Αισθάνομαι μοναξιά 30 τρόποι να ξεπεράσω τα συναισθήματα της μοναξιάς
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται μοναξιά, τόσο μέσα όσο και έξω από μια σχέση. Ανεξάρτητα από την αιτία, η προσπάθεια αυτών των 30 θεραπειών μπορεί να βοηθήσει.
"Γιατί είμαι μόνος;" είναι μια από τις πιο διερευνημένες ερωτήσεις στο διαδίκτυο. Υπάρχουν δισεκατομμύρια άνθρωποι σε αυτή τη γη που έχουν πολλούς τρόπους να συνδεθούν μεταξύ τους, όμως είναι μοναχικός που φαίνεται να είναι μια επιδημία. Δεν υπήρξαν ποτέ τόσο πολλοί τρόποι για να φτάσουμε σε άλλους ανθρώπους, ούτε έχουμε ποτέ συνδεθεί τόσο κοινωνικά, αλλά υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός από εμάς που νιώθουμε μόνος του πλήθους.
Πώς να ξεπεράσεις τη μοναξιά όταν αισθάνεσαι μοναξιά
Η μοναξιά ορίζεται διαφορετικά από όλους, και υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορείτε να είστε μόνοι. Μερικές φορές προέρχεται από το εξωτερικό, αλλά κυρίως προέρχεται από μέσα. Το κλειδί για την υπερνίκηση της μοναξιάς είναι να μάθεις να ζεις μαζί σου. Δοκιμάστε αυτά τα 30 πράγματα για να αισθανθείτε λιγότερο μοναχικά.
# 1 Έχετε πάρτι. Όταν έχετε πάρτι ή συγκεντρωθείτε, σας αναγκάζει να επικοινωνείτε με ανθρώπους που συνήθως δεν βλέπετε. Μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνει να κάνετε νέους φίλους ή να προσκαλέσετε νέους ανθρώπους.
# 2 Συμμετάσχετε σε γυμναστήριο. Όχι μόνο θα ασκήσει βοήθεια καταδιώκει την κατάθλιψη μακριά - είναι επίσης ένα εξαιρετικό μέρος για να συναντήσετε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα.
# 3 Πηγαίνετε για μια βόλτα. Όταν πηγαίνετε για μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά, είναι πιθανό να τρέξετε σε ανθρώπους. Αυτό θα σας δώσει μια καλύτερη αίσθηση κοινότητας.
# 4 Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο. Έχοντας έναν γούνινο φίλο γύρω για να σας αγαπά άνευ όρων είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αισθάνεστε λιγότερο μόνος. Μπορεί να μην μπορούν να μιλήσουν μαζί σας, αλλά θα περιμένουν να σας καλωσορίσουν σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα. [Δείτε: 7 ισχυροί τρόποι για να καταπολεμήσετε και να ξεφύγετε από τη μοναξιά]
# 5 Απελευθερώστε μια συνομιλία με κάποιον που δεν γνωρίζετε. Κάνε έναν όρκο να μιλάς με κάποιον νέο κάθε μέρα. Ακόμα κι αν είναι απλώς κάποιο τυχαίο άτομο στο ασανσέρ, κάνοντας συνδέσεις με ένα άλλο άτομο θα σας κάνει να αισθανθείτε λιγότερο μόνους και θα σας δώσει την εμπιστοσύνη για να δημιουργήσετε νέες σχέσεις.
# #6 Στείλτε μηνύματα περιοδικά στους παλιούς φίλους σας. Συχνά, δεν είμαστε οι μόνοι που νιώθουμε μοναξιά - και αυτοί είναι οι άνθρωποι στη ζωή μας με τους οποίους έχουμε χάσει την επαφή. Η αποστολή ενός τυχαίου μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ενός μηνύματος κειμένου σε ένα φίλο αφήνει την πόρτα ανοικτή για να απαντήσει και θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν να φτάνετε έξω. Η αποτίμηση των φιλιών σας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο αγαπημένοι είστε.
# 7 Συμμετάσχετε σε μια τάξη γιόγκα. Η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επανασυνδεθείτε με το σώμα και την ψυχή σας. Δεν είναι μόνο ένας εξαιρετικός τρόπος για να συναντήσετε νέους ανθρώπους, αλλά είναι ένας ισχυρός τρόπος να σας δώσετε χρόνο να προβληματιστείτε, να διαλογιστείτε και να είστε ήσυχοι, ώστε να μπορείτε να ακούτε την εσωτερική φωνή σας.
