Πώς να αισθανθείτε ευτυχισμένες 13 αποδεδειγμένες στρατηγικές για στιγμιαία ευτυχία

Έχετε ακούσει για τα χειμωνιάτικα μπλουζ και πιθανότατα έχετε μέρες που δεν θέλετε να βγείτε από το κρεβάτι. Αλλά μην ανησυχείτε. Εδώ είναι πώς να αισθανθείτε χαρούμενοι.

Πάω μέσα από τα χειμερινά μπλουζ τώρα. Η σκέψη να φύγω από το σπίτι μου, πόσο μάλλον να αλλάξω από την πιτζάμα μου, μου πονάει. Αυτό δεν είναι επειδή είμαι τεμπέλης, αν και εγώ είμαι, αυτό είναι περισσότερο ακριβώς για μένα αισθάνομαι κάτω στο χωματερές. Έχω τους λόγους μου; Απολύτως.

Ωστόσο, δεν θέλετε αυτό να γίνει συναισθηματική συνήθεια. Πρέπει να βρούμε τρόπους να κάνεις τον εαυτό σου να αισθάνεται καλύτερα και πιο ευτυχισμένος από ό, τι είσαι τώρα. Φυσικά, μπορείτε να δείτε έναν θεραπευτή, αλλά υπάρχουν και πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας για να σας βοηθήσουμε να βγείτε από αυτό το funk και να μάθετε πώς να αισθανθείτε χαρούμενος και πάλι.

Πώς να αισθάνεστε ευτυχισμένοι - Συμβουλές για την αλλαγή της προοπτικής σας

Είμαστε όλοι σε ένα funk, τώρα, απλά πρέπει να ξεφύγετε από αυτό. Ξέρω ότι φαίνεται ότι είναι αδύνατο. Όταν αισθανόμαστε τόσο κάτω στις χωματερές, δεν έχουμε καν την ικανότητα να σκεφτούμε πώς να είμαστε ευτυχείς. Αλλά θα το αλλάξω αυτό για σας με αυτές τις συμβουλές.

# 1 Αναγνωρίστε ότι δεν είστε ευχαριστημένοι. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε εκεί που πρέπει να είστε. Δεν είστε χαρούμενοι. Εντάξει, γιατί είναι αυτό; Είναι ότι δεν είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας; Η σχέση σου; Δουλειά σας? Τι είναι για εσένα και για τη ζωή σου που αισθάνεσαι δυσαρέσκεια?

# 2 Ξεκινήστε να ενεργοποιείτε. Αυτό δεν είναι κάποιος τρόπος για να υποδείξετε ότι πρέπει να χάσετε λίγα λίρες και να εργαστείτε έξω. Δεν λέω ακόμη ότι πρέπει να χτυπήσετε το γυμναστήριο έξι ημέρες την εβδομάδα. Αυτό που λέω όμως είναι ότι πρέπει να αρχίσετε να αναπτύσσετε κάποιο είδος γυμναστικής.

Θα μπορούσε να κάνει μια βόλτα κάθε μέρα ή να πάρει μια τάξη χορού. Το σημείο είναι ότι, όταν ιδρώνετε, ανακουφίζετε το άγχος. Έτσι, σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Έτσι, η εξάσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε σε μια πιο θετική νοοτροπία.

# 3 Δοκιμάστε νέα πράγματα. Αλλά πραγματικά, πρέπει να δοκιμάσετε νέα πράγματα αν θέλετε να μάθετε πώς να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Ίσως αυτό που κάνετε τώρα δεν σας έχει κινητοποιήσει και δεν είναι έτοιμο. Έτσι, αυτό είναι όταν πρέπει να μπαχαρικά τη ζωή σας με νέες δραστηριότητες.

Δοκιμάστε τα πράγματα που πιστεύετε ότι είναι ενδιαφέροντα. Φέρτε έναν φίλο ή πηγαίνετε μόνος του. Ωστόσο, θα συνιστούσα να πηγαίνω μόνος σας επειδή σας αναγκάζει να εστιάσετε στον εαυτό σας και να δημιουργήσετε νέους φίλους.

# 4 Κάνετε τα πράγματα για τους άλλους. Ξέρω, μερικές φορές η σκέψη να βοηθάς κάποιον άλλο είναι τρομακτική. Πρέπει να? Δεν μπορούν να ζητήσουν από κάποιον άλλο? Αλλά εμπιστευθείτε, κάνοντας κάτι για κάποιον άλλο εκτός από τον εαυτό σας είναι τόσο ικανοποιητική.

Παίρνετε τίποτα υλικό από αυτό; Όχι. Και δεν πρέπει, αυτό δεν είναι το θέμα. Θα έπρεπε να σε κάνει να νιώθεις καλά μέσα κι έτσι. Έτσι, τροφοδοτήστε τους άστεγους, εθελοντές σε ένα καταφύγιο, ή κάντε δείπνο για τη μαμά σας - δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη.

# 5 Πηγαίνετε έξω. Τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι. Ωστόσο, ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους κολλημένοι μέσα σε μια οθόνη υπολογιστή. Βλέπετε, αυτό δεν λειτουργεί. Πρέπει να βγείτε έξω και να αναπνεύσετε κάποιο καθαρό αέρα στο δάσος ή στην παραλία. Βεβαιωθείτε ότι βγαίνετε έξω τουλάχιστον μία φορά την ημέρα στη φύση. Το χρειάζεστε όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να είστε ευτυχισμένοι.

