12 τρόποι να αισθάνεστε αμέσως πιο ευτυχισμένοι

Όλοι γνωρίζουμε ότι η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να είναι γεμάτη από απογοητεύσεις και να μας κάνει να αισθανόμαστε οτιδήποτε άλλο παρά χαρούμενος. Υπάρχουν ακόμη και μερικές μέρες όταν τα πράγματα φαίνονται τόσο ζοφερά, ότι η έξοδος από το κρεβάτι είναι μια ταλαιπωρία. Και ενώ όλοι επιτρέπουμε μια ημέρα περίπου να λυπηθούμε για τον εαυτό μας ή να βυθίσουμε την ατυχία μας, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε πόσο σημαντικό είναι να είμαστε ευτυχείς - ακόμα και όταν αισθάνεται σχεδόν αδύνατο να το πράξει. Η ευτυχία στη ζωή σας θα σας επιτρέψει να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι, ευγνώμονες και ενθουσιασμένοι για το τι πρόκειται να έρθει, αντί να θέλετε να τρέχετε και να το κρύβετε. Σίγουρα, μπορείτε να αισθανθείτε κάτω, αλλά δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην μπορείτε να παραλάβετε τον εαυτό σας μετά από λίγες σκληρές κραυγές - κανείς δεν φαίνεται καλό με τα κόκκινα μάτια και το δάχτυλο-χρωματισμένο πρόσωπο για τόσο πολύ καιρό. Εδώ είναι 12 τρόποι να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

12 Πηγαίνετε για μια βόλτα

Είναι τόσο απλό, αλλά πολύ αποτελεσματικό. Όταν φτάσετε στον καθαρό αέρα, η διάθεσή σας αλλάζει δραματικά. Πετάξτε σε μια χαλαρή βόλτα εκεί, και είστε χρυσός. Κάνοντας μια βόλτα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας και θα σας επιτρέψει να ταξινομήσετε τα πράγματα χωρίς να επικεντρωθείτε μόνο σε αυτά - είστε εκτός φύσης μετά από όλα, υπάρχουν άλλα πράγματα που πρέπει να εξετάσετε, όπως τα όμορφα πουλιά, τους μπλε ουρανούς και τους τρελούς ανθρώπους. Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεστε λίγο κάτω ή καταποντίζονται από άγχος, γλιστρήστε σε αυτά τα κτυπήματα με τα πόδια και το κεφάλι σε εξωτερικούς χώρους.

11 Εθελοντής

Τίποτα δεν βοηθά να απαλλαγούμε από αυτή την κακή συμπεριφορά μου καλύτερα από το να βοηθάς τους άλλους με τις δικές τους κακοτυχίες. Ο εθελοντισμός σας επιτρέπει να έχετε μια διαφορετική προοπτική για τη ζωή και τους άλλους, μαζί σας επιτρέποντας να κάνετε κάτι καλό για τον κόσμο, αντί να παραμείνετε συνεργαζόμενοι στο διαμέρισμά σας, να αισθάνεστε λυπημένοι. Εξετάστε τι είστε πιο παθιασμένοι - ζώα που έχουν διασώσει, ανακούφιση από φυσικές καταστροφές, βετεράνους με αναπηρίες που αγωνίστηκαν για τη χώρα μας - και το κάνετε να φτάσετε στον οργανισμό για να δείτε τι εθελοντικές επιλογές έχουν. Δεν θα αισθάνεστε μόνο χαρούμενοι που το κάνατε, αλλά εκείνοι που βοηθάτε (ειδικά αυτά τα χαριτωμένα, ασαφή κουτάβια) θα είναι ευτυχισμένοι, επίσης.

10 Κάντε μια λίστα με πράγματα που είστε ευγνώμονες για

Όταν αισθάνεστε πραγματικά κακός για τον εαυτό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε κάτι που να σας κάνει ευχαριστημένους με το ποιος είστε. Οι κακές διαθέσεις μας μπορούν να μας κάνουν να σκεφτόμαστε ότι δεν είμαστε αρκετά έξυπνοι, δεν είναι αρκετά κοκαλιάρικοι, δεν είναι αρκετά ταλαντούχοι ώστε να πάρουμε αυτό που θέλουμε και χρειάζεται από τη ζωή. Και αυτές οι σκέψεις είναι οι χειρότερες όταν ψάχνετε να υπερέχετε γιατί θα σας κρατήσουν πίσω. Έτσι, όταν αισθάνεστε όπως αυτό, πάρτε λίγο χρόνο από την ημέρα σας και γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Μπορεί να είναι τίποτα από το να είναι κανείς ευτυχισμένος για τις αξίες που η οικογένειά σας ενσταλάζει σε σας σε νεαρή ηλικία, να αισθάνεστε ευλογημένοι γεννηθήκατε με ένα άκρο με τη μορφή ροδακινιάς.

