15 εύκολοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

Βιώνουμε άγχος καθημερινά. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο ανήσυχος επειδή τρέχετε λίγο αργά στην τάξη ή ίσως να νομίζετε ότι είστε στα πρόθυρα μιας πλήρους καταστροφής εξαιτίας ενός αγώνα με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν στενό φίλο. Όποια και αν είναι η αιτία, τα συμπτώματα είναι συνήθως τα ίδια που παίρνετε κόμπους στο στομάχι σας, ρίχνετε και γυρίζετε όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Το να τονίζεις μια φορά σε μια στιγμή είναι απόλυτα φυσικό, αλλά είναι σημαντικό να βρεις ένα υγιεινό τρόπο αντιμετώπισης. Έχοντας μερικές διαφορετικές δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να απευθυνθείτε ως πηγή ανακούφισης από το άγχος μπορεί να κάνει τη ζωή σας να αισθάνεται πολύ πιο εύκολη. Με την έναρξη του σχολείου και την προσεχή περίοδο των διακοπών, είναι κατανοητό αν αισθάνεσαι λίγο πιο ανήσυχος από ό, τι συνήθως τελευταία. Εδώ είναι 15 εύκολοι τρόποι αντιμετώπισης του στρες.

15 Διαλογισμός

Ο διαλογισμός μπορεί να φαίνεται σαν μια πρακτική για τους χίπις και γιόγκι, αλλά στην πραγματικότητα, ο καθένας μπορεί να διαλογιστεί και να δει οφέλη! Έχουν γίνει αμέτρητες μελέτες που αποκαλύπτουν πολλούς τρομερούς τρόπους με τους οποίους ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας και μπορείτε να δείτε αυτές τις θετικές αλλαγές να ισχύουν μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ο διαλογισμός δεν σημαίνει ότι κάθεται για μια ώρα με απόλυτα καθαρό μυαλό. Χρειάζεστε μόνο μερικά λεπτά κάθε μέρα. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για πέντε λεπτά, κλείστε τα μάτια σας, καθίστε σε μια άνετη θέση και παρατηρήστε τις σκέψεις σας όπως συμβαίνουν. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας αν το μυαλό σας περιπλανάται. Απλά χαλαρώστε, αναπνεύστε βαθιά, και παρατηρήστε τι διασχίζει το μυαλό σας. Ο διαλογισμός είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία ανακούφισης του στρες και δεν χρειάζεστε ειδική εκπαίδευση, εξοπλισμό ή δεξιότητες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μαξιλάρι για να καθίσετε και μερικά λεπτά για τον εαυτό σας. Ξεκινώντας μια καθημερινή συνήθεια διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας.

14 Γιόγκα

Η γιόγκα μπορεί να μοιάζει με μια μοντέρνα μόδα γυμναστικής για ευέλικτα κορίτσια στο Instagram, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια αρχαία πρακτική που ωφελεί τόσο το μυαλό σας όσο και το σώμα. Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους. Αυτό συμβαίνει επειδή συνδυάζει απαλή σωματική άσκηση με τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης. Και το καλύτερο μέρος είναι ότι απολύτως κανείς μπορεί να κάνει γιόγκα που δεν χρειάζεστε ούτε ένα χαλάκι! Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει ένα στούντιο γιόγκα στη γειτονιά σας που προσφέρει μαθήματα αρχαρίων. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πάρετε μια τάξη, μην ανησυχείτε! Πολλοί δάσκαλοι γιόγκα ανεβάζουν μαθήματα στο YouTube και μπορείτε εύκολα να εξασκηθείτε δωρεάν στο υπνοδωμάτιό σας. Όπως και ο διαλογισμός, δεν χρειάζεται να αφιερώσετε τεράστιο χρόνο και προσπάθεια στη γιόγκα. Ακόμη και δέκα λεπτά ομιλίας το πρωί θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Κάνοντας μια μικρή εβδομάδα γιόγκα ή ακόμα και καθημερινά σίγουρα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