# 6 Πάρτε αρκετό ύπνο. Αυτό είναι κρίσιμο. Γνωρίζω ότι αν έχω δυο μέρες γεμάτο ύπνο, είμαι σπασμωδικός και γρήγορος. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε 8 ώρες ύπνου μια νύχτα. Θυμάσαι εκείνες τις νύχτες όταν κοιμόσαι σαν μωρό; Την επόμενη μέρα αισθάνεστε σαν να περπατάτε σε ένα σύννεφο - είναι σαν τον Ουρανό. Έτσι, δώστε στο σώμα σας το χρόνο που χρειάζεται για να ξεκουραστεί και να θεραπευτεί. Θα παρατηρήσετε μια διαφορά.

# 7 Διαλογισμός. Ο διαλογισμός ήταν μόνο για τους χίπις, αλλά τώρα, όλοι το κάνουν. Γιατί; Επειδή λειτουργεί. Γίνετε μέλος στη γιόγκα ή παίρνετε πέντε λεπτά και κάθεστε στον καναπέ σας αναπνέοντας μέσα και έξω.

Το μυαλό σου πηγαίνει ένα εκατομμύριο μίλια το λεπτό, και σκέφτεσαι συνεχώς. Λοιπόν, γιατί να μην το αφήσετε να ξεκουραστεί και να επικεντρωθείτε μόνο στις αναπνοές σας. Κάνετε αυτό για μια εβδομάδα, και θα παρατηρήσετε μια ελαφρότητα στο μυαλό και το σώμα σας.

# 8 Γράψτε το. Μια άλλη συμβουλή για το πώς να αισθάνεσαι ευτυχισμένη είναι να γράψεις. Ίσως αυτό συμβαίνει επειδή είμαι συγγραφέας, αλλά η γραφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγάλεις τα πάντα από το σύστημά σου. Όλα τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας, απλά γράψτε το κάτω. Είναι μια μορφή θεραπείας.

Πάρτε τον εαυτό σας ένα περιοδικό και απλά αρχίστε να γράφετε τα πράγματα κάτω. Δεν χρειάζεται να ακούγεται καλά και η ορθογραφία δεν έχει σημασία. Αυτό είναι μόνο για να εκφράσετε τον εαυτό σας και να ανακουφίσετε τα συναισθήματά σας.

# 9 Συμπληρώστε το χρόνο σας. Εντάξει, θα έπρεπε να παίρνω αυτή τη συμβουλή. Συμπληρώστε το χρόνο σας. Πιστέψτε με, καθόμουν γύρω από τα πράγματα που έπρεπε και δεν έπρεπε να κάνω, και δεν με βοήθησε καθόλου.

Αλλά τώρα, αρχίζω να γεμίζω το χρόνο μου και να κρατώ το μυαλό μου απασχολημένο με άλλα πράγματα, περισσότερες ... παραγωγικές σκέψεις. Αν καθίσετε στον καναπέ σας όλη την ημέρα, δεν θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

# 10 Διευρύνετε το χώρο σας. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, πρέπει να περιπλανηθείτε με ευτυχισμένα πράγματα. Ανοίξτε τα περσίδες, βάλτε λουλούδια δίπλα στο κρεβάτι σας και βεβαιωθείτε ότι ο χώρος στον οποίο ζείτε είναι ελαφρύς. Και, παρακαλώ, καθαρίστε την ακαταστασία. Ξεφορτωθείτε όλα τα βρώμικα εσώρουχα στο πάτωμα και τα οκτάχρονα περιοδικά που βρίσκονται κάτω από το κρεβάτι σας. Ένας σαφής χώρος σημαίνει ένα καθαρό μυαλό.

# 11 Βγείτε από τα κοινωνικά μέσα. Χρειάζεται ένα διάλειμμα. Σίγουρα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας κρατούν συνδεδεμένα και λαμβάνετε επικύρωση για το πόσο ζεστό είστε, αλλά δεν εστιάζετε στα σωστά πράγματα.

Δεν χρειάζεται να επικυρώσετε πόσο ζεστό είστε. Χρειάζεται ανθρώπινη σύνδεση. ¶Έτσι, κατεβείτε από τα κοινωνικά μέσα και βγείτε έξω με κάποιους φίλους. Ποιος νοιάζεται για τον Kim Kardashian ούτως ή άλλως.

# 12 Μείνετε μακριά από το γρήγορο φαγητό. Εντάξει, πρώτα, το γρήγορο φαγητό είναι τρομερό για σένα. Χαίρομαι που πήρα τη μικρή αυτή διάλεξη. Δεύτερον, το γρήγορο φαγητό βοηθά πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε σαν σκατά. Είναι γεμάτο με trans-λίπη και επεξεργασμένα χάλια, έτσι αυτό όχι μόνο σας κάνει να νιώθετε ληθαργικούς και τεμπέλης, αλλά σας φέρνει κάτω πνευματικά. Πρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά εάν θέλετε να βοηθήσετε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

# 13 Έχουν στόχους. Μισώ τους στόχους που θέτω, επειδή νιώθω αυτή την ελαφριά πίεση, αλλά χρειάζεστε αυτό. Πρέπει να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας. Αν είστε χωρίς γκολ, χάνετε κατεύθυνση που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο θλιβερή. Δεν το θέλεις αυτό. Ορίστε μικρούς, βραχυπρόθεσμους στόχους για τον εαυτό σας, έτσι ώστε να μείνετε σε καλό δρόμο. Βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι στόχοι είναι για σας.

Τώρα που έχετε κάποια εργαλεία για να αισθανθείτε χαρούμενοι, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε. Μπορεί να είναι ένας αγώνας στην αρχή, αλλά σύντομα, θα παρατηρήσετε μια τεράστια διαφορά.