# 8 Σχεδιάστε μια νύχτα για παιδιά ή κορίτσια. Είμαστε τόσο κολλημένοι στις καθημερινές μας συνήθειες, δεν παίρνουμε το χρόνο να συνδεθούμε με φίλους. Βρείτε μια ομάδα από κορίτσια ή παιδιά και ξεκινήστε εβδομαδιαίες εκδηλώσεις δείπνου. Θα εκπλαγείτε από το πόσοι άλλοι άνθρωποι θέλουν να ξεφύγουν από την καθημερινή τους άλεση.
# 9 Πήγαινε στις ταινίες μόνος σου. Η μετάβαση μόνο στις ταινίες μπορεί να ακούγεται σαν κάτι που θα σας κάνει πιο μοναξιά. Συχνά, με δικές μας δυνάμεις, είμαστε εντάξει με το να πετάμε σόλο. Η εύρεση ευχαρίστησης στην ψυχαγωγία σας είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο. Βυθιστείτε σε ένα θρίλερ δράσης - θα σας πάρει το μυαλό από τα προβλήματά σας και θα σας βγάλει από το σπίτι.
# 10 Εθελοντής. Υπάρχουν πάντα εκείνοι που είναι λιγότερο τυχεροί από εσάς. Η επίσκεψη σε γηροκομείο ή ο εθελοντισμός στο νοσοκομείο θα σας δώσει μια καλύτερη προοπτική για το πόσο τυχερός είστε. Μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίζετε τις ευλογίες σας και να βλέπετε ότι η ζωή είναι αυτό που το κάνετε, και η μοναξιά δεν είναι αυτό που θέλετε να είστε. [Δοκιμάστε: 5 τρόποι εθελοντικής εργασίας μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση της κατάθλιψης]
# 11 Πηγαίνετε για πεζοπορία. Όντας περιτριγυρισμένος από τη φύση είναι σαν μια ανάσα καθαρού αέρα. Μια πεζοπορία δεν είναι μόνο ένας εξαιρετικός τρόπος για να ασκηθείτε και να καθαρίσετε το κεφάλι σας - υπάρχει κάτι για να επανασυνδεθείτε με τον κόσμο γύρω σας που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνος σας, ακόμα και όταν είστε μόνοι σας.
# #12 Ditch Facebook. Οι περισσότεροι βλέπουν τους ιστότοπους κοινωνικών μέσων ως τρόπο σύνδεσης. Για μερικούς, μπορεί να είναι τοξικά. Βλέποντας όλοι πάντα φαίνονται τόσο χαρούμενοι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αριστερά και σαν να λείπει κάτι. Κανείς δεν δημοσιεύει φωτογραφίες από τον εαυτό τους αισθάνεται μοναχική και απομονωμένη. Βλέπετε μόνο ό, τι θέλουν να κάνετε. Για να αισθανθείτε λιγότερο μόνος, κατεβείτε από το Facebook και κάνετε ένα ιδιαίτερο σημείο για να επανασυνδεθείτε με τους ανθρώπους που αγαπάτε στην πραγματική ζωή.
# 13 Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης. Υπάρχει ένας τόνος ομάδων υποστήριξης για κάθε περίσταση. Εάν είστε λυπημένοι επειδή χάσατε κάποιον στη ζωή σας ή έχετε να αντιμετωπίσετε έναν μεγάλο στρεσογόνο παράγοντα ζωής, η εξεύρεση ομοιοπαθητικών ανθρώπων μπορεί να σας βοηθήσει να σας τραβήξουμε από μια διαδρομή. Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αποδεκτές και να συνδεθείτε με άλλους.
# 14 Πάρτε μια τάξη. Αν σας αρέσει το μαγείρεμα, ελέγξτε το κολέγιο της τοπικής κοινότητας και δείτε τι πρέπει να προσφέρουν. Η βελτίωση του εαυτού σας ή η εμπλοκή σας στα πράγματα που αγαπάτε μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε λιγότερο σαν να περνάτε απλά από τις κινήσεις. Η εύρεση ενός πάθους μπορεί να σας κρατήσει γειωμένο και να κάνει τη ζωή σας πιο ικανοποιητική.
# 15 Ερώτηση μόνοι σας. Εάν υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που σας κάνει να νιώθετε μοναξιά, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί και πώς σας κάνουν να νιώθετε απομονωμένοι. Είναι η θεραπεία τους για εσάς ή κάτι που αισθάνεστε και μεταφέρετε επάνω τους; Η συνεχής αμφισβήτηση της μοναξιάς σας είναι σημαντική για να φτάσετε στη ρίζα των συναισθημάτων σας. [Δοκιμάστε: Η μοναξιά σε μια σχέση - 4 "γιατί" και 7 τρόποι για να το διορθώσετε]
# 16 Μίσθωση προπονητή ζωής. Όντας μοναχικός είναι μερικές φορές η αίσθηση ότι η ζωή δεν είναι αυτό που περίμενε κανείς. Ένας προπονητής ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε νέους στόχους και να σας δώσω στρατηγικές για να εργαστείτε εναντίον τους. Όταν εργάζεστε προς κάτι, δεν θα αισθανθείτε τόσο κολλημένοι και ανήμποροι.
