Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να γίνετε η κορυφή του περιορισμού

Ένα πράγμα που οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να μάθουν καθώς γερνούν είναι πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά σας. Αλλά είναι πραγματικά τόσο εύκολο; Εδώ πρέπει να ξέρετε.

Πολλοί άνθρωποι θα σας πουν ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, ότι σας ελέγχουν. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Σίγουρα, δεν μπορείτε να υπαγορεύσετε ακριβώς πώς αισθάνεστε, αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να τα εμποδίζετε να σας κατευθύνουν σε ανεπιθύμητη κατεύθυνση.

Δεν είναι πολύ εύκολο. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να το καταλάβετε αυτό, ειδικά αν είστε ο τύπος που έχει αφήσει τα συναισθήματά σας να αναλάβει για πολύ καιρό. Ευτυχώς, είναι δυνατό. Με αρκετή δουλειά και προσπάθεια, μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να αναλάβετε τη ζωή σας.

Υπάρχουν εκτεταμένα οφέλη από τη δυνατότητα ελέγχου του εαυτού σας

Η δουλειά σας, το σχολείο και ακόμη και οι σχέσεις σας απαιτούν να μην χάσετε τον έλεγχο. Εάν το κάνετε, μπορείτε να επηρεάσετε αρνητικά όλα αυτά. Μια ολίσθηση της γλώσσας υπαγορευμένη από τα συναισθήματά σας μπορεί να καταστρέψει την καριέρα σας και με τη σειρά της τη ζωή σας.

Αλλά δεν είναι μόνο για την πρόληψη βλαβερών πράξεων στη ζωή σας. Πρόκειται για την ικανότητά σας να προωθήσετε ορισμένα πράγματα πίσω από εσάς, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε αυτό που είναι ακριβώς μπροστά σας. Θα πρέπει να είστε σε θέση να ζήσετε τη ζωή σας ευτυχώς παρά τα συναισθήματά σας που θέλουν διαφορετικά.

Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και τη ζωή σας στο σύνολό της

Δεν είναι πολύ καλό για να είναι αλήθεια. Μπορείτε πραγματικά να πάρετε πίσω τη ζωή σας αν μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να τα εμποδίσετε να σας βάλουν σε λιγότερο από επιθυμητές καταστάσεις.

Εάν είστε κάποιος που αισθάνεται ότι δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε μια λαβή για το πώς αισθάνεστε ή τα συναισθήματά σας κάνουν ένα χάος των καταστάσεων που θα θέλατε να απολαύσετε, αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και τελικά να ζήσετε τη ζωή σας με τον τρόπο θέλεις.

# 1 Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς να τα καταλάβετε. Αισθανόμαστε πράγματα που δεν παίρνουμε μερικές φορές και συχνά μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να το καταλάβουμε.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να γράψετε σε ένα περιοδικό. Δεν χρειάζεται να σας ενοχλούν ή να θυμώνετε για να γράψετε. Απλά γράψτε κάθε μέρα. Βλέποντας πώς αισθάνεστε γραπτά με λόγια μπορεί να σας δώσει μια νέα προοπτική, ώστε να μπορείτε να την καταλάβετε καλύτερα.

# 2 Σκεφτείτε πριν μιλήσετε ή ενεργήσετε. Κάτι που μας δυσκολεύει περισσότερο είναι όταν δεν ξοδεύουμε το χρόνο να σκεφτούμε πριν αντιδράσουμε σε καταστάσεις. Όχι μόνο αυτό είναι επιβλαβές για τους γύρω σας, αλλά μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο.

Την επόμενη φορά που θα σας ενοχλήσει ή θυμώσει, πάρτε μερικά δευτερόλεπτα για να σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε γι 'αυτό. Πολλές φορές, μετά τη λήψη του χρόνου για να το σκεφτείτε, μπορείτε να τον ελέγξετε πολύ πιο εύκολα.

# 3 Εξαερισμός σε φίλους και οικογένεια. Είναι εντάξει να χάσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας όταν βρίσκεστε σε ασφαλές χώρο. Έχετε τη δυνατότητα να εξαερώσετε και να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Απλά βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με τους φίλους και την οικογένεια που εμπιστεύεστε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα διακινδυνεύσετε να πληγεί κάποιος και με τη σειρά του, τον εαυτό σας.

# 4 Πάρτε βαθιές αναπνοές. Είναι όλα σχετικά με τον εαυτό σας να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο να επεξεργαστείτε το πώς νιώθετε. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να πάρεις βαθιές αναπνοές. Χαλαρώστε το μυαλό σας και το σώμα σας και θα είστε σε θέση να καταλάβετε τι συμβαίνει, ώστε να μπορείτε να ενεργείτε ανάλογα και κατάλληλα.

