15 Εύκολο Hacks να σας πάρει σε μια ενεργή συνήθεια
Η ένταξη σε ένα γυμναστήριο είναι εύκολη. Αγοράζοντας κομψό εργαλείο προπόνησης είναι εύκολο. Ωστόσο, στην πραγματικότητα να πάρει τον εαυτό σας στο γυμναστήριο για μια προπόνηση; Σίγουρα πολύ πιο δύσκολο από ό, τι επιθυμείτε. Όταν αποφασίζουμε για πρώτη φορά να είμαστε κατάλληλοι και υγιείς, συχνά ενθουσιαζόμαστε να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή και το σώμα μας. Αρχίζουμε να αγοράζουμε υγιεινά τρόφιμα και να ελέγξουμε βίντεο προπόνησης στο YouTube ... και έπειτα φτάνουμε στο γυμναστήριο για την πρώτη μας προπόνηση (ή ίσως το πρώτο μας workout σε λίγο). Και η εμπειρία του γυμναστηρίου είναι πραγματικά, πολύ κακή. Η αλήθεια είναι ότι μια προπόνηση δεν πρέπει να είναι εύκολη ή διασκεδαστική. θα έπρεπε να σε φτιάξω. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μας βάλει πολλά και με την πάροδο του χρόνου σταματάμε σιγά-σιγά να επισκεφτούμε το γυμναστήριο. Έχουμε τόνους δικαιολογίες έτοιμοι, λέγοντας ότι το γυμναστήριο είναι πολύ μακριά ή είμαστε πολύ απασχολημένοι για να πάμε. Αρχίζετε να μιλάτε απόψε από την τάξη της γιόγκα; Αν ναι, μην ανησυχείτε. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο δεν χρειάζεται να είναι μια βαρετή, αγχωτική εμπειρία. Χρησιμοποιήστε αυτά τα 15 hacks για να κάνετε το γυμναστήριο πιο εύκολο.
15 Εγγραφή για τις κατηγορίες
Εάν αγωνίζεστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να πάτε στο γυμναστήριο, προσπαθήστε να εγγραφείτε για μια τάξη. Οι περισσότερες κατηγορίες μαθημάτων γυμναστικής απαιτούν από τα μέλη να εγγραφούν για ένα διάστημα, ειδικά εάν υπάρχει εξοπλισμός που εμπλέκεται ή όχι τόνος δωματίου. Η τάξη θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι υπάρχει αρκετός χώρος και εξοπλισμός για όλους, επομένως δεν θα εγκρίνουν τους ανθρώπους που θα εγγραφούν στην τάξη και στη συνέχεια δεν θα εμφανιστούν. Αυτό θα σας κρατήσει υπεύθυνο για την προπόνηση σας, πράγμα που θα σας βοηθήσει να σας παρακινήσει να το κάνετε. Σίγουρα, θα μπορούσατε ακόμα να επιστρέψετε. αλλά θα χρειαστεί να χτυπήσουμε, και θα χρειαστείτε μια πραγματική δικαιολογία! Οι τάξεις είναι συνήθως ποικίλες, έτσι θα μπορείτε να βρείτε μια τάξη που σας ενδιαφέρει. Θα βρείτε χαλαρωτικές μαθήματα όπως η γιόγκα, καθώς και πιο έντονα μαθήματα όπως η τάξη spin ή η ταϊλανδική πυγμαχία. Ελέγξτε τι μπορεί να προσφέρει το γυμναστήριο σας και κλείστε ένα μάθημα για αυτή την εβδομάδα.