# 17 Δείτε έναν θεραπευτή. Δεν υπάρχει καμία ντροπή στην παραδοχή ότι χρειάζεστε βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για κάποιους από τους λόγους που αισθάνεστε μοναχικοί και να σας καθοδηγήσουμε στο μονοπάτι για να ξεπεράσετε τη μοναξιά σας. Μερικές φορές υπάρχουν αδιάγνωστες παράγοντες, όπως η κατάθλιψη ή η κοινωνική φοβία που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν.
# #18 Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο. Υπάρχουν πιθανόν κάποιες μέρες που αισθάνεστε πιο μόνες από άλλες. Εάν κρατάτε ένα ημερήσιο περιοδικό για το τι συμβαίνει στη ζωή σας, σύντομα θα αρχίσετε να βλέπετε ένα πρότυπο συμπεριφοράς που σας οδηγεί κάτω από το δρόμο για να αισθανθείτε μοναξιά. Μόνο συνειδητοποιώντας τι σας κάνει να αισθάνεστε απομονωμένοι μπορείτε να τις αλλάξετε, αλλά δεν θα ξέρετε τι είναι μέχρι να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να εξετάσετε τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές σας.
# 19 Διακοπή γραφής. Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι συνδεδεμένος με ανθρώπους όταν δεν μιλάς σε κανέναν. Η αποστολή ενός κειμένου είναι ένας δρόμος μονής κατεύθυνσης και συχνά δεν σας επιτρέπει να συμμετέχετε με τους ανθρώπους στη ζωή σας. Μπορεί να είναι πιο εύκολο να χτυπήσετε απλά να στείλετε, αλλά ο χρόνος για να πάρει το τηλέφωνο για να καλύψουν τη ζωή με τους ανθρώπους στη ζωή σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ πιο αφοσιωμένοι.
# #20 Μην κάνετε το δείπνο. Αντί να μαζεύετε φαγητό για να φέρετε σπίτι και να φάτε μόνος, το δείπνο σας έξω από τον εαυτό σας. Η ύπαρξη μεταξύ άλλων ανθρώπων θα σας κάνει να αισθανθείτε λιγότερο μόνους. Καθίστε και ολοκληρώστε το γεύμα σας σε ένα εστιατόριο.
# 21 Μην πηγαίνετε στο σπίτι μετά την εργασία. Αντί να υποχωρήσετε μετά από μια μέρα στη δουλειά, κάνετε ένα ξεχωριστό σημείο για να κάνετε σχέδια τουλάχιστον μια μέρα την εβδομάδα. Όταν τρέχουμε στο σπίτι για να χαλαρώσουμε, αυτό που βρούμε είναι να φτάσουμε στο σπίτι και να νιώσουμε αμέσως μόνοι μας. Κάντε ένα σχέδιο για να κάνετε κάτι, είτε μόνοι είτε με έναν συνάδελφο. Η ιδέα είναι να παραμείνουν έξω και να είναι στο μίγμα των πραγμάτων, αντί να κατευθυνθούν αμέσως στο σπίτι. [Πάντα στο σπίτι; Ελέγξτε έξω: 14 σημάδια είστε ένα homebody που χρειάζεται να βγούμε έξω]
# 22 Συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα. Υπάρχει ένας τόνος αθλητικών πρωταθλημάτων για ενήλικες. Είτε πρόκειται για μια ομάδα κολύμβησης του κυρίου, ένα πρωτάθλημα ποδοσφαίρου για ενήλικες, ή μια τοπική ομάδα softball, που συνεργάζεται σε μια ομαδική ατμόσφαιρα, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε συνδεδεμένοι. Η άσκηση είναι βέβαιο ότι θα άρει τα πνεύματά σας. Ο αθλητισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να καταλάβετε το χρόνο σας και να σας κάνει να αισθανθείτε σαν μέρος μιας ομάδας.
# 23 Βρείτε ένα χόμπι. Βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε, είτε πρόκειται για ράψιμο, αντίκα, αναζήτηση σε αγορές ψύλλων είτε για συμμετοχή σε μηχανική εργασία. Βυθισμένος σε κάτι που σας αρέσει, θα σας αφήσει να ξεφύγετε από το να αισθάνεστε σόλο, και θα δημιουργήσετε επίσης έναν στόχο για να εργαστείτε προς αυτό που θα σας κάνει να νιώθετε πιο προσωπικά πετυχημένος.
