15 τρόφιμα που είναι κακό για εσάς

Με τόσο πολλές διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή αυτές τις μέρες, νομίζετε ότι θα είμαστε ξεκάθαροι για το τι είναι καλό για εμάς και τι δεν είναι. Ενοχλητικά, είναι λίγο πιο περίπλοκο από αυτό! Μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε ποιο τρόφιμο είναι "κακό για σας" σημαίνει πραγματικά επειδή είμαστε όλοι διαφορετικοί. Έχουμε διαφορετικούς τύπους σώματος, διαφορετικούς στόχους στο γυμναστήριο και την κουζίνα, και δεν πιστεύουμε τον ίδιο τρόπο για την ισορροπία και την επιείκεια. Για μερικούς ανθρώπους, η καταμέτρηση των θερμίδων είναι εξαιρετικά σημαντική, ενώ άλλοι δεν σκέφτονται καθόλου και έχουν πιο υγιεινή προσέγγιση στα τρόφιμα και τη διατροφή. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που είναι ευχαριστημένοι με το βάρος τους αλλά αναζητούν να γίνουν πιο συνειδητοί στην υγεία. Οποιοσδήποτε και αν είναι ο λόγος για τον οποίο επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα, δεν θέλετε να αποθηκεύετε τρόφιμα που είναι συγκεκαλυμμένα σε θερμίδες ή εκρήγνυνται στις ραφές με δυσάρεστα πρόσθετα μόνο και μόνο επειδή παραδοσιακά κυκλοφορούν στο εμπόριο ως υγιή. Εδώ είναι 15 τρόφιμα που είναι κρυφά κακό για σας.

15 Shakes και Μπαρ αντικατάστασης γεύματος

Συνήθως δεν σταματάμε να διαβάζουμε τις πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή σε κουνουπιές και ράβδους αντικατάστασης γεύματος επειδή υποθέτουν ότι πρέπει να είναι υγιείς. Ενώ μερικές πρωτεΐνες με βάση τις σκόνες και τις σκόνες μπορούν να κάνουν θαύματα όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, μερικά από αυτά έχουν τόσο πολλή ζάχαρη συσκευάζονται και μια τέτοια υψηλή θερμιδική καταμέτρηση ότι μπορεί επίσης να είναι καραμέλα μπαρ. Σοβαρά, μερικά από αυτά έχουν μέχρι και 30 γραμμάρια ζάχαρης στο ένα μπαρ! Για να το θέσουμε σε προοπτική, η πλάκα σοκολάτας γάλακτος των 57 γραμμαρίων Hershey έχει περίπου 24 γραμμάρια ζάχαρης. Δεν είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τελείως όλες τις ράβδους αντικατάστασης γεύματος και τα κουνήματα, αλλά είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε τη θρεπτική αξία για να βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε τα σκουπίδια στη μεταμφίεση. Κρατήστε ένα μάτι έξω για τις θερμίδες, αν αυτό είναι το επίκεντρό σας, επειδή μερικοί από αυτούς μπορούν να συσκευάσουν μέχρι και 400 το καθένα!

14 βιταμινούχο νερό και αθλητικά ποτά

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να παραμείνουμε χωρίς σαλάτες και άλλα ζαχαρούχα ποτά, αλλά έχουμε την τάση να πιστεύουμε ψευδώς ότι είμαστε απόλυτα ασφαλείς με βιταμινούχο νερό και αθλητικά ποτά. Όταν ακούν «βιταμινούχο νερό», πολλοί άνθρωποι προκαλούν κάθε είδους ιδέες καθαρού πόσιμου στο κεφάλι τους, συνδέοντας άμεσα το ποτό με διακεκομμένες προσωπικότητες που τρέχουν στην παραλία στο Malibu. Μπορούν να το πιστέψουν όταν λένε ότι ένα μέσο μπουκάλι βιταμινούχου ύδατος 20 ουγκιών μπορεί να ξεπεράσει τον καθημερινό σας στόχο ζάχαρης κατά περίπου δύο κουταλάκια του γλυκού. Μια πολύ πιο έξυπνη εναλλακτική λύση από το παραδοσιακό γλυκαντικό βιταμινούχο νερό και τα αθλητικά ποτά επιλέγει εκδόσεις χωρίς ζάχαρη ή πηγαίνει με ένα εντελώς διαφορετικό ποτό χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Για καθένα με ένα γλυκό δόντι έξω εκεί, το νερό μπορεί να είναι μια θλιβερή και ήπια συνοδεία στο γεύμα σας, οπότε γιατί να μην το βάλετε με τα φυσικά γλυκά φρούτα και τα θρεπτικά φυτικά λαχανικά στο σπίτι; Το αγγούρι και τα εσπεριδοειδή είναι ένα νικηφόρο combo!

