Πώς να αντιμετωπίσετε τον εξουθενωτικό, φοβισμένο φόβο της απόρριψης

Ο καθένας έχει το φόβο ότι θα απορριφθεί. είναι ακριβώς πώς είμαστε προγραμματισμένοι. Αλλά αν φαίνεται πολύ συντριπτική, ρίξτε μια ματιά στο πώς μπορείτε να το χτυπήσετε για καλό.

Κανείς δεν θέλει να απορριφθεί. Δεν έχει σημασία τι κάνετε στη ζωή σας - είτε πρόκειται για χρονολόγηση είτε για απλή αίτηση για δουλειά - ο επικείμενος φόβος που δεν θα επιλεγεί είναι πάντα να σέρνεται το δρόμο του στο εσωτερικό του κεφαλιού σας, γεμάτος οποιαδήποτε αυτοπεποίθηση μπορείτε έχω.

Αυτός είναι ένας φυσικός φόβος ότι όλοι έχουν, σε κάποιο βαθμό - ακόμη και τον πιο σίγουρο μεταξύ μας. Είναι απλά μια αντίδραση που έχουν τα σώματά μας για να προστατευτούν από τη συναισθηματική βλάβη. Γνωρίζουμε ότι η απόρριψη πονάει και δεν θα θέλαμε τίποτα περισσότερο από το να μην χρειαστεί ποτέ να το αισθανόμαστε.

Αλλά αυτό δεν είναι μόνο ρεαλιστικό. Η αλήθεια είναι ότι η ζωή είναι γεμάτη από απόρριψη. Όλοι πρέπει να το αντιμετωπίσουμε, ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρός είναι ο φόβος μας. Ωστόσο, εάν ο φόβος σας απόρριψης είναι παγιδευτικός και γίνεται ένα τεράστιο πρόβλημα στη ζωή σας, υπάρχουν διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σιωπήσετε τις αρνητικές σκέψεις.

Απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο της απόρριψης για καλό

Είμαι πιθανώς ένα από τα χειρότερα προβλήματα όταν πρόκειται για απόρριψη. Το ζευγάρι που κρύβει τον φόβο με την ανησυχία μου πάνω από την κορυφή και είναι βασικά μια συνταγή για μένα να γίνω ερημίτης ... καταδικάστηκε για πάντα στα βάθη του μοναχικού μου διαμερίσματος.

Εάν αυτό ακούγεται σαν εσένα και είστε απελπισμένος για έναν τρόπο να κλωτσήσετε αυτόν τον φόβο της απόρριψης από τη ζωή σας για πάντα, θα θελήσετε να συνεχίσετε να διαβάζετε. Εγώ, με τη βοήθεια πολλών ανθρώπων όπως εγώ, συνέταξα έναν κατάλογο από ανόητους τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο και βεβαιωθείτε ότι μένει μακριά.

# 1 Καθορίστε γιατί σας τρομάζει τόσο πολύ. Η απόρριψη επηρεάζει όλους αρνητικά. Αλλά αν είναι πραγματικά, πραγματικά κακό για σας, να καθορίσετε γιατί είναι αυτό. Προτού μπορέσετε να νικήσετε τον φόβο της απόρριψης, πρέπει πρώτα να μάθετε γιατί είναι τόσο κακός φόβος. [Δείτε: Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε το φόβο σας να απορριφθεί]

Ήταν ταπεινωθείτε απορρίπτοντας μία φορά; Μετατρέπει τον κόσμο σας ανάποδα; Είστε απλά ντροπή; Αποφασίστε ποια είναι για εσάς, τότε αντιμετωπίστε τα θέματα ξεχωριστά.

# 2 Σκεφτείτε τα χειρότερα / βέλτιστα σενάρια. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι φοβούνται την απόρριψη επειδή δεν γνωρίζουν ποιο θα είναι το αποτέλεσμα. Είναι άγνωστο. Για να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο, ξεπεράστε τα καλύτερα και χειρότερα σενάρια.

Όταν καθορίσατε το απόλυτο χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί σε μια κατάσταση όπου η απόρριψη είναι μια απειλή, θα είστε πολύ πιο προετοιμασμένοι - και ίσως να συνειδητοποιήσετε ότι η απόρριψη δεν είναι η χειρότερη, μετά από όλα.