# 5 Κοιτάξτε την κατάσταση από απόσταση. Προσποιείτε ότι είστε ξένος σε σας και πώς αισθάνεστε. Κοιτάξτε την κατάσταση σαν να μην εμπλέκεστε πραγματικά και αναρωτηθείτε αν το πώς αισθάνεστε και πώς θέλετε να αντιδράσετε είναι λογικό.

Τις περισσότερες φορές, δεν είναι. Αυτό σας βοηθά να ελέγχετε τον εαυτό σας και να αποφεύγετε να κάνετε ή να λέτε κάτι που αργότερα θα μετανιώσετε.

# 6 Αποκτήστε κάποια προοπτική. Συχνά υπερνικάμε σε ορισμένες καταστάσεις και κάνουμε κάποια πράγματα πολύ μεγαλύτερα από μια συμφωνία από ό, τι πρέπει να είναι. Και συχνότερα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μας λείπει η προοπτική.

Νομίζουμε ότι όλα είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, είναι πραγματικά; Βάλτε τον εαυτό σας σε παπούτσια κάποιου άλλου, κάποιον που το χειροτερεύει. Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε αν θα αντιδρούσατε με τον ίδιο τρόπο. Συνήθως, αυτό αρκεί για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε κάποιο έλεγχο των συναισθημάτων σας.

# 7 Αφαιρέστε τον εαυτό σας από την κατάσταση. Εάν ξέρετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας και αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να φύγετε, βγείτε από εκεί. Πηγαίνετε κάπου αλλού και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να κρυώσει. Όταν δεν είστε στη μέση των πράξεων που σας απομακρύνουν, είναι πολύ πιο εύκολο να καταλάβετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.

# 8 Κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε στο 5. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ο χρόνος. Χρειάζεστε λίγα δευτερόλεπτα για να παραμείνετε αδρανείς όσο χαλαρώνετε. Εάν δεν είστε κάποιος που μπορεί να το κάνει μόνοι σας, κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε σε 5 ή ακόμα και 10.

Αυτό μπορεί να σας αποσπάσει από το πώς αισθάνεστε και σας δίνει χρόνο να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Μετά από αυτά τα 5 δευτερόλεπτα, σκεφτείτε πώς θέλετε να αντιδράσετε.

# 9 Σκεφτείτε θετικά. Πολλά από αυτά που μας κάνουν να χάσουμε τον έλεγχο είναι η αρνητικότητα. Αισθανόμαστε κάτι ισχυρό και αρνητικό και μας ωθεί πέρα ​​από την άκρη. Όταν κάτι συμβεί να σας κάνει να αισθανθείτε αναστατωμένος, επικεντρωθείτε στο θετικό.

Σκεφθείτε όλους τους τρόπους που είναι πραγματικά καλό και αν υπάρχουν οφέλη. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να πάρει καλό αμέσως, αλλά μετά από λίγο, θα το κάνετε από τη συνήθεια και θα έχετε τον πλήρη έλεγχο των συναισθημάτων σας.

# 10 Πρακτική κάθε μέρα. Σκεφτείτε τον αυτο-έλεγχό σας σαν μυ. Όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το χρησιμοποιήσετε και τόσο καλύτερα θα είστε σε αυτό. Αυτό ακριβώς συμβαίνει με τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.

Πρέπει να ασκείτε καθημερινά ή κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία. Μπορεί να μην χρειαστεί να εστιάζετε στον έλεγχο του εαυτού σας όλη την ώρα, αλλά όποτε το κάνετε, φροντίστε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα.

# 11 Μην ασκείτε τόσο μεγάλη πίεση στον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα Ο καθένας χάνει τον έλεγχο μερικές φορές και ναι, είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσεις. Αλλά οι άνθρωποι μπορούν να συσχετιστούν. Καταλαβαίνουν και αν πιέσετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, θα σπάσετε. Έτσι, πάρτε το εύκολο για τον εαυτό σας όταν κάνετε γλιστρήσει επάνω.

# 12 Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθείτε αυτά τα συναισθήματα αργότερα. Δεν χρειάζεται να σπρώξετε όλα αυτά τα συναισθήματα και να τα ξεχάσετε. Αυτό στην πραγματικότητα μπορεί να σας οδηγήσει σε απώλεια ελέγχου σε κάποιο σημείο.

Νιώστε αυτά τα πράγματα, αλλά αργότερα και σε έναν ασφαλή χώρο. Επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα για να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα με μια καθαρή πλάκα. Το να το αφήσετε όλα να χτίσει θα σας βλάψει μόνο.

Το κλειδί για να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας δεν είναι να τα κλείσετε, είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί, αλλά στα όρια του σπιτιού και του χώρου σας. Ελέγξτε τις ενέργειές σας και τα συναισθήματά σας θα ακολουθήσουν.