13 Σαλάτα

Η σαλάτα είναι το απόλυτο φαγητό για την υγεία, σωστά; Θεωρητικά, τα φρέσκα λαχανικά και μια άπαχη πρωτεΐνη ή δύο που ρίχνονται μαζί θα πρέπει να έχουν τους θεούς της διατροφής να σας χαμογελούν. Αλλά, δυστυχώς, οι νόστιμες, κρεμώδεις επιδέσμους που έχουμε συνηθίσει να συνηθίζουμε, που τείνουν να κάνουν το μαρούλι του παγετώνα να γευματίζει πολύ καλύτερα, στην πραγματικότητα δεν είναι υπέροχα. Δεν είναι εκπληκτικό όταν σκέφτεστε για όλες τις επιδέσμους που χρησιμοποιούνται για να πνίξουν σαλάτες στα εμπορικά εστιατόρια σήμερα. Συντελεστής σε σάλτσες με βάση το τυρί, σάλτσα ράντσας, μαγιονέζα, για να μην αναφέρουμε το προστιθέμενο μπέικον, το τυρί και τα κρουτόν σε ορισμένες «υγιεινές» σαλάτες και ίσως κοιτάζετε περίπου 1000 θερμίδες! Για μια σαλάτα! Ο κύριος όγκος των περισσότερων σαλατών είναι ακόμα εκπληκτικά διατροφικά, οπότε προσπαθήστε απλώς να περιορίσετε τα πρόσθετα. Γιατί να μην κάνετε τις σαλάτες σας στο σπίτι και να φορέσετε με ξύδι, αλάτι, πιπέρι, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, καθώς και εποχιακά βότανα για γεύση.

12 πρωινά δημητριακά και πρωινά μπαρ

Δεν είναι όλα κακά τα δημητριακά για πρωινό και πρωινό. Αλλά, δυστυχώς, για όλους εσάς οι λάτρεις του πρωινού έξω εκεί, μερικοί από τους yummier (σκεφτείτε τα αγαπημένα σας δημητριακά) δεν είναι καθόλου υγιείς. Για να τους δώσουμε την εθιστική γεύση, η ίνα που επεξεργάζεται ολόκληρο το σιτάρι που έχει περιέλθει, και ένας ολόκληρος σωρός ζάχαρης προστίθεται μέσα. Οι περισσότεροι άνθρωποι μαζεύουν ήδη ότι τα πολύχρωμα δημητριακά και οι σοκολάτες με ρυζόγαλα δεν είναι φυσικά και θρεπτικά, αλλά πέφτουν για τις άλλες εξίσου ανθυγιεινές μάρκες που καμουφλάρονται λίγο καλύτερα. Το Granola είναι το κλασικό πρωινό που αποτελεί την απόλυτη επιλογή του Instagram για φανατικούς γυμναστικής, αλλά μόνο ένα φλιτζάνι του μπορεί να ανέλθει σε περίπου 600 θερμίδες λόγω της προστιθέμενης ζάχαρης! Ίσως να είναι καλή ιδέα να αφήσετε τα παραδοσιακά δημητριακά για τις Κυριακές και να επιλέγετε επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, ολικής αλέσεως κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Είναι πολύ πιο γεμάτο!