# 3 Περάστε χρόνο εργασίας για τον εαυτό σας. Ένας άλλος λόγος που οι άνθρωποι φοβούνται την απόρριψη τόσο έντονα οφείλεται σε ανασφάλειες. Δεν είναι πολύ σίγουροι για τον εαυτό τους και αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερο φόβο από την αποτυχία και την απόρριψή τους. [Δοκιμάστε: Φόβος αποτυχίας και γιατί δεν πρέπει να φοβάστε να αποτύχετε]

Έτσι, πάρτε κάποιο χρόνο για να εργαστείτε στον εαυτό σας. Διαβάστε μερικά βιβλία για να αποκτήσετε γνώση, να βοηθήσετε σε κάποιο καταφύγιο ή απλά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Για να γίνει καλύτερος, θα χαλαρώσετε τον φόβο να απορριφθείτε, επειδή δεν θα βασίσετε την αξία σας στις απόψεις άλλων.

# 4 Αποκτήστε εμπιστοσύνη. Ακριβώς όπως εργάζονται για να κάνετε τον εαυτό σας ένα καλύτερο πρόσωπο μπορεί να διευκολύνει τον φόβο της απόρριψης, κερδίζοντας κάποια εμπιστοσύνη μπορεί να κάνει θαύματα. Πολλοί άνθρωποι που είναι σίγουροι είναι οι άνθρωποι που πηγαίνουν έξω και πηγαίνουν μετά από οτιδήποτε - ποτέ δεν φοβούνται το αποτέλεσμα.

Πηγαίνετε να αγοράσετε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε υπέροχα για τον εαυτό σας. Χτυπήστε το γυμναστήριο πολύ σκληρά για να ανεβάσετε την εικόνα του σώματός σας. Ένας πολύ καλός τρόπος που έχω βρει να αυξήσει την εμπιστοσύνη είναι να πάρει ένα μάθημα πυγμαχίας. Είναι μια μεγάλη προπόνηση, και απλά σας κάνει να αισθάνεστε ισχυροί, σίγουροι και ατρόμητοι. [Ελέγξτε το έξω: 11 συμβουλές για να ερωτευτείτε τον εαυτό σας και να είστε καλύτερος εσείς]

# 5 Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή είναι σύντομη. Αυτός μπορεί να μην φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση, αλλά έχω διαπιστώσει ότι η συνειδητοποίηση της ζωής είναι μάλλον σύντομη πηγαίνει πολύ μακριά για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο της απόρριψης. Όταν βάζετε τη ζωή σε προοπτική, θα καταλάβετε ότι έχετε δύο επιλογές: πηγαίνετε για αυτό και ασχολείστε με την απόρριψη, ή ζήστε με φόβο και μην το μάθετε ποτέ. Θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα διασπάται ο φόβος.

# 6 Πρακτική. Παρόλο που κάποιος μπορεί να μην θέλει να ασκήσει την απόρριψη, είναι ένας τρομερός τρόπος να συνηθίσετε με το συναίσθημα. Αφού απορριφθεί ξανά και ξανά, θα μάθετε πώς να αντιδράτε και θα σας διευκολύνει να το αντιμετωπίσετε.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη χρονολόγηση. Εάν έχετε έναν τρομερό φόβο για απόρριψη, πηγαίνετε μετά από ανθρώπους που είναι γενικά εκτός έδρας σας. Πάρτε αυτό το άλμα και να απορριφθεί από αυτούς. Σύντομα θα ανακαλύψετε ότι δεν είναι τόσο τρομακτικό, εξάλλου. Και hey, μπορείτε να μην απορριφθείτε, και στη συνέχεια BOOM: η εμπιστοσύνη σας μεγαλώνει.

# 7 Μερικές φορές η απόρριψη δεν έχει καμία σχέση με σας. Έχετε ποτέ φοβηθεί να απορριφθείτε και ξαφνικά συνειδητοποιήσατε ότι ίσως δεν είναι καν ο λόγος για τον οποίο θα μπορούσατε να απορριφθείτε; Εάν πηγαίνετε έξω για να πάρει κάποιον που μπορεί να θέλετε μέχρι σήμερα και λένε "όχι," ?? νομίζετε ότι θα μπορούσαν να είναι τα δικά τους προβλήματα και όχι εσείς; [Δοκιμάστε αυτό το επόμενο: Πώς να ξεπεράσετε τη διάλυση]

Όταν κάνετε ένα βήμα πίσω και πραγματικά αναλύσετε την κατάσταση, μπορεί να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η πραγματικότητα της απόρριψης μπορεί να μην έχει καμία σχέση με σας. Από εκεί, ο φόβος σχεδόν εξαφανίζεται.

