γνωστό για τη φήμη του "αρνητικής θερμίδας". Κατασκευασμένο κυρίως από νερό, το σέλινο είναι ιδανικό για ρουμπινγκ και πλήρωσε εντελώς με ένα κρεμώδες βούτυρο αράπικων φιστικιών. Ευτυχώς, οι θερμίδες που θα καταπιείτε κατά τη διάρκεια αυτών των φεστιβάλ σνακ δεν θα είναι σχεδόν τόσο κακές, καθώς το σέλινο είναι επίσης εντυπωσιακά υψηλό σε φυτικές ίνες.

13 Γκρέιπφρουτ

Αν και το γκρέιπφρουτ δεν είναι πραγματικά ένα "αρνητικό θερμιδικό" φαγητό, εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για το πότε θέλετε ένα υγιεινό ξεκίνημα της ημέρας. Περιέχει μόνο 74 θερμίδες ανά φλιτζάνι και τα αντιοξειδωτικά του ενεργοποιούν το συκώτι για να διασπάσει το λίπος - πράγμα που είναι αρκετό για να γίνει αυτό μέρος της καθημερινής διατροφής σας, δεν νομίζετε?

12 φυλλώδη πράσινα

Τα φυλλώδη χόρτα αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από νερό και φυτικές ίνες! Θα σας δώσουν μια ωραία ώθηση στην ενέργεια και αν και δεν θα πάρετε μια χούφτα χόρτα για φαγητό το απόγευμα μια γρήγορη μικτή σαλάτα θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Το μαρούλι, το σπανάκι, το λάχανο και το ρόκα μπορούν να βρεθούν κάτω από αυτή την ομπρέλα.

11 Παπάγια

Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει επίσης λίγες θερμίδες και πολλές ίνες - και ακόμη και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα διατηρώντας παράλληλα την χοληστερόλη σας υπό έλεγχο. Η παπάγια είναι γεμάτη με βιταμίνη C και μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου για πολυαρθρίτιδα. Προσθέστε αυτήν την απόλαυση στην επόμενη φρουτοσαλάτα σας, ως πλευρά του σάντουιτς σας ή ρίχνοντάς σας σε λίγο πλιγούρι βρώμης το πρωί.

10 πιπεριές τσίλι

Προσθέστε μερικές ζεστές πιπεριές τσίλι στη διατροφή σας εάν θέλετε κάτι που όχι μόνο θα σας κοσκινίσει τα παπούτσια σας αλλά θα κάψετε και μερικές επιπλέον θερμίδες. Μάθετε πώς να φτιάχνετε μια σάλτσα χαμηλών σπόρων για το κοτόπουλο σας ή προσθέστε ένα λάκτισμα στο νοικοκυριό σας που αγαπά όλη η οικογένεια. Αυτοί επίσης φημολογούνται για να σκοτώσουν περισσότερα καλάδες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πέψης τους από ό, τι προσφέρουν σε ένα σερβίρισμα μέγεθος, οπότε γιατί να μην τα προσθέσετε στο μείγμα των σνακ σας?

9 Αγγούρι

Είναι κοινή γνώση ότι τα αγγούρια αποτελούνται κυρίως από νερό, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη ότι αυτά τα προ-γεμισμένα λαχανικά έχουν καταλήξει και στη λίστα. Προσθέστε μια υγιεινή κρίση στη σαλάτα σας ή στο σάντουιτς ή απλώς τρώτε τις θερμίδες σας με βουτιά της επιλογής σας με μερικές στρογγυλές φέτες.

8 Σπαράγγια

Πλούσιο σε φυλλικό οξύ, ιδανικό για αποτοξίνωση και αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού, τα σπαράγγια έχουν πολλά οφέλη - παρόλο που παίρνουν ένα κακό ύφασμα για να έχετε ένα ελαφρώς δύσοσμο αριθμό 1. Παρόλο που βρίσκεται στη λίστα αρνητικών θερμίδων, είναι πραγματικά ωφέλιμη για τις έγκυες γυναίκες, αφού το φυλλικό οξύ μειώνει τον κίνδυνο πολλών απειλητικών για τη ζωή συνθηκών - σύμφωνα με την Daily Mail.