13 Πηγαίνετε για έναν περίπατο φύσης

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους αυτές τις μέρες. Είτε καθόμαστε στην τάξη, παρακολουθούμε το ρολόι στη δουλειά, είτε παίρνουμε αναρροφούμενοι σε ένα μαραθώνιο Netflix, δεν περνάμε σχεδόν τόσο χρόνο όσο πρέπει. Είναι εύκολο να περάσετε ώρες κοιτάζοντας τις οθόνες και γυρίζοντας τα κανάλια, αλλά παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένας χαλαρωτικός τρόπος για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ψυχική σας υγεία. Γιατί λοιπόν να μην κατεβείτε από τον καναπέ και να πάτε για μια γρήγορη φύση με τα πόδια μερικές φορές την εβδομάδα; Η ώρα έξω έξω ενώ ο καιρός είναι ακόμα καλός σας βοηθά να ξεχάσετε όλες τις πιέσεις του σχολείου και της εργασίας, και λίγο φρέσκο ​​αέρα ποτέ δεν βλάπτει κανέναν. Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά ακόμη και αν ζείτε σε μια πόλη, θα μπορούσατε να περάσετε μερικές ώρες σε ένα κοντινό πάρκο. Πηγαίνετε να εξερευνήσετε το μεγάλο ύπαιθρο!

12 Νιώστε αρκετό ύπνο

Κοιτάξτε, είναι δύσκολο να πάρετε τις συνιστώμενες οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Είμαστε όλοι τρελοί απασχολημένοι αυτές τις μέρες, και μερικές φορές, φαίνεται ότι ξοδεύοντας μια επιπλέον ώρα ή δύο για το κρεβάτι είναι χάσιμο χρόνου. Αλλά αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, θα είναι πιο δύσκολο για σας να χειρίζεστε τις καθημερινές εργασίες. Το να τραβήξει κανείς έναν αναπτήρα για να πάρει επιπλέον εργασία μπορεί να φανεί σαν μια καλή ιδέα τότε, αλλά είναι αδέξιος, κουρασμένος και ξεχασμένος την επόμενη μέρα θα σας βοηθήσει να τονίσω περισσότερο! Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο λίγο νωρίτερα αν αισθάνεστε πιο έντονη από ό, τι συνήθως τελευταία. Η καλή ανάπαυση θα σας διευκολύνει να βγείτε από το κρεβάτι με μια θετική προοπτική και να ξεκινήσετε την ημέρα σας στο δεξί πόδι. Διαλέξτε μια χαλαρωτική δραστηριότητα για να κάνετε πριν από το κρεβάτι, όπως την ανάγνωση ενός καλού βιβλίου και προσπαθήστε να μην χτυπήσετε πάλι την αύριο το πρωί!

11 Απενεργοποίηση των κοινωνικών μέσων

Τα κοινωνικά μέσα είναι μια διασκέδαση. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τους αγαπημένους σας ηθοποιούς και συγκροτήματα στο Twitter, μπορείτε να βρείτε έμπνευση στο Instagram, μπορείτε να περάσετε από παλιές φωτογραφίες σας και των καλύτερων φίλων σας στο Facebook οι δυνατότητες είναι ατελείωτες. Τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης έχουν πολλές χρήσεις και μας βοηθούν να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν, ανεξάρτητα από το πού βρισκόμαστε. Αλλά τα κοινωνικά μέσα μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή σας. Αντί να εμπνέετε από τις εκπληκτικές φωτογραφίες στο Instagram, μπορεί να καταλήξετε να ζηλεύετε ότι δεν μοιάζετε με τα μοντέλα (φιλτραρισμένα και επεξεργασμένα). Και αντί να χρησιμοποιήσετε το Facebook για να παραμείνετε σε επαφή με παλιούς φίλους, ίσως καταλήξετε να το χρησιμοποιήσετε για να αναζητήσετε ανθρώπους που δεν σας αρέσουν. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα μειώνετε την αυτοεκτίμησή σας, εξοικονομήστε τον εαυτό σας και αφήστε το για λίγο.

10 Πάρτε ένα σχεδιαστή και να οργανωθεί

Μήπως η σκέψη να γράφετε αναθέσεις και δεσμεύσεις σας κάνει να αισθάνεστε μπερδεμένοι και ανήσυχοι; Αυτό είναι εντάξει, κάποιοι άνθρωποι έχουν πρόβλημα να παραμείνουν οργανωμένοι. Αλλά θα μπορούσαμε όλοι να επωφεληθούμε από την παρακολούθηση των πιο σημαντικών καθηκόντων μας. Δεν χρειάζεται να σχεδιάζετε κάθε λεπτό της ημέρας σας, αλλά έχοντας έναν σχεδιαστή για να γράψετε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε τελικά καθιστά πολύ πιο εύκολο να τα αντιμετωπίσετε όλα. Πάρτε ένα με ένα χαριτωμένο κάλυμμα που σας παρακινεί να το χρησιμοποιήσετε πραγματικά, και αν αισθάνεστε δημιουργικοί, θα μπορούσατε πάντα να το προσωποποιήσετε! Ακριβώς ξεκινήστε γράφοντας το πρόγραμμά σας για την εβδομάδα μαζί με οποιεσδήποτε αναθέσεις, ημερομηνίες λήξης και κοινωνικές δεσμεύσεις. Θα έχετε μια καλή ιδέα για το πόσο ελεύθερο χρόνο έχετε σε μια δεδομένη εβδομάδα και πότε πρέπει να κάνετε τα πράγματα. Η σκέψη της οργάνωσης μπορεί να σας τονίσει στην αρχή, αλλά η διαμονή σας οργανωμένη μπορεί πραγματικά να σας εξοικονομήσει πολύ άγχος μακροπρόθεσμα.