14 Βρείτε έναν φίλο προπόνηση
Εάν έχετε έναν φίλο που ενδιαφέρεστε να εργαστείτε, δοκιμάστε να προχωρήσετε σε προπονήσεις. Σημαίνει ότι έχετε δύο φορές το κίνητρο για να φτάσετε εκεί και ο φίλος σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να επιστρέψετε στις ασκήσεις σας, καθώς γνωρίζετε ότι θα αφήνατε έναν φίλο κάτω αν το κάνατε. Βρείτε έναν φίλο και προσπαθήστε να προγραμματίσετε τουλάχιστον μία προπόνηση την εβδομάδα μαζί. Εάν εσείς και εσείς ο φίλος συναντάτε μία φορά την εβδομάδα για καφέ και κέικ, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη δραστηριότητα με μια προπόνηση και ένα λείο μετά. Το smoothie θα είναι ένα πρόσθετο κίνητρο, και αυτό σημαίνει ότι εξακολουθείτε να έχετε μια διασκέδαση προφθάσει. Εάν κανένας από τους φίλους σας δεν ενδιαφέρεται να επεξεργαστεί, δοκιμάστε να ρωτήσετε έναν συνάδελφο. θα μπορούσατε να πάτε μαζί κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή αμέσως μετά την εργασία. Αυτό είναι βολικό για τους δυο σας, και θα είναι δύσκολο να ακυρωθεί αν είστε ήδη σε συνεργασία μαζί!
13 Κρατήστε την τσάντα γυμναστικής σας συσκευασμένη 24 ώρες το 24ωρο
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους εγγυόμαστε τη μετάβαση στο γυμναστήριο είναι ο χρόνος. Πιστεύουμε ότι δεν έχουμε αρκετό χρόνο για να συσκευάσουμε μια τσάντα, να οδηγήσουμε στο γυμναστήριο, να προπονήσουμε, ντους, και στη συνέχεια να οδηγήσουμε στο σπίτι. Στο μυαλό μας, μια μισή ώρα προπόνηση μπορεί γρήγορα να γίνει μια δραστηριότητα που αναλαμβάνει όλο το βράδυ μας. Αλλά μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα εκατομμύρια φορές ευκολότερα για τους εαυτούς μας, αλλά και να εξοικονομήσουμε χρόνο χρόνο, βεβαιώνοντας ότι έχουμε μια συσκευασμένη τσάντα γυμναστικής στο σπίτι μας ανά πάσα στιγμή. Κρατήστε μια πλήρως εξοπλισμένη τσάντα γυμναστικής στο σπίτι σας στην μπροστινή πόρτα ή στο αυτοκίνητό σας. Με αυτό τον τρόπο είστε πάντα έτοιμοι να πάτε στο γυμναστήριο. Σιγουρευτείτε ότι συσκευάζετε ένα μπουκάλι νερό, μαντηλάκια προσώπου, υγιεινά σνακ, καθαρό ταψάκι, εκπαιδευτές, ζευγάρι κάλτσες, πετσέτα, βάλσαμο για τα χείλη, μωρομάντηλα και αποσμητικό. Με αυτόν τον τρόπο είστε έτοιμοι για κάθε είδους προπόνηση και μπορείτε να αφήσετε το γυμναστήριο να νιώθει φρέσκο και καθαρό αντί για κολλώδες και ιδρωμένο!
12 Φέρτε σνακ μαζί σας
Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την προπόνηση μας, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιούμε πάντα. Εάν πηγαίνετε στη δουλειά χωρίς πρωινό και έχετε μόνο ένα μικρό μεσημεριανό γεύμα, ίσως βρείτε τον εαυτό σας για να εξασκηθείτε στην προπόνηση σας επειδή αισθάνεστε πεινασμένοι και κουρασμένοι. Αυτό είναι αρκετά δίκαιο επειδή μπορεί πραγματικά να είναι επικίνδυνο να ασκηθείτε όταν νιώθετε αδύναμος και πεινασμένος! Ωστόσο, υπάρχει λύση στο πρόβλημα αυτό. βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά στις ημέρες που εργάζεστε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να έχετε μαζί σας κάποια υγιεινά σνακ, ώστε να έχετε πάντα κάτι για φαγητό. Συνιστούμε μπανάνες και βρώμη. Οι μπανάνες και η βρώμη έχουν και υγιείς υδατάνθρακες και παίρνετε κάποιο καλό κάλιο από το φρούτο. Και μην ξεχάσετε το νερό σας από το να πίνετε αρκετό νερό και να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι πραγματικά σημαντικό όταν ασκείτε.
