Πώς να ορίσετε τα όρια 10 κρίσιμα βήματα για να αισθανθείτε περισσότερο στον έλεγχο

Νιώθεις σαν να είσαι θύσανος και οι άνθρωποι πάντα σε χρησιμοποιούν; Λοιπόν, αυτό είναι επειδή δεν ξέρετε πώς να ορίσετε τα όρια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές.

Όλοι θέλουμε να μας αρέσουν οι άνθρωποι, έτσι; Φυσικά το κάνουμε. Είναι ανθρώπινη φύση. Αλλά υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι τόσο απελπισμένοι για την αγάπη και να γίνουν δεκτοί από άλλους που αφήνουν τους ανθρώπους να περπατούν πάνω τους.

Μήπως αυτό ακούγεται σαν εσένα; Κάνετε πάντα πράγματα για άλλους ανθρώπους και δεν λαμβάνετε τίποτα σε αντάλλαγμα; Πάντα αισθάνεστε εξαντλημένοι, απογοητευμένοι και καταθλιπτικοί επειδή απλά αισθάνεστε χρησιμοποιημένοι; Λοιπόν, επειδή κανείς δεν σας διδάσκει πώς να ορίσετε όρια.

Πώς να ορίσετε όρια - 10 μικρά βήματα για να νιώσετε τον έλεγχο

Εάν οι γονείς σας δεν απέδειξαν ποτέ πώς να θέσουν όρια ή απλώς δεν αγαπάτε τον εαυτό σας αρκετά για να το κάνετε, υπάρχουν σίγουρα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε άλλους ανθρώπους και να αρχίσετε να έχετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον καθορισμό των ορίων.

# 1 Εξερευνήστε το τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Το πιστεύετε ή όχι, μερικοί άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι που δίνουν, δίνουν, δίνουν σε άλλους ανθρώπους ότι ούτε καν ξέρουν τι τους αρέσει ή ποιοι είναι.

Χρονολογούσα έναν άντρα σαν αυτό κάποτε. Έκανε πάντα ωραία πράγματα για μένα. Και στην αρχή μου άρεσε. Αλλά τότε μου φάνηκε ότι ποτέ δεν έκανε τίποτα για τον εαυτό του. Και όταν τον ρώτησα τι ήθελε από μένα, δεν είχε κυριολεκτικά καμία ένδειξη. Ήταν τόσο συνηθισμένος να δίνει, που ποτέ δεν σκέφτηκε να λάβει.

Έτσι, αν ακούγεται σαν εσένα, τότε σκεφτείτε τι σας αρέσει. Στη συνέχεια ξεκινήστε να το κάνετε ή ζητήστε από άλλους να σας δώσουν και εσένα.

# 2 Προσδιορίστε τι δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Ακριβώς όπως ο πρώην φίλος μου δεν ήξερε τι τον έκανε να αισθάνεται καλά και τι ήθελε, δεν είχε επίσης επίγνωση αυτού που δεν του άρεσε.

Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται περίεργο, καλά, τουλάχιστον μου κάνει. Αλλά ίσως δεν σας κάνει. Έτσι, πρέπει να εξερευνήσετε αυτό που δεν σας αρέσει. Και μετά σταματήστε να το κάνετε. Και πείτε στους άλλους ανθρώπους "όχι" αν σας ζητήσουν να κάνετε κάτι που δεν σας αρέσει.

# 3 Σκεφτείτε τι σας προκαλεί άγχος. Δεν μπορώ να χειριστώ καθόλου το άγχος. Κυριολεκτικά εκδηλώνεται στο σώμα μου, και δεν μπορώ να το χειριστώ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εργάζομαι πολύ σκληρά για να θέσω σχέδια στη θέση μου στη ζωή μου, ώστε ελαχιστοποιώ το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο.

Έτσι, εάν είστε πολύ άγχος γιατί κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε, ή ίσως νομίζετε ότι πρέπει να τα κάνετε για να ευχαριστήσετε άλλους ανθρώπους, τότε σταματήστε να τα κάνετε. Ή τουλάχιστον σχεδιάστε καλύτερα, ώστε να μην είστε τόσο τρελοί όλη την ώρα.

# 4 Να είστε ευαισθητοποιημένοι. Όπως είπα νωρίτερα, ο πρώην φίλος μου δεν ήξερε τι ήθελε ή χρειαζόταν. Αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν είχε αυτογνωσία. Κυριολεκτικά δεν μπορούσε να κοιτάξει μέσα του και να καταλάβει τίποτα έξω. Δεν λέω ότι είναι εύκολο, γιατί για μερικούς ανθρώπους, δεν είναι. Αλλά πρέπει να προσπαθήσετε. Η συνειδητοποίηση του ποιος είστε εσείς θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ορίζετε τα όρια.

# 5 Επικοινωνήστε σαφώς. Κατά ειρωνικό τρόπο, μερικές φορές πιστεύω ότι επικοινωνώ με κάτι πολύ ξεκάθαρα στους ανθρώπους και καταλήγει ότι δεν είμαι.