9 Έχετε μια νύχτα των κοριτσιών

Εάν το σχολείο ή η δουλειά σας έχει υποβαθμίσει, ίσως χρειαστεί να εργαστείτε για την εξεύρεση ισορροπίας στη ζωή σας. Είναι πολύ εύκολο να απορροφηθείτε στην ιδέα ότι η λήψη καλών βαθμών ή η παραγωγή πολλών χρημάτων επηρεάζει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Αλλά ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας στη βιβλιοθήκη ή στο γραφείο θα καταλήξει να σας κάνει άθλια. Πρέπει να απομακρύνεστε από την εργασία κάθε φορά και να περάσετε λίγο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Αν νιώσατε πολύ ανήσυχος τον τελευταίο καιρό, σχεδιάζοντας μια νύχτα ενός κοριτσιού και μπλοκάροντας κάποια στιγμή απλά για να χαλαρώσετε με τους φίλους σας μπορεί να είναι ένας lifesaver. Γιατί να μην αφήσετε κατά μέρος μια νύχτα αυτό το Σαββατοκύριακο, να διαλέξετε μια ταινία ή δύο και να αποθηκεύσετε τα αγαπημένα σας σνακ; Έχοντας μια νύχτα ψύχρα με τους φίλους που φροντίζουν σίγουρα θα πάρει το μυαλό σας μακριά από οτιδήποτε σας τονίζει έξω.

8 Μιλήστε με ένα μέλος της οικογένειας

Μπορούν να σας οδηγήσουν σε έναν τοίχο, δεν σας καταλαβαίνουν πάντα, και μπορείτε να πάρετε σε ένα χτύπημα αγώνες μερικές φορές, αλλά κάτω από όλα, οι γονείς σας σας αγαπούν και έχουν τα συμφέροντα σας στην καρδιά. Αν αισθάνεστε στριμωγμένος, μην φοβάστε να στραφείτε σε αυτούς για λίγο στήριξη και ίσως κάποια σκληρή αγάπη. Και αν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλάτε στους γονείς σας, ένα από τα αδέλφια σας ίσως μπορεί να σας βοηθήσει. Σίγουρα, ο αδερφός σας μπορεί να σας ενοχλήσει, και η αδελφή σας πάντα κλέβει τα ρούχα σας. Αλλά τα αδέρφια σας ξέρουν καλύτερα από οποιονδήποτε και σας έχουν δει ό, τι καλύτερο και το χειρότερο. Μην διστάσετε να πάτε σε αυτούς για μια συμβουλή κάθε τόσο. Αλλά τι γίνεται αν η άμεση οικογένειά σας προκαλεί το άγχος σας; Ίσως να μπορείτε να μιλήσετε με έναν παππού, έναν ξάδερκο ή μια έμπιστη θεία ή θείος.

7 Άσκηση

Όταν ο καιρός γίνεται πιο κρύος και η καραμέλα Απόκριες αρχίζει να εμφανίζεται στα ράφια του παντοπωλείου, βρίσκοντας το κίνητρο να δουλεύει τακτικά, να τρώει μια υγιεινή διατροφή και να μένει ενεργός μπορεί να είναι σκληρός! Αλλά η άσκηση είναι μια άλλη αποδεδειγμένη μέθοδος ανακούφισης του στρες. Αν νιώθετε μάλλον αργά, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να χτυπάτε στο γυμναστήριο. Θα επωφεληθείτε τόσο ψυχικά όσο και σωματικά από την άσκηση. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, μία φυσική, χημική αίσθηση που πλημμυρίζει το σώμα σας με θετικά συναισθήματα. Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ ένα "υψηλό δρομέας", μπορείτε να ευχαριστήσετε τις ενδορφίνες! Επιπλέον, η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αποκτήσετε το μυαλό σας από ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας. Η δαπάνη μόλις μισής ώρας εστιάζοντας στο να παίζετε το αγαπημένο σας άθλημα ή να χτυπάτε τον χρόνο σας στα μονοπάτια της διαδρομής μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να κατοικείτε σε αρνητικές σκέψεις. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που πραγματικά σας αρέσει και πηγαίνετε να κινηθείτε!