11 Smoothies και χυμός φρούτων

Αυτός ο ισχυρισμός θα έχει κάποια σιαγόνες που πέφτουν επειδή τίποτα δεν κραυγάζει καθαρό φαγητό τώρα σαν χυμός ψυχρής πίεσης ή πράσινο λειοτριβείο. Σοβαρά είναι παντού. Είναι αλήθεια ότι οι ομοιότητες και οι χυμοί μπορούν να είναι απολύτως υγιείς και να ενεργούν σαν superfoods αν τους φτιάχνετε από το σπίτι, αλλά όταν τις αγοράζετε, θα πρέπει να κάνετε κάποια εργασία ντετέκτιβ για να βεβαιωθείτε ότι είναι τόσο υγιείς όσο αυτοί φαίνομαι. Όπως όλα τα άλλα, οι τρελλές ποσότητες ζάχαρης προστίθενται συχνά στους χυμούς φρούτων για να τους κρατήσουν γευστικότατες. Ο χυμός φρούτων είναι συχνά ένα βασικό συστατικό των smoothies που μπορείτε να αγοράσετε και, αν όχι, είναι συχνά φορτωμένο με ζαχαρούχο κατεψυγμένο γιαούρτι ή σερμπέτι. Αυτά τα ύπουλα συστατικά μπορούν να προσθέσουν μέχρι και μερικές σοβαρές θερμίδες, αλλά όπως έχει σημειωθεί από όλους όσους κατανάλωσαν ποτέ ένα λείο ή χυμό, δεν είστε ποτέ τόσο ικανοποιημένοι σαν να φάγατε. Χάστε-χάνουν κατάσταση!

10 τρόφιμα χωρίς λίπος

Έχετε πιθανώς περιμένει να ακούσετε όλη τη ζωή σας, έτσι εδώ είναι: προσέξτε τα τρόφιμα χωρίς λιπαρά! Όχι επειδή θα πρέπει να στοχεύετε να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος (αν και μερικά λίπη είναι πολύ υγιή) αλλά λόγω των ιδιοτήτων των περισσότερων αγαθών τα οποία διατίθενται στο εμπόριο ως απαλλαγμένα από λίπος. Τις περισσότερες φορές, το νάτριο και η ζάχαρη θα αντληθούν σε τρόφιμα για να αντικαταστήσουν τη γεύση που χάθηκε από το λίπος, οπότε δεν είστε πραγματικά τόσο καλοί όσο νομίζετε ότι είστε. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι η συσκευασμένη καραμέλα, η οποία έχει εξίσου ζάχαρη με κάθε άλλο είδος καραμελών, αλλά έχει ονομαστική περιεκτικότητα σε λιπαρά. Όταν οι διαιτολόγοι βλέπουν αυτήν την ετικέτα, συνήθως πιστεύουν ότι αυτό σημαίνει ότι το φαγητό έχει την ίδια θερμιδική αξία με τα ακατέργαστα μοσχαρίσια καρότα και μπορούν να φάνε όσο θέλουν! Είναι εύκολο να δούμε πώς γίνεται αυτό το πρόβλημα με την πάροδο του χρόνου. Βασικά, δεν πρέπει ποτέ να φοβάστε τα υγιή λίπη που τρώγονται στα σωστά τμήματα.

9 Κατεψυγμένο Γιαούρτι

Το κατεψυγμένο γιαούρτι θεωρείται λίγο πολύ υγιής εναλλακτική λύση στο παγωτό, αλλά αυτό δεν ισχύει για όλες τις μάρκες. Ενώ το φυσικό γιαούρτι μπορεί να είναι γεμάτο προβιοτικά και πολύ καλό για το έντερο σας, οι μελέτες έχουν δείξει ότι η διαδικασία που έχει αναληφθεί για να παγώσει το γιαούρτι μπορεί στην πραγματικότητα να καταστρέψει μέρος αυτής της ζωντανής κουλτούρας, αφήνοντάς σας χωρίς τα καλά βακτήρια που σας αξίζει! Η πραγματική ανησυχία για τους διαιτολόγους, όμως, είναι ότι το fro-yo τείνει να έχει περισσότερη ζάχαρη από το κανονικό παγωτό. Λοιπόν, αυτό αποτυγχάνει σίγουρα το σκοπό, έτσι; Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, είναι καλή ιδέα να κολλήσετε στα φυσικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελληνικά γιαούρδα όπου είναι δυνατόν και πάντα να ελέγχετε τη συσκευασία για κρυφή ζάχαρη ή συντηρητικά. Είναι καλό να τρώτε κατεψυγμένο γιαούρτι εάν είναι το αγαπημένο σας, αλλά να είστε ρεαλιστές για αυτό που τρώτε! Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ταιριάζει περισσότερο με τα τρόφιμα μερικές φορές στη λίστα σας.