9 Πάρτε μια διαμονή

Όλοι κάνουμε δικαιολογίες για να μην κάνουμε διακοπές: δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος, δεν υπάρχει πραγματική ανάγκη για ένα. Λοιπόν, είναι όλα ψεύτικα, ειδικά το τελευταίο. Πρέπει να κάνουμε διακοπές για να ξεκαθαρίσουμε τα κεφάλια μας από το καθημερινό άγχος. Πρέπει να επαναφορτίσουμε τα μυαλά μας και τα σώματά μας, και μερικές φορές ο μόνος τρόπος να το κάνετε είναι να απομακρυνθείτε από τα πάντα και σε ένα τροπικό κλίμα με φοίνικες και φρουτώδη ποτά. Μιλήστε για χαλάρωση. Τώρα, αν αυτό δεν φέρνει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, τίποτα δεν θα.

8 Κάνε τον εαυτό σου ευτυχισμένο σε αυτή τη δεδομένη στιγμή

Με όλα τα αγχωτικά πράγματα στη ζωή σας να συσσωρεύονται, δεν είναι περίεργο που δεν βλέπετε πάντα τα ουράνια τόξα. Μεταξύ του άγχους που σχετίζεται με την εργασία, τα οικονομικά σας δεν είναι εκεί που θα θέλατε να είναι (όπως στην εξοικονόμηση σας) και το σώμα σας αισθάνεται φουσκωμένο από το άγχος που έχετε κάνει, αισθάνεστε συγκλονισμένοι . Κοιτάξτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε στη ζωή μας ειδικά αμέσως (όπως να γίνουμε εκατομμυριούχος μια μέρα στην άλλη) αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σε μια δεδομένη στιγμή για να μας φέρει χαρά. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε blah, καταλάβετε κάτι που θα σας κάνει ευτυχείς τότε και να το κάνετε. Καλέστε το φίλο σας ή πάρτε ένα μανικιούρ. Κάνε ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο και τρέχεις μαζί του. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να ζήσεις πάρα πολλές δυσάρεστες στιγμές.

7 Κάνε κάτι που αγαπάς

Νιώστε σαν να λείπεις κάτι στη ζωή σου; Ίσως η έλλειψη λάμψης να μην είναι εκεί και θέλετε κάτι περισσότερο. Λοιπόν, γιατί να μην κάνεις κάτι που αγαπάς ή πάντα ήθελες να κάνεις; Αν θέλετε να πάρετε μια τάξη ζωγραφικής, κάντε το. Ή αν θέλετε να συμμετάσχετε σε μια λέσχη βιβλίων, βρείτε έναν στην περιοχή σας ή ξεκινήστε τη δική σας. Κάνε κάτι που σε κάνει ευτυχισμένο και θα νιώθεις ότι η λάμψη επανέρχεται γρήγορα στη ζωή. Δεν υπάρχει τρόπος να είμαστε πάντα ευτυχισμένοι και θετικοί όταν δεν απολαμβάνουμε όλη αυτή τη ζωή που πρέπει να προσφέρουμε. Έτσι, αντί να εστιάζετε μόνο στα πράγματα που πρέπει να κάνετε - να δουλέψετε, να καθαρίσετε, να βγάλετε τα σκουπίδια έξω - να εστιάσετε σε κάτι που θέλετε να κάνετε - να τρυπήσετε το Netflix, να μετακινηθείτε στο Pinterest ή να κάνετε ζεστό μπάνιο.

6 Περάστε τα χρήματα στις εμπειρίες μάλλον από τα στοιχεία

Ναι, γνωρίζουμε πόσο θέλετε να θέλει ο Ερμής, αλλά να εξαπλωθεί όλα αυτά τα χρήματα σε μια τσάντα μπορεί να μην σας κάνει τόσο ευτυχισμένους όσο νομίζετε. Αυτό που κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους είναι όταν ξοδεύουν τα χρήματά τους σε εμπειρίες παρά σε αντικείμενα. Με τις εμπειρίες έρχονται μνήμες, και με αναμνήσεις έρχεται ευτυχία. Το να μοιράζεστε στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάτε και να φροντίζετε είναι συνήθως πολύ πιο πολύτιμο από αυτό που λέτε, εκείνο το νέο ζευγάρι Jimmy Choos. Επιπλέον, να κάνετε περισσότερα πράγματα θα σας επιτρέψει να αναπτυχθεί ως άτομο και να γίνει πιο καλά ταξίδεψε. Ποιος δεν το θέλει αυτό?

