Μισώ τους πρώτους 12 τρόπους για να χειριστώ τον αγώνα και να προχωρήσω

Αν έχετε μπερδευτεί από την εξουθενωτική σκέψη, μισώ τον πρώην μου, με εξαιρετικό πάθος, εδώ είναι 12 τρόποι να χειριστείτε αυτόν τον ενοχλητικό αγώνα και να προχωρήσετε.

Η αναστάτωση ή η απόρριψη του πρώην σας είναι απολύτως φυσική. Η σχέση σας έληξε και ίσως οφείλεται σε δυσμενείς περιστάσεις. Αλλά αυτό που δεν είναι πραγματικά φυσιολογικό είναι η σκέψη, μισώ τον πρώην μου. Αν δεν σας αρέσει κάποιος που αγαπάτε κάποτε με τέτοιο πάθος, δεν είναι ένα υγιές συναίσθημα.

Ωστόσο, είναι κατανοητό ότι μπορεί να νιώσετε αυτόν τον τρόπο για κάποιον που σας κατηγόρησε στη σχέση. Είτε σας εξαπάτησαν, δεν σας έκανε πραγματικά ευτυχισμένους, ή ήταν απλά ένας κακός συνεργάτης συνολικά, το μίσος τους δεν είναι τρόπος να ζήσετε τη ζωή σας.

Αρνητικές επιπτώσεις από το να μισούν κάποιον

Ενώ αισθάνεστε το μίσος για κάποιον που μπορεί να είναι φυσικό μετά από ένα μεγάλο περιστατικό, αυτό το συναίσθημα δεν πρέπει ποτέ να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αποδεικνύεται ότι έχουν τέτοια αρνητικά συναισθήματα προς κάποιον που πραγματικά βλάπτει την υγεία σας με πολλούς τρόπους.

Με το να αισθάνεσαι τόσο πολύ το μίσος για την πρώην σου, βάζεις τον εαυτό σου σε κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβολικό άγχος, άγχος και κακή κυκλοφορία. Προκαλεί συχνές πονοκεφάλους. Όλα αυτά τα συμπτώματα μεταβάλλονται σε σοβαρές καταστάσεις εάν συνεχίζονται για πολύ καιρό.

Τρόπους για να χειριστείτε το μίσος σας πρώην

Έχετε τους δικούς σας λόγους για τους οποίους σας μισεί ο πρώην σας ότι είμαι βέβαιος ότι είναι απολύτως δικαιολογημένος. Ωστόσο, είμαι επίσης βέβαιος ότι δεν πρέπει να θέλετε να τους μισείτε τόσο πολύ επειδή αισθάνεστε το μίσος σε βάζει σε τρομερή διάθεση.

Εάν δεν μπορείτε να περιγράψετε την προηγούμενη σχέση σας χωρίς να λέτε, μισώ τον πρώην μου, τότε χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων. Αυτοί είναι όλοι οι τρόποι να αντιμετωπίσετε τον αγώνα του μισού σας πρώην με χάρη και την ωριμότητα.

# 1 Πάρτε κάποιο κλείσιμο. Ψάξτε να κλείσετε για οτιδήποτε είναι τόσο τρελός. Εάν εξαπάτησαν, μάθετε γιατί ή με ποιον. Εάν απλά σας έκαναν λάθος, πάρετε έναν λόγο.

Η εύρεση του κλεισίματος βοηθάει τον εγκέφαλό σας να έχει νόημα γιατί είσαι τόσο θυμωμένος, επιτρέποντάς σας να απελευθερώσετε κάποιο από αυτό το μίσος. Μπορεί να μην θέλετε να μάθετε τις απαντήσεις σε ορισμένες από αυτές τις ερωτήσεις επειδή μπορεί να σας βλάψει. Αλλά είναι το πρώτο βήμα για να ασχοληθείς με το πόσο μισείς τον πρώην σου. 