8 καρύδια

Δεν είναι όλα τα καρύδια δημιουργήθηκαν ίσα! Ενώ είναι αλήθεια ότι τα ωμά, αλατισμένα καρύδια είναι πραγματικά ένα μεγάλο σνακ, γεμάτο με υγιή λίπη και πρωτεΐνες που το σώμα σας θα σας αγαπούν, προκύπτουν προβλήματα όταν αρχίζετε να υποκαθιστάτε μια χούφτα ακατέργαστα αμύγδαλα για ένα φλιτζάνι αλατισμένα καβουρδισμένα κάσιους μετά το δείπνο. Το άλας που προστίθεται σε οποιοδήποτε ξηρό καβουρδισμένο μέρος των ξηρών καρπών έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του νατρίου, το οποίο εάν δεν παρακολουθείται, μπορεί να οδηγήσει σε μια αρκετά σημαντική περίσσεια στη διατροφή σας. Ακόμα κι αν ζείτε μόνο σε ακατέργαστα, αλατισμένα καρύδια, ο έλεγχος μερίδας είναι απαραίτητος λόγω του τεράστιου περιεχομένου θερμίδων που συσκευάζουν μόνοι τους! Αν και τα καρύδια έχουν μια σειρά από εκπληκτικά διατροφικά οφέλη και δεν θα πρέπει να παραλείπονται εντελώς από μια δίαιτα, πρέπει να γνωρίζετε ότι ένα τμήμα είναι περίπου ισοδύναμο με έξι μικρά καρύδια (όχι καρύδια της Βραζιλίας), όχι χούφτες και χούφτες! Μόνο 23 αμύγδαλα, για παράδειγμα, περιέχουν περίπου 170 θερμίδες.

7 Αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα κλασικό σνακ χωρίς ενοχές, το οποίο οι διαιτολόγοι θα πρέπει στην πραγματικότητα να έχουν κρυφά λίγο ενοχές. Μετά από όλα, υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο τα αποξηραμένα προϊόντα μπορούν να δοκιμάσουν γλυκιά και πιο εθιστική από τη νέα έκδοση! Γενικά, οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με ζάχαρη για να ενισχύσουν τη γεύση του, και επειδή τεχνικά είναι μόνο φρούτα, βρίσκεστε να ρίχνετε πίσω όλη αυτή τη ζάχαρη χωρίς φροντίδα στον κόσμο! Για να μην αναφέρουμε πόσο εύκολο οι μικρές, μαραμένες υφές να το κάνουν να τρώνε περισσότερο από ό, τι συνειδητοποιείτε πριν αισθανθείτε γεμάτοι. Κάθε είδος φρούτου ποικίλλει ανάλογα με την ποσότητα ζάχαρης που προστίθεται, αλλά μπορούν επίσης να παρουσιαστούν κι άλλες ανθυγιεινές συνοδεία. Για παράδειγμα, οι μάρκες μπανάνας είναι τόσο παραδεισένιες επειδή είναι τηγανισμένες σε λάδι. Κατά γενικό κανόνα, όσο χειρότερα τα φρούτα γεύονται au naturel, τόσο περισσότεροι βοηθοί έχουν προστεθεί στην αποξηραμένη έκδοση για να κρύψουν την ξινή.

6 Trail Mix

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την άφιξη στο σπίτι από την εργασία σε μια φαύλη κατάσταση πείνας και να τρέξει κατευθείαν στο κελάρι για το μείγμα μονοπατιού! Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται δύο φορές για να τρώνε χούφτες από τα πράγματα επειδή ας το αντιμετωπίσουμε, δεν είναι πατατάκια ή μπισκότα. Ωστόσο, ανάλογα με το ποιο ίχνος διαδρομής αγοράζετε, μπορεί να περιέχει μεγάλες ποσότητες αλατισμένων ξηρών καρπών και ξηρών καρπών, για τα οποία έχετε ήδη προειδοποιήσει, αλλά μπορεί επίσης να περιέχει φρούτα και ξηρούς καρπούς με σοκολάτα και γιαουρτιού, οι επιπτώσεις των οποίων πρέπει να είναι προφανές. Είναι ωραίο να έχουμε κάθε πότε και πάλι, αλλά όπως όλα τα πράγματα γίνονται ένα ζήτημα όταν αντιμετωπίζεται σαν ένα χωρίς λίπος, χωρίς ζάχαρη, χωρίς ενοχές περάσει. Αν είστε σοβαρά εθισμένοι, ίσως αξίζει να κάνετε το δικό σας υγιεινό μίγμα μονοπατιών στο σπίτι, και τότε πραγματικά δεν θα πρέπει να αισθάνεστε άσχημα για να φάτε ένα μεγαλύτερο μέρος! Η αφαίρεση των πρόσθετων ζαχαρούχων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη μείωση των θερμίδων.