6 Παίξτε με το κατοικίδιο ζώο σας

Δεν υπάρχει τίποτα πιο λατρευτικό από το όταν το σκυλί σας τρέχει για να σας χαιρετήσει στην πόρτα μετά από μια κουραστική μέρα ή όταν η γάτα σας καμφθεί στην αγκαλιά σας και τρελάει ενώ τα pet σας. Τα κατοικίδια ζώα μας μπορούν να μας φέρουν τόσο μεγάλη χαρά και αγάπη χωρίς όρους, που πραγματικά έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες! Εάν έχετε μια δύσκολη μέρα και όλα μπορείτε να σκεφτείτε είναι ο μήνας μακρά λίστα υποχρεώσεων που πρέπει να ολοκληρώσετε, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και πάρτε το σκυλί σας για έναν ωραίο περίπατο, ή αγκαλιάστε με τη γάτα σας για ενώ. Θυμηθείτε, ο γούνινος φίλος σας σας αγαπά ανεξάρτητα από το τι! Εάν δεν έχετε κατοικίδιο ζώο, γιατί να μην προσπαθήσετε να κάνετε εθελοντισμό στο τοπικό καταφύγιο ζώων; Θα παίξετε με μερικά ζώα που χρειάζονται πραγματικά την πρόσθετη TLC, και σίγουρα θα σας αφήσει σε μια μεγάλη διάθεση!

5 Δημιουργήστε

Έχοντας μια δημιουργική διέξοδο για τα συναισθήματά σας κάνει την αντιμετώπιση των καθημερινών προκλήσεων πολύ πιο εύκολη. Δεν υπάρχουν όρια όσον αφορά το τι μπορείτε να μεταμορφώσετε τα συναισθήματά σας, να γράψετε ένα τραγούδι ή ένα ποίημα, να ζωγραφίσετε μια φωτογραφία ή να πάρετε δροσερές φωτογραφίες ή να τραβήξετε μέχρι να κουραστούν τα δάχτυλά σας. Όταν αξιοποιείτε τη δημιουργική σας ενέργεια και χρησιμοποιείτε τη φαντασία σας, μπορείτε να ξεφύγετε από τον κόσμο για λίγο και να χάσετε τον εαυτό σας στην τέχνη σας. Ακόμα κι αν νιώθετε ότι δεν είστε δημιουργικοί, ίσως να εκπλήξετε τον εαυτό σας! Μην ανησυχείτε για να κάνετε τίποτα τέλειο, απλώς αφήστε τα συναισθήματά σας και δείτε πού σας παίρνει όλα. Δεν έχει σημασία τι φαίνεται το τελικό προϊόν. Θυμηθείτε όταν ήσαστε μικρό παιδί και θα μπορούσατε να αφήσετε τη φαντασία σας να τρέξει άγρια; Προσπαθήστε να επανέλθετε σε αυτή τη νοοτροπία, και θα εκπλαγείτε με αυτό που αντιμετωπίζετε. Η δημιουργία δημιουργικού είναι ένας τρόπος διασκέδασης για την ανακούφιση του στρες!

4 Πάρτε ένα λουτρό φυσαλίδων

Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από ένα μπάνιο με φυσαλίδες, ειδικά τώρα που έχετε ένα εκατομμύριο φανταχτερά βόμβα μπανιέρα για να διαλέξετε. Ακόμη και οι πιο δύσκολες μέρες δεν αισθάνονται τόσο άσχημα όταν ξέρετε ότι μπορείτε να προσβλέπουμε σε μια μακρά, ζεστή μπανιέρα όταν φτάσετε στο σπίτι. Αισθάνεται υπέροχο να κλείνετε απλά τα μάτια σας, να απολαύσετε το ζεστό νερό και να ξεχάσετε τον κόσμο για λίγο. Είναι ένας απλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο τέλος μιας μακράς εβδομάδας, και αντίθετα από το να πάτε σε ένα σπα ή να πάρετε ένα μασάζ, είναι εντελώς προσιτό, προσθέστε μόνο φυσαλίδες! Για να ρυθμίσετε πραγματικά τη διάθεση, θα μπορούσατε να φωτίστε μερικά άγρια ​​αρωματικά κεριά και να τα βάζετε σε ένα ηρεμιστικό playlist. Αν είναι ένα Σαββατοκύριακο και θέλετε πραγματικά να χαλαρώσετε, γιατί να μην ρίξετε ένα ποτήρι κρασί; Το κέρδισες! Αφήστε μια ώρα για τον εαυτό σας κάποια στιγμή αυτή την εβδομάδα για να απολαύσετε και να παρακολουθήσετε το άγχος σας λιώσει μακριά!