Κάποτε είπα σε έναν φίλο που προσπαθούσα να διαλύσω, "δεν θα έπρεπε να είμαι προτεραιότητα για σένα". Αυτό που πραγματικά σήμαινε ήταν: "Δεν είσαι προτεραιότητά μου, οπότε μην με κάνεις ούτε ένα. Σας διαλύω. "Αλλά αυτό που άκουσε ήταν:" Εντάξει, μπορείτε να με κάνετε προτεραιότητα αν θέλετε. "

Όταν θέλετε να μάθετε πώς να ορίζετε τα όρια, πρέπει να επικοινωνείτε πολύ, πολύ καθαρά και συγκεκριμένα, έτσι ώστε άλλοι άνθρωποι να γνωρίζουν τι μιλάτε.

# 6 Να είστε άμεσα με τα λόγια σας. Οι άνδρες και οι γυναίκες τείνουν να μιλούν διαφορετικά μερικές φορές. Οι άνδρες δεν παίρνουν την λεπτότητα και τις ενδείξεις. Πρέπει να το έχουν διευκρινίσει για αυτούς.

Έτσι ακριβώς όπως πρέπει να μιλήσετε και να επικοινωνήσετε με σαφήνεια, πρέπει επίσης να είστε άμεσοι. Αντί να λέει, "είμαι πραγματικά κουρασμένος, οπότε δεν νομίζω ότι μπορώ να βγω μαζί σας απόψε", λένε, "δεν πηγαίνω έξω μαζί σου". Το τέλος. Το πρώτο αφήνει λίγο ανοιχτό άκρο, έτσι ώστε το άλλο άτομο να προσπαθήσει να ξεπεράσει τα όρια και να σας πείσει να βγείτε όταν δεν θέλετε.

# 7 Μην δεχτείτε κακή συμπεριφορά από τους ανθρώπους. Έχω μερικούς φίλους που χρονολογούνται αργά. Δεν μιλάω με καθυστέρηση 5 ή 10 λεπτών. Μιλώ τουλάχιστον μία ώρα. Δεν μπορώ να σας πω πόσο πολλές φορές κάθισα στο εστιατόριο περιμένοντας τους να εμφανιστούν να γρυηθούσαν επειδή χάνουν το χρόνο μου. Θα μπορούσα να κάνω κάτι άλλο με την ώρα.

Μαντέψτε λοιπόν τι; Δεν βγαίνω μαζί τους πια. Μερικές φορές πρέπει απλώς να πείτε ότι αρκεί και να βρουν άλλους ανθρώπους να συνηθίσουν με ποιος σε σέβεται.

# 8 Αποσυνδεθείτε από άτομα που δεν σας αντιμετωπίζουν καλά. Είτε πρόκειται για χρόνια αργά άτομα ή απλώς άτομα που σας χρησιμοποιούν ή που σας λένε φρικτά πράγματα, καλά, πρέπει να τα αποκόψετε από τη ζωή σας.

Λοιπόν, πρώτα θα ήθελα να τους μιλήσω και να τους ζητήσω να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους, αλλά αν δεν το κάνουν, τότε η ζωή θα ήταν καλύτερη χωρίς αυτούς. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να αντιμετωπιστεί σαν χάλια από άλλους ανθρώπους!

# 9 Μην αγωνίζεστε για την τελειότητα. Η τελειότητα είναι ένας μύθος. Με άλλα λόγια, αυτό που είναι τέλειο για μένα δεν είναι τέλειο για σένα. Και αντίστροφα. Έτσι, αν προσπαθείτε να είστε τέλειοι, και ως αποτέλεσμα, δεν έχετε όρια, καλά, σταματήστε να προσπαθείτε να είστε τέλειοι. Γιατί ποτέ δεν θα είναι. Κανείς δεν θα είναι ποτέ τέλειος. Και γι 'αυτό είναι απλώς η καλύτερη έκδοση από εσάς που μπορείτε να είστε και μην ανησυχείτε γι' αυτό.

# 10 Μην υπερφορτώνετε τη ζωή σας. Επειδή δεν θέλουμε να βλάψουμε τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων ή να τους απογοητεύσουμε, λέμε πάντα ναι. Αλλά μην δεσμεύσετε υπερβολικά τη ζωή σας. Ακριβώς επειδή κάποιος σας ζητάει να τους βοηθήσετε να κινηθούν δεν σημαίνει ότι πρέπει.

Ακριβώς επειδή κάποιος σας ζητά να babysit το παιδί τους δεν σημαίνει ότι πρέπει. Μην είσαι ευχαριστημένος από ανθρώπους. Παρακαλώ τον εαυτό σας, γιατί αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα όταν μάθετε πώς να ορίσετε όρια.

Ξέρω ότι είναι δύσκολο να πεις όχι και να αναλάβεις διαφορετικές συνήθειες. Αλλά αν θέλετε να μάθετε πώς να ορίζετε τα όρια, πρέπει να το κάνετε. Και εμπιστευθείτε, θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν το κάνετε!