5 Τυρί

Καθώς οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες έχουν κάνει τους γύρους κατά τη διάρκεια των ετών, το τυρί έχει γίνει ένα βασικό σνακ για dieters παντού. Τα καταστροφικά και κρύα, σκληρά γεγονότα δείχνουν, ωστόσο, ότι το τυρί είναι πραγματικά υψηλό σε θερμίδες και πραγματικά υψηλό σε κορεσμένα λίπη. Όσο θα θέλαμε όλοι, δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να τρώμε κουβάδες από τα πράγματα. Τούτου λεχθέντος, ορισμένα τυριά είναι πιο φιλικά προς τη διατροφή από άλλα. Ένα από τα καλύτερα τυριά για όσους θέλουν να μειώσουν το λίπος στη διατροφή τους είναι το τυρί cottage, το οποίο έχει μόνο περίπου 2 γραμμάρια λίπους ανά φλιτζάνι. Συγκρίνετε αυτά με τα 9 γραμμάρια λίπους ανά ουγγιά που τα στερεά τυριά όπως η παρμεζάνα και το τσένταρ έχουν και είναι προφανές ποια είναι η πιο έξυπνη επιλογή! Μπορεί να είναι δελεαστικό να καταβροχθίζω μέχρι μισό τροχό brie, αλλά απλά να γνωρίζετε ότι τέτοια κρεμώδη τυριά έχουν περίπου 100 θερμίδες ανά ουγγιά. Εκείνοι συνθέτουν γρήγορα.

4 Βούτυρο φιστικιού

Ποιος δεν αγαπάει το ομαλό και κρεμώδες φυστικοβούτυρο; Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε να μην συμπεριλάβουμε τα Κύπελλα φυστικοβούτυρου του Reese ως συρραπτικά στις συνήθεις καθημερινές μας δίαιτες, αλλά το φυστικοβούτυρο και η μπανάνα είναι σίγουρα ένας φίλος πριν ή μετά την προπόνηση για πολλούς θιασώτες από το γυμναστήριο εκεί έξω. Ομοίως, το σέλινο βουτηγμένο στο φυστικοβούτυρο είναι το όνειρο όταν κόβετε τους υδατάνθρακες. Αλλά όπως όλα τα άλλα, οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν γνωρίζουν τα άσχημα συστατικά που προσθέτουν για να αυξήσουν τη γεύση του φυστικοβούτυρου. Τα υδρογονωμένα λίπη, τα σάκχαρα και το αλάτι μπορούν να προστεθούν όλα, ανάλογα με το εμπορικό σήμα, τα οποία όλοι συνεργάζονται για να κάνουν αυτή τη φορά υγιεινή επιλογή εντελώς κακή σε μεγάλες ποσότητες. Τούτου λεχθέντος, η ιδέα δεν είναι να αποκόψετε εντελώς το φυστικοβούτυρο αν είστε αδιάφοροι για το να το χαρακτηρίσετε στη διατροφή σας, αλλά απλά κάντε μια μικρή έρευνα για τα σήματα με όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά!