# 8 Καταλάβετε ότι δεν είστε καθένας τσάι. Όλοι δεν θα σας αρέσουν. Όλοι δεν σκέφτονται ότι είστε ο καλύτερος τρόπος για τις ανάγκες τους. Δεν είναι σκληρό και δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβηθείς. είναι ακριβώς ο τρόπος ζωής.

Μόλις το αντιληφθείτε, η απόρριψη δεν είναι κάτι που αισθάνεται σαν μια προσωπική επίθεση, αλλά ένα φυσικό περιστατικό ζωής. Η κατανόηση αυτή θα σας βοηθήσει να νικήσετε αυτόν τον φόβο της απόρριψης.

# 9 Θέτοντας καταστάσεις. Έχετε ακούσει ποτέ τη δύναμη της απεικόνισης; Αν φανταστείτε μια κατάσταση που φτάνει σε κάποιο βαθμό αρκετά, θα αποδειχθεί με αυτόν τον τρόπο. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο λέγεται τουλάχιστον το ρητό. Αλλά ξέρατε ότι αυτό πραγματικά έχει κάποια αλήθεια σε αυτό?

Σκεφτείτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου η απόρριψη δεν συμβαίνει. Αλλά τότε και οραματίζετε την ίδια κατάσταση όπου απορρίπτετε. Στη δεύτερη περίπτωση, απεικονίστε αυτό χωρίς τον φόβο της απόρριψης. Εάν το κάνετε αυτό αρκετά, ο φόβος σας στην πραγματική ζωή θα εξαφανιστεί επίσης.

# 10 Βάλτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου δεν θα απορριφθείτε. Ο καλύτερος τρόπος να ξεπεράσετε τον φόβο της απόρριψης είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε σε θέση να απορριφθείτε. Πραγματοποιήστε την έρευνά σας πριν από μια συνέντευξη εργασίας, πατήστε σε ανθρώπους που ξέρετε ότι είστε απλοί και έτοιμοι να ανακατευτείτε και κάντε ό, τι μπορείτε για να προετοιμαστείτε για την επόμενη μέρα. [Δοκιμάστε: 12 τρόποι να σταματήσετε τους αρνητικούς ανθρώπους από τη σάπια της ενέργειας σας]

# 11 Κρατήστε μια λίστα θετικών για να διαβάσετε πριν ξεκινήσετε μια κατάσταση. Αν χρειάζεστε λίγο pick-me-up πριν πάτε σε μια κατάσταση όπου έχετε την ευκαιρία να απορριφθείτε, κρατήστε μια μικρή λίστα με πράγματα που διαβάζετε που θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα.

Θυμηθείτε τον εαυτό σας για όλα τα καλά σας γνωρίσματα, θυμηθείτε τον λόγο για τον οποίο δεν πρέπει να φοβηθεί η απόρριψη και μετά συνεχίστε με την ημέρα σας. Θα χαλαρώσει την ένταση και θα σας βάλει σε μια θετική νοοτροπία.

# 12 Να είστε πάντα προετοιμασμένοι για το χειρότερο. Ξέρω ότι κανείς δεν θέλει να σκεφτεί το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί, αλλά θα πρέπει πάντα να είστε προετοιμασμένοι γι 'αυτό. Όταν περπατάτε σε έναν τόπο που σκέφτεστε ότι δεν υπάρχει τρόπος να απορριφθείτε, κινδυνεύετε να υποβαθμίσετε τον κόσμο σας γύρω σας.

Να είστε έτοιμοι να απορριφθείτε. Γνωρίζετε ακριβώς τι θα πείτε ή θα κάνετε εάν συμβεί και θα δείτε ότι ο φόβος σας θα πάει μακριά. Αφού είστε προετοιμασμένοι για αυτό, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

[Διαβάστε παρακάτω: 8 θετικοί τρόποι αντιμετώπισης της απόρριψης σε οποιοδήποτε σενάριο]

Κανείς δεν θέλει να περάσει από την απόρριψη της ζωής. Ειδικά δεν θέλουν να περπατήσουν με έναν συνεχή φόβο απόρριψης. Προκειμένου να αποχαιρετήσετε τον φόβο για το καλό, λάβετε υπόψη σας μερικές από αυτές τις συμβουλές.