12 τρόποι να παραμείνετε δροσεροί όταν είσαστε ξενισμένοι
Το φάντασμα δεν είναι ωραίο να συμβεί σε κανέναν. Όταν προχρονολογείτε κάποιον ή ξεκινάτε να συνομιλείτε online μαζί και μπορείτε να αισθανθείτε ότι πρόκειται για μέρη - τότε ξαφνικά έχουν φύγει. Αυτό είναι ghosting. Μπορεί να αφήσει το άτομο που είναι τρελό να αισθάνεται χαμηλό και είναι δύσκολο να αποφύγει τα αισθήματα της απόρριψης.
Ο όρος έγινε δημοφιλής όταν η ηθοποιός του περασμένου καλοκαιριού Τσάρλιζε Θέρρον έσερνε τον Σον Πεν. Το ζευγάρι ήταν αφοσιωμένο και ο Charlize φημολογείται ότι το έσπασε χωρίς να επιστρέψει κλήσεις, κείμενα ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Είτε είχε έναν καλό λόγο είτε όχι - αυτή η συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει μεγάλη σπατάλη.
Η μεγαλύτερη απογοήτευση όλων δεν έχει ιδέα τι να κάνετε με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των επακόλουθων. Θέλετε να περάσετε από την εμπειρία - αλλά πώς; Ευτυχώς έχουμε αυτές τις παρακάτω συμβουλές για να σας δώσουμε τις δύσκολες στιγμές.
12 Καταλάβετε ότι δεν μπορεί καν να είναι παγετός
Με λίγα λόγια αυτά είναι τα σημάδια που έχετε φανερώσει: Λαμβάνετε μηδενική επικοινωνία (το κείμενο "kk" δεν φαντάζει περισσότερο απλά τους "ψύχοντας"), έχετε διαγραφεί από όλα τα κοινωνικά μέσα τους (θυμηθείτε: εσύ προσωπικά έχουν διαγραφεί όχι μόνο ότι ο λογαριασμός τους έχει κλείσει) και δεν έχουν εμφανιστεί σε μέρη που έχετε κανονίσει να συναντήσετε. Αλλά αντί να το προσδιορίσετε ως φάντασμα, πάρτε μια αναπνοή για μερικές εβδομάδες και δείτε εάν τελικά θα έρθουν σε επαφή. Θα μπορούσε να υπάρχει ένας νόμιμος λόγος πίσω από αυτή τη συμπεριφορά - είναι δύσκολο, αλλά απλά προσπαθήστε να συνεχίσετε ως κανονικό και η αλήθεια θα βγει.
11 Να είσαι ευτυχισμένος που βγήκες ενώ μπορείς
Κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά - απλά σώσατε τον εαυτό σας πολλά μελλοντικά σπασίματα. Το φάντασμα είναι δειλή, αγενής και στην πραγματικότητα αρκετά ναρκισσιστική. Μπορείτε παιδιά θα μπορούσαν να χρονολογούνται για μήνες και στη συνέχεια θα σας έπεσε ακόμα εντελώς. Τουλάχιστον αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε πραγματικά τα αληθινά τους χρώματα προτού να πάτε "all in". Εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να θυμάστε επίσης πόσο οδυνηρό αισθάνεται όταν σας έχει κάνει και ποτέ δεν έβαλε κανέναν άλλο μέσω αυτής. Ακόμα κι αν η καρδιά σας είναι εκδίκηση.
10 Να είστε ευγνώμων αποφεύγετε οποιαδήποτε αντιπαράθεση
Αυτό θα βλάψει, αλλά εδώ πηγαίνει: Ο λόγος για τον οποίο ο τύπος αυτός φαντάζει είναι πολύ πιθανό να μην ήθελε να σας δει πια. Αληθινά όμως - είναι αυτό το είδος της συνομιλίας που θέλετε να έχετε πρόσωπο με πρόσωπο; Θα μπορούσε να έχει τελειώσει με πολλά δάκρυα και ανταλλάσσονται θυμωμένες λέξεις. Ακόμα και ένα μεγάλο κείμενο που απορρίπτετε θα τραυματίσατε εξίσου πολύ. Ο καλύτερος τρόπος για να σπάσει είναι η αργή και σταθερή τρόπο, θα πρέπει να υπάρξει ενδείξεις ότι η σχέση τελειώνει πριν από την «μεγάλα λόγια», αλλά όταν αρχίζετε αρχικά χρονολογείται ο ένας τον άλλον αυτό απλά δεν είναι απαραίτητο. Είστε πλέον ελεύθεροι να βρείτε κάποιον που πραγματικά σας αξίζει τον κόπο.