3 μάρκες Kale

Όχι, δεν αστειευόμαστε. Ακόμα κι αν το κύριο συστατικό εδώ είναι το kale, ένα τσιπ είναι ένα τσιπ. Αν δεν το μαγειρεύετε μόνοι σας, δεν μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι δεν είναι τηγανισμένο σε λάδι όπως τα περισσότερα άλλα μάρκες. Το Kale είναι μία από τις εικόνες της καθαρότητας που τρώμε στον πολιτισμό μας και δικαίως. Τα πράγματα είναι γεμάτα βιταμίνες, φυτικές ίνες και ασβέστιο! Από μόνη της, είναι υπέροχο. Αλλά όταν προσθέτετε το πετρέλαιο και το αλάτι, όπως κάνουν για να κάνουν τα περισσότερα συμβατικά τσιπς καφέ, καταλήγετε με περίπου 9 γραμμάρια λίπους και 150 θερμίδες για μία μερίδα! Αυτό είναι το ίδιο λίπος και ακόμα περισσότερες θερμίδες από μια ουγγιά του brie. Είναι μια καλή ιδέα, ωστόσο, να φτιάξετε τα δικά σας μαρμελάδα κατσίκα στο σπίτι. Ένα μικρό ψιλοκομμένο ελαιόλαδο, μια πρέζα αλάτι και ένα φούρνο είναι όλα όσα χρειάζεστε για να φτιάξετε τη δική σας νόστιμη έκδοση. Πήγαινε και δοκιμάστε το. Πιθανότατα θα είστε εξίσου εμμονή με όλους τους άλλους.

2 κρύες αποκοπές

Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο συμπεριλαμβάνουν τα κρύα κρέατα ντελιπών ως μέρος της καθημερινής τους δίαιτας. Σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες, είναι φυσιολογικό να τρώτε πιάτα όπως το σαλάμι και το prociutto με γλυκά για πρωινό! Οι θλιβερές ειδήσεις είναι ότι αυτές οι κρύες κοπές είναι γεμάτες με νάτριο, με μόνο δύο φέτες της πρότυπης άπαχου γαλοπούλας ή κρέατος κοτόπουλου που περιέχει έως και 20% του ημερήσιου σας ποσοστού νατρίου. Όλοι γνωρίζουμε πόσο εθιστικός μπορεί να είναι και αυτός ο τύπος τροφής και πιθανότατα είναι σπάνιο να σταματήσει σε δύο φέτες. Heck, δεν είναι συνηθισμένο να φορτώσετε το σάντουιτς σας με περισσότερα από τέσσερα ή πέντε; Το νάτριο είναι ένα πρόβλημα για τα άπαχα κρέατα, αλλά οι λιπαρές μορφές ηπειρωτικών αλλαντικών που αγοράζονται στα σούπερ μάρκετ, όπως η σαλαμίνα και οι μανταλάκια, είναι μια ολόκληρη άλλη ιστορία με την ποσότητα κορεσμένων και λιπαρών και συντηρητικών μέσα. Προσέχετε τις επιλογές σας και περιορίστε τις. Θα πρέπει πιθανώς να τα αντικαθιστάτε για άπαχες πρωτεΐνες αντ 'αυτού.

1 τεχνητά γλυκαντικά

Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να φαίνονται σαν ένα όνειρο όταν προσπαθείτε να είστε υγιείς και να περιορίσετε τη ζάχαρη. Σας προσφέρουν όλη τη γεύση για καμία από τις θερμίδες. Το πρόβλημα όμως είναι ότι μελέτες έχουν δείξει κάποιες πιθανές αρνητικές παρενέργειες μερικών από τις σημερινές τεχνητές γλυκαντικές ουσίες στην αγορά και μπορεί να έχετε να σκεφτείτε δύο φορές για να φτάσετε σε αυτό το Diet Coke! Αν και οι παρενέργειες δεν έχουν να κάνουν με τις θερμίδες ή το κέρδος βάρους, επηρεάζουν ακόμα αρνητικά τη συνολική υγεία του σώματος. Τα αποδεικτικά στοιχεία καταδεικνύουν ότι τα τεχνητά γλυκαντικά θα μπορούσαν να μεταβάλουν τις γεύσεις σας και να σας κάνουν να μεγαλώσετε για να μην περιφρονείτε λιγότερα γλυκά και λαχανικά. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι μπορεί να είναι εθιστικές και ίσως είναι πιο δύσκολο να παραιτηθεί από όλα τα γλυκά, χωρίς ζάχαρη τρόφιμα από ό, τι νομίζετε. Μερικές φορές δεν υπάρχει εύκολος τρόπος γύρω από το γεγονός ότι μερικά τρόφιμα δεν είναι καθόλου καλά για εμάς και πρέπει να αποφεύγονται!