# 2 Ανακαλύψτε τα αληθινά συναισθήματά σας. Μερικοί άνθρωποι αποφασίζουν να αισθάνονται το μίσος επειδή είναι ευκολότερο στη συνέχεια να αντιμετωπίζουν αληθινά συναισθήματα. Τις περισσότερες φορές αισθάνονται πραγματικά κακό και συναισθηματικό πόνο. Βαίνουν στο μίσος ως μορφή προστασίας.

Προσδιορίστε πώς αισθάνεστε πραγματικά για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Εάν είστε λυπημένοι και πληγωθείτε, στη συνέχεια, χτυπάτε στον πόνο σας και ασχολείστε με αυτά τα συναισθήματα αντί να τα μεταμφιέσετε με το μίσος.

# 3 Αναγνωρίστε ότι το μίσος σας είναι επιβλαβές. Έχετε ήδη διαβάσει για το πόσο κακό είναι ότι μισεί κάποιον, αλλά όταν κάποιος αισθάνεται το μίσος, θα αγνοήσει τυχόν προειδοποιητικά σημάδια για το πόσο κακό μπορεί να είναι. Αναγνωρίστε, μισώντας τον πρώην σας, όχι μόνο τους πληγώνετε, αλλά και προκαλείτε κάποια βλάβη.

# 4 Συζητήστε τα πράγματα με το σύστημα υποστήριξης. Οι φίλοι και η οικογένειά σας είναι εκεί για να σας βοηθήσουν στις δύσκολες στιγμές. Είναι βασικά στις ανύπαρκτες συμβάσεις συστήματος υποστήριξης. Είναι εκεί που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να λύσετε τα προβλήματα και να είστε ευτυχισμένοι.

Έτσι εμπιστευτείτε τους φίλους και την οικογένειά σας. Ανοίξτε τους και πείτε τους τι συμβαίνει και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. Μπορεί να έχουν μια λογική άποψη δεδομένου ότι δεν είναι θορυβώδη από το μίσος για κάποιον.

# 5 Να είσαι τρελός στο σωστό πράγμα. Είναι πραγματικά εύκολο να μισείτε κάποιον ειδικά αντί να μισείτε μια κατάσταση επειδή τουλάχιστον υπάρχει κάποιος που θα αναλάβει την ευθύνη. Ένα πράγμα που πολλοί άνθρωποι κάνουν είναι να ρυθμίζουν το μίσος τους προς κάποιον άλλο, όταν πραγματικά μισούν ό, τι έγινε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Dig βαθιά και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Μήπως πραγματικά μισείς τον πρώην ή μήπως μισείς την κατάσταση; Αυτή η τεράστια διαφορά πλήττει πλήρως τον τρόπο που αισθάνεστε γι 'αυτούς, και κάνει την αντιμετώπιση του μίσους πρώην σας πολύ πιο εύκολη.

# 6 Πρακτικοί μηχανισμοί κατευνασμού. Το μίσος κάνει ένα άτομο να κάνει τρελά πράγματα αν δεν είναι ελεγχόμενο. Εάν πραγματικά μισείτε τον πρώην σας και δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά να πάτε παράφρων και γελοία θυμωμένος όποτε είστε γύρω, πρακτική ηρεμιστικές μηχανισμούς.

Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή, διαλογισμό, ή ακόμη και φέρει γύρω από μια μπάλα στρες. Οτιδήποτε για να σας κρατήσει από το να κάνετε μια σκηνή ή να πάρει τόσο τρελός κάνετε κάτι που λυπάμαι.

# 7 Κρατήστε την απόστασή σας από αυτά. Αν μισείς τον πρώην σου, τότε απλά μείνετε μακριά από αυτούς! Είναι τόσο απλό. Αν κρατήσετε την απόσταση σας από αυτά, θα βρείτε ότι το μίσος σας μειώνεται με το χρόνο, αφού δεν σας υπενθυμίζουμε πάντα το πρόσωπο που μισείτε τόσο πολύ.