11 Φροντίστε τον εαυτό σας μετά
Αν βλέπετε ότι η προπόνησή σας είναι βαρετή, χρονοβόρα και δύσκολη, πάντα θα βρείτε δικαιολογίες για να μην το κάνετε. Ωστόσο, μπορείτε να αλλάξετε την προοπτική σας προσθέτοντας μια θεραπεία στο τέλος της προπόνησής σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να σας παρακινήσει να ξεκινήσετε, και θα κάνει την προπόνησή σας πιο μετρήσιμη. Και hey, ίσως να αρχίσετε να το απολαμβάνετε! Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια θεραπεία που δεν θα καταστρέψει την καλή δουλειά σας στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, εάν τρώτε μια φέτα κέικ σοκολάτας μετά από κάθε προπόνηση, δεν θα είστε αναγκαστικά πιο υγιείς. Αντ 'αυτού, προσφέρετε στον εαυτό σας κάτι που δεν είναι πολύ κακό για σας. ίσως ένας καφές με τους φίλους σας ή ένα υγιεινό ποτό από το αγαπημένο σας χυμό μπαρ. Θα μπορούσατε ακόμη και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα βράδυ binge-παρακολουθώντας το αγαπημένο σας τηλεοπτικό πρόγραμμα. Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε μια θεραπεία που δεν είναι ακριβή, όπως ένα νέο είδος ρούχων. Στην ιδανική περίπτωση, θα εργάζεστε μερικές φορές κάθε εβδομάδα και δεν θέλετε να χρεοκοπήσετε μόνοι σας να γίνετε υγιείς!
10 Ανακατέψτε τη ρουτίνα σας
Ίσως να πηγαίνατε στο γυμναστήριο εδώ και λίγους μήνες και μόλις αρχίσατε να αγωνίζεστε με τις προπονήσεις σας πρόσφατα. Αυτό συμβαίνει πολύ. Απολαμβάνετε τις προπονήσεις σας όπως σας αρέσει να πιέζετε τον εαυτό σας και να προκληθείτε στο σώμα σας. Αλλά καθώς ο χρόνος περνάει, δεν βρίσκετε πλέον προπόνηση και διασκέδαση, και τελικά, αρχίζετε να τον φοβίζετε. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν πέσουμε σε μια θαμπό ρουτίνα να κάνουμε την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά. Αλλάξτε τα πράγματα και δοκιμάστε κάτι διαφορετικό για να κάνετε το γυμναστήριο ευχάριστο και πάλι. ίσως να χρησιμοποιούσατε το τρένο, και τώρα θέλετε να δοκιμάσετε το καρδιο. Ίσως πήγες μόνο μαθήματα, και τώρα είσαι έτοιμος να πάει σόλο. Ξεφύγετε από τις συνήθειες του γυμναστηρίου σας και δοκιμάστε κάτι νέο και διαφορετικό. Αυτό θα δώσει στο μυαλό και στο σώμα σας μια νέα πρόκληση. Αυτό θα είναι πιο διασκεδαστικό από το κανονικό σας workout, και θα ανανεώσει την αγάπη σας για να εργαστείτε έξω και να είστε κατάλληλοι και υγιείς.
9 Βρείτε ένα βολικό γυμναστήριο ή να εργαστείτε στο σπίτι
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το γυμναστήριο τους βάσει του μηνιαίου τέλους ή του εξοπλισμού που διαθέτει το γυμναστήριο. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε ένα γυμναστήριο που βρίσκεται κοντά σας, ώστε να μπορείτε να φτάσετε γρήγορα εκεί. Αν σας πάρει μισή ώρα για να φτάσετε στο γυμναστήριο σας, θα πρέπει να περάσετε μια ώρα που ταξιδεύει εκεί και πίσω - πράγμα που είναι εντελώς άβολο για τους περισσότερους ανθρώπους. Εάν αγωνίζεστε να βρείτε χρόνο για να φτάσετε στο γυμναστήριο, ελέγξτε τα τοπικά γυμναστήρια και μάθετε αν υπάρχει κάτι πιο κοντά σε εσάς. Είναι συχνά καλύτερο να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο που βρίσκεται κοντά στον χώρο εργασίας σας, και όχι στο σπίτι σας. με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο κατευθείαν από την εργασία ή μπορείτε να τοποθετήσετε μια προπόνηση στο μεσημεριανό σας διάλειμμα. Αν δεν υπάρχει γυμναστήριο κοντά στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα απλό γυμναστήριο στο σπίτι. Μπορείτε να αγοράσετε δωρεάν βάρη, καμπάνες βραστήρα, ένα χαλάκι γιόγκα - ό, τι θέλετε. Αυτό είναι πιο ακριβό από ό, τι ενώνει ένα γυμναστήριο, αλλά κόβει το χρόνο ταξιδιού εντελώς.