9 Θυμηθείτε ότι δεν είστε εσείς - αυτό είναι ακριβώς οι άνδρες
Θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα γνωρίζοντας ότι το 16,67% των ανδρών είναι σειριακοί πύργοι; Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Elle το περιοδικό διαπίστωσε ότι σχεδόν δύο στους δέκα άνδρες έχουν τσιμπήσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Peg Streep, συγγραφέας του βιβλίου Mastering The Art of Quitting: Γιατί έχει σημασία στη ζωή, την αγάπη και την εργασία είπα Ψυχολογία σήμερα ότι κατά την ψηφιακή εποχή αυτό είναι ακριβώς αυτό που κάνουν οι άντρες. Εξήγησε: "Είναι δύσκολο να γενικευθεί, αλλά αναμφισβήτητα (φάντασμα) μπορεί να είναι ευκολότερο για τους άνδρες, υπό την έννοια ότι οι άνδρες κοινωνικοποιούνται να μην δείχνουν τα χέρια τους από την άποψη του συναισθήματος". Έτσι γνωστοποιούν ότι δεν είναι ευχαριστημένοι - δεν επικοινωνούν καθόλου. Λοιπόν, κανείς δεν είπε ότι οι άνδρες ήταν εύκολοι.
8 Πληκτρολογήστε αυτό το θυμωμένο μήνυμα - αλλά στις σημειώσεις σας
Σχετικά με τα θυμωμένα λόγια - δοκιμάστε και παρακρατήστε όλα τα κουραστικά μηνύματα όπου απλά φωνάζετε την καρδιά σας μέσα από το τηλέφωνό σας. Όταν είμαστε θυμωμένοι, η αδρεναλίνη μας αρχίζει να αντλείται και πρέπει να την αφήσουμε έξω. Αντί να γράφετε το μήνυμα και να το στέλνετε σε όποιον σας έχει ξυπνήσει, πληκτρολογήστε στις σημειώσεις σας ακριβώς τι θέλετε να πείτε. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το τηλέφωνό σας και περπατήστε μακριά. Κοιτάζοντας πίσω σε αυτό που γράψατε μια ώρα αργότερα μπορεί να σας δώσει μια διαφορετική προοπτική. Μπορεί καν να φωνάξετε πόσο θυμωμένος και απελπισμένος ακούγεται. Θεωρήστε αυτό ένα συναισθηματικό lifehack και μια απογοήτευση εξοικονόμηση.
7 Καταργήστε πλήρως κάθε ιστορία τους
Εάν εξακολουθείτε να είστε παρόντες στους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων του άλλου, τότε αυτό μπορεί να ξεγελάσει το μυαλό σας να σκέφτεται "καλά δεν μπορεί να τελειώσει - είμαστε ακόμα φίλοι του Facebook". Λανθασμένος. Σκεφτείτε πόσα άτομα μοιράζεστε τη ζωή σας με το διαδίκτυο και πόσοι είναι στην πραγματικότητα κοντά σας. Είναι πολύ καλύτερο για την ευημερία σας εάν τα αποκόψετε τελείως. Το παρωχημένο τώρα γίνεται ο πύργος! Εμπιστευτείτε εμάς όταν λέμε ότι υπάρχει ομορφιά στο ρητό: από την όραση, από το μυαλό. Η συναισθηματική σας ανάκαμψη θα είναι δέκα φορές πιο γρήγορη, αν το πετύχετε αυτό το συντομότερο δυνατό.
6 Δείτε άλλες ιστορίες σε απευθείας σύνδεση των άλλων που είναι Ghosted
Nora Crotty, συγγραφέας για Elle περιοδικό, θυμάται όλες τις εμπειρίες της φαντασίας. Έγραψε: «Υπήρχε ο φοιτητής του δικαίου που« χρειαζόταν χρόνο για να σπουδάσει »και στη συνέχεια, μετά την αποφοίτηση, δεν μπορούσε να βρει τον χρόνο για μένα · ο αρχιτέκτονας hotshot που σταμάτησε μυστηριωδώς τα σαββατοκύριακα · ο σκληρός -το κύριο διευθυντή του σχολείου που πήγε σε επαγγελματικό ταξίδι στο Μεξικό και για όλα όσα γνωρίζω δεν επέστρεψα ποτέ, ο σπουδαστής μέσης σχολής με εκπαίδευση τζαζ ο οποίος ήταν "πολύ κακός στην αποστολή μηνυμάτων" στους φίλους μου όλα μου μιλήσει για αυτό "και ο νεαρός αγγλικός μπάρμαν που ακύρωσε τα σχέδιά μας για μια κρουαζιέρα λιμάνι το πρωί τουαγόρασε τα εισιτήρια, BTW). "Συχνά, μετά την ανάγνωση περιπτώσεων όπως αυτές όταν αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι ίσως να είναι ghosted μόνο η μία φορά δεν είναι στην πραγματικότητα όλα τα κακά.
5 Πάρτε την εκδίκησή σας Φωτογραφία στον έλεγχο
Θυμηθείτε πώς το σώμα της Khloe Kardashian προχώρησε από το φόβο για να χωρέσει μετά τη διάσπαση από τον σύζυγο Lamar Odom; Αυτό δεν ήταν ατύχημα. Οι εικόνες προπόνησης που δείχνουν τις καμπύλες της και το καταπληκτικό νέο hairstyle κέρδισαν την παγκόσμια προσοχή της. Πιθανότατα είχε τόσες πολλές συγχαρητήρια ρίχνοντας το δρόμο της για να ξεχάσει όλα για το εκκρεμές διαζύγιό της. Δεν χρειάζεται να πηδήσετε σε ένα κορδόνι όπως η Χλόη και να αρχίσετε να αντλούν σίδερο, αντ 'αυτού να πάρει τα κορίτσια μαζί και να εμπλέκουν όλους στο χτύπημα. Τα επίπεδα ευτυχίας σας θα είναι μέσα από την οροφή όταν αρχίσετε να αφήσετε τον εαυτό σας να χαμογελάσει ξανά.
4 Καταγράψτε όλα όσα είστε ευγνώμονες για
Γράφοντας έναν κατάλογο ευγνωμοσύνης θα σας υπενθυμίσω τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή, αφού είναι ghosted θα αισθανθείτε σαν να είναι αυτό το μόνο πράγμα που συμβαίνει στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Ο καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Robert Emmons, έχει κάνει πολλές έρευνες για τα θετικά αποτελέσματα της ευγνωμοσύνης και ανακάλυψε ότι η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο ένα θετικό συναίσθημα αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη γενική υγεία. Για να είναι πραγματικά ευτυχισμένοι και υγιείς οι άνθρωποι μας παροτρύνουν να εγκαταλείψουμε τη "νοοτροπία των θυμάτων" και να ξεπεράσουμε την αίσθηση του δικαιώματος. Είναι πραγματικά ένα μάθημα σκληρής αγάπης για τον εαυτό σας και μια ευκαιρία να αναλογιστείτε πόσο τυχερός είστε.
3 Απελευθερώστε την ντοπαμίνη
Η απόρριψη μπορεί να μας αφήσει να νιώθουμε χαμηλά. Η ντοπαμίνη είναι μια θαυμάσια χημική ουσία που λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο για συναισθήματα ευχαρίστησης και ευτυχίας. Τα σώματα μας αναζητούν συνεχώς νέες εμπειρίες που βοηθούν στην απελευθέρωση ντοπαμίνης - το θέλουμε. Παραδόξως, για να πάρετε ένα καλό χτύπημα από αυτό το μαγικό φυσικό φάρμακο πραγματικά δεν χρειάζεται να κάνουμε πάρα πολύ καθόλου. Ανακαλύπτοντας τα πράγματα, όπως μια φοβερή νέα μπάντα, είναι μια άμεση αναμνηστική. Η καταχώρηση μικρών εργασιών είναι επίσης σημαντική ώθηση. Λαμβάνοντας ένα σκυλί για μια βόλτα. Φωτογραφία. Σχέδιο. Ο κατάλογος συνεχίζεται - οπότε βγείτε εκεί και αρχίστε να παράγετε κάποια ντοπαμίνη.
2 Γέλα στον εαυτό σου
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, το να μπορείς να γελάς στον εαυτό σου έχει επίσης αναγνωριστεί ως ένας πιθανός παράγοντας στην ανάπτυξη της προσωπικής αντοχής. Susan Sparks, συντάκτης της Γελάτε τον δρόμο σας προς τη χάρη είπε στην Ψυχολογία Σήμερα, "Αν μπορείτε να γελάσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να συγχωρέσετε τον εαυτό σας. Και αν μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να συγχωρήσετε τους άλλους". Η συγχώρεση και το γέλιο είναι και οι δύο σπουδαίοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταπραϋνθείτε, ειδικά όταν έχετε περάσει από την κόλαση στα χέρια ενός γκοστέρ.
1 Τώρα επιστρέψτε εκεί έξω
Έχετε προδοθεί και δεν υπάρχει καμία άρνηση που δεν πρόκειται να βλάψει. Μπορείτε είτε να αποκρύψετε τον εαυτό σας μακριά από τον κόσμο, να ζήσετε με το φόβο να πάρετε πάλι κακό, ή να αρχίσετε μια νέα εμπειρία με κάποιον άλλο. Ας θυμηθούμε τα στατιστικά μας: οι 8/10 άνδρες δεν έκαναν ποτέ φουσκωτά σε κανέναν - τόσο τεχνικά οι πιθανότητες είναι υπέρ σας!