Εάν οι δύο συνηθίζουν να συχνάζουν στα ίδια ιδρύματα, απλά μην πηγαίνετε πλέον σε αυτά τα μέρη - μόνο για λίγο. Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε μόνιμα την πρώην σας, αλλά κρατήστε μακριά μέχρι να πεθάνουν τα αισθήματά σας μίσους.

# 8 Μην μιλάτε γι 'αυτούς σε κανέναν. Θα τροφοδοτείτε μόνο την οργή σας, αν τα αναπαράγετε συνεχώς. Ξέρω ότι μπορεί να φανεί χρήσιμο να εξαπατάς γιατί τους μισείς τόσο πολύ. Η αλήθεια είναι ότι, αν το κάνεις όλο αυτό το διάστημα, κάνει μόνο τα πράγματα χειρότερα.

Φυσικά, μπορείτε να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με το σύστημα υποστήριξής σας, αλλά μόνο να το κάνετε αυτό κάθε φορά. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ενοχλημένος μιλήστε έξω? Διαφορετικά, απλά αγνοήστε το θέμα εντελώς.

# 9 Καταλάβετε ότι μπορεί να σκέφτεστε τα πράγματα μονόπλευρα. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια. Ίσως υπάρχουν ορισμένες περιστάσεις που δεν καταλαβαίνετε που μπορεί να αλλάξουν τα συναισθήματά σας γι 'αυτούς.

Να είστε λίγο ενθουσιώδης και να σκεφτείτε πώς πρέπει να αισθάνονται για το τι συνέβη. Αυτό σίγουρα σας βοηθά να αντιμετωπίζετε και ακόμη και να απαλλαγείτε από το μίσος που αισθάνεστε γι 'αυτούς.

# 10 Συγχωρήστε τους. Η συγχώρεση είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε αν μισείτε τον πρώην σας. Δεν έχει σημασία τι έκαναν, ανεξάρτητα από το πόσο τρομερό είναι, συγχωρέστε τους. Κρατώντας το μίσος που σας πονάει δεν είναι απλά υγιές. Συγχωρήστε τους και συνεχίστε, ώστε να μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι για άλλη μια φορά.

# 11 Κάνετε τροποποιήσεις-ειλικρινά. Δεδομένου ότι μισείς τον πρώην σου υποθέτω ότι υπήρξε ένα μεγάλο, δραματικό, τρομερό γεγονός που οδήγησε στη διάλυση σου. Εάν αγωνίζεστε και βλάπτετε ο ένας τον άλλο με μίσους λόγια, κάνετε τις τροποποιήσεις.

Η πραγματοποίηση τροποποιήσεων σας φέρνει πρόσωπο με πρόσωπο με το μίσος σας. Σας προκαλεί όχι μόνο να αναγνωρίσετε πόσο θυμωμένος είστε, αλλά σας βοηθά να θεραπεύσετε. Πηγαίνετε λοιπόν σε αυτούς και ζητήστε να τροποποιήσετε. Θα εκπλαγείτε πόσο καλύτερα θα αισθανθείτε. 

# 12 Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Οχι μόνο κάθε μίσος μπορεί να θεραπευτεί από τον εαυτό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν επαγγελματίες αφιερωμένοι να σας βοηθήσουν να κινηθείτε παρελθόν τέτοια συναισθήματα για να βρεθείτε ξανά και ξανά.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό να παίρνετε πόσο μισείτε τον πρώην σας σε έναν επαγγελματία και να του επιτρέψετε να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Εάν το μίσος σας είναι τόσο έντονο που επηρεάζει την καθημερινότητά σας, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι η καλύτερη επιλογή.

Μπορεί να είναι φυσιολογικό να έχετε μίσος για τον πρώην απλώς και μόνο επειδή ήταν κάποτε κάποιος που αγαπάτε και τώρα πρέπει να αποστασιοποιηθείτε. Αλλά αν το μίσος σας είναι χιονοστιβάδας εκτός ελέγχου, θα χρειαστείτε αυτές τις συμβουλές για το πώς να το χειριστείτε.