8 Αγοράστε ρούχα γυμναστικής που αγαπάτε
Αν μισείτε την ιδέα της εξάσκησης, μπορεί να χρειαστεί να αγοράσετε κάποια νέα ρούχα προπόνησης. πρόσφατες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι φορώντας τα κατάλληλα ρούχα άσκησης που σας αρέσει θα βελτιώσουν την προπόνηση σας. Οι ερευνητές στο Northwestern University έχουν διαπιστώσει ότι απλά η τοποθέτηση εργαλείων άσκησης θα σας κάνει πιο πιθανό να μπείτε στο σωστό πλαίσιο του νου για να αρχίσετε να ασκείτε ... και θα κάνει ακόμα πιο αποτελεσματική την προπόνησή σας. Ήρθε η ώρα να πετάξετε τα φαρδιά μπλουζάκια και τις μπλούζες σας με τρύπες για να μπορείτε να αγοράσετε ρούχα προπόνησης που θέλετε πραγματικά. Κοιτάξτε στο κατάστημα ή στο διαδίκτυο για να βρείτε ρούχα προπόνησης που αγαπάτε. Ψάξτε για τα χρώματα και τα σχέδια που σας αρέσει και βεβαιωθείτε ότι σας ταιριάζουν σωστά. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε ενθουσιασμένοι για να τις τοποθετήσετε και καθώς μπορείτε να φορέσετε μόνο τα νέα σας ρούχα στο γυμναστήριο, θα έχετε έναν νέο λόγο να πάτε πραγματικά. Τέλειος!
7 Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι σταματούν να εργάζονται είναι η έλλειψη χρόνου. Αγωνίζονται για να ταιριάζουν τις προπονήσεις τους στις πολυάσχολες ζωές τους καθώς άλλα πράγματα έχουν προτεραιότητα, όπως η εργασία, η οικογένεια και οι φίλοι. Εάν αγωνίζεστε για να ταιριάξετε τις προπονήσεις σας στη ζωή σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης. Κανονικά, η οργάνωση κάνει πιο εύκολη τη μετάβαση στο γυμναστήριο, καθώς μπορείτε να μετακινήσετε τα πράγματα γύρω σας για να δημιουργήσετε χώρο για να εργαστείτε έξω. Είναι επίσης πιο δύσκολο να επιστρέψετε σε κάτι που έχετε προγραμματίσει στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σημειωματάριο, ένα έγγραφο του Word ή ένα υπολογιστικό φύλλο Excel - ό, τι σας δουλεύει καλύτερα. Εργαστείτε τι κάνετε κάθε μέρα και στη συνέχεια επιλέξτε τρεις ημέρες την εβδομάδα για να εργαστείτε. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να εργάζεστε το απόγευμα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να πάνε στο γυμναστήριο το πρώτο πράγμα το πρωί ή αργά το βράδυ.
6 Να είστε ρεαλιστικοί
Όταν οι άνθρωποι αρχικά συμμετέχουν στο γυμναστήριο είναι συχνά μη ρεαλιστικοί με το πρόγραμμα προπόνησής τους. Αποφασίζουν ότι θα πάνε στο γυμναστήριο πέντε φορές την εβδομάδα κάθε πρωί, αλλά απλά δεν έχουν το χρόνο να ακολουθήσουν αυτό το πρόγραμμα. Εάν ξεκινήσατε με την ιδέα που εργάζεστε κάθε πρωί στις 6 το πρωί, αλλά διαπιστώσατε ότι ήταν αδύνατο να τη διατηρήσετε, μην το εγκαταλείπετε εντελώς. απλώς αλλάξτε το πρόγραμμα προπόνησής σας ξανά για να το κάνετε πιο εύκολο και πιο ρεαλιστικό. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι τα πρωινά για να δουλέψουν έξω, γι 'αυτό εργάζονται το απόγευμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν το χρόνο να εργάζονται πέντε φορές την εβδομάδα, αλλά άλλοι άνθρωποι μπορούν να βρουν μόνο χρόνο για δύο ή τρεις προπονήσεις. Αυτό είναι εντάξει! Θυμηθείτε ότι είναι πολύ καλύτερο να ασχοληθείτε λίγο περισσότερο από όχι καθόλου. Κοιτάξτε το πρόγραμμά σας. Μπορείτε να ανταλλάξετε καφέ τις Παρασκευές για μια προπόνηση; Είναι ρεαλιστικό να πείτε ότι θα εργάζεστε τρεις φορές την εβδομάδα κάθε εβδομάδα?