# 24 Ξεκινήστε μια λέσχη βιβλίων. Οι λέσχες βιβλίων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσεις ανθρώπους. Έχοντας σε βάθος συζητήσεις σχετικά με τη λογοτεχνία σας βοηθά να βουτήξετε λίγο βαθύτερα, περνώντας από το επιφανειακό. Συχνά, η μοναξιά προκαλείται από την απουσία πραγματικών προσωπικών σχέσεων. Μια λέσχη βιβλίων θα σας βοηθήσει να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας και θα σας πρόκληση να σκεφτείτε πιο συνειδητά για τη ζωή. [Χρειάζεστε ένα άλμα-εκκίνηση; Διαβάστε: Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι σχεδόν]
# 25 Συμμετάσχετε σε εκκλησία. Οι εκκλησίες είναι ένα από τα καλύτερα μέρη για να βρείτε την κοινότητα. Εάν δεν είστε θρησκευόμενος, δεν χρειάζεται να γίνετε ένας. Μια εκκλησία στην περιοχή σας είναι πιθανό να έχει πολλά προγράμματα που αμφισβητούν την ανθρώπινη κατάσταση, τον σκοπό της ζωής και το άγνωστο. Βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με κάτι έξω από τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας πάρει από τα συναισθήματα της μοναξιάς σας.
# 26 Εισαγάγετε τον εαυτό σας στον πλησίον σας. Δεν είναι ασυνήθιστο να μην γνωρίζετε τους γείτονές σας, αλλά θα πρέπει να είναι. Εάν ζείτε κάπου όπου οι γείτονες βρίσκονται κοντά, αναλάβετε πρωτοβουλία και εισάγετε τον εαυτό σας. Δεν θα μπορούσε μόνο να τελειώσει σε έναν φίλο: εάν χρειάζεστε ποτέ ένα φλιτζάνι ζάχαρη, έχετε κάποιον να ρωτήσετε.
# 27 Πάρτε ένα διάλειμμα από τη σχέση σας. Εάν είστε σε μια ρομαντική σχέση, ίσως θα ήταν καλή ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δείτε αν είστε μοναχικός μαζί τους επειδή υπάρχει κάτι που σας λείπει ή εάν είναι μαζί τους, σας κάνει πιο μοναχικούς από το να είστε χωρίς αυτούς. Μερικές φορές, εμείς πιστεύουμε ότι τα πράγματα βρίσκονται μέσα μας όταν είναι πιο εξωτερικά στη φύση.
# 28 Πάρτε διακοπές. Το να παγιδεύετε σε μια διαδρομή μπορεί μερικές φορές να συμβεί όταν κοιτάζετε τους ίδιους τέσσερις τοίχους. Απολαύστε το χρόνο σας για διακοπές και αφήστε μόνο τον εαυτό σας. Ενώ βρίσκεστε μακριά, επικεντρωθείτε σε εσάς, συμμετέχοντας σε μια περιπέτεια ή ένα σαββατοκύριακο σπα. Θα σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με το πιο σημαντικό πρόσωπο στη ζωή σας: εσείς.
# 29 Πείτε "όχι."?? Ποτέ δεν λέει κανείς μπορεί να κάνει τη ζωή σας να αισθάνεται σαν μια μεγάλη υποχρέωση. Μπορεί επίσης να σας κάνει να εστιάσετε στα λάθος πράγματα. Μαθαίνοντας να πείτε "όχι" σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε επιλογές για τον εαυτό σας και να βρείτε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους. Ένα πιο ευτυχισμένο είστε εσείς λιγότερο!
# 30 Περάστε τις σχέσεις του παρελθόντος. Μερικές φορές, έχουμε σπάσει τις σχέσεις που μπορούν να μας κρατήσουν κολλημένες αισθάνονται μοναξιά. Το κλείσιμο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να προχωρήσουμε και να επιτρέψουμε στον χώρο να γεμίσει με κάποιον ή κάτι νέο. Κάνοντας το παρελθόν στο παρελθόν και διευθέτηση ή επιδιόρθωση σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε και να βρείτε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους.
[Στη συνέχεια, διαβάστε: Οι τρεις φάσεις για να αγκαλιάσετε και τελικά να ξεπεράσετε τη μοναξιά]
Το να αισθάνεσαι μοναξιά δεν πρέπει να είναι μια μόνιμη κατάσταση. Η λήψη μέτρων για να προχωρήσετε πέρα από τα αισθήματά σας απομόνωσης μπορεί να πάρει συνειδητή προσπάθεια, αλλά στο τέλος, θα αρχίσετε να βλέπετε τον κόσμο σας να επεκταθεί και να ανακαλύψετε όλη τη δυνατότητα να κάνετε συνδέσεις γύρω σας.
