Πώς να ασχοληθεί με ένα υποβαθμισμένο άτομο 12 τρόποι που τους τιμάτε

Μην λέτε σε αυτά τα πράγματα όπως "δεν είστε καταθλιπτικοί". Αντ 'αυτού, δοκιμάστε αυτούς τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για το πώς να αντιμετωπίσετε ένα καταθλιπτικό άτομο.

Εάν δεν έχετε υποστεί ποτέ κατάθλιψη, καλά, πρώτα απ 'όλα, είστε πολύ τυχεροί. Και δεύτερον, δεν είναι εύκολο να περάσουμε. Φυσικά, μπορεί να έχετε πετάξει και να νιώθετε καταθλιπτικός για μερικούς μήνες, αλλά στη συνέχεια τελικά απομακρύνεστε από αυτό. Η εκμάθηση τρόπων αντιμετώπισης ενός καταθλιπτικού ατόμου σημαίνει πολύ περισσότερο από μια φραγή.

Για μερικούς ανθρώπους, δεν είναι τόσο απλό που απλά να "αναπηδήσει" από αυτό. Φυσικά, αν δεν έχετε υποστεί ποτέ κατάθλιψη, δεν θα το ξέρετε. Έτσι, το έχω. Και είναι υπέροχο ότι καταλήξατε σε αυτό το χαρακτηριστικό γιατί θέλετε να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε για να σας βοηθήσουμε και αυτό το άτομο.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα άτομο με κατάθλιψη

Όταν ρωτάτε ένα καταθλιπτικό πρόσωπο τι αισθάνεται η κατάθλιψη, οι περισσότεροι περιγράφουν αυτό σαν αίσθημα σαν να κολλήθηκε σε μια σκοτεινή τρύπα. Φυσικά, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να γνωρίζετε τι αισθάνεται σαν να μην το έχετε βιώσει. Αλλά είναι παρατεταμένα συναισθήματα απελπισίας, ευερεθιστότητας και θλίψης.

Έτσι, για κάποιον που ασχολείται με την κατάθλιψη, δεν είναι κάτι που αλλάζει εν μία νυκτί. Αλλά αν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον με καταθλιπτικό, θα είστε ένα σύστημα υποστήριξης που είναι αυτό που χρειάζονται. Απλά μην τους πείτε, "θα είναι εντάξει".

# 1 Η κατάθλιψη είναι σοβαρή. Μπορεί να σκέφτεστε ότι αυτό που αισθάνονται δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Θυμηθείτε, η κατάθλιψη είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση. Επηρεάζει την ενέργεια, την ποιότητα ζωής, τα κίνητρα και τις προσωπικές σχέσεις. Απλά κοιτάξτε τη σχέση με αυτό το άτομο, πιθανότατα παρατήρησα μια αλλαγή. Έτσι, στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη έχει τη δυνατότητα κυριολεκτικά να αναλάβει τη ζωή κάποιου.

# 2 Μην προσποιείτε ότι δεν υπάρχει. Εάν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε έναν καταθλιπτικό, μην νομίζετε ότι ο φίλος σας έχει μόνο "μια από εκείνες τις ημέρες." Αναγνωρίστε την κατάθλιψή τους. Δεν είναι τίποτα επαίσχυντο. Αν το αγνοήσετε, κάνετε το πρόβλημα χειρότερο και, στην πραγματικότητα, αποτρέψτε τους από την αναζήτηση θεραπείας. Αυτό το άτομο, είτε ο πατέρας, η αδελφή ή ο καλύτερος φίλος σας βιώνει κατάθλιψη και πρέπει να το δεχτείτε.

# 3 Δεν μπορείτε να τα διορθώσετε. Ξέρω ότι θέλετε να τους βοηθήσετε και να τους αισθανθείτε καλύτερα και αυτό είναι μόνο επειδή τους αγαπάτε, αλλά δεν μπορείτε να τους διορθώσετε. Είναι ένα πρόβλημα που δεν έχετε έλεγχο, οπότε μην αναλάβετε την ευθύνη για την κατάθλιψή τους. Ουσιαστικά, το άτομο με κατάθλιψη είναι το μόνο που μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του.

# 4 Μην τους πνίγετε με θετικότητα. Μην γίνετε ένα από αυτά τα ενοχλητικά μαζορέτες που πάντα κηρύττουν κάποιο εμπνευσμένο απόσπασμα που βρήκαν στο Instagram. Είναι καταθλιπτικοί και με εμπιστεύεστε, το εμπνευσμένο απόσπασμά σας δεν θα σας βοηθήσει. Ναι, να τους συγχαρώ ή να τους πείτε μια θετική ιστορία για κάτι που συνέβη στον κόσμο, αλλά μην τα πνίξετε με αυτό.

# 5 Αφήστε τους να μιλήσουν γι 'αυτό. Θέλετε να είστε εκεί ως σύστημα υποστήριξης, οπότε, αφήστε τους να σας μιλήσουν για το τι νιώθουν. Μη τους λέτε "δεν πρέπει να νιώθεις έτσι" ή "αλλά σε αγαπάμε όλοι", αν το λέτε αυτό, καλύτερα να μην πεις τίποτα. Αν θέλετε να καταλάβετε πώς νιώθουν, να είστε ανοιχτοί και να τους αφήσετε το χώρο να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, είτε συμφωνείτε είτε όχι.

# 6 Επικυρώστε τα συναισθήματά τους. Εσείς και αυτό το άτομο ζείτε σε δύο διαφορετικούς κόσμους. Δεν ξέρετε πώς αισθάνονται και τι πραγματικά περνούν. Έτσι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε υποστηρικτικοί. Αυτό σημαίνει, αντί να προσπαθείτε να τις προσεγγίσετε λογικά, επικυρώστε αυτό που έχουν να πουν αντ 'αυτού.

Αν μιλάνε για το πόσο κουρασμένοι είναι, αντί να τους λένε να πάνε νωρίς στο κρεβάτι, πείτε τους: "Αυτό που περνάτε ακούγεται πολύ σκληρά. Λυπάμαι που δεν κοιμάστε καλά τη νύχτα. Μπορώ να κάνω τίποτα για να βοηθήσω; "Έτσι, αντί να τους δώσετε συμβουλές, τους ρωτάτε τι χρειάζονται.

# 7 Προσφέρετε την υποστήριξή σας. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να χειρίζεστε έναν καταθλιπτικό, θυμηθείτε ότι δεν είναι εύκολο να μάθετε μόνος του. Ναι, αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνουν οι ίδιοι, αλλά έχει ένα σύστημα υποστήριξης σημαντικό. Έτσι, προσφέρετε την υποστήριξή σας.

Ρωτήστε τους αν θα θέλατε να βρείτε έναν γιατρό ή θεραπευτή μαζί τους, αν χρειάζονται για να κάνετε ραντεβού κ.λπ. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη τείνουν να έχουν χαμηλή ενέργεια, έτσι ώστε αυτές οι μικρές πράξεις βοηθούν.

# 8 Ενθαρρύνετέ τους να βγουν μαζί σου. Φυσικά, θα υπάρξουν μέρες όπου δεν θέλουν να βγουν έξω, αλλά δεν το παίρνουν ως ήττα. Συνεχίστε να τους ρωτάτε και να τους προσκαλείτε σε δραστηριότητες. Εάν δεν θέλουν να βγουν έξω, προτείνουμε μια ταινία νύχτα στη θέση τους. Βασικά, προσπαθήστε να τα στηρίξετε μέσω δραστηριοτήτων και χρόνου ποιότητας μαζί. Μην αποθαρρύνεστε αν λένε όχι. Συνεχίστε να ζητάτε.

# 9 Να είστε ευαισθητοποιημένοι. Βεβαιωθείτε επίσης ότι παραμένετε ισχυροί ενώ υποστηρίζετε αυτό το άτομο. Έτσι, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε αυτο-συνειδητοί. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη συναισθηματική σας κατάσταση και πώς αντιδρά το σώμα σας. Αν τα βλέπετε κάθε μέρα και παρατηρείτε κόπωση, τότε ίσως να τα δείτε κάθε δεύτερη ημέρα. Παρόλο που είστε υποστηρικτής, πρέπει να φροντίσετε και τον εαυτό σας.

# 10 Ορίστε όρια. Μην νομίζετε ότι είστε κακός για να ορίσετε όρια. Στο τέλος της ημέρας, πρέπει επίσης να φροντίσετε τον εαυτό σας. Όταν πρόκειται για την κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης ενός καταθλιπτικού ατόμου, τα όρια δεν είναι κάτι αρνητικό. Αντ 'αυτού, βεβαιώνεται ότι εξακολουθείτε να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Δεν θέλετε να καίγοντας. Γι 'αυτό, κάνετε σαφή όρια σε ό, τι θα κάνετε και δεν θα κάνετε, επειδή μπορείτε να το κάνετε μόνο πολύ.

# 11 Μείνετε επικεντρωμένοι στη ζωή σας. Είναι πολύ εύκολο να παγιδευτείς στη ζωή κάποιου άλλου, ειδικά όταν χρειάζονται βοήθεια. Παρόλο που μπορείτε να αλλάξετε ορισμένα τμήματα της καθημερινής σας ρουτίνας, είναι σημαντικό να κρατήσετε τη ζωή σας όσο πιο κοντά ήταν πριν να βοηθήσετε αυτό το άτομο. Βλέπετε άλλους ανθρώπους και κρατήστε τον εαυτό σας ενεργό.

# 12 Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Πρέπει επίσης να έχετε υποστήριξη. Δεν είσαι εκπαιδευμένος γιατρός. Έτσι, η αντιμετώπιση ενός ατόμου που έχει κατάθλιψη δεν είναι κάτι που συνηθίζετε. Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει στη διαδικασία. Θα μπορούν να σας μιλήσουν για το πώς αισθάνεστε και να σας προσφέρουμε εργαλεία για να τα χρησιμοποιήσετε.

Αν και μπορεί να μην έχετε υποστεί κατάθλιψη, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε εκεί για τους ανθρώπους γύρω σας που υποφέρουν. Απλά ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και θα βρείτε μια δομή υποστήριξης που σας διδάσκει πώς να χειριστείτε κάποιον με κατάθλιψη.