5 Πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε πάντα να πάτε στο σπίτι
Μερικές φορές μια προπόνηση μισής ώρας μπορεί να φανεί πολύ πιο δύσκολη. Πέντε λεπτά σε έναν διάδρομο μπορεί να νιώθουν σαν μια ώρα, και αυτό μπορεί πραγματικά να σας απογοητεύσει πριν αρχίσετε να εργάζεστε. Εάν μπορείτε να το αναφέρετε, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ούτως ή άλλως ... αλλά πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να σταματήσετε και να πάτε σπίτι όποτε θέλετε. Δεν χρειάζεται καν να αρχίσετε να εργάζεστε όταν φτάσετε στο γυμναστήριο. Μπορείτε να οδηγήσετε εκεί και να οδηγήσετε πάλι στο σπίτι σας. Ωστόσο, μόλις φτάσετε είναι πιθανό ότι θα δοκιμάσετε πέντε λεπτά ασκήσεων προθέρμανσης. Μετά από αυτό, μπορεί να νιώσετε αρκετά κίνητρα για να τρέξετε για πέντε λεπτά. Συνεχίστε να λέτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να φύγετε όποτε θέλετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε την πίεση από την προπόνησή σας. Κανονικά το πιο δύσκολο κομμάτι της προπόνησης είναι να τοποθετήσετε τα ρούχα σας στην άσκηση και στην πραγματικότητα να φτάσετε στο γυμναστήριο!
4 Καταλάβετε τι έχετε περάσει τόσο μακριά
Τα χρήματα είναι πάντα ένα μεγάλο κίνητρο ... ειδικά όταν πρόκειται για άσκηση. Καθίστε και υπολογίστε πόσα χρήματα έχετε ξοδέψει για να μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Κάθε μήνα έρχεται με αμοιβή, και μαθήματα και ιδιωτικά μαθήματα κατάρτισης προσθέτουν ακόμη περισσότερα χρήματα. Τα ενδύματα γυμναστικής και τα πάνινα παπούτσια είναι επίσης ακριβά, καθώς και αντικείμενα για την εργασία σας, όπως τα μπουκάλια νερού και τα υγιεινά σνακ. Προσθέστε όλα αυτά μαζί για να υπολογίσετε πόσα ξοδεύετε για να μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Είναι πολύ ... ειδικά όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν παίρνετε κανένα από τα χρήματα πίσω! Ο μόνος τρόπος για να κάνετε τα έξοδα που αξίζει είναι να πάτε στο γυμναστήριο. Θυμηθείτε ότι ήμασταν ευτυχείς να πληρώσετε αυτά τα χρήματα για να τα καταφέρετε καλά και υγιή, επειδή ήταν ένας σημαντικός στόχος για εσάς. Θέλετε πραγματικά να είστε κατάλληλοι και υγιείς - οπότε πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να πάρετε την αξία του χρήματός σας!