3 Γράψτε σε ένα ημερολόγιο

Ίσως φυλάξατε ένα ημερολόγιο όταν ήσαστε νεότερος και σταμάτησε όταν τα αδέλφια σας τα βρήκαν και κράτησαν τα βαθύτατα, σκοτεινότερα μυστικά σας εναντίον σας. Αλλά εάν έχετε τονισθεί πολύ πρόσφατα, ξεκινώντας ένα περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαλέξετε τις σκέψεις σας και να αναλογιστείτε τα πάντα που συμβαίνουν στη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να είναι ένα φανταχτερό, ένα απλό notebook θα κάνει. Και δεν χρειάζεται να είστε ταλαντούχος συγγραφέας για να ξεκινήσετε. Απλά τοποθετήστε το στυλό σας στο χαρτί, ανασηκώστε βαθιά και αφήστε όλες τις σκέψεις σας να πάνε. Θα εκπλαγείτε με το πόσο απλούστερα τα προβλήματά σας φαίνονται όταν δίνετε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο για να πετάξετε όλες τις ανησυχίες σας σε μια κενή σελίδα. Επιπλέον, η γραφή μπορεί να είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα, να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι, να καδράρετε στο κρεβάτι, να πάρετε άνετα και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Η εγγραφή σε ένα περιοδικό μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική.

2 Διαβάστε ένα βιβλίο

Η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να έχετε δραπετεύσει σε έναν άλλο κόσμο και αν είστε πραγματικά τόνισε, μια απόδραση είναι πιθανώς ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Φαίνεται ότι οι άνθρωποι δεν διαβάζουν τόσο πολύ αυτές τις μέρες επειδή ξοδεύουμε πολύ χρόνο online. Αλλά η ανάγνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απο-στρες και να μάθουν κάτι καινούργιο ταυτόχρονα! Πηγαίνετε στην τοπική βιβλιοθήκη σας και διαλέξτε μερικά βιβλία που φαίνονται ενδιαφέροντα. Αφήστε κατά μέρος μισή ώρα περίπου στο τέλος της ημέρας ως χρόνος ανάγνωσης και απλά εστιάστε στην ιστορία, βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και αποφύγετε τυχόν άλλες παρεκκλίσεις. Δώστε στο μυαλό σας ένα διάλειμμα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και απλά αφήστε τον εαυτό σας να χαθεί στην ιστορία του αφηγητή. Η ανάγνωση μπορεί να σας μεταφέρει κυριολεκτικά οπουδήποτε, από χώρες στις οποίες δεν έχετε φτάσει ποτέ σε φανταστικούς κόσμους. Έτσι, πάρτε ένα καλό βιβλίο και αφήστε τον εαυτό σας να ξεφύγει!

1 Ακούστε μουσική

Ξανά και ξανά, οι μελέτες έχουν δείξει ότι η ακρόαση μουσικής έχει όλα τα θετικά αποτελέσματα. Μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της μελέτης, μπορεί να σας παρακινήσει ενώ εργάζεστε έξω, και μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων στρες! Με χρήσιμες εφαρμογές όπως το Spotify, μπορείτε να αναζητήσετε χαλαρωτικές, ώριμες λίστες αναπαραγωγής ακουστικών χτυπημάτων και κομματιακά κομμάτια τα οποία είναι εγγυημένα για να σας βοηθήσουν να αφήσετε το άγχος. Ή μπορείτε να δημιουργήσετε λίστες αναπαραγωγής τραγουδιών που πάντα σας κάνουν να νιώσετε λίγο καλύτερα. Η μουσική μπορεί να είναι μια εξαιρετική pick-me-up. Ακούγοντας μια λίστα αναπαραγωγής που αισθάνεται καλά πριν πάτε στην πιο δύσκολη τάξη σας ή βάζοντας μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια κατά τη διάρκεια της μετακίνησης το πρωί της Δευτέρας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε μια θετική κατάσταση. Ίσως παρατηρήσετε μια επιπλέον άνοιξη στο βήμα σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας! Έχοντας ένα playlist ζευγάρι που μπορείτε να απευθυνθείτε για μια γρήγορη αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος.