Σταματήστε να είσαι κοινωνικά αμηχανία! 13 βήματα που θα σας αλλάξουν για καλό

Δεν είναι διασκεδαστικό να περπατάς σε ένα δωμάτιο γεμάτο από ανθρώπους και να ξεσπάς σε έναν υπερβολικό ιδρώτα πανικού, πιστέψτε με. Έτσι, εδώ είναι πώς να σταματήσετε να είσαι κοινωνικά αμήχανος.

Όταν ήμουν στο γυμνάσιο, θα έκανα τεράστιες κοιλότητες ιδρώτα μέχρι το τέλος κάθε σχολικού χορού ή πάρτι στο σπίτι. Όχι, δεν ήταν επειδή ήμουν twerkin 'στο πάτωμα, ήταν επειδή ήμουν ανήσυχος. Για τι; Ξέρετε, δεν το ξέρω. Υποθέτω τι σκέφτονται οι άνθρωποι για μένα. Έτσι, έβαλα χαμηλά στο παρασκήνιο, και παρόλο που ήμουν εξερχόμενος, έμαθα να είμαι ήσυχος.

Όντας κοινωνικά αμήχανη χάλια. Αντί να συναντάς δροσερούς και ενδιαφέρουσες ανθρώπους, είσαι απασχολημένος με το μπολ με τσιπ καθώς τον κρατάς αγωνία για υποστήριξη. Το καταλαβαίνω, το καταλαβαίνω. Αλλά ήρθε η ώρα να βγείτε από αυτή την κοινωνική ύφεση και να εργαστείτε για να μειώσετε το κοινωνικό σας άγχος.

Πώς να σταματήσετε να είσαστε κοινωνικά αμήχανοι

Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να σταματήσετε να είσαστε κοινωνικά αμήχανοι, αλλά αρκετά σύντομα τα λάκκιά σας θα είναι στεγνά * όχι ένα κακό ομοιοκαταληξία *. Μην ανησυχείτε, αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, τότε θα είστε μια κοινωνική πεταλούδα σε χρόνο μηδέν.

# 1 Παραδέξτε ότι είστε κοινωνικά άβολος. Μην προσποιείτε και ενεργείτε σαν να μην είστε κοινωνικά αμήχανοι. Όχι, ιδρώνετε υπερβολικά κάθε φορά που περπατάτε σε ένα δωμάτιο δεν είναι φυσικό φαινόμενο. Ήρθε η ώρα να το παραδεχτείτε στον εαυτό σας. Αλλά τυχερός για σας, μπορείτε πραγματικά να το αλλάξετε.

# 2 Καταλάβετε ποια περιβάλλοντα σας κάνουν κοινωνικά αμήχανα. Ποια περιβάλλοντα προκαλούν το κοινωνικό σας άγχος; Μεγάλες ομάδες ανθρώπων; Μικρές, οικείες συγκεντρώσεις; Πρέπει να γνωρίζετε τους παράγοντες ενεργοποίησης ώστε να γνωρίζετε τι πρέπει να εργαστείτε. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε ένα πάρτι ή μια εκδήλωση, μπορείτε να είστε αυτογνωσμένοι για το σώμα και την ψυχική σας κατάσταση.

# 3 Κανείς δεν θυμάται πραγματικά. Εντάξει, ξέρω ότι αυτό ακούγεται κουτσός, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι κανείς δεν νοιάζεται πραγματικά για το τι πρέπει να πείτε. Όπως και κανείς δεν θυμάται εκείνο το χρονικό διάστημα, κάνατε κάποιο σχόλιο για τη μουσική της Britney Spears. Αν δεν είστε ο Ομπάμα, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν πληροφορίες στο ένα αυτί και έξω από το άλλο.

# 4 Μην στοχεύετε στην επιτυχία. Μην προσπαθήσετε να επιδιώξετε την επιτυχία. Αντ 'αυτού, εξετάστε αυτό ως μια μαθησιακή εμπειρία για το πώς να σταματήσετε να είσαστε κοινωνικά αμήχανοι. Αυτό δεν πρόκειται να είναι ένα μόνο πράγμα που κάνετε μία φορά και τότε είστε κοινωνικά συντονισμένοι για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αυτό θα πάρει πολύ χρόνο για να αναπτύξετε.

# 5 Βγείτε από τον αρνητικό βρόχο. Το να είσαι κοινωνικά αμήχανος είναι ένα πνευματικό πράγμα. Σκέφτεστε ότι θα βιδώσετε, να πείτε κάτι ανόητο και οι άνθρωποι θα σας μισούν - ξέρω το όλο θέμα. Αλλά θα πρέπει να βγείτε από αυτόν τον αρνητικό βρόχο επειδή δεν δουλεύει για σένα. Μερικές φορές το φαντάζεστε μέχρι να το κάνετε δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.