7 Κουνουπίδι

Το κουνουπίδι δεν μπορεί να αποτελεί έκπληξη για τον κατάλογο, αλλά είναι μια ωραία υπενθύμιση ότι υπάρχει, φαινομενικά σαν να είναι λίγο λιγότερο δημοφιλής από ό, τι είναι πιο πράσινο ομόλογο, μπρόκολο. Χαμηλός, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και που περιέχει αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά, αυτό το veggie μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει κρούστα πίτσας, ρύζι και πουρέ "πατάτες".

6 Μήλα

Ποιος δεν αγαπάει ένα τραγανό, χυμώδες μήλο κάθε μέρα της εβδομάδας; Πριν πάτε καταδύσεις σε ένα Fuji γνωρίζετε ότι η καύση θερμίδων πηγαίνει μόνο για Granny Smith's. Τα πράσινα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που μειώνουν την πείνα και είναι επωφελείς αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Και γνωρίζατε ότι τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πληρέστερη?

5 άπαχο κρέας

Ναι, ακόμη και το κρέας αξίζει ένα χαρακτηριστικό εδώ, αλλά μόνο τα πιο πλούσια. Το χοιρινό, η γαλοπούλα και το κοτόπουλο μπορεί να μην πέσουν τελείως κάτω από την ομπρέλα "αρνητικών θερμίδων", αλλά η πρωτεΐνη κάνει το πεπτικό σύστημα σκληρότερο, πράγμα που ενισχύει το μεταβολικό σας ρυθμό και βοηθάει να κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες - και γιατί οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι τόσο δημοφιλείς.

4 Καρπούζι

Ο αγαπημένος καλοκαιρινός καρπός όλων μπορεί επίσης να είναι ένα σνακ χωρίς ενοχές για όλους μας. Κατασκευασμένο κυρίως από νερό, ως εκ τούτου "πεπόνι", θα σας αρέσει να κατεβάζετε μια φέτα καρπούζι στους θερμότερους μήνες του έτους. Σε μια πλήρη φρουτοσαλάτα ή απλώς συνοδεία σε ένα ελαφρύ γεύμα, δεν χρειάζεται να υπολογίζετε τις θερμίδες εδώ.

3 Καφές

Ξαφνιάζετε ότι ο καφές έκανε τη λίστα επίσης; Είσαι το απόγευμα η επιείκεια μπορεί να είναι λίγο λιγότερο ανόητη τώρα. Αλλά το κλειδί εδώ είναι να το πίνετε μόνο από μόνο του, η προσθήκη ζάχαρης, αρωματισμένων σιροπιών, γάλακτος, κρέμας κρέμας και τα παρόμοια αυξάνουν μόνο τις θερμίδες εδώ. Θα χρειαστείτε να είναι μαύρο για να πάρετε τα οφέλη της μειωμένης επιθυμίας και του αυξημένου μεταβολικού ρυθμού.

2 Μπρόκολα

Μπρόκολα ή "δέντρα", όπως λένε τα μικρά παιδιά, μπορούν να κάνουν θαύματα για το σώμα σας. Πλούσιο σε φυτικές ίνες - και γι 'αυτό ανατροφοδοτεί την πέψη σας, αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή λαχανικά στον κατάλογο. Ρίξτε σε ζυμαρικά, σαλάτες, ως διασκεδαστική πλευρά στο γεύμα σας ή απλά βυθίσατε σε ένα νόστιμο ντύσιμο, είναι μια ευέλικτη θεραπεία που είναι εντελώς ανόητη.

1 Φράουλες

Αυτά τα yummy bits αξίζουν ένα σημείο εδώ πάρα πολύ. Ένα κύπελλο γεμάτο φράουλες όπως το απόγευμα σνακ σας είναι πολύ καλύτερο από το να αρπάξετε εκείνη την τσάντα από πατατάκια στο ντουλάπι, ειδικά επειδή θα κάψουν τις περισσότερες από τις θερμίδες τους κατά την πέψη. Ακόμα κι αν τους βουτάτε στη σοκολάτα, το επιδόρπιο σας δεν θα φανεί "τόσο κακό", όπως θα μπορούσε να είναι.