3 Βεβαιωθείτε ότι είστε υγιείς έξω από το γυμναστήριο
Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο και εργάζονται έξω, αλλά αφήνουν τον υγιεινό τρόπο ζωής στο γυμναστήριο. Στο σπίτι τρώνε ανθυγιεινά σνακ και αποφεύγουν το περπάτημα και το μαγείρεμα υγιεινών γευμάτων. Αυτός είναι στην πραγματικότητα ένας από τους ευκολότερους τρόπους να σταματήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, καθώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής σας σας αφήνουν να σας υποβαθμίσουν και να σας απογοητεύσουν. Αν τρώτε ανθυγιεινά την ημέρα της προπόνησής σας, είναι λιγότερο πιθανό να εργαστείτε όπως γνωρίζετε ότι δεν είστε υγιείς. Αντ 'αυτού βεβαιωθείτε ότι είστε υγιής στο σπίτι και στο γυμναστήριο, έτσι ώστε να μην είστε αποπροσανατολισμένοι όταν πρόκειται να εργαστείτε. Αυτό μπορείτε να το κάνετε αγοράζοντας υγιεινά τρόφιμα και περικόπτοντας τα πρόχειρα φαγητά. Είστε επίσης πιο πιθανό να ασχοληθείτε εάν παίρνετε έναν πλήρη ύπνο κάθε βράδυ, οπότε βεβαιωθείτε ότι οι 8 ώρες ύπνου είναι προτεραιότητα. Μόλις αρχίσετε να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα μαζί, τότε θα δείτε αποτελέσματα.
2 Κάντε το γυμναστήριο πιο διασκεδαστικό
Για μερικούς ανθρώπους, το γυμναστήριο είναι πιο βαρετό από ό, τι είναι δύσκολο. Δεν τους πειράζει η ιδέα να τρέχουν για μισή ώρα - απλώς μισούν την ιδέα να βαρεθούν για μισή ώρα. Αν μπορείτε να αναφέρετε αυτό, προσπαθήστε να κάνετε το γυμναστήριο πιο διασκεδαστικό. Εξερευνήστε το γυμναστήριο σας. Υπάρχουν τηλεοράσεις που μπορείτε να παρακολουθήσετε ενώ εργάζεστε; Μπορείτε επίσης να κάνετε λήψη μουσικής, ταινιών και podcast για να κάνετε το γυμναστήριο πιο διασκεδαστικό. Κάντε μια αξιοζήλευτη λίστα αναπαραγωγής που μπορείτε να ακούσετε κατά την εκμάθηση ή να αρχίσετε να ακούτε ένα νέο podcast κατά την εκμάθηση. Με αυτόν τον τρόπο η μετάβαση στο γυμναστήριο σημαίνει ότι έχετε την ευκαιρία να καλύψετε τα τελευταία επεισόδια. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ακούν μουσική όταν δουλεύουν έξω, αλλά συχνά ένα podcast είναι καλύτερο, καθώς η συζήτηση θα σας αποσπάσει την προσοχή από την προπόνηση σας και οτιδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα είναι μια πολύ καλή ιδέα.
1 Πείτε σε όλους ότι πηγαίνετε στο Γυμναστήριο
Έχουμε δει όλες τις σαρκαστικές εικόνες στο Instagram και το Facebook που λένε: "Αν πήγες στο γυμναστήριο και δεν το είπες, πήγες πραγματικά στο γυμναστήριο;" Πολλοί άνθρωποι λένε σε όλους γύρω τους ότι πηγαίνουν στο γυμναστήριο για μια προπόνηση, αλλά αυτή η ενοχλητική συνήθεια μπορεί πραγματικά να είναι πολύ χρήσιμη. Πριν κάνετε την επόμενη προπόνηση, πείτε σε όλους ότι μπορείτε για αυτό. Εάν πηγαίνετε μετά από την εργασία, πείτε στους πάντες στο γραφείο σας για τα σχέδιά σας να χτυπήσετε το γυμναστήριο. Κάποιοι μπορεί να το βρίσκουν ενοχλητικό, άλλοι άνθρωποι θα είναι ευχαριστημένοι για σας - αλλά σε κάθε περίπτωση, θα σας κρατήσουν υπεύθυνους. Εάν δεν πάτε στο γυμναστήριο, όλοι θα ρωτήσουν γιατί και θα χρειαστεί να έχετε μια έγκυρη δικαιολογία ή όλοι θα σκεφτούν ότι όλοι μιλάτε! Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για σας, αλλά σίγουρα θα σας πάρει στο γυμναστήριο ... ακόμα κι αν είναι ακριβώς έτσι ώστε οι συνάδελφοί σας να μην σας κρίνουν. Απόλυτα έγκυρος λόγος.