5 Κλείστε με το μύτη σας

Υπάρχει κάτι για να βρεθείτε με τον αγαπημένο σας φίλο τετράποδο που μπορεί πάντα να σας φέρει σε καλή διάθεση. Ίσως είναι το αξιολάτρευτο, ασαφές πρόσωπο του ή ο τρόπος που σας χαιρετάει στην πόρτα σαν να είστε το πιο αγαπημένο πρόσωπο στον κόσμο. Ό, τι κι αν είναι, το σκυλί σας σίγουρα ξέρει να σας κάνει ευτυχισμένους. Γιατί λοιπόν δεν θα θέλατε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο μαζί του; Βγείτε έξω για μια βόλτα μαζί ή σαλόνι γύρω από τον καναπέ που τρίβει την κοιλιά του μεταξύ πίνοντας σε ένα ποτήρι κρασί. Κουνώντας έξω με τον καλύτερο φίλο σας θα κάνει ακόμα και τις πιο σκοτεινές ημέρες να φαίνονται πιο φωτεινά.

4 Χαμόγελο πιο συχνά

Εάν περπατάτε με μια ξινή εμφάνιση στο πρόσωπό σας όλη την ημέρα, καθημερινά, οι πιθανότητες είναι ότι πάντα θα έχετε μια σάπια διάθεση. Και newsflash, έτσι θα είναι όλοι οι γύρω σας. Κανείς δεν αρέσει ένα ξινό άτομο να κρεμάσει. Κανένας. Έτσι, αντί να γκρινιάζουν σαν κακοποιός, χαμογελούν σαν πομερανός - πάντα φαίνονται χαρούμενοι, έτσι δεν είναι; Όταν χαμογελάτε περισσότερο, βάζετε θετική ενέργεια εκεί έξω που σας βοηθά να φέρετε καλύτερα πράγματα στο δρόμο σας. Επιπλέον, θα αισθάνεστε καλύτερα με ένα χαμόγελο στολισμένο στο πρόσωπό σας και όχι με ένα συνοφρύωμα. Αυτά δεν προκαλούν ρυτίδες ούτως ή άλλως?

3 Χορός όπως κανείς δεν παρακολουθεί

Ξέρεις αυτό το συναίσθημα όταν είσαι παγιδευμένος στη στιγμή, κάνοντας κάποια γελοία κίνηση χορού που ξέρεις ότι δείχνεις ανόητο, αλλά δεν με νοιάζει γιατί είσαι σε τόσο καλή διάθεση; Ναι, το συναίσθημα. Εντόνως, σωστά; Όταν αισθάνεστε λυπημένος ή θυμωμένος, βάλτε σε ένα καλό τραγούδι για να βγείτε έξω και να πάτε όλοι έξω. Μην ανησυχείτε αν βρίσκεστε στο αυτοκίνητό σας και οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να δουν ή αν ο γείτονάς σας μπορεί να ακούσει το Taylor Swift από την κοντινή πόρτα. Ακριβώς βάλτε σε ένα καλό τραγούδι και jam έξω. Δεν υπάρχει τρόπος να μην αισθάνεσαι πιο ευτυχισμένος να πατάς σαν τον Τρέρη στα Grammys.

2 Κλείστε με φίλους

Θέλετε έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο να αισθάνεστε καλύτερα; Καλέστε έναν φίλο (ή τρεις) και βγείτε έξω. Ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε να βάζετε μαζί μια στολή ή να σταθεροποιείτε τα μαλλιά σας, σηκώστε και πηγαίνετε. Κουνώντας έξω με τους φίλους σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρύνετε όλα αυτά τα τοξικά αρνητικά που κρατάτε μέσα από μια κακή μέρα στο γραφείο. Οι φίλοι σας θα μπορέσουν να σας βγάλουν από τη φωνή σας κάνοντάς σας να γελάσετε, να φωνάξετε και να αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας και πάλι. Είναι αυτοί που μπορούν να σας μιλήσουν το καλύτερο, οπότε γιατί να μην τους αφήσετε όταν αισθάνεστε κάτω?

1 Πληρώστε κάποιον ένα παραμύθι

Πιέστε τα συναισθήματά σας για λίγο και σκεφτείτε κάποιον άλλο. Μήπως ο φίλος σου φαίνεται ιδιαίτερα ωραία σήμερα; Σας βοήθησε η μαμά σας με μια απόφαση που αλλάζει τη ζωή (όπως τη διάσπαση με εκείνον τον έρωτα φίλο); Λοιπόν, αν ναι, δεν είναι σκόπιμο να τους πληρώσετε όλα μια φιλοφρόνηση; Σκεφτείτε πόσο καλό αισθάνεται όταν κάποιος σας λέει πόσο ωραίο βλέπετε ή πόσο τους έχετε βοηθήσει. Αισθάνεται αρκετά καλό, έτσι δεν είναι; Έτσι μοιραστείτε την αγάπη και συγχαρώ κάποιον για κάτι εκπληκτικό που έχουν κάνει ή φορούν. Αισθάνεται καλό να πάρει μια φιλοφρόνηση, αλλά ακόμα καλύτερα δίνει ένα.