# 6 Γράψτε το. Δεν μπορείτε να κρατήσετε τα αισθήματά σας εμφιαλωμένα μέσα σας ... χρειάζεστε μια έξοδο. Έτσι, γράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό. Πριν βγείτε έξω, μπορείτε να γράψετε πώς αισθάνεστε και όταν επιστρέψετε στο σπίτι, γράψτε πώς συνέβη, τι συνέβη κλπ. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναλογιστείτε αργότερα την πρόοδό σας.

# 7 Πρακτική. Ναι ναι ναι. Ξέρω ότι έχετε τραυματικές αναμνήσεις από τους γονείς σας που σας διδάσκουν για την άσκηση του φλάουτου σας, αλλά σοβαρά, είχαν δίκιο. Πρέπει να εξασκηθείτε. Ζητήστε λοιπόν από τους φίλους σας να σας φέρουν σε πάρτι ή εκδηλώσεις. Ο μόνος τρόπος που μπορείτε να ασκήσετε είναι να βγείτε πραγματικά.

# 8 Να θυμάστε τους κοινωνικούς κανόνες. Αν ξέρετε ότι δεν πληρείτε τα κοινωνικά πρότυπα, πώς να θυμηθείτε τους. Θέλω να πω, ποιος είναι ο σωστός τρόπος να δράσεις σε ένα πάρτι?

Φυσικά, υπάρχουν μερικοί βασικοί κανόνες όπως το να μην κατουρήσετε στο χαλί, οπότε, εάν συμβάλει στη μείωση του άγχους σας, καταλάβετε τι είναι αυτοί οι κανόνες. Αν αισθάνεσαι ότι τα έσπαγες, απλώς ζητήστε συγγνώμη ... κανείς δεν πρόκειται να σε σκοτώσει.

# 9 Αφήστε το σπίτι σας. Πώς μπορείτε να εξασκηθείτε κοινωνικά εάν δεν φεύγετε από το σπίτι σας; Όχι, η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών στο διαδίκτυο δεν μετρά. Έτσι, πρέπει να κάνετε έναν όρκο στον εαυτό σας ότι θα πάτε σε μια λειτουργία τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Δεν με νοιάζει πού πηγαίνετε όσο πρέπει να κοινωνικοποιήσετε.

# 10 Δεν είναι μεγάλη υπόθεση αν σας χρεώσουν. Το πράγμα για να είσαι κοινωνικά αμήχανος είναι ότι ανησυχείς να βγάζεις τα πάντα και γι 'αυτό είσαι αμήχανος. Αλλά ακούστε, δεν πρόκειται να χάσετε τη δουλειά σας, το σπίτι σας, ή τον καλύτερο φίλο σας. Αν μη τι άλλο, οι άνθρωποι θα θέσουν υπό αμφισβήτηση αυτό που μόλις είπατε και συνεχίζετε με τη συζήτηση. Θα ζήσεις!

# 11 Αφήστε τον εαυτό σας για λάθος χώρο. Πολύ λάθος. Έχουν περάσει χρόνια, και εξακολουθώ να λέω και να κάνω πράγματα που με κάνουν να τσιρίζω. Είναι απλώς ζωή, δεν μπορεί να είναι τέλεια. Έτσι, πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας και επαινείτε τον εαυτό σας όταν λέτε ένα αστείο ή κάνετε έναν φίλο. Αυτές είναι οι στιγμές στις οποίες πρέπει να εστιάσετε.

# 12 Δεν χρειάζεται να το κάνετε ταυτόχρονα. Μην ασκείτε αυτή την πίεση στον εαυτό σας ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα τώρα. Εργασία στα βήματα του μωρού, επειδή είναι πολύ πιο εύκολο. Κάνετε βραχυπρόθεσμους στόχους για τον εαυτό σας κάθε φορά που βγαίνετε έξω, και στη συνέχεια σιγά-σιγά οικοδομήσουμε πάνω τους. Δεν χρειάζεται να μάθετε την τέχνη της κοινωνικοποίησης όλων σε μία νύχτα. Εάν ασκήσετε αυτή την πίεση στον εαυτό σας, θα κάνετε flop.

# 13 Γελούν στον εαυτό σου. Εάν δεν γελάνε τον εαυτό σου, ποτέ δεν θα ξέρεις πώς να σταματήσεις να είσαι κοινωνικά αμήχανος. Ακούστε, θα κάνετε λάθη, σαν να λέτε ένα ατυχές αστείο ή να δώσετε μια παράξενη απάντηση. Είναι φυσιολογικό. Αλλά, σε αυτές τις στιγμές, πρέπει απλά να γελάσετε με τον εαυτό σας. Θα σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική. Γελούν και μαθαίνουν.

Γνωρίζοντας πώς να σταματήσετε να είσαστε κοινωνικά αμήχανοι δεν είναι εύκολο, αλλά εάν είστε αποφασισμένοι και αυτοτροφοδοτημένοι, τότε θα περάσετε. Μην εγκαταλείπετε και θυμηθείτε, θα έχετε κάποιες ανωμαλίες στην πορεία ... αλλά συνεχίζετε.